Non riesco a smettere di piangere: cosa dovrei fare al riguardo?

Hai mai avuto il tipo di giorno in cui hai detto a qualcuno vicino a te: 'Non riesco a smettere di piangere'? Forse hai avuto quel tipo di giorno prima, ma non l'hai detto a nessuno. Una certa quantità di pianto è normale e alcuni di noi sono più emotivi di altri. Diventiamo tutti tristi. A volte piangiamo quando guardiamo i film e occasionalmente piangiamo anche lacrime di gioia.

Quindi quando piangere diventa un segno di un problema più profondo? C'è qualcosa come piangere troppo?

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Non riesco a smettere di piangere: cosa dovrei fare al riguardo?

Secondo Healthline, 'Se temi di piangere troppo, se non riesci a smettere di piangere o se hai iniziato a piangere più del solito, parla con il tuo medico. Potrebbe essere un segno di depressione o di un altro disturbo dell'umore.

Mentre un po 'di pianto è normale, un picco nel pianto o la sensazione di non poterlo fermare potrebbe indicare un problema più profondo che non andrà via da solo. Là siamo sono disponibili trattamenti efficaci per la depressione e i disturbi dell'umore. È possibile condurre una vita normale e utilizzare questi trattamenti per ridurre i sintomi e imparare ad affrontare meglio i sentimenti travolgenti se si verificano di nuovo in futuro.

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La depressione può essere descritta come sentimenti di tristezza che durano più di un paio di settimane. Non hai più interesse per le cose che una volta trovavi piacevoli, inizi a isolarti dal contatto con amici e familiari, senti che la vita è senza speranza e ti senti inutile, non hai più l'energia che una volta ti piaceva, vuoi dormire invece di impegnarti in attività che facevi prima, piangi o hai voglia di piangere tutto il tempo e non riesci a concentrarti.

Un altro disturbo mentale, l'affetto pseudobulbare (PBA), è il pianto incontrollabile, le risate o gli attacchi di rabbia. Può essere il risultato di una lesione alla parte del cervello che controlla le emozioni. Una persona con diagnosi di PBA potrebbe aver subito un ictus, morbo di Parkinson, morbo di Alzheimer, demenza, sclerosi laterale amiotrofica (morbo di Lou Gehrig o SLA) o sclerosi multipla (SM). Le persone che soffrono di PBA vengono spesso diagnosticate erroneamente come affette da depressione. La PBA è il risultato di malattie neurologiche progressive e del ritardo del trattamento a causa di diagnosi errate o di prescrizioni di trattamenti inefficaci o dannosi per la persona che soffre.

Le donne spesso soffrono di depressione quando hanno problemi di menopausa o postpartum. Gli studi hanno determinato che più donne soffrono di crisi di pianto rispetto agli uomini. Coloro che provano compassione o profonda empatia per gli altri, coloro che sono insicuri o ossessivi piangeranno più spesso di altri.

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Il pianto è un modo naturale per alleviare lo stress. Tuttavia, piangere e non riuscire a smettere può portare a un intorpidimento delle risposte emotive che bloccano altre emozioni. Potresti arrivare al punto in cui piangi di meno ma non puoi provare felicità e gioia. Ti ritroverai a chiudere, incapace di concentrarti sul lavoro, prendere più giorni di malattia, rifiutarti di rispondere al telefono, rifiutare i visitatori e isolarti dagli altri. E questa è una situazione molto pericolosa. Ciò richiede un intervento medico.

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Se non riesci a capire perché piangi, pensi di piangere troppo o non riesci a smettere di piangere, è una buona idea consultare il medico. Il pianto persistente può portare alla depressione o renderti più vulnerabile a disturbi fisici o pensieri suicidi. È stato dimostrato che i farmaci moderni riducono significativamente i sintomi della depressione. Se la depressione persiste, il medico può indirizzarti a un terapista che può fornire cure per i disturbi dell'umore. Possono consigliare farmaci, parlare di terapia, yoga o meditazione.

