Suggerimenti importanti su come aiutare un amico depresso in difficoltà

La depressione è qualcosa che influisce sulla vita di milioni di persone e probabilmente conosci molte persone che affrontano la depressione ogni giorno. Se hai un amico che soffre di depressione, potresti essere preoccupato e desiderare di aiutarlo. Ci sono modi in cui puoi essere lì per il tuo amico, ma ci sono anche alcune cose che dovresti evitare di fare. Continua a leggere per esplorare i suggerimenti essenziali su come aiutare un amico depresso in difficoltà. Queste informazioni dovrebbero aiutarti a essere una fonte di sostegno per il tuo amico depresso.

Informati sulla depressione

Se vuoi essere un buon amico e sostenere qualcuno che ha a che fare con la depressione, allora ha senso informarti sulla depressione. Si dice che almeno 322 milioni di persone nel mondo convivono con la depressione. Questo è un problema più comune di quanto alcune persone si rendano conto e ci sono anche diversi tipi di depressione. Non tutte le persone che hanno a che fare con la depressione avranno esperienze simili e alcune persone hanno più difficoltà ad affrontare ciò che sta accadendo rispetto ad altre. Non puoi aspettarti che i sintomi del tuo amico siano perfettamente in linea con le esperienze che qualcun altro ha avuto.

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Potresti essere tentato di dire loro che capisci cosa stanno passando o di provare a confrontare ciò che stanno provando con qualcos'altro di cui hai sentito parlare. Il confronto delle loro esperienze con qualcosa che hai vissuto di solito non è utile. È meglio provare solo a conoscere la depressione ed essere lì come fonte di supporto. Non puoi risolvere i problemi dei tuoi amici, ma puoi essere qualcuno che mostra loro amore e sostegno. Questo supporto può fare la differenza e più conosci la depressione, più facile sarà navigare in queste conversazioni.

Prenditi il ​​tempo per ascoltare il tuo amico

A volte vuoi solo avere qualcuno da ascoltare quando ti senti giù. La depressione è molto più grave del semplice sentirsi un po 'malinconici per la maggior parte delle persone, ma è comunque vero che avere qualcuno con cui parlare può aiutare molto. Se puoi essere una persona su cui il tuo amico depresso può contare quando ha bisogno di parlare, allora questo può fare un mondo di differenza. Le persone depresse possono sentirsi isolate quando sono nel bel mezzo di un episodio depressivo. Se riesci a metterlo a suo agio e lui / lei ha un momento facile aprirsi con te, allora potrebbe essere un bene.

Cerca di essere una persona che ascolta senza giudicare e conosce il potere di convalidare i sentimenti di qualcuno. Non si tratta di trovare soluzioni o di convincere il tuo amico a cambiare il modo in cui pensa alle cose. Si tratta solo di essere presenti e mostrare empatia per qualcuno a cui tieni. Questo andrà bene se il tuo amico ha a che fare con problemi di depressione minori e può anche aiutare le persone con depressione clinica. Sii solo un buon amico e renditi disponibile quando i tuoi amici depressi ti contattano.

Sostieni l'idea di andare in terapia

Può anche essere utile per il tuo amico ricevere un aiuto professionale. La cosa migliore che puoi fare è sostenere l'idea che è bene per loro parlare con qualcuno che conosce la depressione. Tuttavia, non dovresti cercare di costringere il tuo amico depresso ad andare in terapia o a vedere un medico. Devono prendere questa decisione da soli e dovresti solo fornire un supporto gentile mentre fai loro sapere che ci tieni al loro benessere. Fagli sapere che pensi che la terapia suona come una buona idea e digli che vuoi solo assicurarti che abbia tutto il supporto di cui ha bisogno.

Se il tuo amico sta già andando in terapia, cerca di essere di supporto e invitalo a continuare. A volte le persone depresse si ritirano e desiderano annullare gli appuntamenti durante gli episodi depressivi. È possibile che tu possa incoraggiarli a mantenere l'appuntamento. Piccole cose come queste possono fare la differenza quando qualcuno a cui tieni si fida di te. La tua opinione e il tuo sostegno potrebbero aiutare un amico depresso a prendere decisioni positive. Ricorda che la terapia è uno dei trattamenti più efficaci per la depressione e che affrontare la depressione può essere più comodo con l'aiuto di un terapista esperto.

Imparare a conoscere la terapia potrebbe aiutarti a sollevare buoni punti anche dal tuo amico. Ad esempio, sono disponibili molte opzioni terapeutiche che possono rendere le cose più facili. Alcune persone prosperano davvero quando vanno a vedere un terapista di persona in un ufficio tradizionale. Altri potrebbero apprezzare la comodità della terapia online e adoreranno poter ricevere aiuto senza dover uscire di casa. Sapendo che ci sono opzioni che potrebbero aiutare il tuo amico a trovare un percorso terapeutico che funzioni meglio per lui.

