La definizione di intimità - e perché è importante per il tuo matrimonio e la tua salute

Quando qualcuno dice la parola 'intimità', qual è la prima cosa che ti viene in mente? Sesso, vero? Di solito è la prima cosa a cui le persone pensano quando parlano di intimità, quindi non sorprende che sia un termine comunemente frainteso tra molte coppie, sposate e non sposate.

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Molte coppie non capiscono la definizione corretta di intimità e il ruolo importante che svolge nel mantenere una relazione felice e sana. La mancanza di intimità è una delle principali ragioni di rotture, divorzi e infedeltà, ma comprenderla è il primo passo per coltivarla.

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La definizione di intimità: capire di cosa si tratta

L'intimità è la vicinanza e l'unione in una relazione tra marito e moglie (o partner non sposati). Alcuni sinonimi di intimità che possono suonare familiari sono affetto, calore, comprensione, attaccamento e riservatezza. Il sesso è una parte vitale dell'intimità, ma va oltre le relazioni sessuali e fisiche; è quanto sei familiare con il tuo partner a livello mentale ed emotivo. Dopotutto, quella connessione può rendere il sesso ancora migliore.

La differenza tra sesso occasionale e intimità

Un'altra cosa che molte coppie non riescono a capire è la distinzione tra sesso occasionale e intimità. Il sesso occasionale è proprio questo: è casuale. Nessun attaccamento, nessun legame, nessun significato. È semplicemente un atto fisico che due persone godono per piacere. L'intimità, d'altra parte, va molto più in profondità del sesso. Mentre il sesso e le relazioni fisiche giocano senza dubbio un ruolo importante nell'intimità di una relazione, la vera intimità deriva dalla comprensione dei desideri, dei bisogni e delle emozioni l'uno dell'altro.

È facile fare sesso, ma non è sempre facile sentirsi abbastanza a proprio agio da essere se stessi con qualcuno. La capacità di condividere i tuoi sentimenti apertamente senza paura di essere giudicati - essere in grado di fidarti di qualcuno così profondamente da poterti mettere a nudo emotivamente e condividere i tuoi pensieri più intimi con loro - non accade spesso o con tutti.

I vantaggi dell'intimità

Sfortunatamente, entriamo tutti in relazione con il bagaglio e per alcune persone il bagaglio è così complicato o così preoccupante che è difficile per loro essere intimi. Per alcuni, le loro difficoltà con la fiducia, l'impegno o la vulnerabilità sono radicate nell'intimità infantile e nei problemi di fiducia. Ma solo perché è difficile non significa che non sia qualcosa per cui tutte le coppie dovrebbero tendere.

Perché dovresti coltivare l'intimità nella tua relazione? L'intimità non solo giova molto al tuo matrimonio, ma anche alla tua salute fisica e mentale. Continua a leggere per conoscere alcuni ulteriori vantaggi di una fantastica vita sessuale.

L'intimità è fisicamente sana.Una vita sessuale attiva è un buon esercizio poiché una sessione di sesso di 30 minuti può bruciare ovunque tra le 70-150 calorie. (Ciò equivale a fare una breve passeggiata.) Inoltre, la respirazione pesante aumenta l'apporto di ossigeno, il che è benefico per la salute sia mentale che fisica. Può aiutarti a rimanere in forma e anche a fare miracoli per il tuo umore.

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L'intimità è un buon antistress.Come ogni attività fisica, il sesso è un ottimo modo per alleviare lo stress. Durante il rapporto sessuale, il corpo si sente rilassato e una sostanza chimica chiamata ossitocina viene rilasciata durante l'orgasmo. L'ossitocina è benefica per la tua salute fisica e mentale. L'ossitocina è anche il motivo per cui molte persone si sentono assonnate e rilassate dopo l'orgasmo. Ma il sesso non è l'unico modo per rilasciare ossitocina. Puoi anche attivare questa sostanza chimica mentre ti abbracci, ti coccoli o in generale sei affettuoso con il tuo partner.

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L'intimità rafforza la relazione.È molto probabile che una relazione senza intimità fisica e / o emotiva non abbia successo. Nel tempo, man mano che le due persone diventano sempre più disconnesse, diventa facile imbrogliare o abbandonare la relazione quando cercano intimità altrove. Gli uomini di solito cercano l'intimità fisica, mentre le donne bramano la connessione emotiva.

Abbiamo tutti un innato bisogno di sentirci amati e apprezzati dai nostri altri significativi e comprenderci è il fondamento di ogni relazione solida. Fornisce a entrambi i partner un senso di sicurezza e fiducia quando sanno di avere un supporto reciproco, indipendentemente da ciò che viene fuori.

