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Come impostare confini sani negli appuntamenti

I confini sono una parte importante per vivere una vita sana e felice, soprattutto quando si tratta di appuntamenti e relazioni sentimentali. Il romanticismo può essere così eccitante e confini sani chiaramente definiti possono impedire che una relazione fallisca o si trasformi in qualcosa di oscuro e distruttivo.





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Prima di poter stabilire confini sani, devi prima capire cosa sono i confini, perché sono importanti e come stabilirli. Continuate a leggere per saperne di più.

Quali sono i confini sani?



Psicologia oggi definisce i confini come limiti che 'contengono noi stessi nei parametri di dove mi fermo e gli altri iniziano'. Sebbene i confini possano spesso evocare connotazioni negative, impostarli e rispettarli sono fondamentali per avere successo nel lavoro, nelle amicizie e soprattutto nelle relazioni. Molte persone considerano la definizione di confini come un'imposizione ingiusta agli altri, ma in realtà, confini sani consentono a ogni persona di preservare e mantenere i propri bisogni, spazio e salute.



Esistono molti tipi diversi di confini, da quelli personali a quelli emotivi e psicologici. Ritagliarsi determinati giorni della settimana per trascorrere del tempo con la propria dolce metà è un esempio di definizione dei confini. Allo stesso modo, spegnere il telefono e altri dispositivi elettronici per avere del tempo personale è un altro modo per prenderti cura di te stesso. Spetta a ogni persona pensare e stabilire dei limiti sani nella propria vita, soprattutto quando si esce.

Cosa succede quando le persone non riescono a stabilire confini sani?



Quando qualcuno non riesce a stabilire dei limiti, non accade nulla di buono. Per lo meno, può causare una discreta quantità di stress. Inoltre, rende molto più complicato valutare i propri bisogni. Di conseguenza, tutte le persone coinvolte possono finire per sentirsi trascurate o soffocate.

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In sostanza, stabilire confini sani consente alle persone di prendersi cura di se stesse e di identificare più chiaramente i propri bisogni rispettando anche gli altri.

Sapere quando dire 'No'



Quando esci, devi padroneggiare la capacità di dire al tuo altro significativo 'no' se necessario. Sfortunatamente, molte persone lottano per farlo. Il desiderio di compiacere il tuo partner può essere così forte che puoi andare al di sopra e al di là del tuo livello di comfort su base regolare. Tuttavia, le relazioni riguardano il dare e avere. Anche se ci sono momenti in cui è accettabile fare il miglio supplementare, ci sono anche momenti in cui è fondamentale mantenere la posizione e dire 'no'.



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Dire 'no' ha una serie di vantaggi. Non solo stabilisce sani confini tra gli altri significativi, ma si guadagna anche rispetto. Se tieni veramente al tuo partner (e se sei onesto), non vorresti che lui o lei si trovasse in una posizione che lo mette a disagio, né vorresti che facesse qualcosa che non vuole fare solo per placarti. Tentare di fare qualsiasi cosa per compiacere il tuo partner potrebbe sembrare nobile, ma in realtà, una persona come questa è vista come un pushover. Chiunque ti ama e si prende cura di te capirà e rispetterà la parola 'no'.



Comunicare efficacemente

Una parte fondamentale della definizione di confini sani nelle relazioni è comunicare efficacemente quei confini. Psych Central afferma l'importanza dell'uso di affermazioni in 'Io' per far sapere al proprio partner cosa è e cosa non va bene. Ad esempio, una persona che diventa verbalmente violenta durante discussioni o controversie sta attraversando un confine molto importante e la violazione dovrebbe essere discussa il prima possibile, in modo che non si ripeta.



Uno dei modi migliori per comunicare in modo efficace è informare l'altra persona del proprio reato in modo sano, produttivo e rispettoso. Ad esempio, se il tuo altro significativo urla, imprecazioni e chiamate per nomi durante i disaccordi, potresti dire: 'Non mi sento a mio agio quando mi chiami per nome' o 'Non mi piace essere insultato o insultato durante le discussioni . ' Entrambe queste affermazioni sono dirette e rispettose, consentendo anche all'altra persona di capire il confine che stai impostando.

Se un individuo si trova in una relazione con qualcuno che attraversa ripetutamente e abitualmente i confini, anche dopo aver discusso di queste violazioni, dovrebbe riconsiderare la relazione e pensare se è o meno la migliore partnership per loro.

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Stai attento a te stesso

Sebbene la maggior parte delle persone ami profondamente e si prenda cura dei propri cari, può essere molto sconvolgente quando vengono superati determinati confini. Quando ciò accade, una comunicazione efficace è importante, ma i tempi di questa comunicazione possono fare la differenza nel mondo.

Queste situazioni possono favorire sentimenti come rabbia, frustrazione e risentimento. Secondo il Huffington Post, fare esercizio, fare una passeggiata o trascorrere del tempo da soli in altro modo sono tutte buone idee dopo che i confini sono stati superati. Ciò non significa che la comunicazione debba essere evitata, ma una comunicazione efficace è sempre molto più facile quando entrambe le parti sono calme e hanno meno probabilità di dire o fare qualcosa di cui in seguito si pentiranno. Ricorda che, una volta che dici qualcosa, il tuo partner non può non ascoltarlo. A tal fine, prenditi del tempo per rinfrescarti e riflettere prima di discutere il confine con il tuo partner.

Sai chi sei

Ognuno è responsabile della definizione dei propri limiti e limiti. Per farlo con successo, devi sapere chi sei e cosa rappresenti. In quanto tale, un certo grado di autoconsapevolezza è importante quando si definiscono i confini.

Essere in sintonia con i tuoi pensieri e sentimenti è uno dei modi migliori per iniziare. Prendi nota di come le parole, le azioni e i comportamenti degli altri influenzano le tue emozioni e i tuoi pensieri. Quando ti senti arrabbiato, frustrato o comunque turbato, queste emozioni servono come forti indicatori che i confini sono stati superati. Se ciò accade, è tua responsabilità riconoscerlo e parlare per evitare che accada di nuovo.

Un'ultima parola

Sebbene i confini siano importanti in tutte le nostre relazioni, stabilire e rafforzare i confini nelle relazioni sentimentali può essere in qualche modo una sfida. La maggior parte delle persone ha punti deboli intrinseci per il loro altro significativo. A volte, possono sentirsi inclini ad andarci piano con loro o sopportare trasgressioni che non tollererebbero dagli altri. Sebbene questa tendenza sia comprensibile, se non riesci a stabilire e imporre confini sani nella tua relazione, probabilmente sperimenterai una frustrazione repressa che potrebbe farti esplodere in un secondo momento. Raramente questo finisce bene per te o il tuo partner.

Inoltre, tutti, indipendentemente dal fatto che abbiano o meno una relazione, dovrebbero capire l'importanza di rispettare i confini degli altri. Quando si frequentano, entrambe le parti dovrebbero avere limitazioni reciprocamente rispettate, ed è sempre intelligente comunicarle in anticipo. Dopotutto, i confini non ostacolano le relazioni sane, ma invece consentono al romanticismo di fiorire e crescere.

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Un partner sano e amorevole è colui che rispetta i tuoi limiti e confini. Sfortunatamente, le persone che si trovano romanticamente coinvolte con partner tossici o narcisistici possono subire pressioni per alterare o addirittura cancellare del tutto i loro confini. Il più delle volte, la persona in qualche modo affermerà che i confini non sono ragionevoli o equi.

Se questo accade a te, sappilo solo voi scegli i tuoi confini. In definitiva, qualcuno che non rispetta i confini del proprio partner non rispetta veramente il proprio partner e non c'è fondamento per una relazione sana senza rispetto. Questi sono punti critici da tenere a mente per entrambe le parti, soprattutto se sono interessate ad avere una relazione di successo. Se ritieni di aver bisogno di supporto in quest'area, la terapia può aiutarti.

BetterHelp può aiutare

Anche se i vantaggi di un aiuto professionale sono ben documentati, molte persone sono ancora nervose all'idea di lavorare con un consulente autorizzato. Ad alcuni è stato persino detto che è un segno di debolezza o una mancanza personale, questo semplicemente non è vero. Alcune delle persone più forti e di maggior successo al mondo chiedono aiuto quando ne hanno bisogno.

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Se desideri aiuto con appuntamenti e confini, un consulente è una grande risorsa. Sebbene non possano stabilire dei limiti per te, possono aiutarti a conoscere te stesso, capire i tuoi limiti e imparare a impostare i tuoi limiti in modo efficace. Inoltre, potrebbero essere in grado di aiutarti a capire e considerare i confini del tuo partner, in modo che la tua relazione possa prosperare.

Che tu sia interessato alla consulenza individuale o alla consulenza di coppia, BetterHelp è un'ottima opzione per la terapia online. Grazie alla sua piattaforma unica, puoi connetterti con un terapista autorizzato in modo discreto ea bassa pressione dalla comodità della tua casa o ovunque tu abbia accesso a Internet. Di seguito sono riportate alcune recensioni dei consulenti BetterHelp di persone che hanno problemi simili.

Recensioni del consulente

'Kristina è stata così meravigliosa nell'aiutarmi a imparare come impostare i limiti adeguati, affrontare l'ansia, i problemi legati alla famiglia e costruire l'auto-convalida. È estremamente simpatica e mi sento ascoltata e costruita dopo le nostre sessioni. È molto facile parlare con lei e ho l'impressione che le importi davvero ».

'Mi è davvero piaciuto lavorare con Kimberly. Mi ha aiutato con molte questioni diverse. È onesta ma compassionevole e mi aiuta a capire altre prospettive. È stata particolarmente utile nel lavorare con me per imparare a stabilire dei buoni confini nella mia vita personale e professionale. La consiglio vivamente! '

Andando avanti

Che tu sia attualmente in una relazione o meno, è importante essere in grado di stabilire e rispettare confini sani in tutte le aree della tua vita. I confini non ostacolano le relazioni sane, ma consentono loro di prosperare e crescere. Se desideri supporto con i confini, contattaci oggi.

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