Il tuo amico potrebbe anche trovare utile l'assunzione di farmaci per il trattamento dei sintomi della depressione. Basta non spingere il tuo amico a fare qualcosa con cui non si sente a suo agio. Alcune persone prosperano a causa dell'assunzione di farmaci antidepressivi, ma alcuni evitano i farmaci da prescrizione a causa delle preoccupazioni sugli effetti collaterali. Il tuo amico depresso dovrebbe parlare con un medico per esaminare le opzioni e dovresti essere di supporto a qualsiasi percorso di trattamento che il tuo amico finirà per seguire.

Offri il tuo aiuto con i problemi quotidiani

Alcune persone hanno problemi quando si tratta di affrontare i problemi della vita quotidiana mentre sono depresse. Anche qualcosa di sano, come fare il bucato o andare a fare la spesa, può sembrare un compito arduo quando sei nel bel mezzo di un grave attacco di depressione. Le persone hanno bisogno di supporto quando stanno lottando in questo modo e tu puoi essere lì per il tuo amico durante questo periodo. Potrebbe essere prudente offrire il tuo aiuto in modo che il tuo amico possa almeno sentirsi sicuro sapendo che le cose si stanno sistemando.

Ricorda che non tutte le persone depresse avranno bisogno o vorranno aiuto dagli altri. Non cercare di spingere il problema se il tuo amico rifiuta la tua offerta di fornire assistenza. Il tuo cuore potrebbe essere al posto giusto, ma ad alcune persone semplicemente non piace sentirsi come se avessero bisogno che gli altri facciano certe cose. Altri individui depressi potrebbero accogliere favorevolmente l'assistenza. Sii lì per il tuo amico e fagli sapere che puoi dare una mano se sente di averne bisogno. Una piccola azione come andare a fare la spesa potrebbe non sembrarti molto, ma potrebbe significare il mondo per il tuo amico.

Divertitevi insieme

Non devi fare in modo che stare insieme al tuo amico sia tutto sulla depressione. In effetti, a volte sarà bello semplicemente godersi la vita e fare cose che piacciono a entrambi insieme. Il tuo amico ha bisogno di avere motivi per sorridere e potresti essere in grado di fornirglielo in alcune occasioni. Giocare insieme o guardare qualche film potrebbe essere un'ottima serata. A volte puoi aiutare semplicemente essendo l'amico normale che sei e fornendo loro una tregua da quello che stanno passando.

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Tuttavia, non tutte le persone saranno in grado di divertirsi come al solito quando sono depresse. Indipendentemente da ciò, è comunque bene invitare il tuo amico a fare delle cose e provare a uscire quando possibile. Se il tuo amico non vuole fare nulla a causa di come si sente, allora sii comprensivo facendogli sapere che sei lì per lui. Questa sarà una cosa difficile da affrontare a volte quando vuoi solo aiutare il tuo amico, ma devi solo essere paziente. Ci sono buone probabilità che il tuo amico ti contatta se continui a controllarlo e non ti arrendi mai.

Cerca di non offenderti

Purtroppo, ci saranno anche momenti in cui il tuo amico si scaglierà contro di te o di altri che ama. La depressione può assumere molte forme e alcune di queste forme implicano emozioni di rabbia. Le persone che attraversano periodi di depressione possono a volte provare rabbia e diventare irritabili. Questo potrebbe anche coinvolgere il tuo amico che ti dice cose offensive e questo può essere difficile da affrontare. Ami il tuo amico e non vuoi che i problemi di depressione e disturbo ti facciano a pezzi.

Questi episodi di scontro con gli altri non indicano necessariamente i loro veri sentimenti nei tuoi confronti. Le persone possono essere sopraffatte dalle emozioni e talvolta feriscono le persone a loro più vicine. Dovresti fare del tuo meglio per non prendere a cuore queste parole e dovresti continuare a essere lì per il tuo amico anche quando è difficile. A volte potrebbe essere necessario fare un passo indietro e dare spazio anche al tuo amico.

Ricordati di prenderti cura anche di te stesso. È bello stare attenti agli altri e significa molto avere un amico che ti sostiene quando stai attraversando problemi di depressione. Tuttavia, è anche importante capire che avere persone nella tua vita che stanno attraversando problemi di depressione clinica può essere estenuante. A volte potresti aver bisogno di prenderti del tempo per gestire i tuoi problemi. Riconosci l'importanza della cura di te stesso e non cercare di sforzarti troppo.

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