Un test per la distimia online è affidabile?

Sembra che quasi tutto possa essere trovato in un quiz online. Dalla relazione sconvolgente, 'Sta barando?' al più divertente e divertente, 'Di che colore dell'arcobaleno sei?' Internet è pieno di quiz progettati per raccontarti solo un po 'di più su di te. Insieme ai quiz in stile Cosmo e agli sciocchi quiz sulla personalità arrivano quiz e test che affermano di dirti se soffri o meno di malattie mentali, come la distimia. Questi test sono affidabili?

Cos'è la distimia?

La distimia è il nome clinico del disturbo depressivo persistente. La distimia è separata da un disturbo depressivo maggiore e da altri disturbi depressivi perché si presenta in modo leggermente diverso; in particolare, è un disturbo depressivo cronico, piuttosto che acuto. La distimia si presenta spesso con sintomi meno gravi rispetto ad altri disturbi depressivi, ma questi sintomi lievi possono durare anni e anni con solo piccoli periodi di sollievo (in genere non superiori a due mesi).

Sebbene molte persone che non sono nel campo della salute mentale non indagano a fondo sui molti diversi tipi di depressione, la distimia è in realtà un disturbo depressivo o uno dei tanti disturbi caratterizzati da un insieme simile di sintomi. La differenza nei disturbi depressivi può riguardare la durata dei sintomi, i sottoinsiemi di sintomi e le reazioni ai sintomi. I componenti più pressanti della distimia sono la lunga durata, poco o nessun sollievo dai sintomi e un'intensità dei sintomi di basso livello.

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Quali sono i sintomi della distimia?

I sintomi della distimia sono, per la maggior parte, gli stessi sintomi che si presentano nella depressione. Questi includono:

• Senza speranza
• Letargia
• Essere sopraffatti
• Difficoltà a concentrarsi
• Irritabilità
• Evitare
• Colpa
• Mangiare più (o meno)
• Disturbi del sonno

Non tutti questi sintomi devono essere presenti affinché a un individuo venga diagnosticata la distimia, ma una combinazione di essi deve essere presente per almeno sei mesi o più per qualificarsi come distimia e, in molti casi, i sintomi sono durati anche più a lungo.

I test di distimia online sono affidabili?

La risposta a questa domanda è sfumata e la risposta migliore è ferma (e potenzialmente sconcertante): sì e no. Sebbene i test di distimia online non siano fonti affidabili per una diagnosi di una determinata condizione, non prendono in considerazione tutti i possibili fattori per fornire un'opinione solida e ben informata e non sono un sostituto legittimo per una valutazione professionale, i test di distimia online hanno il loro posto, a condizione che siano usati correttamente.

I quiz online progettati per testare i sintomi della malattia mentale non sono conclusivi, ma hanno un posto nella ricerca di informazioni sui sintomi che stai riscontrando, in quanto possono fornire una certa rassicurazione che non stai immaginando cambiamenti alla tua salute mentale e qualcosa può essere legittimamente sbagliato. Ancora una volta, questi quiz non sono creati come una fonte di informazione professionale di alta qualità, ma molto spesso usano sintomi noti di depressione e distimia nelle loro linee di domande per fornire uno spettro di risposte che possono avere qualche verità su di loro.

Quando si risponde a un quiz online che pone domande sui sintomi della malattia mentale, assicurarsi di controllare le domande ei risultati con un vero professionista sanitario, anche se quel professionista è semplicemente un medico di base o un medico di famiglia. Sebbene questi medici non siano solitamente formati per diagnosticare condizioni di salute mentale, sono addestrati per essere in grado di eseguire lo screening per le malattie mentali e possono aiutarti a metterti sulla strada giusta per ulteriori valutazioni o indagini. Puoi anche esaminare i risultati e le preoccupazioni con un consulente professionista autorizzato o un altro terapista autorizzato.

Per cosa dovrebbero essere usati questi test?

I test dovrebbero fungere da punto di riferimento o punto di partenza per ulteriori indagini sui sintomi. I quiz online sono spesso di facile accesso, privati ​​da sostenere e non richiedono molte conoscenze preliminari o una comprensione approfondita del campo della salute mentale. Questo rende i quiz ideali per le persone che hanno appena iniziato a notare o sospettare sintomi di depressione maggiore o altri disturbi depressivi, come sentimenti prolungati di disperazione, maggiore irritabilità o perdita di interesse in attività o cose precedentemente amate. I quiz possono essere usati per restringere la tua attenzione e determinare quali sono i tuoi sintomi più simili.

I quiz possono anche essere utili per aiutarti a raccogliere i tuoi pensieri. Se, ad esempio, stai leggendo un quiz che fa domande sulla depressione e ti ritrovi a pensare sulla falsariga di 'Oh! Non ci avevo pensato, ma mi sono sentito così spesso ', il quiz è stato una risorsa utile. Ciò è particolarmente vero per i sintomi meno noti della depressione, come i cambiamenti alimentari, la rabbia e la difficoltà di concentrazione. Quando un quiz mette insieme tutti i possibili sintomi e li colloca in un unico spazio, le persone potrebbero essere in grado di raccogliere un'immagine più chiara delle proprie lotte.

