Quali sono i quattro stili di attaccamento?

Gli stili di attaccamento sono il nostro modo di interagire e di attaccarci alle persone che sono le più importanti per noi. Questi stili influenzano la nostra mentalità e i nostri comportamenti nelle nostre relazioni più strette. Conoscere e comprendere lo stile di attaccamento che porti può giovare alla tua vita in molti modi.

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I quattro stili di attaccamento degli adulti

1. PER sicuro lo stile di attaccamento è basso sia nell'ansia che nell'evitamento. L'attaccamento sicuro tende a portare a relazioni stabili e appaganti.
2. Un ansioso-preoccupato lo stile di attaccamento è alto nell'ansia e basso nell'evitamento. Gli attaccamenti ansiosi e preoccupati possono creare relazioni che prosperano nel dramma o sono generalmente meno affidabili.
3. PER sprezzante-evitante lo stile di attaccamento è basso nell'ansia e alto nell'evitamento. Questo stile di attaccamento può portare a relazioni più distanti, a volte derivanti dalla paura dell'impegno.
4. PER pauroso-evitante lo stile di attaccamento è alto sia nell'ansia che nell'evitamento. Le persone che mostrano questo stile di attaccamento sono spesso attratte da relazioni strette, ma allo stesso tempo ne hanno paura.

Questi stili di attaccamento iniziano nell'infanzia e ci seguono nelle nostre relazioni romantiche più avanti nella vita. Non sono qualcosa di cui normalmente parliamo o pensiamo, ma possono influenzare le nostre vite in molti modi.

Cosa significano queste scale?

Le definizioni di questi stili di attaccamento possono creare confusione se non si comprendono completamente i termini 'ansia' ed 'evitamento'. Gli stili di attaccamento sono definiti principalmente dai comportamenti.

Ad esempio, l'ansia nell'attaccamento potrebbe manifestarsi come comportamenti 'appiccicosi'. Un individuo ansiosamente attaccato potrebbe desiderare di stare il più vicino possibile all'oggetto del suo attaccamento. Possono essere molto angosciati per essere separati dall'oggetto del loro attaccamento. Riunirsi con l'oggetto del loro attaccamento può comportare l'espressione di rabbia o tristezza. Queste manifestazioni emotive possono servire a ricordare all'oggetto l'attaccamento al loro affetto, o forse a punirlo per aver lasciato.

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L'evitamento nell'attaccamento potrebbe manifestarsi come comportamenti freddi o distaccati. Un individuo evitante potrebbe pensare a se stesso come indipendente e autosufficiente. In realtà, potrebbero prendere le distanze da relazioni sane e interazioni umane regolari. Una persona attaccata in modo evitante potrebbe sentire il bisogno di dimostrare il proprio distacco dal partner o dai familiari stretti. Potrebbero farlo dando un'alta priorità ad altri aspetti della vita, come hobby, lavoro e altre conoscenze.

Sebbene la ricerca iniziale sugli stili di attaccamento sia stata fatta principalmente sui bambini, ulteriormente ricerca ha indicato che il nostro attaccamento ai caregiver da bambini gioca un ruolo significativo nei nostri stili di attaccamento nelle relazioni da adulti.

Da neonati e bambini, il nostro attaccamento al nostro caregiver esiste per tenerci al sicuro e garantire che i nostri bisogni siano soddisfatti. La qualità di quell'attaccamento si sposta quindi in avanti per impostare il nostro stile di attaccamento adulto. Sebbene la maggior parte delle nostre relazioni adulte non sia direttamente finalizzata alla nostra cura fisica, abbiamo esigenze che vengono soddisfatte dai nostri stretti rapporti. Questi bisogni includono affetto, affermazione, intimità, gioco, lavoro di squadra e supporto. Gli effetti degli stili di attaccamento sono particolarmente forti nelle relazioni sentimentali, poiché questi assomigliano più da vicino alle nostre prime relazioni con i caregiver in termini di intimità e vulnerabilità.

Stili di attaccamento nelle relazioni

Ogni stile di attaccamento adulto porta con sé caratteristiche di relazione specifiche. Ricorda, queste sono generalità, non inevitabilità. Tuttavia, la conoscenza di questi modelli può aiutarci a considerare come il nostro stile di attaccamento può influenzare le nostre relazioni.

Fissaggio sicuro

Le persone con questo stile di attaccamento sanno come mantenere i confini appropriati pur partecipando pienamente alle relazioni intime. Tendono ad affrontare le loro relazioni con fiducia. Provano una bassa ansia riguardo alle loro relazioni. Le persone con uno stile di attaccamento sicuro tendono a comunicare in modo efficace su qualsiasi argomento, compresi quelli difficili. Una persona con uno stile di attaccamento sicuro ha generalmente una visione ottimistica delle proprie relazioni e ha la capacità di essere sincera sui propri desideri e bisogni. Si aspettano lo stesso dal loro partner. Le persone con uno stile di attaccamento sicuro di solito hanno meno paura di essere senza una relazione intima, poiché hanno una forte identità in se stesse.

