Come funziona l'ormone della felicità con il corpo

In fondo, tutte le nostre emozioni sono dovute a determinati ormoni nel corpo. La felicità non fa eccezione. Gli ormoni nel tuo corpo possono renderti felice, triste, arrabbiato e così via. In questo articolo vedremo i vari ormoni che possono renderti felice e spiegheremo perché lo fanno.

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Ormoni della felicità

Endorfine

Hai mai avuto una scarica di endorfine? Potresti aver sentito come se tutti i tuoi dolori fossero spariti. Il nome completo di questi ormoni è 'morfina endogena'. Sappiamo tutti cos'è la morfina, quindi ora le cose iniziano ad avere un senso.

sogni di scorpioni

Le endorfine si ottengono naturalmente attraverso l'esercizio. Quando ti alleni, sentirai una scarica di endorfine e ti sentirai bene con te stesso. Quando eravamo uomini delle caverne, le endorfine ci hanno aiutato a combattere e rimanere forti. Nel mondo moderno, possono darti una corsa. Se ti alleni, ecco perché ti senti così bene. È anche il motivo per cui molte persone dicono che l'esercizio fisico è un modo naturale per combattere la depressione.

Questo è anche il motivo per cui il tuo dolore potrebbe sembrare che se ne andasse quando ti alleni. Se ti alleni troppo duramente, potresti non sentire il dolore fino a dopo l'allenamento, quando i livelli di endorfine diminuiscono e inizi a sentire gli effetti sul tuo corpo. Non sforzarti troppo solo perché sei nel pieno del tuo allenamento.

Le endorfine possono anche essere attivate se mangi anche cibi piccanti. Le endorfine verranno rilasciate perché il tuo cervello reagisce al cibo piccante nello stesso modo in cui fa al dolore. Se vuoi sentire la scarica di endorfine, non devi andare in palestra. A volte, puoi mangiare un peperoncino piccante.

A differenza di alcuni ormoni della felicità, le endorfine non creano dipendenza.

Serotonina

La serotonina è un altro ormone che può farti sentire meglio e può migliorare l'interazione sociale. Coloro che soffrono di depressione e sono irritabili tendono ad avere bassi livelli di serotonina. I modi in cui puoi migliorare i tuoi livelli di serotonina includono:

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• Andare fuori. Alcune persone dicono che uscire può sollevare il morale, e questo è vero. Uscire dà vitamina D alla pelle e questo è attribuito per aiutare ad aumentare i livelli di serotonina.
• Essere un pensatore positivo può aiutare ad aumentare i livelli di serotonina. Non tutti possono cambiare il loro modo di pensare, ma coloro che imparano a pensare in modo più positivo possono essere in grado di aumentare un po 'i livelli di serotonina. Siediti e scrivi alcuni pensieri felici e sarai contento di averlo fatto.
• I carboidrati possono aiutarti a darti la serotonina. Latte, mais e qualsiasi altra cosa contenente triptofano sono buoni contendenti per aiutarti ad aumentare i livelli di serotonina.
• Fai esercizio aerobico. Gli allenamenti aerobici o a bassa intensità possono produrre serotonina. Come puoi vedere, l'allenamento è un ottimo modo per rilasciare molti prodotti chimici per il benessere.

Dopamina

La dopamina è l'ormone del piacere. Ti dà la motivazione per fare qualcosa in modo da poter sentire la scarica di dopamina. È uno dei motivi per cui si verificano le dipendenze. La tua prima esperienza con la droga potrebbe sembrare la migliore, e poi diventi dipendente mentre cerchi di rivivere la scarica di dopamina. Tuttavia, anche la dopamina può essere buona. Stabilisci alcuni obiettivi nella tua vita e rendili facili da raggiungere. Una volta completati, otterrai quella scarica di dopamina che meriti.

Ossitocina

Questo è l'ormone dell'amore. Quando abbracci qualcuno che ami, fai sesso con qualcuno o dai alla luce un bambino, c'è una produzione di ossitocina. È ciò che ci fa amare qualcuno o essere amici delle persone. Non è necessario essere un grande amante per produrre ossitocina; a volte basta un abbraccio.

Ormoni della felicità e disturbi mentali

La felicità è chimica nel cervello. Se la quantità di ormoni è eccessiva o insufficiente, può essere causa di disturbi mentali. Ecco alcuni modi in cui la mancanza o l'eccesso di endorfine può portare a disturbi mentali.

Endorfine

Le endorfine possono essere collegate ad alcuni disturbi mentali, tra cui:

• Disturbo ossessivo-compulsivo. La mancanza di endorfine può essere la ragione per cui si verifica il disturbo ossessivo compulsivo. Le endorfine possono dire al tuo cervello quando un'attività è completa. Se pulisci la tua stanza, c'è un punto in cui la tua mente ti dice che è completata. Una mancanza di endorfine può significare che devi organizzare la tua stanza in modo ossessivo fino a quando non ti senti soddisfatto.
• Troppe endorfine possono causare ansia o rabbia. Può darti quella sensazione di lotta o fuga che hai durante un attacco di ansia o sopraffare le tue emozioni al punto da farti arrabbiare.
• L'autolesionismo può essere collegato anche alle endorfine, insieme alla depressione.