Quali sono i prossimi passi?

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Se un quiz online indica che sei ad alto rischio di distimia o che stai mostrando sintomi significativi di distimia, il prossimo passo da compiere è chiedere aiuto. Chiedere aiuto può sembrare diverso per tutti. Cercare assistenza può significare:

• Rivolgersi a un amico fidato o un mentore. Cercare l'aiuto dei tuoi cari più stretti può essere un passo semplice ma importante. Rivolgersi per far sapere a qualcuno che ami o di cui ti fidi che sospetti di avere sintomi di distimia può aiutarti a capire la gravità della situazione e potrebbero essere in grado di aiutarti a guidarti o offrire supporto morale mentre cerchi assistenza sanitaria mentale professionale .
• Arruolando l'aiuto di un leader religioso. Alcuni leader religiosi hanno una formazione nella consulenza dei servizi e possono essere in grado di aiutare i parrocchiani o i fedeli a rivolgersi a un professionista che può aiutare. Sebbene le sessioni con un sacerdote o un altro tipo di autorità religiosa possano in qualche modo aiutare, questi individui sono raramente addestrati a trattare l'intera portata delle malattie e dei disturbi mentali e non dovrebbero essere considerati come un'unica forma di terapia.
• Coinvolgere un professionista della salute mentale autorizzato. Rivolgersi direttamente a un professionista della salute mentale può essere il passo successivo più logico per alcune persone. I terapisti possono essere trovati tramite le compagnie di assicurazione, una rapida ricerca su Google per i terapisti della zona, o anche online, attraverso siti come BetterHelp, che offrono servizi di terapia professionale a distanza.
• Check-in con i gruppi di supporto. I gruppi di supporto possono offrire meravigliose risorse per qualcuno che ha appena iniziato a cercare informazioni e assistenza con sintomi depressivi. Sebbene questi gruppi non dovrebbero essere visti come un'alternativa alla terapia o anche una fonte autorevole di informazioni, i gruppi di supporto possono aiutare a fornire alcune indicazioni su cosa puoi fare dopo, quale trattamento potrebbe comportare e quanto presto puoi aspettarti di notare i cambiamenti che si verificano .

Una nota sulla ricerca di aiuto

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Se hai i sintomi della depressione e hai bisogno di aiuto, chiedere aiuto è un passo meraviglioso. Sfortunatamente, alcuni consiglieri fidati - genitori, amici, leader religiosi o altri individui con autorità - potrebbero avere difficoltà a riconoscere la validità dei problemi di salute mentale e potrebbero non fornire il supporto e la guida di cui hai bisogno o che speri. Se questo è il caso,continua a cercare.Non è debole o sciocco cercare aiuto per problemi di salute mentale e spesso ci sono numerose strade attraverso le quali ottenere consulenza o terapia. Se la prima persona da cui ti rivolgi non è in grado di essere disposta ad aiutare, passa alla successiva finché non sarai in grado di ottenere l'aiuto, la guida o il trattamento di cui hai bisogno.

Lo stesso si può dire dei quiz sulla depressione maggiore e di altre valutazioni sulla salute mentale online. Alcuni sono offerti come un breve riassunto, alcuni sono pubblicati come parte di una campagna di marketing da un team di salute mentale e alcuni sono pubblicati senza alcun collegamento reale al campo della salute mentale. Quando rispondi a un quiz, fai dei compiti veloci per determinare la fonte del quiz. Chiede il pagamento? Viene fornito tramite un sito che offre terapia? Richiede informazioni personali, come nome, indirizzo o numero di carta di credito? Tutte queste possono essere bandiere rosse che non dovrebbero essere ignorate.

Test di distimia online

I test di distimia online non devono essere scambiati per fonti legittime di diagnosi. Invece, questi test sono progettati per offrire un dolce 'forse' riguardo ai sintomi e al loro significato. I quiz online non sono indicatori affidabili di una certa diagnosi o malattia mentale, ma offrono invece alle persone che cercano risposte alcune informazioni sul motivo per cui si comportano o si sentono come sono, il che può incoraggiarli a cercare un aiuto professionale. Ci sono molti modi diversi per rendersi conto che la tua salute mentale potrebbe aver bisogno di assistenza e i rapidi quiz online sono solo uno di questi modi. Dopotutto, se il quiz torna positivo e visiti un terapista, solo per scoprire che non sei depresso o non hai bisogno di una terapia intensiva e continua, puoi andartene con un certificato di salute mentale pulito, senza alcun danno. . I quiz online non dovrebbero essere l'unica fonte di informazioni sulla salute mentale e la malattia mentale, ma possono essere un utile punto di partenza per le persone che sospettano sintomi di distimia.

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