Le condizioni di salute mentale possono causare pianto incontrollabile

Alcuni disturbi di salute mentale causano una forte risposta emotiva come sentirsi sopraffatti e non essere in grado di smettere di piangere. Disturbo bipolare, disturbo d'ansia, disturbo borderline di personalità (BPD) e disturbo di personalità sono alcuni dei disturbi di salute mentale che possono causare pianto incontrollabile come uno dei loro sintomi. Anche il pianto incontrollabile può essere uno dei sintomi della depressione. Nonostante tutti gli studi di ricerca sulle condizioni di salute mentale che hanno sintomi di pianto incontrollabile, c'è ancora così tanto che i ricercatori non sanno sul pianto.

Il disturbo bipolare era precedentemente indicato come malattia maniaco-depressiva o depressione maniacale. È una condizione di salute mentale che causa cambiamenti insoliti e, a volte, bruschi di umore, energia e capacità di concentrazione. I sintomi del disturbo bipolare possono interferire con le attività quotidiane.

Il disturbo bipolare causa una serie di disregolazioni emotive che alterna tra alti e bassi estremi. Durante i periodi di depressione, le persone con disturbo bipolare possono avere attacchi di pianto incontrollabile.

La labilità emotiva è un termine che medici e terapisti usano per descrivere rapidi cambiamenti di umore che possono essere forti ed esagerati. Ad esempio, si può dire che qualcuno che sperimenta risate o pianti incontrollabili o che ha un grado estremo di rabbia o irritabilità abbia una labilità emotiva.

Il disturbo borderline di personalità è un disturbo della salute mentale che causa gravi cambiamenti nell'umore, nell'immagine di sé e nel comportamento. Le persone con disturbo borderline di personalità tendono anche a piangere più facilmente di altre o hanno attacchi di pianto incontrollabile e sembrano essere meno consapevoli di come le loro lacrime emotive influenzano gli altri intorno a loro. Attraversano anche periodi di intensa rabbia, sintomi di depressione e grave ansia che possono durare per poche ore o pochi giorni.

Anche gli uomini e le donne depresse tendono a piangere più facilmente degli altri. Spesso non vogliono piangere e non possono spiegare le loro ragioni per piangere. Questo perché il loro cervello invia segnali ai loro corpi che li rendono cronicamente tristi. Vivere con la depressione è come vivere costantemente con una nuvola scura sopra la testa.

Un'altra condizione di salute mentale che provoca risate o pianti improvvisi e incontrollabili è l'affetto pseudobulbare o PBA. Le persone che hanno determinate condizioni neurologiche o quelle che sono state ferite a volte acquisiscono un affetto pseudobulbare o una labilità emotiva se la loro condizione ha un impatto sulla parte del loro cervello che controlla le emozioni. Poiché possono avere attacchi di pianto incontrollabile, l'affetto pseudobulbare è spesso non diagnosticato o diagnosticato erroneamente come qualche altro disturbo dell'umore.

Le persone affette da pseudobulbare provano emozioni normali come ridere o piangere. ma li vivono in modo più intenso. Tale labilità emotiva è imbarazzante e sconvolge la loro vita quotidiana. Una volta che a qualcuno è stato diagnosticato un affetto pseudobulbare, i sintomi della condizione come il pianto incontrollabile possono essere gestiti con i farmaci.

Il pianto tende a mettere le persone a disagio. Allo stesso tempo, un bel pianto duro può aiutare ad alleviare lo stress. Molte persone che hanno problemi a dormire a causa di un disturbo di salute mentale scoprono che quando un attacco di pianto raggiunge il picco, allevia lo stress abbastanza da poter addormentarsi.

