Se il dolore è inevitabile, la sofferenza è facoltativa: perché l'aiuto è fondamentale

Fonte: pixabay.com

Il dolore mentale può assumere molte forme. Che si tratti semplicemente di ansia, stress, sensazione che la tua mente sia sopraffatta o provare dolore emotivo a causa di una bassa autostima. L'angoscia mentale a volte fa male tanto quanto il dolore fisico, ma spesso è molto più difficile ottenere cure. Quando hai un osso rotto, puoi facilmente mostrare a qualcuno cosa fa male, ma quando hai a che fare con le emozioni, è molto più soggettivo e difficile per gli altri 'vedere'. Sebbene i professionisti della salute mentale siano ben consapevoli e non debbano `` vedere '' per curarti e aiutarti a stare meglio, è più difficile per la persona che affronta il problema capire di cosa ha bisogno e talvolta amici e familiari non capiscono mentalmente e dolore emotivo e potrebbe involontariamente invalidare i tuoi sentimenti e la lotta che stai affrontando.

Che cosa causa il dolore mentale

significato di 422

L'angoscia mentale può essere causata da molte cose. Potrebbe essere qualcosa di facile da capire e a cui relazionarsi, come perdere un partner o un lavoro, o qualcosa di più complicato come un disturbo depressivo. Di solito, ha qualcosa a che fare con un evento o un'azione che ci ha fatto reagire con la stessa forza che se fossimo fisicamente colpiti. Altre forme di angoscia mentale possono essere causate da comportamenti o parole accadute molto tempo fa, facendo sembrare che 'nulla' causi il dolore quando si verifica. Per capire cosa sta causando il tuo dolore mentale, pensa a tutto ciò che ti è successo di recente, che aiuterà te e il tuo terapeuta a trovare risposte e soluzioni. Se è difficile pensare a fattori scatenanti recenti o eventi sconvolgenti, ripensa a un momento in cui ti sentivi soddisfatto e felice, quindi pensa alle cose che sono successe dopo ciò che ha cambiato il tuo modo di sentire.

Fonte: rawpixel.com

Quando è il momento di chiedere aiuto

La depressione e la tristezza sono sentimenti completamente normali. Tutti proveranno questi sentimenti di tanto in tanto per tutta la vita. È una risposta normale e sana, anche se dolorosa, a eventi sconvolgenti. Ad esempio, pensa a quanto sarebbe strano se qualcuno avesse vissuto una morte nella propria famiglia o avesse perso un caro amico e non fosse affatto triste.

sogno di scorpione

Allora, qual è la differenza tra tristezza 'normale' e depressione che necessita di cure? I criteri per la diagnosi di depressione attualmente indicano che ci si sente depresso e / o si ha una perdita di interesse nelle attività per la maggior parte della giornata, più giorni che no, per almeno due settimane. Ci sono altre parti dei criteri per la diagnosi, ma questo è il lasso di tempo. Dovresti cercare aiuto se sei stato depresso per più di 2 settimane ma non c'è un momento giusto o sbagliato, proprio quando sei pronto per il cambiamento e senti che non puoi più migliorare da solo. È particolarmente importante cercare un trattamento quando ti accorgi di non essere in grado di far fronte alle tue responsabilità e svolgere ruoli nella tua vita come lavoro o scuola, famiglia e doveri sociali. Mentre la maggior parte delle persone aspetta più di due settimane, è più difficile recuperare se il problema dura da mesi o anni. È anche importante che tu riceva aiuto se hai altre persone che fanno affidamento su di te, come bambini o genitori anziani. Se ti prendi cura di altre persone, vuoi essere il meglio di te stesso e prenderti cura di te stesso. Altrimenti, è difficile prendersi cura degli altri.

Fonte: commons.wikimedia.org

E se non lo fai?

Molte persone pensano che la depressione e l'angoscia mentale andranno via - È solo un 'brutto momento'. Sebbene questo sia vero in molti casi, non sempre scompare. Vivere con la depressione e l'angoscia mentale può accumularsi e mettere a dura prova la psiche, la salute fisica e le decisioni di vita della persona. Quando una persona è in un episodio depressivo, è difficile per lei sentire l'energia e la motivazione per completare le attività di base, tanto meno lavorare per obiettivi e ambizioni. Molte persone che soffrono di depressione hanno difficoltà a dormire e possono aumentare o perdere una quantità significativa di peso. Se la depressione diventa più grave, possono verificarsi pensieri e azioni suicide o autolesionismo.

Fonte: rawpixel.com

Se scegli di non ricevere alcun aiuto, c'è ancora speranza. Per ritrovare la normalità e avere una vita felice libera dal dolore mentale, è necessario essere proattivi e apportare modifiche. È importante non soffermarsi sulle cause in questo momento, ma pensare positivamente alla ricerca di aiuto. Sebbene molte persone funzionino ancora nonostante la loro depressione, non è una buona qualità della vita.

Il dolore è inevitabile, la sofferenza è facoltativa: chiedi aiuto

Il problema con molte malattie mentali è che ottenere aiuto richiede una motivazione che può essere difficile da raccogliere. Raggiungere quando stai lottando con l'angoscia è difficile perché è difficile vedere oltre il problema stesso e farti sentire degno di accettare l'aiuto. Ci vuole anche energia e coraggio per raggiungere e sapere a chi rivolgersi. Se non sei sicuro che ciò che stai vivendo richieda un trattamento, parla con la tua famiglia e i tuoi amici, persone che ti conoscono bene. Spesso, il loro feedback soggettivo può essere prezioso in quanto potrebbero notare cose come il malumore, il non fare le cose che fai di solito, più facilmente di te poiché potresti abituarti a questi sentimenti. Queste cose possono iniziare a sembrare normali. Quando sei pronto, puoi iniziare a cercare un terapista o un altro professionista della salute mentale specializzato in qualsiasi problema stia causando il tuo dolore mentale, anche se questo non è un requisito. I consulenti di salute mentale sono addestrati a lavorare con una varietà di problemi di salute mentale e la depressione è un problema comune con cui lavorano i terapisti. Ci sono molti modi per trovare un terapista. Puoi fare una ricerca su Internet per i terapisti nella tua zona, chiedere a un amico o un familiare che ha già usato un terapista, oppure puoi provare la consulenza online.

Un grande vantaggio della consulenza online è che puoi farlo da casa tua. Questo può essere molto importante con la depressione perché, all'inizio, può essere davvero difficile uscire di casa. Siti come Better Help hanno un facile processo di ricerca e selezione per entrare in contatto con un consulente. BetterHelp ha migliaia di professionisti della salute mentale qualificati che sono pronti ad aiutarti. Puoi iniziare subito. Tutto ciò di cui hai bisogno è una connessione Internet e uno smartphone, tablet o computer. Puoi comunicare con il tuo terapista in una varietà di modi, uno destinato a soddisfare il tuo livello di comfort. Puoi programmare sessioni dal vivo: telefono, video o chat e puoi anche scambiare messaggi con il tuo consulente sulla piattaforma.

Ricorda, solo perché stai soffrendo in questo momento non significa che sarà sempre così. Puoi scegliere di fare qualcosa per sentirti meglio. Non devi provare dolore e non devi lottare con esso da solo quando l'aiuto è a portata di clic.

Condividi Con I Tuoi Amici:

55 numero angelico fiamma gemella