Colloquio motivazionale: cos'è e come può cambiare la tua vita?

La maggior parte di noi ha aspetti della propria vita a cui potrebbe piacere apportare modifiche. A volte questo può provocare sentimenti negativi, ma è normale. Fa parte del nostro processo di creazione di vite felici e sane per noi stessi. Potresti voler diventare più bravo nella gestione del denaro o potresti sperare di compiere passi concreti per vivere una vita più sana in generale. Forse stai lottando con una sfida più grande che vorresti cambiare. Potresti avere una grave condizione di salute, come il diabete o l'ipertensione, che deve essere gestita. Oppure potresti essere alle prese con la dipendenza o l'abuso di sostanze in generale.

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Sia che tu stia cercando di fare un piccolo cambiamento o di cambiare completamente la tua vita, il Motivational Interviewing (MI) può aiutarti a metterti sulla strada giusta anche quando altre tecniche di consulenza hanno fallito.

Cos'è l'intervista motivazionale?

Come suggerisce il nome, l'intervista motivazionale aiuta coloro che lottano per trovare la motivazione per apportare cambiamenti importanti nelle loro vite. L'intervista motivazionale è stata descritta per la prima volta da William R. Miller in Psicologia comportamentale nel 1983, come un metodo di terapia per i bevitori problematici. La teoria e la pratica dell'IM si sono evolute nei decenni precedenti ed è ora un metodo di consulenza collaudato, dimostrato di essere efficace per aiutare in un'ampia varietà di condizioni. Se ritieni che questo metodo possa essere adatto a te, continua a leggere. Potresti essere in grado di unirti alle molte persone che hanno cambiato la loro vita attraverso l'uso di questo strumento terapeutico.

In un articolo intitolato 'Cos'è l'intervista motivazionale?', L'intervista motivazionale è descritta come' uno stile di consulenza orientato al cliente per suscitare il cambiamento del comportamento aiutando i clienti a esplorare e risolvere l'ambivalenza '. In sostanza, l'IM è una tecnica di terapia a breve termine utilizzata dai consulenti per aiutare i clienti a trovare la motivazione interna per il cambiamento attraverso l'empatia con la situazione del cliente, il riconoscimento di quanto sia difficile fare un cambiamento di vita e attraverso la definizione di obiettivi orientati al cliente. Il consulente aiuta il cliente a identificare se le sue azioni attuali lo stanno portando più vicino o più lontano dai loro obiettivi dichiarati. In sostanza, un consulente guida un cliente a vedere come il comportamento negativo stia scoraggiando i risultati desiderati senza creare tensione o confronto.

Lo spirito del colloquio motivazionale

Molti articoli accademici sulla MI si concentrano sul suo spirito. Questa non è una ricetta su come praticare la MI di per sé, ma piuttosto è uno stato d'animo in cui un consulente dovrebbe avvicinarsi al colloquio motivazionale.

14 numeri che significano

Questo spirito si concentra su:

• Lasciare che il cliente prenda l'iniziativa - Il colloquio motivazionale non si tratta di costringere, convincere, ingannare o persuadere una persona a cambiare il proprio comportamento. In effetti, è proprio l'opposto. Nell'Intervista motivazionale, è compito del consulente suscitare il desiderio di cambiare dal cliente. Il cliente dovrebbe essere portato ad articolare i possibili costi e benefici del cambiamento da solo.
• Creare un ambiente privo di conflitti - Il consulente dovrebbe concentrarsi sulla costruzione di una relazione con il cliente attraverso l'ascolto attivo e l'empatia, la comprensione e il rispetto per i pensieri e i sentimenti del cliente. Non è necessario che il consulente affronti il ​​cliente sulla negazione o spinga il cliente verso un certo percorso. Il consulente dovrebbe invece porre domande per aiutare a portare il cliente alle sue conclusioni.
• Sviluppare un ambiente collaborativo - Miller mette in guardia specificamente contro la tentazione di vedere l'IM come un insieme di tecniche da 'usare sulle' persone. Piuttosto, il consulente dovrebbe mirare a costruire un rapporto di collaborazione con fiducia e una comprensione reciproca che il cambiamento di vita è impegnativo e non sempre perfetto.

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Principi motivazionali del colloquio

Come affermato sopra, l'intervista motivazionale non è un semplice elenco di tecniche. Esistono, tuttavia, principi e strategie raccomandati per aiutare un consulente a seguire lo spirito di MI.

Esprimi empatia - Miller afferma che '[l] la comprensione accurata dell'esperienza del cliente da parte del consulente facilita il cambiamento'. Incoraggia i consulenti a praticare l'empatia mettendosi nei panni del loro cliente e cercando di capire veramente da dove viene il cliente. Successivamente viene l'espressione di quell'empatia attraverso l'ascolto riflessivo.

Supportare l'autoefficacia - MI afferma che ci sono tanti modi per cambiare quanti sono i problemi e i clienti. I consulenti dovrebbero ritenere i clienti responsabili delle loro scelte e ricordare loro che se un piano non funziona, sono limitati solo dalla loro creatività per trovarne un altro. I clienti devono credere che il cambiamento sia possibile, oltre ad essere disposti a provare varie opzioni mentre lavorano per cambiare la loro vita.