Sebbene il pianto sia il risultato di tristezza e disperazione, può anche essere abbastanza curativo. Il pianto incontrollabile attiva il sistema nervoso parasimpatico e stimola le risposte di rilassamento. Questa risposta ti consente di fare un respiro profondo, rilassare i muscoli facciali e ritrovare la calma.

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Ogni volta che tu o qualcuno a cui tieni sperimentate un'intensità insolita di un'emozione, è importante prestare attenzione ai sintomi e consultare un medico professionista. Nella maggior parte dei casi, quando cerchi un trattamento per il pianto eccessivo, il trattamento può essere molto efficace.

Trattamenti efficaci per la depressione e altri disturbi dell'umore

Tanti quanti 1 adulto su 10 soffriranno di un disturbo dell'umore nel corso della loro vita. Fortunatamente, diverse opzioni di trattamento possono aiutarti ad alleviare i sintomi e insegnarti i meccanismi di coping.

Consulenza per la salute mentale

La consulenza sulla salute mentale viene solitamente offerta in vari contesti clinici e comunitari. Altre alternative sono servizi di consulenza online a prezzi accessibili.

Terapia comportamentale cognitiva

La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è una terapia a breve termine focalizzata sugli obiettivi che mira ad aiutare le persone a cambiare il modo in cui pensano. Secondo a studia di Ellen Driessen, M.Sc. e Steven D. Hollon, Ph.D., CBT è un trattamento efficace per la depressione acuta e può essere utilizzato come alternativa agli antidepressivi per alcuni. Alcune prove suggeriscono che la CBT potrebbe influenzare la cognizione e aiutare a prevenire future ricadute.

Farmaco

In alcuni casi, i medici o gli psichiatri possono prescrivere farmaci per aiutare a controllare la depressione o altri disturbi dell'umore.

Secondo l'Istituto Nazionale di Salute Mentale, alcuni farmaci usati per trattare i disturbi dell'umore includono:

• Antidepressivi (SSRI come Fluoxetina e Paroxetina, ad esempio, SNRI e IMAO)
• Farmaci anti-ansia (benzodiazepine come il clonazepam)

Oltre alla consulenza e ai farmaci, il tuo medico può raccomandare cambiamenti nella dieta e nell'esercizio fisico per aiutarti a guadagnare energia e gestire il tuo disturbo dell'umore, in modo che tu possa ricominciare a sentirti te stesso. Poiché i cambiamenti nello stile di vita possono includere un'ampia varietà di raccomandazioni e possibilità, ecco alcuni dei modi migliori per ottenere sollievo e combattere i problemi di umore a casa.

1. Riduci lo stress dove possibile

Se stai piangendo, molto probabilmente hai molte cose nel piatto che devono essere riconosciute e affrontate prima di poter tornare al tuo normale stato emotivo. Per assicurarti di non correre il rischio di piangere frequentemente durante il giorno, potresti prendere in considerazione ridurre lo stress nella tua vita dove possibile. Lo stress può spesso peggiorare i disturbi dell'umore e lasciarti aperto a più crisi di pianto.

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2. Cambia ciò che puoi e non puoi accettare

La tristezza è a sana emozione, e anche per coloro che soffrono di depressione, potrebbe esserci validità per le emozioni travolgenti che stai provando. Prenditi del tempo per sederti con quella tristezza durante il tuo prossimo episodio di pianto e chiediti: perché mi sento in questo modo? Quando affronti questi sentimenti, potresti scoprire che c'è una certa sostanza nella tua tristezza e alcuni problemi che dovrai affrontare mentre vai avanti. Potresti anche scoprire che la tua tristezza non ha alcun fondamento nella realtà, il che può anche essere molto terapeutico.

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3. Praticare la cura di sé più spesso

Quando i nostri bisogni non sono soddisfatti e sperimentiamo più stress nella nostra vita, allora siamo in grado di affrontarlo correttamente, ci mettiamo a rischio di logorarci e potenzialmente di sviluppare disturbi dell'umore. Parte del processo di recupero include l'apprendimento dei nostri limiti personali e la pratica automedicazione per assicurarci di prenderci una pausa dal caos e dalla frenesia della vita quotidiana.

Prendersi cura di se stessi a casa è necessario, ma non tutti coloro che stanno vivendo disturbi emotivi sono adeguatamente equipaggiati con gli strumenti giusti o la capacità di affrontare da soli il disturbo dell'umore. Questo è il motivo per cui la terapia (un metodo di trattamento estremamente efficace e necessario) è fortemente raccomandata a chiunque abbia a che fare con una malattia mentale. La buona notizia è che la terapia si è evoluta per rendere più facile per le persone accedere alla consulenza in modo rapido e semplice.

BetterHelp è una piattaforma di consulenza online che collega gli utenti che necessitano di servizi di salute mentale con terapisti certificati. Sono finiti i giorni in cui devi setacciare la zona per trovare il consulente più vicino e programmare più appuntamenti finché non trovi la soluzione giusta. La consulenza con BetterHelp è più economica ed efficiente in termini di tempo. Basta andare online, entrare in contatto con un consulente e iniziare la terapia secondo il proprio programma e dalla comodità della propria casa. Leggi sotto per alcune recensioni dei consulenti BetterHelp, da parte di persone che hanno problemi simili.

Recensioni del consulente

'Il dottor Okuda è un meraviglioso consigliere che mi sostiene nei miei pensieri mentre mi guida verso una mentalità positiva e sana all'interno di quei pensieri. Vuole assicurarsi che io stia bene entro la fine di una sessione, e anche se non lo sono, riconosce che va bene. Mi aiuta a guardare i modelli di pensiero in un modo che è utile nel mio capacità di gestirli e di trovarmi a mio agio con loro anche nella mia tristezza e, idealmente, anche nella mia felicità.

'Finora ho incontrato Tonya solo una volta, ma quello che mi ha davvero colpito è stato il fatto che mi ha dato uno spazio sicuro per piangere. E questo significava tutto per me !!! Mi ha dato una prospettiva diversa su alcuni problemi con cui stavo lottando, il che mi ha permesso di vedere me stesso e le situazioni sotto una luce diversa. Ho intenzione di continuare a vederla il più a lungo possibile. Grazie Tonya !! '

Conclusione

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Il pianto eccessivo può essere indicativo di un disturbo dell'umore come la depressione. Tuttavia, questi tipi di disturbi sono più che curabili se chiedi aiuto. Indipendentemente da ciò che stai vivendo, con gli strumenti giusti forniti da un terapista, puoi capire perché non puoi smettere di piangere. Ancora più importante, sarai in grado di fermarti. Prendi il primo passo oggi.

Domande frequenti (FAQ)

Cosa significa quando non riesci a smettere di piangere?

Se stai piangendo in risposta a un trauma inaspettato, una fugace sensazione di tristezza o persino lacrime di gioia. Tuttavia, se stai piangendo e non riesci a capire il motivo, questo potrebbe essere un segno di un problema più ampio. Anche i cambiamenti fisici e ormonali possono causare attacchi di pianto. Ad esempio, le donne in menopausa o le donne incinte possono ritrovarsi a piangere più del normale.

Il pianto è un sintomo di ansia?

In alcuni casi, l'ansia può essere un sintomo di ansia. Ciò è particolarmente vero se piangi in risposta a un evento traumatico o stressante. Non c'è niente di sbagliato nel piangere una volta ogni tanto, ma se ti ritrovi a piangere molto più del solito contatta un medico. Piangere molto più del solito può essere un segno di problemi di salute mentale o medica. Parlare con un medico ti aiuterà ad arrivare in fondo al motivo per cui stai piangendo molto di più ultimamente.

Come smetto di piangere così tanto?

Se stai iniziando ad avere attacchi di pianto regolari, è sicuramente il momento di chiedere una consulenza professionale. Le persone piangono in risposta a problemi emotivi e dolore nella maggior parte dei casi. Avere periodi di pianto inspiegabili è spesso un segno che qualcosa di più sta succedendo con te dietro le quinte.

Come fai a far sembrare che non stavi piangendo?

Gli incantesimi di pianto possono farti sentire (e talvolta) sembrare esausto. È importante prendersi del tempo per prendersi cura di sé durante e dopo gli incantesimi di pianto per ridurre lo stress associato al pianto.

È normale piangere facilmente?

Alcune persone piangono molto naturalmente. Piangere fa bene una volta ogni tanto quando si tratta di alleviare lo stress o celebrare un traguardo importante. Piangere può avvantaggiarti quando hai avuto una settimana difficile o circostanze inaspettate. Gli incantesimi di pianto che si protraggono per un lungo periodo di tempo sono spesso un indicatore di una condizione medica o di salute mentale.

Perché le ragazze piangono così tanto?

L'idea che le ragazze piangano più dei ragazzi non si basa sulla ricerca. Le persone piangono per motivi legati a circostanze emotive, fisiche o mentali. Mentre le ragazze possono sentirsi più a loro agio nell'esprimersi quando piangono per motivi emotivi, piangere più del normale - per chiunque è un segno di un problema più grande.

Perché va bene piangere?

Alcuni dei benefici per la salute del pianto includono il rilascio di tossine nel corpo, sollievo dal dolore e miglioramento della vista. Questi sono alcuni dei modi in cui piangere può essere utile. Questo è il motivo per cui gli incantesimi di pianto inaspettati di tanto in tanto vanno bene. Se si verificano episodi di pianto regolarmente, visitare il proprio medico curante per sapere perché.

Di cosa sono fatte le lacrime?

Le lacrime sono fatte di acqua, sali e altre sostanze chimiche naturalmente presenti nel corpo. Questo è un altro dei tanti modi in cui il pianto può avvantaggiarti poiché il corpo si purifica naturalmente. Se ti ritrovi a chiedere 'Perché non riesco a smettere di piangere', questo può essere un indicatore di un problema medico di base che sta causando il tuo corpo a produrre più lacrime del normale.

Il pianto è un segno di debolezza?

No. Quando pensi a come smettere di piangere, è importante capire che non è un segno di debolezza. Piangere può giovare emotivamente e fisicamente alleviando il dolore e rilasciando le tossine immagazzinate nel corpo. Le persone spesso identificano erroneamente la quantità di pianto che qualcuno fa con forza o debolezza. In realtà, qualcuno che ha attacchi di pianto potrebbe avere problemi di salute mentale o medica.

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Chi è maschio o femmina più emotivo?

Sia i maschi che le femmine possono essere emotivi. Che qualcuno sia maschio o femmina ha poco a che fare con il motivo per cui le persone piangono. Il pianto può giovare alla salute mentale, fisica ed emotiva. Alcuni incantesimi di pianto, indipendentemente dal fatto che tu sia maschio o femmina, fanno bene alla salute.

Gli uomini piangono?

Sì. Gli uomini piangono. Quando le persone pensano a come smettere di piangere, spesso non si rendono conto che il pianto ha benefici per la salute mentale e fisica che rendono necessario piangere di tanto in tanto. Gli uomini che piangono apertamente sono spesso incoraggiati a credere (erroneamente) che gli uomini non dovrebbero piangere.

È normale piangere più volte alla settimana?

Dipende dalle tue circostanze. Se soffri di un problema di salute mentale come ansia, depressione o disturbo da stress post-traumatico, piangere può far parte della tua normale routine. Se soffri di determinati problemi di salute medica, puoi anche spiegare il pianto. Tuttavia, se non sei una persona che normalmente piange, questo è sicuramente un segno di qualcosa di più grande. Cerca aiuto da un medico o da un professionista della salute mentale.

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