Come superare i problemi di intimità

Avviso contenuto / trigger:Si prega di notare che l'articolo seguente potrebbe menzionare argomenti relativi al trauma che includono aggressioni e violenze sessuali che potrebbero essere causa di innesco.

interpretazione dei sogni taglio di capelli

Fonte: pexels.com

Sebbene non sia un argomento che la maggior parte delle persone vorrebbe discutere liberamente, o forse anche parlare con i propri medici, si ritiene che ben il 17% degli adulti nelle culture occidentali conviva con problemi di intimità, paura dell'intimità o evitamento dell'intimità.

Quali sono i problemi di intimità?

L'intimità è la capacità di condividere la vera vicinanza e connessione con un'altra persona - questo include relazioni romantiche e sesso, ovviamente, ma anche altri tipi di relazioni possono sperimentare problemi di intimità e intimità. Molte persone con paura dell'intimità e problemi di intimità hanno poche relazioni strette al di fuori delle loro famiglie e anche le relazioni familiari possono essere distanti.

Può sembrare come le battute che vengono lanciate negli spogliatoi o al frigorifero dell'acqua dell'ufficio - come 'Ragazzo, ha problemi di intimità' - ma è una cosa seria. Non è immaginato e non è qualcosa che il tuo partner sta usando come scusa per non impegnarsi. La paura dell'intimità è classificata come fobia sociale, è un vero disturbo d'ansia.

Un esempio che mostra la paura dell'intimità è qualcuno che respinge costantemente le persone a cui tengono senza volerlo o rendersi conto che lo stanno facendo. I tuoi problemi di intimità potrebbero persino impedirti di attirare il giusto tipo di persone nella tua vita o di formare relazioni intime. E anche se la paura dell'intimità non ti ucciderà (puoi, ovviamente, vivere senza intimità nella tua vita) sarà probabilmente una vita solitaria e infelice, forse anche più breve. La ricerca mostra che la mancanza di intimità può portare a una durata della vita più breve, per non parlare dell'impatto negativo che ha sulle tue relazioni. Questo è uno dei motivi principali per cui le persone che hanno paura dell'intimità hanno bisogno di trovarsi in salute nell'affrontare disturbi dell'intimità e problemi di intimità emotiva.

La mancanza di intimità nelle tue relazioni e problemi di intimità fisica possono causare problemi di salute. Le persone che valutano più in alto sulla scala della paura dell'intimità riferiscono più disturbi fisici e problemi di salute mentale. Molte persone non sono consapevoli del fatto che la paura dell'intimità può portare a sintomi fisici come dolore cronico e problemi di salute mentale come ansia, disturbo o depressione.

Altri effetti dei problemi di intimità possono essere l'isolamento sociale, un aumento del rischio di depressione o abuso di sostanze (o entrambi), relazioni seriali a breve termine e sabotaggio delle relazioni.

Segni che potresti avere paura dell'intimità

Le tue relazioni tendono ad essere di breve durata

• Hai problemi di comunicazione
• Allontani le persone quando cercano di avvicinarsi a te
• Saboti le relazioni quando iniziano a fare sul serio
• Eviti il ​​contatto fisico e sessuale
• Hai un appetito sessuale insaziabile
• Hai una bassa autostima
• Sperimenti inspiegabili attacchi di rabbia
• Hai difficoltà a stabilire relazioni strette
• Hai difficoltà a fidarti delle altre persone
• Hai difficoltà a condividere i sentimenti con gli altri
• Hai difficoltà a mostrare le tue emozioni
• Eviti l'impegno
• Di solito cerchi partner che ovviamente non sono adatti a te o relazioni instabili
• Il tuo partner ti accusa di non essere lì per lui o per lei
• Sei un perfezionista
• Hai ansia al pensiero di essere toccato
• Sei consumato dalla paura di essere rifiutato o abbandonato

Ovviamente, non tutti questi segni di paura dell'intimità sono un indicatore sicuro del fatto che soffri di paura dell'intimità, ma se pensi che uno dei punti precedenti si applichi a te, potrebbe valere la pena riflettere su un po 'di più a questo proposito. Parlare con un consulente professionista o un terapista può aiutarti a risolvere i problemi di comunicazione e insegnarti nuovi modi per costruire l'intimità.

909 numero angelico amore

Fonte: pexels.com

Cosa causa problemi di intimità?

Ci sono molti fattori indiretti che possono contribuire a sviluppare la paura dell'intimità. Sebbene nessun fattore specifico sia stato nominato come il fattore che contribuisce numero uno, le seguenti sono esperienze comuni che le persone che soffrono di paura dell'intimità spesso riferiscono.