Quando mancano questi ingredienti chiave, diventa difficile costruire e mantenere una relazione intima. Quindi ha senso che coltivare l'intimità rafforzi la relazione. Quando entrambi i partner si sentono al sicuro e connessi, si crea un ciclo positivo che lega la coppia insieme a livelli crescenti di intimità.

L'intimità fa bene alla fiducia in se stessi.La fiducia in se stessi è importante per qualsiasi essere umano, indipendentemente dall'età o dallo stato di relazione. Quando gli uomini sono privati ​​del sesso e della connessione, può provocare una mancanza di fiducia in se stessi. Allo stesso modo, le donne possono sentirsi emotivamente insicure e chiedersi se c'è qualcosa che non va nel loro aspetto. Questo è un altro motivo per cui l'intimità è fondamentale in una relazione. Una mancanza di fiducia in se stessi può essere dannosa per uomini e donne e può avere un impatto negativo sulla loro vita quotidiana.

Il sesso e l'intimità possono aiutarti a vivere più a lungo.Il sesso è stato collegato a molti benefici per la salute. Sapevi che può alleviare il dolore cronico? Questo perché il sesso rilascia endorfine, che aiutano ad alleviare il dolore. La prossima volta che hai mal di testa o emicrania, considera di fare sesso prima di prendere la bottiglia di Advil. Le donne hanno anche scoperto che il sesso aiuta con i crampi mestruali e l'artrite.

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Inoltre, il sesso regolare aiuta a prevenire o ridurre il rischio di alcune malattie cardiovascolari come ictus e livelli elevati di colesterolo. Durante il sesso, il corpo riceve un allenamento cardiovascolare, che contribuisce a un cuore sano. Il sesso abbassa la pressione sanguigna, aiuta a dormire meglio ed è stato persino collegato a un minor rischio di cancro alla prostata! Fare sesso almeno una volta alla settimana può anche rafforzare il tuo sistema immunitario. Un forte sistema immunitario riduce il rischio di malattie e altri disturbi fisici. In breve, il sesso può aiutarti a vivere una vita più lunga e più sana!

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Il sesso e l'intimità regolano i livelli ormonali per le donne.Le donne che soffrono di depressione e stress cronico di solito hanno periodi irregolari. Il sesso può aiutare poiché migliora l'umore bilanciando i livelli ormonali. Allo stesso modo, aumenta la fertilità nelle donne e può prevenire problemi come il dolore pelvico. Oltre ai benefici fisici, sentirsi amati, sicuri e felici gioca un ruolo importante nel ridurre i livelli di stress nelle donne.

Il sesso e l'intimità aumentano la circolazione sanguigna.La circolazione sanguigna è importante per la tua salute generale. Ti impedisce di ammalarti e migliora i tuoi schemi di sonno e i tuoi livelli di umore. Il sesso è un modo semplice per aumentare la circolazione sanguigna, migliorare il flusso agli organi e al cervello mentre aiuta a ridurre la pressione sanguigna.

Il sesso rafforza le ossa e i muscoli.Il sesso rafforza i muscoli e le ossa, soprattutto negli uomini in quanto aumenta la produzione di testosterone, che svolge un ruolo importante nella salute mentale e fisica degli uomini. Aumenta anche la libido, che a sua volta spinge gli uomini a cercare l'intimità.

Sulla base di questi esempi, è chiaro che l'intimità e il sesso svolgono un ruolo significativo nel mantenerti sano e felice fisicamente, mentalmente ed emotivamente. Quindi cosa succede quando ti manca quell'ingrediente chiave nel tuo matrimonio?

Come ritrovare l'intimità nella tua relazione

La mancanza di intimità è un problema comune che molte coppie devono affrontare. Se stai vivendo questo nel tuo matrimonio o nella tua relazione, stai certo che non sei solo! Per fortuna non è una soluzione complicata. Con un po 'di lavoro, tempo, pazienza e impegno, tu e il tuo partner potete facilmente tornare sulla buona strada per ristabilire una relazione intima, sensuale e amorevole. Ma tieni presente che entrambi i partner devono essere ugualmente coinvolti nel processo. È importante avere una conversazione onesta e assicurarsi di essere entrambi sulla stessa pagina prima di procedere.
Se vuoi creare intimità all'interno del tuo matrimonio, puoi:

Comunicare.La comunicazione è la chiave per un matrimonio di successo. È praticamente impossibile che una relazione funzioni senza comunicare chiaramente tra loro, sia che tu stia discutendo di orari di ritiro per i bambini o esprimendo i tuoi sentimenti, bisogni e desideri. Fai uno sforzo e prenditi il ​​tempo per comunicare in modo positivo e incoraggiante senza critiche o parole dure.

