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La persona e l'ombra

Quando parli con estranei, a volte è più facile lasciare cadere la maschera che la maggior parte di noi indossa nella nostra vita quotidiana. Lo psichiatra svizzero Carl Jung si riferiva a questa maschera come alla persona, che è la parte di noi che vuole proiettare l'immagine più positiva e di successo che possiamo al mondo in generale. Fin dalla giovane età, ci viene insegnato cosa è socialmente accettabile e cosa è 'buono' da genitori, insegnanti e colleghi. Quando iniziamo a interiorizzare queste aspettative e codici di comportamento, tutto ciò che non rientra in queste aspettative viene solitamente represso, negato o nascosto. Quasi ognuno di noi vuole apparire più di successo, più felice, più intelligente e con più controllo di quanto non sia in realtà.

Secondo Jung, quando ci si identifica troppo con la persona e si nasconde o reprime i desideri istintuali, le paure inconsce, le insicurezze o qualsiasi emozione troppo spiacevole da affrontare, l'ombra, o il lato più oscuro della psiche, spesso si ingrandisce e si rivela in qualche modo a noi. Jung credeva che il percorso verso la totalità ci richiedesse di esaminare e integrare questa parte inconscia di noi stessi, nota come l'ombra. Per Jung, questo potrebbe essere fatto attraverso il lavoro sui sogni, la libera associazione o altre tecniche terapeutiche. Riconoscendo e accettando queste parti rinnegate, possiamo diventare più consapevoli di sé, potenziati e compassionevoli verso noi stessi e gli altri.

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La libertà dell'anonimato

Esistono vari metodi per integrare l'ombra, ma potrebbe comportare qualcosa di semplice come parlare con uno sconosciuto o qualcuno che non si è fatto un'opinione su di te. A volte, può essere difficile abbandonare la nostra personalità, perché coloro che ci sono più vicini dipendono da noi per essere coerenti e rispettare i nostri ruoli di buon dipendente, marito, moglie, figlio, studente, ecc. Potresti preoccuparti di quanto essere onesto potrebbe avere un impatto negativo su una relazione. Le aspettative di coloro che ci sono più vicini possono rendere difficile essere onesti per paura di deluderli o di essere giudicati. Ad esempio, i tuoi colleghi potrebbero percepirti in un certo modo e non hanno necessariamente bisogno di conoscere tutti i dettagli della tua vita personale.

Condividere sentimenti con le persone direttamente responsabili o colpite quando non si è chiari sui propri sentimenti o motivazioni può complicare i problemi. Tuttavia, puoi facilmente sfogarti, lamentarti o persino chiedere consigli su piattaforme di consulenza online, gruppi di supporto o chat. Puoi anche provare a conversare con uno sconosciuto per vedere se puoi imparare qualcosa di nuovo o provare a recitare al di fuori della tua persona o ruolo normale. Interagire con persone provenienti da ambienti diversi può fornire informazioni sui propri schemi, pregiudizi e punti ciechi. Questo può espandere la tua prospettiva e persino aiutarti a capire i tuoi problemi senza nemmeno parlarne direttamente. A volte, quando interagiamo con estranei e non abbiamo programmi, possiamo imparare a relazionarci in modo più autentico, perché sappiamo che ci sarà un costo inferiore se qualcosa non va bene.

Quando abbiamo una storia condivisa con qualcuno, come un genitore, un fratello o un amico, lui o lei potrebbe vederci non come siamo nel momento attuale, ma vedere le nostre storie e storie passate. Quando gli altri hanno un'immagine di chi siamo e di come siamo stati fino a questo momento, può essere difficile liberarsi dalle nostre storie o ruoli personali. Con gli estranei, hanno poca o nessuna comprensione delle nostre storie passate, il che può permetterci di agire al di fuori delle narrazioni che abbiamo creato. In altre parole, può essere più facile sfidare la tua identità e crescere al di fuori della tua zona di comfort. Le pressioni familiari, sociali e culturali possono essere intense e soffocare le tue convinzioni, valori e talenti unici.

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Acquisire nuove prospettive

Aprirsi ed essere vulnerabili può essere difficile da fare per molti di noi, ma condividere i sentimenti è un passo essenziale per capire dove ti trovi lungo un determinato percorso e sviluppare la consapevolezza emotiva. Se trovi un estraneo comprensivo, potresti sentirti più libero di dirgli cosa sta succedendo nella tua vita. Forse puoi trovare piccoli modi per correre dei rischi per aprirti se ti senti a tuo agio e al sicuro con qualcuno.

In termini di utilizzo del supporto online per discutere i problemi, potresti essere preoccupato di contattare altri per ottenere supporto e le loro intenzioni. Certamente, c'è un certo grado di rischio nel raggiungere gli altri, ma puoi sempre impostare limiti e limiti se ti senti a disagio con il feedback. Sebbene la conversazione con colleghi e sconosciuti possa essere utile, alcuni problemi potrebbero essere più adatti a essere discussi con un professionista.

Uno dei vantaggi delle chat room anonime è l'opportunità che offre di entrare in contatto con persone di culture, background e credenze diverse. Tuttavia, alcuni svantaggi potrebbero includere sentirsi incompresi, giudicati o correre meno rischi per entrare in contatto con gli altri di persona. Tuttavia, le persone generalmente vogliono che i loro pensieri e sentimenti siano ascoltati e convalidati, e interagire con estranei offre l'opportunità di ascoltare anche altre storie, opinioni e feedback che potrebbero non rientrare nella nostra personale visione del mondo.

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Se hai a che fare con problemi più seri, come depressione, fobie, attacchi di panico, abuso fisico o emotivo o problemi di autostima, valuta la possibilità di contattare un consulente autorizzato per un supporto professionale. La consulenza in linea è conveniente ed è personalizzata per soddisfare le tue esigenze individuali e lavorare con il tuo stile di comunicazione. BetterHelp offre opzioni di consulenza tramite video in diretta, telefono o chat web. Inoltre, le sessioni sono riservate e private.

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