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Ansioso-Preoccupato

Le persone con questo stile di attaccamento sono solitamente più ansiose per le loro relazioni rispetto a una persona con uno stile di attaccamento sicuro. I partner con uno stile di attaccamento ansioso-preoccupato spesso sentono un maggiore bisogno di rassicurazione e affermazione. Questo a volte porta le persone con uno stile di attaccamento ansioso-preoccupato a inventare o amplificare conflitti o difficoltà nelle loro relazioni. Questo perché provano un senso di sicurezza in una focalizzazione condivisa su questi temi. Le persone con uno stile di attaccamento ansioso-preoccupato spesso hanno una visione più pessimistica, ansiosa o paranoica delle loro relazioni. Potrebbero avere più paura di perdere il loro partner e potrebbero agire in modo geloso o possessivo.

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Sprezzante-evitante

Le persone con questo stile di attaccamento a volte possono sembrare fredde o distanti. Le persone con uno stile di attaccamento sprezzante ed evitante possono essere molto diffidenti nei confronti dell'impegno nei rapporti. Potrebbero dire che non vogliono essere legati. I partner con uno stile di attaccamento sprezzante ed evitante possono mostrare la loro indipendenza attraverso la preoccupazione per gli hobby o il lavoro. A volte, mantengono una vita sociale impegnata con conoscenti che non coinvolgono i loro partner romantici. Una persona con uno stile di attaccamento sprezzante ed evitante è più probabile che sia passivo-aggressiva o mostri tendenze narcisistiche rispetto alle persone con altri stili di attaccamento.

Timoroso-Evitante

Le persone con questo stile di attaccamento si trovano spesso in relazioni caotiche. Possono sperimentare conflitti interni sia sul loro desiderio che sulla paura delle relazioni intime. Possono desiderare disperatamente i benefici di relazioni strette, ma possono anche temere il costo della vulnerabilità e dell'impegno richiesto. All'interno di una relazione intima, le persone con uno stile di attaccamento che evita paura possono contemporaneamente ossessionare e allontanare il proprio partner. Possono inondare di affetto un giorno e diventare freddi il giorno successivo. I partner con uno stile di attaccamento che evita paura possono temere di perdersi nelle relazioni. Possono sembrare pessimisti e hanno difficoltà a definire confini sani.

Stili di attaccamento figlio

I ricercatori credono che gli stili di attaccamento nei bambini sono principalmente influenzati dalle loro prime relazioni con i loro caregiver. Il modo in cui il primo caregiver di un bambino soddisfa i loro bisogni sembra avere l'influenza più significativa sulla costruzione dei loro stili di attaccamento. Quando un bambino ha soddisfatto tutti i suoi bisogni fisici ed emotivi in ​​modo tempestivo, completo e affidabile, è in grado di formare un legame sicuro con il proprio caregiver.

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Il prime ricerche sull'attaccamento è stato fatto sullo stile di attaccamento tra i bambini e i loro caregiver primari. Questa ricerca identificato tre stili di attaccamento del bambino: sicuro, ambivalente-insicuro e evitante-insicuro. Il quarto stile, disorganizzato-insicuro, è stato aggiunto in seguito. Questi quattro stili corrispondono grosso modo agli stili di attaccamento degli adulti definiti in precedenza.

Perché l'attaccamento è importante per i bambini piccoli?

John Bowlby, uno dei principali ricercatori sulla teoria dell'attaccamento, ha identificato quattro modi in cui l'attaccamento a un caregiver aiuta a soddisfare le esigenze dei bambini, tra cui il mantenimento della prossimità, il rifugio sicuro, la base sicura e il disagio da separazione. Il mantenimento della prossimità è il desiderio di essere vicini all'oggetto del nostro attaccamento. Questo aiuta a mantenere un bambino al sicuro tenendolo vicino al suo caregiver. Un bambino che vuole stare vicino al suo caregiver è abituato a essere protetto.

Un rifugio sicuro è necessario per elaborare l'ansia perché serve da rifugio dai fattori di stress che producono ansia. I bambini non possono regolare il loro sistema nervoso e il loro attaccamento al loro caregiver è ciò che li aiuta a elaborare le loro emozioni. Una base sicura offre a un bambino la possibilità di esplorare e scoprire il mondo, poiché sa di avere un luogo sicuro e protetto in cui tornare se si trova in pericolo o viene sopraffatto dall'ansia o da nuove emozioni. L'esplorazione e la scoperta sono necessità di sviluppo e l'attaccamento al proprio caregiver consente a un bambino di eseguirle con la minima ansia.

Il disagio da separazione può sembrare cinico, ma il disagio che i bambini provano in assenza del loro caregiver è un altro segnale che li spinge a stare vicino a coloro che sono in grado e responsabili di soddisfare i loro bisogni e di tenerli al sicuro.

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Attaccamento sicuro nei bambini

I bambini saldamente attaccati sono fiduciosi nel loro rapporto con il loro caregiver e sono desiderosi di trascorrere del tempo con loro. I bambini saldamente attaccati possono essere infelici quando vengono separati dai loro caregiver. Tuttavia, sono fiduciosi che il loro caregiver tornerà. Di solito sono anche felici quando sono riuniti. Un bambino attaccato in modo sicuro utilizzerà il proprio assistente come una solida base domestica. Sanno che sono liberi di esplorare poiché hanno un posto sicuro in cui tornare.

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Attaccamento ambivalente-insicuro nei bambini

I bambini con un attaccamento ambivalente-insicuro non si sentono sicuri nella loro relazione con il loro caregiver. Potrebbero cercare di rassicurarsi rimanendo sempre molto vicini ai loro caregiver. Questi bambini sono spesso molto infelici anche quando sono separati da loro. Quando i bambini con un attaccamento ambivalente-insicuro sono riuniti con il loro caregiver, a volte piangono o si arrabbiano invece di comportarsi felici di vederli di nuovo.

Attaccamento evitante-insicuro nei bambini

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I bambini evitanti-insicuri potrebbero comportarsi come se non si preoccupassero del loro caregiver. Potrebbero preferire trascorrere del tempo da soli e rifiutare quando il loro caregiver si offre di giocare con loro. I bambini con un attaccamento evitante-insicuro potrebbero sembrare che non si accorgano quando il loro caregiver li lascia, anche se questo non è vero. Quando il loro caregiver ritorna, non tendono a riconoscerlo ad alta voce. Questi bambini non si comportano come se odiassero il loro caregiver, ma non mostrano nemmeno loro amore e affetto.

Attaccamento disorganizzato-insicuro nei bambini

I bambini con un attaccamento disorganizzato-insicuro emettono segnali contrastanti. Non hanno un modello di comportamento coerente nei confronti del loro caregiver. Spesso sembrano essere confusi su come dovrebbero reagire. A volte, i bambini con un attaccamento disorganizzato-insicuro assumono il ruolo di genitori stessi. Questo è spesso visto quando i bambini sono costretti a prendersi cura dei loro fratelli o addirittura sentono il bisogno di prendersi cura dei loro genitori.

Come alleviare il disagio relazionale a causa degli stili di attaccamento

Se credi di avere difficoltà nelle relazioni a causa del tuo stile di attaccamento, non c'è bisogno di disperare. Ci sono alcuni passaggi di base che puoi compiere per andare avanti.

Guarda nel tuo passato. Scopri gli eventi che si sono verificati per trasformarti nella persona che sei oggi. Con queste informazioni, sarai in grado di capire a quale stile di attaccamento aderisci di più.

Successivamente, scopri di più sul tuo stile di attaccamento. Puoi iniziare prendendo questo test per ricevere un'opinione esterna sul tuo stile di attaccamento. Puoi anche confrontare le tue azioni con le informazioni che abbiamo trattato in questo articolo.

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Infine, concentrati su comportamenti concreti. Può essere opprimente considerare di cambiare qualcosa di così profondamente radicato come uno stile di attaccamento adulto. La tua conoscenza degli stili di attaccamento è solo uno strumento per aiutarti a definire e avere successo. Se ti concentri su un comportamento alla volta, probabilmente ti sentirai più in grado di vincere il compito a portata di mano.

Considera la terapia per aiutare le relazioni

Se hai esaminato queste informazioni e ti trovi ancora in difficoltà per apportare cambiamenti positivi, potresti prendere in considerazione un aiuto professionale. Un terapista o un consulente, come quelli disponibili nella comoda opzione online, BetterHelp, può aiutarti a sviluppare strategie per il cambiamento. Un professionista può anche essere in grado di evidenziare ostacoli non correlati al tuo stile di attaccamento. Leggi di seguito alcune recensioni dei consulenti BetterHelp, da parte di persone che hanno riscontrato una serie di problemi legati agli stili di attaccamento.

Recensioni del consulente

'Blaire è stato fantastico. È super solidale, empatica e gentile. Mi ha aiutato ad acquisire fiducia in me stesso e ad imparare che va bene imporre confini sani nelle mie relazioni. '

'Ho davvero apprezzato le mie sessioni con il dottor Anstadt. Mi ha aiutato a vedere come un problema stava influenzando diversi aspetti della mia vita. Ha notevolmente migliorato i miei rapporti con le persone a cui sono più vicino e anche il modo in cui mi avvicino al lavoro. Ho già visto un'enorme differenza nelle mie relazioni e ho diversi strumenti per aiutarmi a gestire i problemi per i quali ho iniziato a cercare la terapia. Non posso esprimere quanto sono grato al dottor I Anstadt! '

Conclusione

Gli stili di attaccamento possono svolgere un ruolo importante nella tua vita e nelle relazioni che intrattieni. Se stai affrontando sfide che ritieni possano essere correlate al tuo stile di attaccamento, ci sono strumenti disponibili per aiutarti ad andare avanti verso relazioni veramente appaganti. Una volta compresa la psicologia dietro le tue azioni, sarai in grado di guidare i tuoi attaccamenti e le tue relazioni nella tua vita di oggi. Prendi il primo passo.

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