Ottieni fisico.In mezzo a programmi caotici, specialmente con bambini o carriere impegnative, può essere difficile prendersi del tempo per lavorare sulla relazione. Parla con il tuo partner e scegli un giorno della settimana o una fascia oraria in cui puoi trascorrere del tempo insieme senza interruzioni. Puoi iniziare con qualcosa di semplice come un incontro a pranzo in un bel ristorante o in un parco. Rendi quell'ora solo per voi due senza telefoni cellulari, senza e-mail e senza discorsi di lavoro.

Quando dedichi il nostro tempo l'uno all'altra, assicurati di tenerti per mano o di toccarci. Se è passato un po 'di tempo dall'ultima volta che hai fatto sesso, trova una serata o una notte in cui sarà solo questione di sesso. Sforzati di creare l'atmosfera con musica romantica, candele e magari una cena romantica o anche un lungo bagno nella vasca da bagno. Scegli quello che ti si addice meglio. Impegnati regolarmente e poi aumenta gradualmente la frequenza del sesso. Questo gioverà drasticamente alla tua relazione.

Costruisci fiducia.In alcuni casi, le persone trovano difficile fidarsi dei propri partner o di chiunque altro. Se ritieni che questo possa essere il caso del tuo partner, considera di esaminare il motivo per cui ti senti in quel modo e cosa puoi fare entrambi per risolvere il problema.

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In casi come questi, ottenere un aiuto esterno tramite la terapia può essere particolarmente utile perché un terapeuta potrebbe essere in grado di individuare la causa principale della tua sfiducia. Ad esempio, la tua sfiducia è radicata nei problemi dell'infanzia? Sei cresciuto in un ambiente in cui dovevi fare affidamento su te stesso? Hai subito abusi da bambino? Il tuo partner ha una storia di disonesto? Un terapista della salute mentale esaminerà queste cose con te per aiutare te e il tuo partner a superare questi problemi, in modo da poter costruire una base di fiducia.

Mostra apprezzamento.Uno dei modi più semplici per costruire l'intimità in una relazione è mostrare gratitudine e premurosità l'uno verso l'altro. Dai la priorità ai gesti gentili facendo piccole cose per compiacere il tuo partner. Può essere semplice come servire loro la colazione a letto, cucinare il loro pasto preferito, guardare un film di loro scelta o qualsiasi cosa tu sappia porterà un sorriso sul loro viso.

Prova la terapia.Mentre lavori sulle cose sopra menzionate, tieni presente che potrebbe essere difficile rimanere obiettivi o sapere quale passo fare dopo. Potrebbe essere una buona idea cercare un aiuto professionale sotto forma di terapia. Un consulente matrimoniale o un terapista può lavorare con entrambi e affrontare i problemi a portata di mano.

Se la consulenza tradizionale è piuttosto intimidatoria o non prontamente disponibile, puoi prendere in considerazione l'idea di contattare un consulente online. BetterHelp ha numerosi terapisti specializzati in terapia di coppia e individuale. Leggi di seguito per alcune recensioni dei consulenti BetterHelp.

Recensioni del consulente

'Erin mi aiuta davvero a stabilire obiettivi per la comunicazione, ed è davvero pazzesco quanto abbia migliorato la comunicazione nel mio matrimonio. Mi chiede anche ogni settimana su cosa mi piacerebbe lavorare, quindi è davvero fantastico poter decidere e poi metterlo in azione. Senza di lei, non saprei nemmeno da dove cominciare.

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Conclusione

È normale che la maggior parte dei matrimoni attraversi periodi di alti e bassi. Ci saranno momenti in cui ti sentirai estremamente vicino al tuo partner e momenti in cui potresti sentirti distante da lui. Sfortunatamente, la fase della luna di miele non dura per sempre. Carriere, figli e finanze possono intralciare il tempo l'uno per l'altro e l'apprezzarsi a vicenda come facevi prima. Molte persone prendono questo calo per significare che l'amore non c'è più o il matrimonio è finito, ma non è sempre così. Nella maggior parte dei casi, tutto ciò che devi fare è coltivare l'intimità nella tua relazione.

Se ti senti un po 'perso nel tuo matrimonio, parla con il tuo partner. Non aver paura di aprirti su come ti senti perché probabilmente si sentono allo stesso modo! Dopo aver avuto quella conversazione, intraprendi azioni attive per migliorare il tuo matrimonio e ritrovare l'intimità. La consulenza e la terapia di coppia sono un ottimo inizio per ritrovare la strada l'un l'altro.

Ricorda che ti sei innamorato del tuo partner per un motivo. Non dovresti fare tutto ciò che è in tuo potere per mantenere quella magia e quel romanticismo? Fai il primo passo oggi.

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