Le esperienze infantili, come l'abbandono o una storia di abusi, possono contribuire a sviluppare una paura dell'intimità nell'età adulta. La paura dell'intimità nelle relazioni adulte può manifestarsi come problemi di comunicazione, problemi familiari e mancanza di relazioni intime strette. Molti adulti che hanno paura dell'intimità hanno anche problemi di attaccamento sviluppati nella prima infanzia.

Una delle paure più comuni dei segni di intimità che possono portare a problemi di intimità - è la paura dell'abbandono o della perdita. Qui il problema sta nelle persone che hanno paura di problemi di intimità che sono complicati da problemi correlati di abbandono. I problemi di abbandono e paura dell'intimità si sviluppano spesso nella prima infanzia e possono manifestarsi nelle relazioni degli adulti come problemi di comunicazione e intimità in calo nel tempo.

Se il pensiero che il tuo partner potrebbe andarsene ti consuma, ha senso che eviterai di investire tutto te stesso come mezzo di autoconservazione. Evitare l'intimità come meccanismo di difesa è probabilmente una delle cause più comuni. Non puoi farti male da nessuno se non lasci che si avvicinino a te. Questo è un percorso diretto allo sviluppo di problemi di intimità.

Altri possibili fattori di rischio per lo sviluppo di una paura dell'intimità includono:

• Abuso verbale
• Abuso fisico
• Negligenza fisica
• Abuso sessuale
• Abbandono emotivo
• Perdita di un genitore
• Mancanza di autostima
• Abbandono da parte di un genitore
• Malattia o malattia mentale in un genitore
• Abuso di sostanze in un genitore
• Relazioni familiari malsane
• Stupro
• Storia personale di depressione

Fonte: pexels.com

Quali sono i diversi tipi di intimità?

Potresti anche non essere consapevole di avere paura dei problemi di intimità. Se il tuo partner solleva il problema, non reagire in modo eccessivo, né arrabbiarti o metterti sulla difensiva. Chiediti quali segni di paura dell'intimità potresti mostrare al tuo partner. Hai problemi di comunicazione o il problema risiede in una paura più profonda dell'intimità?

La paura dell'intimità è comune e normale. Se la paura dell'intimità emerge nella tua relazione, ricordati di trattare il tuo partner con grazia. Non può essere facile avere una relazione con qualcuno che si ritira e rifugge da una connessione genuina. In alcuni casi, la paura dell'intimità può persino farti rifiutare l'amore e l'affetto sincero del tuo partner. Molte persone che temono l'intimità non sono in grado di riconoscere quando i loro partner e le persone care stanno mostrando veri segni di affetto.

Ecco alcuni suggerimenti per aiutare a superare la paura dei problemi di intimità:

• Per iniziare a superare la paura dei problemi di intimità, sii aperto alle osservazioni e alle preoccupazioni del tuo partner. Sii disposto a parlare apertamente e onestamente di ciò che sta causando la paura dell'intimità. Chiedi aiuto a un terapista professionista se la paura dei problemi di intimità peggiora.
• Inizia a pensare al motivo per cui ti senti in questo modo. Dare un nome ai tuoi sentimenti può aiutarti a elaborare i tuoi ricordi e le tue esperienze. Quando è iniziata la tua paura dell'intimità? Ricordi la prima volta che hai realizzato di avere un problema di intimità?
• Sii coraggioso. Aprendoti agli altri, esponendo il tuo vero io e permettendoti di essere vulnerabile, fatti coraggio. Imparare a superare la tua paura L'intimità è un atto di fede, in cui salti e speri che qualcuno ti prenda. Non lasciare che la paura dell'intimità sia lì per impedirti di fare quel salto di fede.
• Prova la terapia cognitivo comportamentale con un terapista autorizzato per curare la tua paura dell'intimità. Se impari a rielaborare e riformulare i pensieri negativi, potresti essere in grado di spegnere il tuo critico interiore e risolvere gradualmente la tua paura dell'intimità con i tuoi cari.
• La tensione e la paura dei problemi di intimità sono un circolo vizioso. Più sei stressato e ansioso, più eviterai l'intimità e più eviterai l'intimità, più ti sentirai stressato e ansioso. Questo ciclo di comportamento non fa che rafforzare lo sviluppo della paura dei problemi di intimità. Prova lo yoga o la meditazione per alleviare la tensione e l'agitazione. Se questo non è il tuo stile, dovresti dedicare un po 'di tempo a qualcosa che ti piace ogni giorno.
• Rifletti sulla tua storia. Identificare dove è iniziata la tua paura dei problemi di intimità (e dove si manifestano nella tua vita attuale) sono i primi passi per superarli.
• Se il tuo partner ha indicato, lui o lei è disposto a seguire il corso con te mentre lavori attraverso la tua paura dei problemi di intimità, apprezza la sua dedizione e il suo impegno a fare uno sforzo per superare le tue paure.
• Fai piccoli cambiamenti. Esercitati a essere vulnerabile mentre impari a superare la paura dei problemi di intimità. Parla con nuove persone, spingi delicatamente il tuo involucro emotivo. Nel tempo, sarai in grado di lavorare fino a prendere rischi maggiori e apportare cambiamenti più grandi. Alla fine, imparerai che ci sono benefici nell'intimità e nella condivisione del tuo sé autentico con il mondo, piuttosto che nascondersi dietro una maschera di paura e pesanti problemi di intimità.
• Se la terapia della parola non è sufficiente, in casi estremi, i farmaci supplementari possono essere un'opzione per ridurre l'ansia e altri sintomi che derivano dalla paura dell'intimità.