Rotola con resistenza - Nello spirito di ridurre il conflitto, i consulenti non dovrebbero combattere contro la resistenza di un cliente, ma piuttosto appoggiarsi ad essa. Questo potrebbe non sembrare il tipico rapporto cliente / consulente. Invece, il consulente riconosce semplicemente la resistenza di un cliente e consente al cliente di trovare le proprie soluzioni ai problemi percepiti.

Sviluppa discrepanza - L'ambivalenza o l'avere idee e sentimenti contrastanti o contraddittori su qualcosa è al centro dell'MI. Seguendo lo spirito del colloquio motivazionale, i consulenti dovrebbero aiutare i loro clienti a identificare le aree di ambivalenza. Portare i clienti a vedere come i comportamenti attuali potrebbero allontanarli dagli obiettivi futuri è ciò di cui si occupa l'MI. Questo crea un vero cambiamento nel modo di pensare e di prendere decisioni del cliente.

Strategie di colloquio motivazionali

Di seguito sono riportate alcune delle strategie comprovate utilizzate dai consulenti che praticano colloqui motivazionali di successo:

• Domande aperte - Le domande dovrebbero richiedere più di una risposta 'sì' o 'no'. Ad esempio, 'Cosa ti porta qui oggi?', 'Perché pensi di sentirti in questo modo?' O 'Come hai potuto rimanere sobrio in passato?'
• Affermazioni - Affermazioni sincere possono aiutare a costruire solide relazioni tra consulenti e clienti.
• Ascolto riflessivo - Questa è una tecnica in cui il consulente ripete ciò che pensa che il cliente stia dicendo o provando, sia per controllare che per approfondire la sua comprensione dei pensieri del cliente. Un consulente può riflettere, porre domande o riassumere ciò che ha sentito dal cliente.

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Quali condizioni possono trattare l'intervista motivazionale?

Il colloquio motivazionale si è dimostrato particolarmente efficace per i disturbi da abuso di sostanze. Spesso le persone con tendenze alla dipendenza hanno difficoltà a correlare il processo decisionale sul momento, come sballarsi o bere un drink, con conseguenze a lungo termine, come perdere la custodia dei bambini o cattiva salute a lungo termine. MI aiuta a portare un cliente a vedere questi obiettivi e azioni contrastanti e consente loro di creare un piano di cambiamento auto-diretto.

Altre sfide per le quali l'intervista motivazionale ha dimostrato di essere particolarmente utile includono:

• Perdita di peso
• Fumo
• Gioco d'azzardo
• Aderenza ai farmaci
• Accaparramento

Per chi funziona meglio il colloquio motivazionale?

Il colloquio motivazionale può variare in efficacia a seconda della persona e delle sue esigenze particolari. Poiché MI è specificamente non conflittuale, può funzionare bene per i clienti che lottano con rabbia o scarsa autostima. Il colloquio motivazionale funziona bene anche per coloro che hanno difficoltà a trovare la motivazione per iniziare il loro viaggio verso il cambiamento.

Se l'intervista motivazionale sembra uno strumento che porterebbe a un cambiamento positivo nella tua vita, considera di contattare un terapista autorizzato oggi. Se hai un programma fitto di appuntamenti o vuoi evitare un ulteriore tragitto per l'ufficio di un terapista, considera l'utilizzo di una piattaforma online come BetterHelp. I consulenti di BetterHelp sono disponibili per aiutarti stando comodamente a casa tua. Di seguito sono riportate due recensioni di consulenti BetterHelp da parte di persone che sono state aiutate.

Recensioni del consulente

'Erika non è solo fantastica, è un punto di svolta! Stavo lottando con molti pensieri negativi e procrastinazione che mi stava paralizzando, ma da quando ho iniziato le mie sessioni con lei, ho avuto delle scoperte. Ogni volta che la vedo accade qualcosa di miracoloso. Mi sento più energico, più chiaro e motivato a continuare il processo di crescita e cambiamento. La raccomando decisamente. Le importa davvero e porta tonnellate di vibrazioni positive nelle sessioni. '

'Neville è un grande ascoltatore e per la prima volta nella mia vita mi sento compreso da qualcuno. Conosce le mie preoccupazioni e sa come riuscire a risolverle. Mi sta motivando a rialzarmi e provare sempre di più, almeno con i passi da bambino. È quello che chiamo un amico.

Conclusione

Il colloquio motivazionale ha fatto la differenza nella vita di molti. È un approccio terapeutico delicato, ma efficace, che determina cambiamenti positivi nella vita delle persone che lo usano. Se MI sembra qualcosa che potrebbe giovare alla tua vita, contatta un consulente oggi. Puoi andare avanti, raggiungere i tuoi obiettivi e vivere una vita felice e sana, non importa quante volte ti sei deciso e fallito prima. Con gli strumenti corretti, puoi ottenere tutto ciò che hai in mente. Prendi il primo passo oggi.

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