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Serotonina

La carenza di serotonina può essere la ragione di alcuni problemi e disturbi mentali, tra cui:

• Problemi di memoria. Quelli con bassa serotonina potrebbero non essere in grado di ricordare bene gli eventi.
• Depressione. Il legame tra serotonina e depressione non è ancora chiaro, ma sembra avere qualche legame.
• Potresti voler mangiare cibi dolci se hai bassi livelli.
• La mancanza di serotonina può essere la ragione per cui alcune persone hanno problemi a dormire.
• Come le endorfine, la serotonina può portare a problemi di rabbia e ansia quando ce n'è troppa nel tuo corpo.

Dopamina

La dopamina è anche collegata a disturbi mentali, tra cui:

• Dipendenza. Le droghe possono portare a un incredibile afflusso di dopamina al cervello e la tua dipendenza viene spesa cercando di ottenere di nuovo quella scarica. Non sono solo droghe, però. Qualsiasi dipendenza può essere dovuta alla dopamina. Puoi essere dipendente da cibo, TV e praticamente qualsiasi altra cosa. La dopamina funziona come un sistema di ricompensa. Questo può essere buono o cattivo; può essere un motivatore per farti raggiungere i tuoi obiettivi. Tuttavia, può anche essere la ricompensa del tuo cervello per aver fumato una sigaretta quando stai cercando di smettere, o controllare Facebook ancora una volta nonostante tu voglia tornare al lavoro. Come ogni cosa, la dopamina è buona con moderazione ma può essere dannosa in eccesso.
• La dopamina, come gli altri ormoni, può avere un legame con la depressione. Troppo poca dopamina può portare alla depressione o solo a un umore basso in generale.
• La malattia di Parkison è causata da una mancanza di dopamina nel corpo.
• L'ADHD può essere collegato alla scarsa produzione di dopamina.

Ossitocina

I trattamenti con l'ossitocina hanno visto risultati promettenti per il trattamento di vari disturbi mentali. La scienza è ancora fuori di testa, ma c'è la speranza che un giorno possa essere un trattamento efficace per vari disturbi, tra cui:

• Ansia. Quelli con ansia possono avere meno episodi attraverso i trattamenti di ossitocina.
• Disturbo dello spettro autistico. Quelli con ASD hanno dimostrato di interagire meglio una volta che ricevono trattamenti con ossitocina.
• Dipendenza. Quelli con dipendenza possono beneficiare di trattamenti con ossitocina.

Tuttavia, è difficile trattare gli esseri umani con l'ossitocina a causa dei suoi effetti collaterali. Il trattamento con ossitocina può causare problemi cardiovascolari e altri gravi effetti collaterali. L'obiettivo è trovare un trattamento efficace per l'ossitocina che sia sicuro per l'uomo. Forse un giorno questo sarà il miglior trattamento per varie malattie mentali.

L'ossitocina essendo un ormone curativo ha senso più ci pensi. Come accennato prima, è la sostanza chimica dell'amore. Ci sono molti studi che hanno rivelato che le persone che hanno matrimoni lunghi e felici tendono a vivere più a lungo. Ciò può essere dovuto alla produzione di ossitocina nei loro corpi che sono in grado di combattere alcune malattie mentali o malattie. Forse un giorno potremo introdurre questo ormone a tutti, indipendentemente dal fatto che siano sposati o felicemente single.

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È interessante come funzionano le emozioni. Come esseri umani, ci piacerebbe credere che ci sia qualcosa di non mondano nelle nostre emozioni. Assegniamo le nostre emozioni a concetti che non sono osservabili dalla scienza, come l'anima o il 'cuore'. Tuttavia, se guardi scientificamente, le tue emozioni sono solo sostanze chimiche che influenzano il cervello. Se non hai abbastanza sostanze chimiche, ti senti triste. Se ne hai abbastanza, ti senti felice. Questo non svaluta l'emozione umana, ma le dà invece una ragione per esistere. In un certo senso, questo è abbastanza confortante. La felicità non sembra così lontana ora.

Cercare aiuto!

Ci sono molte ragioni per cui potresti non ricevere tutti gli ormoni della felicità di cui hai bisogno. A volte è situazionale. La tua vita non sta andando come previsto e questo può influenzare la produzione dei tuoi ormoni della felicità affrontando i tuoi problemi. In alternativa, potrebbe esserci una condizione di salute mentale che potrebbe causare uno squilibrio degli ormoni felici.

Non importa quale sia il caso, non c'è vergogna nel cercare consulenza per tutti i tuoi problemi. Un consulente o un terapista può aiutarti a stabilire degli obiettivi per farti sentire più felice e insegnarti tecniche di coping che porteranno alcuni ormoni nel tuo cervello. Se hai un disturbo mentale, la consulenza, insieme alla terapia farmacologica, può essere una soluzione per riportare la felicità che meriti.

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