Comportamento passivo aggressivo: che aspetto ha e come fermarlo

Introduzione:

L'aggressività di qualsiasi tipo è spesso una cosa frustrante da affrontare. Non importa se hai un disaccordo domestico di routine con il tuo coniuge o stai assistendo a una rissa in un bar a tarda notte, l'aggressività fa parte della vita quotidiana e qualcosa con cui la maggior parte delle persone ha a che fare con regolarità. Ma quando si tratta dipassivoaggressione? Questo è un tipo molto diverso di aggressività che è molto meno ovvio e, spesso, molto più insidioso quando si tratta di relazioni personali.

Il comportamento passivo-aggressivo esiste ovunque. Identificarlo, gestirlo e lavorarci è estremamente importante per tutti noi, sia in situazioni pubbliche che in situazioni più personali. Poiché l'aggressività passiva è così relativamente prevalente, tutti dobbiamo capirla ed essere in grado di lavorarci con successo. Questo articolo esplorerà cos'è l'aggressività passiva e come lavorarci e fermarla sul suo cammino.

Cos'è l'aggressività passiva?

L'aggressività passiva è un comportamento che le persone esibiscono invece di essere attivamente aggressive. Sebbene l'essere aggressivi sia generalmente considerato diretto e facile da individuare, come quando qualcuno inizia un combattimento fisico o dice qualcosa che è chiaramente offensivo,passivo aggressivoil comportamento può essere un po 'più difficile da individuare. Sfortunatamente per le persone intorno alla persona passivo-aggressiva, questa forma di aggressività può essere molto confusa e difficile da affrontare. I comportamenti e lo stile di comunicazione attribuiti all'aggressività passiva tendono ad essere in qualche modo manipolativi e progettati per far sì che l'altra persona si senta o si comporti in un modo particolare; in quanto tale, può essere complicato identificare e lavorare con l'aggressività passiva.

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I ricercatori hanno esaminato il motivo per cui si verifica l'aggressione passiva e, sebbene non ci siano ragioni valide, ci sono alcuni sospetti. La genetica, i fattori ambientali e l'educazione familiare sono tutte ragioni comunemente citate per l'aggressione passiva. Per fortuna, però, ci sono alcuni segni molto specifici di aggressività passiva che puoi usare per identificarla in te stesso e nelle persone intorno a te. Esistono anche tecniche per gestire la propria aggressività passiva o per essere in grado di gestire i comportamenti passivo-aggressivi degli altri con grazia e calma.

I segni del comportamento passivo aggressivo

I segni del comportamento passivo-aggressivo tendono ad essere più sottili dei segni del comportamento aggressivo, quindi devi guardare più da vicino per vederlo. In confronto all'aggressività attiva, l'aggressività passiva è molto leggera! Devi prestare attenzione se vuoi catturarlo e non solo esserne influenzato. Tuttavia, ci sono alcuni segni abbastanza evidenti di aggressività passiva che puoi cercare. Ecco alcuni dei segni più comuni:

Resistenza a suggerimenti, ordini o richieste di altre persone

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La resistenza è una caratteristica distintiva dell'aggressività passiva. Questa resistenza può assumere molte forme, ma molto spesso si manifesta come irritabilità, argomentazione sottile (o talvolta non così sottile) o attraverso battute su un suggerimento a spese dell'altra persona. Trovare scuse elaborate e / o procrastinare è un'altra forma di resistenza comunemente usata da persone che mostrano aggressività passiva. A seconda degli esatti comportamenti della persona passivo-aggressiva, la resistenza può essere relativamente facile da individuare o estremamente difficile da notare. Indipendentemente da ciò, è probabile che tu (come bersaglio dell'aggressività passiva) ti senta imbarazzato, ferito o comunque a disagio con la persona e il suo comportamento, ed è assolutamente possibile che queste emozioni spiacevoli inizialmente sembrino non avere alcuna base su ciò che sta realmente accadendo.

Complimenti a rovescio

Questo è uno dei segni più scomodi e frustranti di aggressività passiva. Mentre una persona aggressiva potrebbe dire attivamente qualcosa di cattivo su un'altra persona, una persona passivo-aggressiva dirà qualcosa di similesuonicome un complimento, ma in realtà è meschino sotto la lucentezza della gentilezza. Spesso, questi complimenti ambigui sono formulati in un modo particolare e detti con un'intonazione particolare e solo la scelta specifica della parola e il modo in cui è stato pronunciato il complimento lo distingue veramente da un complimento autentico.

Il modo più semplice per notare un complimento ambiguo è sintonizzarti su te stesso, piuttosto che concentrarti così intensamente su ciò che sta dicendo l'altra persona. Se qualcuno ti dice qualcosa che suona come un complimento, ma noti che ti senti male dopo aver parlato con loro o semplicemente a disagio e imbarazzato senza una ragione apparente, c'è la possibilità che ti sia stato pagato un complimento ambiguo. Individuare questi 'complimenti' è solitamente molto più semplice in retrospettiva.

