Come definisci il carattere? Impara a vincere la tua rabbia

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Bruce Lee una volta disse: 'Un temperamento rapido ti renderà ridicolo abbastanza presto'. Anche se questo è uno dei motivi per cui dobbiamo lavorare per tenere sotto controllo il nostro temperamento, ci sono anche molti altri motivi. Avere un brutto carattere o una 'miccia corta' potrebbe non sembrare un grosso problema, ma può avere un impatto su ogni area della tua vita. E, sfortunatamente, non è sempre la cosa più facile da risolvere. Ma il punto di partenza è definire il carattere e che tipo di ruolo gioca sulla rabbia nella tua vita.

Come definisci il carattere?

Albert Einstein una volta disse: “La pace non può essere mantenuta con la forza; può essere raggiunto solo attraverso la comprensione. ' Il primo passo per affrontare qualsiasi cosa è comprenderlo, e se c'è un'area in cui le persone potrebbero usare la pace, è con il loro carattere. Tuttavia, se applichiamo ciò che Albert Einstein ha condiviso, sappiamo che dobbiamo comprendere il nostro carattere per sperimentare la pace in questo settore.

Sapere come definiamo il temperamento è il primo passo per comprenderlo. Una delle definizioni di temperamento del dizionario Merriam-Webster è 'calore della mente o emozione; predisposizione alla rabbia ', ma lo definisce anche come uno' stato d'animo o stato d'animo in un momento particolare, solitamente dominato da un'unica forte emozione '. Inoltre, Dictionary.com definisce gli animi come 'uno stato mentale o sentimenti particolari; l'abitudine mentale, soprattutto riguardo all'irritabilità o alla pazienza, agli scoppi d'ira o alla rabbia o simili; disposizione; il calore della mente o della passione, mostrato in esplosioni di rabbia, risentimento, ecc. '.

Quando la maggior parte delle persone pensa al 'carattere', pensa a un brutto carattere. Quello che di solito viene in mente è qualcuno che si arrabbia facilmente o mostra esplosioni di rabbia. Tuttavia, sebbene la definizione includa questo tipo di descrizione, include anche una definizione più generale, 'stato d'animo o sentimenti'. Le persone possono avere un buon umore, un carattere equilibrato o un brutto carattere.

Se lotti con il tuo carattere, ci sono buone probabilità che tu sia spesso arrabbiato e le persone ti percepiscano in questo modo. Imparare a controllare il tuo temperamento e superare la tua rabbia avrà un impatto positivo sulla tua vita.

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Motivi per lavorare per superare la rabbia

Nel libroMani dotate: la storia di Ben Carson, Ben Carson ha scritto: 'Mi sono reso conto che se le persone potevano farmi arrabbiare, potevano controllarmi. Perché dovrei dare a qualcun altro un tale potere sulla mia vita? ' Sebbene non avere il controllo del tuo temperamento e della tua rabbia possa dare agli altri il potere sulla tua vita, ha anche molti altri modi in cui influisce sulla tua vita. Ci sono molte ragioni per lavorare per superare la rabbia nella tua vita.

Può farti sembrare sciocco

Come ha detto Bruce Lee nella citazione nella prima frase di questo articolo, non controllare il tuo temperamento e la tua rabbia può farti sembrare sciocco. Non tendiamo a prendere la decisione migliore quando non siamo in grado di controllare il nostro temperamento. Si riflette male sul nostro carattere, sulla nostra immagine e su ciò che gli altri pensano di noi.

La rabbia rovina le relazioni

È impossibile avere una relazione sana quando la rabbia è al centro di essa. Se hai un problema con il tuo carattere e spesso ti ritrovi arrabbiato, non ci vorrà molto prima che gli altri non vogliano passare molto tempo con te. Le persone negative abbattono gli stati d'animo delle altre persone. Se gli altri ti vedono come qualcuno che è negativo e costantemente arrabbiato, vorranno limitare il tempo che trascorrono con te.

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Non essere in grado di controllare il tuo temperamento e avere un cattivo atteggiamento può rovinare i matrimoni, distruggere i rapporti con i genitori e influire sulle relazioni che hai con i colleghi e il tuo capo. Quando siamo consumati dalla rabbia, è molto difficile controllare le parole che escono dalla nostra bocca. Probabilmente ti ritroverai a dire cose di cui in seguito ti pentirai solo quando sarà troppo tardi per fare qualcosa.

Fa male alla salute

La rabbia gioca un ruolo importante nella tua salute fisica. Le persone che affrontano costantemente la rabbia hanno maggiori probabilità di soffrire di insonnia, problemi digestivi, depressione e mal di testa. Hanno maggiori probabilità di soffrire di ipertensione, infarto e ictus.

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Può consumare i tuoi pensieri

Quando il tuo temperamento e il tuo atteggiamento negativo controllano la tua vita, è difficile realizzare le cose che ti sei prefissato di fare. La rabbia prende il sopravvento e consuma i tuoi pensieri rendendo difficile prendere decisioni sagge. Quando questo va avanti abbastanza a lungo, può facilmente scoraggiarti dal percorso per raggiungere i tuoi obiettivi.

Come superare la rabbia

Vivere in uno stato di rabbia costante può rovinarti la vita. Tuttavia, ci sono molti suggerimenti che puoi seguire per tenere sotto controllo la tua rabbia e superarla. In questo modo avrai un impatto positivo su ogni area della tua vita. Ecco alcune cose che puoi fare per superare la tua rabbia.

Esercizio

A molte persone non piace fare esercizio, ma trascorrere del tempo allenandosi può fare molto bene alla salute mentale. L'attività fisica ti aiuta a ridurre parte dello stress con cui hai a che fare e aiuta a produrre endorfine che stimolano l'umore. Se senti che il tuo temperamento sta iniziando a perdere il controllo, fai una passeggiata o vai in palestra per superarlo prima che ti sopraffi.

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Impara a controllare i tuoi pensieri

Non avere il controllo dei tuoi pensieri è un modo sicuro per perdere la pazienza. Lavora sempre per essere consapevole di ciò a cui stai pensando. Se ti ritrovi a pensare a un argomento che ti sta facendo arrabbiare, scegli di proposito di cambiare idea. Scrivi un elenco di cose positive nella tua vita a cui puoi pensare ogni volta che si verifica una situazione come questa. Puoi portare questo elenco in tasca o tenerlo su un'app per prendere appunti sul tuo smartphone. Quando stai lottando con i tuoi pensieri, puoi tirare fuori la tua lista e scegliere qualcosa di nuovo a cui pensare.

Identifica i tuoi trigger

A volte, quando abbiamo a che fare con la rabbia, tende a superare determinati punti trigger. Se riesci a identificare le cose che ti innervosiscono, puoi lavorare per evitarle o essere più consapevole di come ti comporti di fronte a una di quelle situazioni. Una volta che sai quali sono i tuoi punti trigger, puoi anche lavorare per trovare soluzioni al problema, se possibile, in modo da poter eliminare i trigger.

Ascolta, pensa, poi parla

Se lotti con la rabbia, ci sono buone probabilità che parli prima di pensare. Un modo per superare questo problema è concentrarsi attivamente sull'ascolto per primo durante una conversazione con qualcun altro. Quando ascolti senza formarti la tua opinione mentre l'altra persona sta parlando, potresti capire di più da dove vengono. Una volta che hanno finito, devi dedicare del tempo a pensare prima di rispondere ad alta voce. Questo ti aiuterà a non dire qualcosa di cui in seguito ti pentirai. Questo è qualcosa a cui ci vuole tempo per abituarsi, ma è un'abitudine che può avere un impatto positivo su ogni relazione e area della tua vita.

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Pratica la consapevolezza

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La consapevolezza è semplicemente essere consapevoli della situazione nel momento in cui sta accadendo. Si tratta di prendere tempo per staccarsi da tutte le distrazioni e rimanere fermi. Se vuoi iniziare a praticare la consapevolezza, impara gli esercizi di respirazione profonda che puoi usare quando ti trovi di fronte a una situazione in cui la tua rabbia sta aumentando. Oppure scegli una frase, un verso o una citazione che puoi ripetere a te stesso più e più volte quando senti la pressione sanguigna aumentare.

Pratica il perdono

È molto difficile vincere la rabbia se vivi nel perdono e nell'amarezza. Portare rancore contro qualcuno che ti ha offeso ha un impatto maggiore su di te che su quella persona. È importante sapere che perdonare qualcuno non significa che ripristinerai la relazione con lui. Significa semplicemente che stai rimuovendo te stesso come giudice su di loro, lasciando andare ciò che ti hanno fatto di male e andando avanti liberamente. Quando riuscirai a farlo e sarai in grado di rimuovere l'amarezza dalla tua vita, vedrai un cambiamento positivo nel tuo umore.

Non lottare da solo

Se hai lavorato per capire come definisci il carattere e l'impatto negativo che sta avendo sulla tua vita e continui a lottare con la rabbia, non aver paura di cercare aiuto. Ci sono molte ragioni per cui lottiamo con la rabbia. Se qualcuno ti ha ferito in passato, può essere molto difficile andare avanti. Oppure, se lotti con la rabbia e non capisci bene perché è un tale problema per te, parlare con un terapista autorizzato può aiutarti ad arrivare alla radice del problema.

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Non c'è motivo per cui devi seguire questo processo da solo. Tutti hanno a che fare con rabbia e irascibilità di tanto in tanto. Ma se ti accorgi di essere in una battaglia costante con esso, fissa un appuntamento con un terapista di BetterHelp per iniziare ad affrontare il problema. Sarai incredibilmente grato di averlo fatto.

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