Come la tua immagine corporea ti influenza

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Come suggerisce il nome, l'immagine del corpo è definita come 'la percezione di una persona dell'estetica o dell'attrattiva sessuale del proprio corpo'. La società americana è famigerata per incoraggiare le persone, in particolare le donne, a mantenere un'immagine e una visione positiva dei corpi. Tuttavia, la società è anche nota per promuovere ciò che alcuni individui considerano standard irrealistici. Alcuni esempi comuni di questo includono uomini strappati e tagliuzzati su riviste o photoshoppati, belle donne con litri di trucco e vestiti stretti. Negli ultimi anni, varie persone hanno avvertito delle conseguenze sfavorevoli che spesso seguono quando le persone tentano di emulare standard di bellezza o di corpo non realistici.

Una panoramica dell'immagine corporea

Come documentato dal National Eating Disorder, ci sono due varianti dell'immagine corporea: positiva e negativa. Un'immagine del corpo positiva implica una visione accurata della propria forma; implica anche fiducia, conforto e accettazione. Al contrario, un'immagine corporea negativa implica una percezione alterata (e talvolta imprecisa) della propria forma. L'immagine negativa del corpo è quasi sempre accompagnata da imbarazzo, disagio, ansia e persino disgusto di sé. Ogni persona dovrebbe amare e accettare il proprio corpo; purtroppo, questo non si verifica sempre. Nel bene e nel male, l'immagine del corpo influisce notevolmente sul modo in cui le persone vedono se stesse, gli altri e il mondo che li circonda.

Potenziali fattori

Ci sono una miriade di fattori che contribuiscono all'esistenza di un'immagine corporea positiva o negativa. Good Therapy spiega che i media, la cultura e le comunicazioni con gli altri possono avere un forte impatto sul modo in cui si vede il proprio corpo. Qualcuno che è vittima di bullismo per il proprio peso, altezza o altri attributi fisici può sviluppare un'immagine del corpo negativa. Tuttavia, qualcun altro che viene spesso elogiato per il suo aspetto fisico o che si adatta agli standard di bellezza convenzionali può successivamente sviluppare un'immagine positiva del corpo.

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Quando l'immagine del corpo viene discussa nella società, è spesso vista come un problema che colpisce principalmente ragazze e donne. Tuttavia, questo potrebbe non essere accurato come alcune persone credono. La documentazione dell'Atlantico afferma che circa il 18% dei ragazzi è preoccupato per il proprio fisico e il proprio peso. Inoltre, i ragazzi che soffrono di questo tipo di immagine corporea negativa hanno maggiori probabilità di soffrire di depressione e di fare uso di alcol e droghe. Le conseguenze negative di un'immagine corporea negativa non discriminano; ragazze e corpo, uomini e donne possono sperimentarlo.

Immagine corporea e autostima

Uno dei maggiori effetti che l'immagine corporea ha su un individuo riguarda la sua autostima. I parallelismi tra queste due entità sono ben documentati. Here to Help spiega che un'immagine del corpo positiva rende più propensi a sentirsi sicuri, capaci e degni di rispetto. Inoltre, la qualità dell'immagine del proprio corpo mantiene i legami con la salute mentale, nel bene e nel male. Gli individui che lottano con immagini del corpo negative sono più suscettibili ad assumere abitudini malsane. Essendo il circolo vizioso, è molto probabile che abitudini malsane favoriscano ulteriormente un'immagine negativa del corpo e, per estensione, una bassa autostima.

L'autostima è importante. Determina se qualcuno valorizza se stesso o meno. L'autostima riguarda la propria opinione di chi sono. Le abitudini, le decisioni e persino la compagnia che si mantiene sono direttamente influenzate dal fatto che abbiano o meno un'alta autostima o una bassa autostima. Molti studi hanno dimostrato che le persone con il primo hanno più probabilità di impegnarsi in abitudini sane, fare scelte sagge e vantaggiose e circondarsi di individui produttivi e che la pensano allo stesso modo. Al contrario, le persone che soffrono di bassa autostima possono essere più vulnerabili ad accettare maltrattamenti da parte degli altri, a prendere parte a scelte di vita malsane e finire in relazioni tossiche e distruttive.

In definitiva, l'immagine del corpo e l'autostima sono importanti per il seguente motivo: amare veramente se stessi è praticamente impossibile quando si mantiene un disagio estremo o si detesta il proprio corpo. Non importa dove qualcuno vada, porta con sé il proprio corpo. A ogni persona viene ricordato il proprio corpo quando si lava, fa la doccia, si veste, si toglie i vestiti, ecc. Favorire certe parti del proprio corpo rispetto ad altre non equivale necessariamente a un'immagine negativa del corpo; tuttavia, quando qualcuno si sente sinceramente insoddisfatto delle proprie dimensioni, peso o aspetto, è afflitto da un'immagine del corpo negativa.

Migliorare l'immagine del tuo corpo

Inutile dire che l'immagine del corpo influisce sul modo in cui le persone vedono se stesse e si valutano nel complesso. Per questo motivo, se qualcuno soffre veramente in questo senso, migliorare la propria immagine corporea dovrebbe essere una priorità. Per fortuna, questo è qualcosa che può essere fatto. Richiederà lavoro, impegno, disciplina e persino cambiamenti nello stile di vita, ma l'immagine del corpo può essere migliorata. L'Huffington Post fa luce su una varietà di opzioni per le persone che potrebbero soffrire di un'immagine corporea negativa.

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Prima di tutto viene la visione dei media con moderazione. Questo può essere un po 'impegnativo; i media ci circondano. Computer portatili, smartphone, televisori, iPad e altre forme di tecnologia sono porte d'accesso ai media. Sfortunatamente, le persone che soffrono di un'immagine corporea negativa tendono a confrontarsi con le top model affascinanti e magre o gli uomini strappati e strappati che vedono in TV e nelle riviste. Questo può essere abbastanza tossico e anche con gli sforzi più ammirevoli, evitare completamente i media è praticamente impossibile al giorno d'oggi. Pertanto, questo porta al successivo modo efficace per migliorare l'immagine del corpo.

Il più delle volte, i media stessi non contribuiscono all'immagine negativa del corpo, ma, come affermato in precedenza, spesso un confronto lo fa. Uno dei modi migliori per creare un'immagine corporea positiva è capire che ognuno si evolve al proprio ritmo. Inoltre, è fondamentale per ogni persona capire le top model e gli uomini sminuzzati che vedono nelle pubblicità e nei video musicali sono spesso ritoccati con photoshop, alterati con il trucco o entrambi. Nessuno è perfetto; tutti noi non siamo all'altezza in un senso o nell'altro. La chiave è non picchiarci per questo.

Il consumo moderato dei media e l'interruzione dei confronti sono ottimi, ma possono portare qualcuno solo fino ad ora. Per passare veramente da un'immagine negativa di sé a una positiva, ci vorrà del lavoro. Una persona che vuole perdere peso o diventare più sana può trarre beneficio dall'esercizio fisico e da un'alimentazione più sana. Questo non deve significare andare in palestra per sei ore al giorno o eliminare carboidrati e zuccheri dalla propria dieta. Tuttavia, può significare camminare per mezzo miglio a giorni alterni o mangiare un dessert due volte a settimana invece di cinque volte a settimana. C'è sempre spazio per la crescita e il miglioramento. Man mano che il corpo si abitua all'esercizio fisico ea una dieta più sana, questi cambiamenti nello stile di vita diventeranno considerevolmente meno impegnativi.

Le persone che mirano a ottenere un'immagine positiva del corpo dovrebbero anche prendere in considerazione l'idea di intraprendere un hobby. Mentre l'immagine negativa del corpo può generare una bassa autostima, quest'ultima può anche essere la causa della prima. Avere qualcosa di cui essere entusiasti, trovare un'attività che fornisce felicità e appagamento crea uno scopo. Lo scopo, a sua volta, porta alla crescita e alla soddisfazione personale nel tempo. L'immagine corporea positiva è qualcosa che non può essere data. I colleghi, gli amici e i parenti possono complimentarsi con qualcuno quanto vogliono, ma se l'individuo non crede all'elogio che gli viene dato, non farà differenza. Evitare fattori scatenanti, interrompere i confronti, adottare misure per migliorare e cercare uno scopo farà gradualmente la differenza col passare del tempo.

Un'ultima parola

L'immagine del corpo colpisce le persone in più modi di quanto si rendano conto. L'autostima è solo la punta della lancia. Affinché qualcuno sia veramente felice e soddisfatto di quello che è, deve mantenere un'immagine del corpo positiva.

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Le persone che devono ancora raggiungere questo traguardo non dovrebbero picchiarsi o sentirsi male. Ognuno cresce e progredisce al suo ritmo. Passare attraverso il processo per ottenere un'immagine corporea positiva può generare crescita e forza personale.

Alla ricerca di un aiuto professionale

Gli individui che soffrono continuamente di un'immagine corporea negativa, anche dopo aver tentato le strategie di miglioramento di cui sopra, possono trarre vantaggio dalla ricerca di un aiuto professionale. Potrebbero esserci problemi più profondi sotto la superficie. La scarsa qualità dell'immagine del proprio corpo può essere un sintomo e non il vero problema. Investire tempo in sessioni con un consulente o un terapeuta può fare miracoli e fornire veramente aiuto alle persone che stanno lottando o stanno attraversando momenti difficili.

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Chiedere un aiuto professionale non è qualcosa con cui tutte le persone sono inizialmente a proprio agio. A volte è visto come invadente. Altre persone possono considerare la terapia o la consulenza come qualcosa che è riservato a coloro che sono deboli. L'orgoglio e l'ego possono anche essere fattori che creano conflitto.

Nonostante le precedenti riserve e preoccupazioni, è importante che ogni persona sappia che va bene chiedere aiuto. Non importa quanto uno sia saggio, forte o capace, tutti hanno bisogno di aiuto a volte. Molte delle persone migliori hanno connessioni e una rete di amici su cui possono fare affidamento e su cui contare. In molti casi, un consulente o un terapista fa spesso parte di quella rete.

Qui a BetterHelp, la nostra priorità è fornire guida e assistenza a chiunque ci contatti. Non importa chi sei o con cosa potresti avere a che fare, non sei solo. Sarà sempre dato aiuto a chi lo chiede. BetterHelp esisterà sempre come opzione e alternativa. Puoi contattarci in qualsiasi momento cliccando qui.

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