fonte: rawpixel.com

Quando il tuo partner evita l'intimità

Se pensi o sai che il tuo partner sta affrontando problemi di intimità, o se senti che il tuo partner ti sta spingendo via, resisti alla tentazione di abbandonare la nave o compensa eccessivamente soffocandoli. Se insegui qualcuno con problemi di intimità, è probabile che si allontani ancora di più da te. Se apprezzi la relazione e pensi che lo sia anche il tuo partner, cerca di essere di supporto, composto e non giudicante. Mantieni una distanza equilibrata finché il tuo partner non ti fa sapere che è pronto a lavorare per superare questi problemi di intimità e migliorare la tua relazione.

Se tieni abbastanza al tuo partner e alla tua relazione da impegnarti e portare a termine le cose, parla con il tuo partner in modo aperto e onesto. Fagli sapere che vuoi capire i loro sentimenti e le loro paure, senza giudicare, e che sei disposto a lavorare su questi problemi come una squadra.

Non forzare il tuo partner a parlare del passato o di esperienze di cui non si sente a suo agio, ma fagli sapere che sarai pronto ad ascoltare se e quando vorrà parlarne.

Non arrenderti. Le relazioni sane richiedono tempo e impegno, da parte di entrambe le parti, e fintanto che siete entrambi disposti, puoi farlo funzionare.

Se il dialogo aperto, la pazienza e la comprensione non sono stati sufficienti per risolvere i problemi di intimità del tuo partner, potresti anche offrirti di fissare un appuntamento per parlare con un terapista specializzato in terapia di coppia, che può aiutarti a navigare nel vero pantano dell'intimità problemi. La consulenza di coppia offre un ambiente sicuro in cui i partner possono esprimersi. Alcune persone trovano più facile aprirsi a un terapeuta che da sole con il proprio partner, e il terapeuta può anche dare feedback e consigli.

Se pensi che sarebbe utile chattare con un professionista da solo o con il tuo partner, BetterHelp può metterti in contatto con un terapista autorizzato specializzato in problemi di intimità che può aiutarti a superare le tue vulnerabilità, paure e preoccupazioni.

255 numero angelico significato

Cos'è un disturbo dell'intimità?

Un disturbo dell'intimità è una condizione di salute mentale che si sviluppa a causa della paura di stabilire connessioni strette o intime.

Puoi avere una relazione senza intimità?

Sebbene tu possa avere una relazione senza intimità, non è consigliabile. Le persone sono socialmente inclini e spesso hanno bisogno del supporto fisico ed emotivo di controparti e amici chiusi. Questo è il caso anche se solo per brevi periodi di tempo. I nostri corpi e le nostre menti sono cablati per l'intimità.

Tuttavia, questa è una domanda che dovresti assolutamente rivolgere al tuo consulente per la salute mentale durante il tuo prossimo appuntamento.

Perché ho paura dell'intimità fisica?Ci sono una serie di fattori alla base della tua paura dell'intimità fisica. Qualcuno che lotta con la paura dell'intimità fisica può avere problemi di fiducia, bassa autostima o precedenti esperienze di abuso fisico. Le persone che soffrono di disturbo evitante della personalità spesso evitano anche l'intimità fisica.

