Esiste una 'dieta bipolare' consigliata?
Soffrire di disturbo bipolare è molto difficile. Può essere difficile superare le responsabilità della vita quotidiana quando si verificano gli alti e bassi del disturbo bipolare. Durante i periodi depressivi, potrebbe anche essere difficile alzarsi dal letto. A seconda della gravità del disturbo bipolare, potresti finire per sentirti come se non potessi fare le cose che una volta amavi fare. Può essere frustrante sia per te che per chi ti ama.
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Fortunatamente, il disturbo bipolare è qualcosa che può essere gestito con farmaci e terapia. Esistono diversi tipi di disturbo bipolare e ogni variante ha le sue complessità. Questo non è qualcosa che puoi curare, ma è qualcosa che può essere gestito. Ci sono persino persone là fuori che giurano di essere in grado di gestire i sintomi del disturbo bipolare seguendo una dieta speciale.
Molte persone che soffrono di disturbo bipolare sono diventate curiose di questa cosiddetta 'dieta bipolare' ultimamente. Alcuni individui suggeriscono che seguire una dieta specifica eliminerà o ridurrà i sintomi del disturbo bipolare. È troppo bello per essere vero o c'è qualcosa in queste affermazioni? Continua a leggere per ottenere le informazioni di cui hai bisogno per decidere da solo.
Non ci sono prove cliniche che una 'dieta bipolare' sia efficace
In primo luogo, è fondamentale per te capire che non ci sono assolutamente prove cliniche che suggeriscano che una 'dieta bipolare' possa funzionare come trattamento efficace per la condizione. È importante avere aspettative realistiche e non vuoi farti sperare pensando che questa possa essere la tua soluzione magica. Le persone che affermano che i cambiamenti nella dieta hanno aiutato i sintomi del disturbo bipolare potrebbero avere ragione in qualche modo, ma ciò non significa che sia un buon trattamento per il disturbo bipolare. Per capirlo veramente, devi scavare un po 'più a fondo.
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Ci sono persone là fuori che affermano di avere diverse 'diete bipolari' che aiuteranno a ridurre i sintomi. Una delle diete più comuni utilizzate per questo è nota come 'cheto'. La dieta chetogenica comporta l'eliminazione praticamente di tutti i carboidrati dalla dieta. Il tuo corpo normalmente brucia i carboidrati per produrre energia, ma inizierà invece a bruciare i grassi quando non sono presenti carboidrati.
Una dieta a basso contenuto di carboidrati come questa ha il potenziale per cambiare il tuo corpo e il tuo cervello. Non sarebbe nemmeno insolito che qualcosa di simile aumentasse il tuo umore. Logicamente, puoi capire come perdere peso e rimettersi in forma possa aumentare i tuoi sentimenti positivi. La dieta chetogenica ha molte potenzialità quando si tratta di aiutare le persone a migliorare il loro umore. Semplicemente non è stato sottoposto a studi clinici sul disturbo bipolare o persino sulla depressione.
Detto questo, puoi considerare una dieta chetogenica, qualcosa che può avere alcuni benefici positivi. Non è qualcosa che dovresti evitare, ma non dovrebbe essere visto come un sostituto dei tradizionali trattamenti per il disturbo bipolare. Ci sono cibi là fuori che possono aiutare a migliorare o stabilizzare il tuo umore. Potrebbero non funzionare da soli per trattare completamente il disturbo bipolare. Indipendentemente da ciò, può essere utile assumere questi alimenti per migliorare il tuo umore e promuovere una buona salute.
Potenziali alimenti che possono aiutare il disturbo bipolare
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Ora che hai capito che non esiste una 'dieta bipolare' che possa sostituire il trattamento tradizionale, puoi esaminare alcuni alimenti che potrebbero essere utili. Ci sono molti diversi tipi di alimenti che potrebbero essere utili da mangiare più spesso. Dai un'occhiata a questi e valuta se puoi aggiungerli alla tua dieta.
Grassi sani
I grassi sani dovrebbero entrare a far parte della tua dieta. Ti fanno bene e ti aiutano a evitare di desiderare cibi peggiori per te. Inizia a cucinare con l'olio d'oliva e prova a mangiare più avocado. Aiuterà a fare un po 'la differenza e inizierai a vedere alcuni vantaggi.
Frutta e verdura
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Probabilmente ti aspettavi che frutta e verdura sarebbero state buone da mangiare. Prova a sostituire gli alimenti trasformati nella tua dieta con più frutta e verdura. Questo può aumentare la tua energia e farti sentire più sano in generale. A parte questo, è anche consigliato perché aiuta a curare i golosi. Mangiare frutta come banane o fragole funzionerà bene quando hai voglia di uno spuntino gustoso e sarà molto meglio per te.
Ricorda solo di ottenere consigli dietetici dal tuo medico. Ci sono alcuni frutti, come i pompelmi, che sono noti per causare problemi con alcuni farmaci bipolari. Potrebbe non essere un problema per te, ma è comunque una buona idea consultare il tuo medico di famiglia prima di procedere.
Acido grasso Omega-3
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È possibile che tu abbia sentito parlare dei benefici del consumo di acidi grassi omega-3. Questi acidi grassi possono essere trovati in diversi tipi di pesce. Puoi anche assumere integratori di olio di pesce per goderne i benefici. Possono aiutarti con il tuo umore; sono facili da inserire nella tua dieta in modo sicuro. Anche se sei vegetariano o vegano, sarai in grado di mangiare noci per ottenere alcuni acidi grassi Omega-3 nella tua dieta.
Alimenti da evitare
Ci saranno anche molti cibi e sostanze che dovresti evitare quando soffri di disturbo bipolare. Alcune di queste cose dovrebbero essere evitate a causa di potenziali interazioni negative con i tuoi farmaci. Altri sono solo dannosi per la tua salute generale. Leggi questo elenco di alimenti da evitare per ottenere i dettagli.
Alcol
L'alcol è una delle cose peggiori che potresti consumare quando soffri di disturbo bipolare. In primo luogo, l'alcol può interagire negativamente con antidepressivi e altri farmaci che potresti assumere. Può anche disturbare i tuoi schemi di sonno e gettare il disturbo bipolare in subbuglio. Questo è qualcosa che vuoi evitare quando hai il disturbo bipolare, quindi cerca di non bere affatto se puoi evitarlo.
Caffeina
La caffeina è uno stimolante e questo può finire, facendo entrare le persone con disturbo bipolare in uno stato maniacale. Questo può far sentire i tuoi periodi maniacali più pronunciati, e questa non sarà una buona cosa. La caffeina dovrebbe essere consumata solo in quantità limitate per mantenere le cose al sicuro. Potresti anche voler passare al caffè decaffeinato solo per essere al sicuro.
Molti tipi di soda, caffè e tè sono disponibili nelle versioni senza caffeina. Queste bevande non sono necessariamente buone per te, ma a volte puoi assecondarle acquistando la varietà senza caffeina. Non vale la pena peggiorare i tuoi periodi maniacali solo perché volevi prendere un caffè, un tè o qualche bibita. Tieni presente l'assunzione di caffeina per mantenerti al sicuro.
zucchero
Anche lo zucchero dovrebbe essere limitato quando si vuole promuovere una buona salute. È possibile che lo zucchero renda il tuo umore più instabile. Ti dà una rapida carica di energia, ma poi finisci per schiantarti subito dopo. Questo può essere pericoloso quando hai problemi con uno stato depressivo come qualcuno che ha un disturbo bipolare.
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C'è anche il fatto che mangiare troppi snack zuccherati ti farà semplicemente male. Troppo zucchero può portare a problemi come il diabete e può contribuire all'aumento di peso. Lo zucchero può essere mangiato occasionalmente, ma devi essere in grado di farlo in modo responsabile. Evita lo zucchero la maggior parte delle volte e usalo solo come trattamento speciale.
Carboidrati raffinati
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Se sei preoccupato per la tua salute, dovresti limitare l'assunzione di carboidrati raffinati. Ciò include molti alimenti trasformati e tipi di cibo spazzatura. Probabilmente non è uno shock sentire che questo tipo di cibo può essere dannoso per le tue condizioni. Mangiare troppi carboidrati raffinati può portare all'obesità e potrebbe persino aggravare la depressione durante gli stati depressivi del disturbo bipolare.
Ricorda l'importanza della terapia
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Non dimenticare che la terapia sarà una parte importante del trattamento del disturbo bipolare. Avere il disturbo bipolare sarà difficile e avrai dei giorni difficili. Quando hai un terapista su cui puoi fare affidamento, è molto più facile superare tutto bene. Un terapista esperto può lavorare con te per aiutarti a gestire correttamente le tue condizioni.
Anche il tempo necessario per iscriversi alla terapia non deve essere difficile. Puoi iscriverti alla terapia online per avere l'esperienza più conveniente possibile. La terapia online è proprio come la terapia tradizionale, tranne per il fatto che mette il potere nelle tue mani. Sei in grado di scegliere gli orari in cui devi cercare la terapia e non devi preoccuparti del normale orario d'ufficio.
Puoi essere abbinato a un terapista autorizzato che sarà in grado di aiutarti. Possono lavorare con te per aiutarti a gestire i tuoi sintomi. Saranno in grado di insegnarti i migliori meccanismi di coping e possono persino risolvere problemi che ti trattengono. Un trattamento come questo aiuta molto ed è bello essere in grado di sapere che hai persone dalla tua parte che si preoccupano.
Una dieta da sola non sarà sufficiente per trattare efficacemente il disturbo bipolare. Hai bisogno della giusta combinazione di farmaci e terapia per gestire la condizione nel miglior modo possibile. La terapia online ti consente di raggiungere facilmente la terapia di cui hai bisogno. È un pezzo importante del puzzle quando si tratta di trattare il disturbo bipolare, quindi non aspettare di contattarti se hai bisogno di assistenza.
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