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In che modo gli psicologi definiscono la motivazione?

La motivazione è quella piccola parte di noi che ci sprona all'azione. La comprensione delle forze trainanti dietro la motivazione è stata a lungo interessante sia per gli psicologi che per gli uomini d'affari. Se vuoi immergerti un po 'più a fondo ed esplorare le tue motivazioni, inizia osservando come gli psicologi definiscono il termine.





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Definizione di motivazione da parte di uno psicologo

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Gli psicologi definiscono la motivazione come il processo mediante il quale le attività vengono avviate, dirette e sostenute in modo da soddisfare determinati bisogni. I bisogni possono essere psicologici (ad esempio, necessitano di convalida) o fisici (ad esempio, necessitano di cibo). L'idea è che la motivazione è ciò che ci guida a raggiungere un obiettivo.



Gli psicologi hanno diverse teorie su quali forze effettivamente inducono un individuo ad agire. Alcune di queste teorie si basano sul bisogno, mentre altre si basano sull'istinto e sull'eccitazione. In effetti, la motivazione raramente può essere limitata a una singola forza motrice.



Tipi di motivazione

Esistono due tipi principali di motivazione: intrinseca ed estrinseca. La motivazione intrinseca viene dall'interno dell'individuo. Quando sei intrinsecamente motivato, fai qualcosa per la gratificazione personale. Un esempio di motivazione intrinseca è completare un puzzle perché lo trovi impegnativo.



Al contrario, la motivazione estrinseca è quando fai qualcosa per ottenere una ricompensa o evitare una punizione. In questo caso, la motivazione del tuo comportamento proviene da qualcosa al di fuori di te stesso, come un premio o un buon voto.

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Componenti della motivazione

La motivazione ha tre componenti principali: attivazione, persistenza e intensità:



  • Attivazione è la decisione di iniziare a fare un certo comportamento.
  • Persistenza continua a impegnarsi per raggiungere un obiettivo anche quando compaiono ostacoli.
  • Intensità è la concentrazione e l'energia che qualcuno mette nel realizzare il suo obiettivo.

Gli psicologi hanno identificato tre principali teorie della motivazione che cercano di spiegare la motivazione e se tale motivazione è biologica, emotiva, sociale o cognitiva. Queste teorie includono: Teoria dell'istinto, Teoria delle pulsioni e dei bisogni e Teoria dell'eccitazione.



Teoria dell'istinto



La teoria dell'istinto afferma che siamo motivati ​​a completare gli obiettivi attraverso i nostri istinti. L'istinto è un modello di comportamento innato e fisso che funge da impulso. Pertanto, la Teoria dell'Istinto postula che i comportamenti si verificano in modo da poter soddisfare i bisogni di sopravvivenza di base. Un esempio di spinta istintiva è la paura, che consente alle persone di evitare situazioni pericolose.

Teoria delle pulsioni e dei bisogni



Abbiamo bisogni biologici di cibo, acqua e riparo. La teoria delle pulsioni e dei bisogni afferma che i nostri comportamenti sono motivati ​​dalla necessità di soddisfare queste esigenze. Pertanto, troviamo cibo, beviamo e ci riposiamo.

Teoria dell'eccitazione

La teoria dell'eccitazione suggerisce che le persone si impegnano in comportamenti per mantenere il loro livello di eccitazione a un livello personalmente ottimale. Ad esempio, una persona con elevate esigenze di eccitazione può assumere comportamenti ad alto rischio come il paracadutismo o l'arrampicata su roccia. Una persona con bassi bisogni di eccitazione può accontentarsi di leggere un libro.


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L'APPLICAZIONE DELLE TEORIE MOTIVAZIONALI

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Quando pensiamo a queste teorie, spesso le classifichiamo in base alle esperienze di vita.

I soldi: La ricerca per soddisfare i bisogni biologici, ad esempio, può trovare espressione attraverso l'acquisizione di denaro. Ma una volta soddisfatti i bisogni di base, altre teorie possono avere un ruolo. La maggior parte delle persone che lavorano solo per soldi preferirebbero non lavorare. Tuttavia, l'acquisizione delle cose che il denaro può fornire può aumentare e la stima che ne deriva può motivare a lottare per più soldi per avere un senso di proprietà, orgoglio e realizzazione. Ma potresti finire per inseguire cose di cui non hai bisogno e potrebbe mancare il vero appagamento.

Evita il dolore, ottieni piacere: L'acquisizione di piacere può andare di pari passo con la teoria dell'eccitazione in quanto alcune persone possono essere motivate semplicemente dalla ricerca di sentimenti positivi. Se un'azione sembra fornire più piacere che dolore, sarebbe probabilmente la linea d'azione preferita. Quando sei motivato a guardare un film piuttosto che lavare i piatti, ciò potrebbe essere il risultato dell'equilibrio dolore / piacere. Molte persone possono rimandare il lavoro sui propri obiettivi perché non procura piacere, ma nel tempo, man mano che gli obiettivi vengono ritardati, i vantaggi di lavorare per raggiungerli possono aumentare. Paragonalo a rimandare le cose all'ultimo minuto.

Guida per essere eccellente: Alcune persone semplicemente non possono tollerare di essere secondi; sono spinti a vincere e ad essere i migliori. Gli atleti olimpici sono un esempio di questa spinta ad eccellere, così come alcuni imprenditori e leader. Si dice che Muhammad Ali abbia detto: 'Ho odiato ogni minuto di allenamento, ma mi sono detto:' Non mollare. Soffri ora e vivi il resto della tua vita come un campione. '' Il sacrificio porta al successo in questo caso.

Altruismo: Alcune persone sono motivate dal desiderio di aiutare gli altri. Un filantropo sarebbe un esempio di qualcuno che è motivato da questo desiderio di rendere il mondo un posto migliore. La motivazione ad aiutare gli altri può derivare da una disposizione intrinseca combinata con un senso del bene comune e l'empatia di base per gli altri.

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Potenza, fama: I leader politici possono essere la classe più ovvia di persone guidate dal bisogno di potere e fama, ma molte altre professioni possono trovare questo un fattore motivante. Ciò si basa, in una certa misura, sul desiderio di avere un'influenza sugli altri. Ad esempio, questo potrebbe includere il riconoscimento di avere ragione e gli altri hanno torto, o essere in grado di giudicare gli altri.

Passione: La spinta di base al raggiungimento può essere basata su condizioni genetiche e ambientali, ma per alcune persone, il raggiungimento degli obiettivi in ​​sé è ciò che li spinge. Una persona con passione può svegliarsi ogni giorno con la spinta a ottenere ciò che desidera nella vita.

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Ottenere l'aiuto di cui hai bisogno

Pensa a cosa ti motiva veramente. Conosci te stesso prima. Prendi nota di ciò che ti motiva a raggiungere e imposta il tuo percorso di conseguenza.

Stabilisci obiettivi realistici

Gli obiettivi possono essere complicati: devono essere abbastanza grandi da ispirarti e abbastanza piccoli da poterli raggiungere. Assicurati di impostare te stesso obiettivi fattibili ma stimolante, aiutandoti a dare una direzione al tuo programma.

Tenere un diario

Scrivendo in a rivista ti aiuta a connetterti con quella vocina dentro di te che accende il fuoco nella tua anima per lavorare verso i tuoi obiettivi. Può aiutarti a schiarirti le idee E servire come promemoria di tutto ciò che hai già raggiunto, il che può essere motivazione in sé e per sé!

Esercizio

Fai esercizio e guarda migliorare la tua motivazione! L'esercizio è stato provato per ridurre il rischio di depressione maggiore, aumentare l'energia, migliorare il sonno, alleviare lo stress e aumentare il tuo umore, tutti fattori che possono influenzare la tua motivazione.

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Dormi bene la notte

Ottenere abbastanza sonno di qualità può fare la differenza nella tua motivazione, come privazione del sonno è stato dimostrato che i sistemi alter coinvolti nei processi motivazionali. Quindi assicurati di ottenere tutte le tue Z.

Connettiti con un professionista

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La terapia cognitivo comportamentale, o CBT, è progettata per sfidare i tuoi schemi di pensieri e comportamenti esistenti. Quando ti manca la motivazione, la CBT può essere proprio ciò di cui hai bisogno per trovare e far crescere di nuovo la tua motivazione. BetterHelp ha un numero di consulenti autorizzati e certificati che sono pronti ad aiutarti a trovare la motivazione che è sepolta nel profondo. I consulenti sono disponibili tramite telefono o videochiamata, messaggi o chat dal vivo, qualunque cosa sia conveniente per te. Leggi sotto per alcune recensioni dei consulenti BetterHelp, da parte di persone che hanno problemi simili.

Recensioni del consulente

'Sabrina è così disponibile! Ascolta sempre ed è in grado di offrire consigli e supporto. Mi piace soprattutto parlare con lei per lavorare su cose di cui non mi sento a mio agio parlando necessariamente con persone conosciute nella mia vita. Consiglio vivamente di chattare con lei se hai bisogno di quella piccola spinta o supporto in più per inseguire i tuoi sogni e sentirti sicuro. Mi piace molto anche l'ispirazione settimanale perché mi rende motivato e pronto per la settimana a venire! '

'Diane ha il diritto di capire il problema in modo che possiamo trovare soluzioni. Non giudica né dura, ma dice quello che ho bisogno di sentire. Sento che lei capisce i miei problemi ed è attenta e mette tanto impegno quanto me nella terapia. Mi piace il suo approccio che è gentile ma deciso e mi sento fiducioso nei suoi suggerimenti. Offre una nuova prospettiva e concludo la sessione con una speranza e una motivazione.'

Motivazione duratura

Sebbene sia normale avere periodi in cui la tua motivazione è alta e altri in cui la tua motivazione è praticamente inesistente, puoi ridurre al minimo i periodi bassi con un piccolo sforzo. Alcuni semplici cambiamenti nelle abitudini quotidiane possono iniziare naturalmente a migliorare la tua motivazione e, lavorando con un consulente per metterti alla prova, puoi portare la tua motivazione a nuovi livelli. Quindi, se sei pronto per raggiungere i tuoi obiettivi, prendi il primo passo oggi.

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