Perché l'intimità mi mette a disagio?L'intimità può mettere a disagio qualcuno per una serie di motivi. Il cervello di alcune persone è programmato per evitare l'intimità se i loro bisogni di base non sono stati soddisfatti durante la loro infanzia. Qualcuno che ha recentemente subito una rottura può inconsciamente tentare di proteggersi evitando l'intimità. Una bassa autostima può anche indurre qualcuno ad allontanarsi dall'intimità.

Come esci con qualcuno con problemi di intimità?All'inizio uscire con qualcuno con problemi di intimità può essere difficile. Vuoi aprirti a loro in modo che capiscano che sei lì per loro ogni volta che sono pronti per iniziare ad affrontare i problemi. Può essere utile anche incoraggiare il tuo partner ad aprirsi sul proprio passato. Tuttavia, vorrai evitare di essere invadente e opprimente. Ricorda di fare piccoli passi durante tutto il processo. Sarà importante praticare la pazienza.

La mancanza di intimità può rovinare le relazioni?Se lasciata irrisolta o non risolta, una mancanza di intimità può mettere a dura prova una relazione. Imparare a comunicare i tuoi pensieri e sentimenti riguardo a questo argomento è un passo importante per risolverlo.

Come faccio a sapere se sono asessuale?Le persone asessuali spesso provano poca o nessuna attrazione sessuale verso gli altri. Alcune persone che sono asessuali cercano ancora una relazione romantica con gli altri. Tuttavia, sono privi di esperienza di attrazione sessuale verso i loro partner. Contrariamente alla credenza popolare, alcune persone asessuali fanno sesso. Vivere come una persona asessuale non è un'esperienza singolare a cui tutti possono facilmente relazionarsi.

Quali sono i sintomi dei problemi di abbandono?Alcuni dei sintomi più comuni dei problemi di abbandono includono l'incapacità di fidarsi degli altri, una mancanza di intimità emotiva, la tendenza a respingere gli altri e la necessità di controllare i propri partner o amici.

Come fai a sapere se un ragazzo ha paura dell'impegno?I ragazzi che hanno paura dell'impegno a volte sono difficili da individuare. Alcuni uomini non vogliono ammettere di avere problemi di impegno, mentre altri si confondono ogni volta che provi a sollevare la tua relazione. Se ha avuto esperienze negative in passato o non riesce a capire il lato positivo dell'impegno in una relazione seria, potrebbe avere problemi di impegno.

Come posso superare la mia paura dell'intimità?Inizia affrontando i problemi a portata di mano e riflettendo su quando hanno iniziato. Parla con un professionista della salute mentale autorizzato per apprendere nuove strategie di coping per la guarigione e la risoluzione della paura dei problemi di intimità.

3333 numero significato

L'intimità fisica porta all'intimità emotiva?Sebbene l'intimità fisica ed emotiva possano andare di pari passo, si tratta di due diversi tipi di connessioni. L'intimità fisica può portare all'intimità emotiva o ad altri fattori necessari che sono presenti per lo sviluppo e la connessione emotiva.

Quali sono i segni di problemi di intimità?Avere problemi a essere fisicamente o emotivamente vicini ai tuoi cari e agli amici intimi o alla famiglia può essere un segno di problemi di intimità. Ciò è particolarmente vero se si tratta di un comportamento ricorrente e non di un incidente isolato. Se pensi di avere problemi con la paura dell'intimità, contatta un terapista o un consulente autorizzato per ricevere supporto.

Perché un uomo dovrebbe evitare l'intimità?Uomini e donne possono evitare l'intimità per evitare di provare il dolore della disconnessione o della perdita. La paura dei problemi di intimità si basa sulla vita, la storia e il temperamento di ogni persona. Ogni persona che evita l'intimità o ha paura dei problemi di intimità ha fattori specifici che hanno contribuito al suo sviluppo.

Come si chiama la paura dell'intimità?La paura dell'intimità è spesso chiamata disturbo dell'intimità, problemi di intimità o paura dell'intimità.

Quali sono i segni di problemi di impegno?Alcuni segni di problemi di impegno sono indisponibilità, scuse, procrastinazione e disinteresse nel fare piani o obiettivi a lungo termine con un partner.

Imparare a superare la paura dell'intimità e dell'impegno non è facile. Se stai cercando cure mediche per i tuoi problemi di intimità, i professionisti della salute mentale autorizzati di BetterHelp potrebbero essere in grado di aiutarti. Contatta oggi stesso il team BetterHelp per iniziare.

Condividi Con I Tuoi Amici: