Imparare a far fronte alla vergogna tossica

Hai lottato con sentimenti di inutilità? Non sei solo poiché molte persone stanno cercando di far fronte alla vergogna tossica. La vergogna tossica è un termine che si riferisce alla vergogna che le persone provano per essere state trattate male dagli altri e per attraversare eventi traumatici. Molte persone che stanno affrontando la vergogna tossica hanno vissuto eventi traumatici sin dall'infanzia, ma alcune persone sviluppano problemi di vergogna tossica più avanti nella vita. Quando provi vergogna tossica, ti fa sentire come se fossi inutile, ed è anche caratterizzato da disgusto di sé.

Forti emozioni negative come questa possono mettere a dura prova chiunque. Quando provi vergogna tossica, può paralizzarti e impedirti di raggiungere gli obiettivi della vita. Potresti sentirti incapace di andare avanti nella vita a causa della vergogna tossica che stai provando. Se lasciata incontrollata, questa vergogna tossica potrebbe farti sviluppare nel tempo problemi di salute mentale peggiori. È essenziale imparare come affrontare adeguatamente la vergogna tossica in modo da poter rimettere in sesto la tua vita.

I pericoli della vergogna tossica

La vergogna tossica è così pericolosa perché può creare sentimenti di indegnità e umiliazione. Quando qualcuno è stato messo in una posizione così umiliante da altri, può fargli perdere la fiducia in se stesso. Potrebbero sentirsi del tutto inadeguati e come se non potessero mai fare nulla di giusto. La vergogna tossica è spesso qualcosa che accade ai bambini quando sono giovani. I genitori potrebbero trasferire vergogna tossica sui loro figli comunicando con loro in modi negativi o maltrattandoli. A volte anche segnali non verbali possono far provare ai bambini un'intensa vergogna tossica. Questi problemi possono filtrare e diventare più pronunciati quando questi bambini diventano adulti.

Se non trattata, la vergogna tossica è nota per trasformarsi in una vera e propria depressione. Ha anche causato ad alcune persone lo sviluppo di disturbi alimentari, disturbi da stress post-traumatico, problemi di ansia e problemi generali di autostima. I pericoli della vergogna tossica sono evidenti, ma vuoi sapere come affrontarli. La vergogna tossica non è diversa da altre malattie mentali e può essere curata. Ci sono molti modi di buon senso che puoi affrontare con la vergogna tossica e può anche essere utile ottenere un aiuto professionale per i tuoi problemi.

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Renditi conto che la vergogna tossica proviene da altre persone

Quando si tratta di affrontare una vergogna tossica, è importante cercare di rendersi conto che i tuoi sentimenti di vergogna non derivano da te. Questi sentimenti di vergogna tossica provengono in realtà da altre persone. Situazioni come questa si verificano quando altri mettono i propri sentimenti di inadeguatezza su altre persone. Trattano gli altri male e fanno cose per umiliarli per cercare di sentirsi meglio. La maggior parte delle volte, coloro che trattano gli altri in questo modo lo fanno nel tentativo di farsi sentire potenti o perché sono semplicemente crudeli. In realtà non hai fatto nulla di sbagliato e la vergogna tossica che stai vivendo è semplicemente a causa di ciò che un'altra persona ti ha fatto.

Una volta che accetti che i tuoi sentimenti non sono dovuti a qualcosa di negativo che hai fatto, sarà più facile sentirsi meglio con le cose. Può ancora volerci del tempo per venire a patti con sentimenti di vergogna tossica. Indipendentemente da ciò, il solo sapere che non sei responsabile di ciò che sta succedendo sarà utile. Non puoi biasimarti per la vergogna tossica e l'impatto che ha avuto sulla tua vita. Sarà possibile prendere il controllo della vergogna tossica e rilasciarla una volta che ti senti abbastanza forte. Questo non è qualcosa che devi fare da solo e dovresti cercare il supporto di professionisti della salute mentale.

Comprendi che la realtà è diversa dalla vergogna tossica che provi

In generale, le persone proveranno vergogna tossica a causa di qualche tipo di evento traumatico che hanno vissuto. Qualcuno ha detto loro cose cattive o ha fatto loro qualcosa di terribile ad un certo punto nel tempo. Questi sentimenti che provi implicano il pensiero di non essere degno dell'amore o di essere un essere umano senza valore. Alcune persone con problemi di vergogna tossica vorrebbero addirittura non essere mai nate in primo luogo. Questo è un modo orribile di sentire te stesso, e non dovresti continuare a sentirti in questo modo. Sarà importante esaminare la realtà della situazione e confrontarla con la tua vergogna tossica. Scoprirai che la tua vergogna tossica non è basata sulla logica o sulla realtà. È solo una percezione distorta che hai a causa di quello che ti è successo in passato.

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Il fatto che la tua vergogna tossica non provenga da qualcosa di vero su di te non rende affatto più facile affrontarla, però. Ad esempio, a qualcuno potrebbe essere detto che sta crescendo grasso anche se non è in sovrappeso. Questo può portare a problemi di immagine corporea e alla fine può trasformarsi in un disturbo alimentare in piena regola. Questo è terribile, ma accade alle persone più spesso di quanto alcuni credano. Puoi provare a capire che queste cose che le persone ti insultavano non sono necessariamente vere e a volte questo ti aiuterà a farcela. Imparare a lasciar andare la vergogna tossica richiede tempo e potresti aver bisogno di assistenza professionale per essere in grado di farlo correttamente.

Rivolgiti al tuo sistema di supporto per assistenza

Inoltre, sarà fondamentale assicurarsi di disporre di un buon sistema di supporto. Non dovresti sentirti come se dovessi affrontare il mondo da solo quando hai a che fare con vergogna tossica. A volte quei sentimenti di vergogna saranno molto forti e vorrai chiedere aiuto. Avere buoni amici a cui rivolgersi che hanno in mente i tuoi migliori interessi sarà perfetto. Possono sollevarti quando ti senti giù. Trarrai vantaggio dall'avere un buon sistema di supporto e dovresti cercare di trovare persone di cui ti puoi fidare, se possibile.

Alcune persone sono abbastanza fortunate da avere grandi famiglie che le sostengono durante i momenti difficili. Ci sono persone che soffrono di sentimenti di vergogna tossica che non possono farlo, però. A volte la famiglia di una persona è la fonte del suo problema di vergogna tossica e potrebbero non avere nemmeno abbastanza amici. È bello cercare di trovare persone che si prendono cura di te e ti amano nella vita. Concentrati sulle persone che ti trattano bene e vogliono sollevarti. Se lo fai, sarà più facile superare la vergogna tossica e diventare la persona che vuoi essere.

L'amor proprio e la cura di sé saranno importanti

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L'amore per se stessi e la cura di sé saranno un'arma essenziale quando si cerca di combattere anche la vergogna tossica. Puoi usare la cura di te stesso per farti sentire più sicuro nel complesso. Trattati bene e lavora per apportare cambiamenti positivi alla vita. Questo può spingerti a essere la versione migliore di te stesso mentre ti aiuta a superare i problemi di autostima che derivano dalla vergogna tossica. Molte persone hanno trovato conforto nelle routine di fitness fisico e nell'istruzione. Fare cose positive ed essere in grado di sentirsi orgoglioso dei propri risultati ti farà sentire meglio con il mondo.

Se puoi imparare ad amare te stesso per quello che sei e fermare il ciclo della vergogna tossica, allora sarai in grado di andare avanti con piena fiducia. La vergogna tossica è qualcosa che affligge molte persone per anni, ma non deve avere il meglio di te. Puoi imparare di nuovo a riconoscere la tua autostima e puoi provare felicità. I tuoi sentimenti di vergogna possono tornare a livelli normali e sarai in grado di guardarti allo specchio con orgoglio. Sei abbastanza bravo e puoi superare questo periodo tumultuoso della tua vita. Puoi imparare a provare di nuovo la vergogna in modi normali ea non lasciare che la vergogna tossica danneggi la tua immagine di te stesso.

Ottieni aiuto cercando la terapia

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Ottenere aiuto cercando la terapia sarà anche estremamente utile quando si tratta di superare la vergogna tossica. Provare vergogna è normale, ma la vergogna tossica porta le cose in un posto pericoloso. Un terapista può aiutarti a differenziare la vergogna tossica dai normali sentimenti di vergogna. Lavoreranno per aiutarti a lasciar andare la vergogna tossica che ti trattiene in modo che tu possa andare avanti verso cose più positive nella vita ancora una volta. I terapeuti comprendono la vergogna tossica in misura molto profonda e hanno aiutato molte persone a far fronte ai propri sentimenti riconoscendo la propria autostima.

Sarai in grado di rivolgerti al tuo terapista anche ogni volta che stai attraversando un momento difficile. Alcuni giorni saranno peggiori di altri quando dovrai affrontare una vergogna tossica. I sentimenti di vergogna andranno e verranno, ma potresti aver bisogno di ulteriore assistenza durante i momenti intensamente emotivi. Avere un terapista che puoi chiamare per ottenere consigli e conforto farà un'enorme differenza. Cercare un terapista autorizzato sarà utile per chiunque stia lottando con la vergogna tossica.

Ricorda che la terapia online è un'opzione conveniente a tua disposizione. Alcune persone finiscono per preferire la terapia online a causa di quanto sia facile trarne vantaggio. Poter lavorare con un terapista senza dover uscire di casa è fantastico e anche la terapia online è abbastanza conveniente. Ci sono quelli che rispondono meglio a una sessione di terapia di persona, quindi scegli semplicemente l'opzione che funziona meglio per te. Sarai in grado di ottenere aiuto con il tuo problema di vergogna tossica e tutto si sentirà meglio mentre lavori con un terapista per risolvere i tuoi problemi.

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