Cambiamenti nel comportamento per nessun motivo apparente

Le persone che si comportano in modo passivo-aggressivo tendono ad evitare o istigare il conflitto con schemi di evitamento o addirittura semi-abbandono. Quando queste persone litigano con un'altra persona, possono scegliere di 'dissentire' l'altra persona non parlando con loro, evitandole o addirittura ignorandole in modo generale. Per la maggior parte, l'altra persona probabilmente non sa cosa è andato storto e potrebbe sentirsi profondamente ferita da questa forma di aggressività passiva.

Altri comportamenti e azioni

L'aggressività passiva è in particolare un comportamento che implica una discreta quantità di manipolazione. Ma, a differenza della vera manipolazione, la persona che dimostra il comportamento passivo-aggressivo può o meno essere del tutto consapevole di come le sue azioni (o la loro mancanza) influenzano le persone intorno a loro. Tenere il broncio o essere 'mopey' è un altro comportamento comune quando si tratta di comportamento passivo-aggressivo. Ci sono molti comportamenti o azioni differenti che le persone passivo-aggressive dimostrano quando sono arrabbiate e, sebbene ci sia un tema, i comportamenti esatti variano.

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Come gestire l'aggressività passiva

Se stai ricevendo un'aggressione passiva, è importante sapere come gestirla in modo da poterti prendere cura di te stesso, ma anche in modo da poter essere una fonte di supporto per la persona che si comporta in modo passivo-aggressivo. La cosa principale che puoi fare è mantenere la calma e riconoscere che l'altra persona sta vivendo un'emozione negativa. Puoi farglielo notare e incoraggiare una conversazione o, in alcuni casi, potrebbe essere preferibile mantenere un comportamento di comprensione e dare spazio alla persona (e iniziare la conversazione più tardi). Molto spesso, se scegli di sollevare la situazione, è probabile che la persona neghi di sentirsi turbata, a quel punto è meglio dare loro lo spazio di cui hanno bisogno per elaborare i propri sentimenti.

Se ti è stato detto che sei passivo-aggressivo o hai notato questi comportamenti in te stesso, ci sono alcune cose che puoi fare:

• Lavora per diventare più consapevole di te stesso - Quando ti sforzi di capire meglio te stesso in modo generale, sarai meglio equipaggiato per notare i tuoi comportamenti passivo-aggressivi e per sintonizzarti in modo produttivo. Diventare consapevoli dei tuoi comportamenti e poi cercare di capire perché potresti essere arrabbiato è un buon primo passo per poter comunicare e interagire con le persone intorno a te in modo più sano.
• Perdona te stesso e concediti tempo: probabilmente hai espresso emozioni in modo passivo-aggressivo per molti anni, quindi è importante perdonare e darti il ​​tempo di apportare modifiche. Il cambiamento non avviene dall'oggi al domani, ma piuttosto a piccoli passi in un periodo di tempo.
• Impara ad esprimerti in modi diversi: leggere libri e lavorare per costruire un vocabolario emotivo migliore ti aiuterà a smettere di comportarti in modo passivo-aggressivo perché avrai altri modi per comunicare con le persone intorno a te. Oltre a sviluppare il vocabolario, praticare arte, danza o musica come un modo per sublimare le emozioni può anche essere di grande aiuto quando si tratta di sintonizzarsi con se stessi e apportare cambiamenti comportamentali duraturi e utili.

È probabile che, se sei una persona che si comporta in modo passivo-aggressivo in risposta a un'emozione negativa, potresti avere qualche difficoltà a riadattare e modificare il tuo comportamento, specialmente se è stato radicato nel tuo cervello e nei tuoi schemi per un po 'di tempo. Se questa è la tua situazione, potrebbe essere il momento di chiedere aiuto a qualcuno qualificato per aiutarti.

Terapia per il comportamento passivo-aggressivo

A volte è necessario cercare aiuto per risolvere i modelli di comportamento passivo-aggressivo. Se tu o qualcuno che conosci stai esibendo un comportamento passivo-aggressivo e sta influenzando la tua vita in modo negativo, potrebbe essere il momento di contattare un terapista per assistenza. Ci sono molti diversi tipi di terapia disponibili per aiutare a porre rimedio al comportamento passivo-aggressivo, inclusa la terapia cognitivo-comportamentale, la terapia familiare (se pertinente) e l'ipnoterapia. In alcuni casi, integratori o farmaci possono fornire sollievo a seconda della causa del comportamento passivo-aggressivo.

Conclusione

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L'aggressività passiva può essere scomoda e sconvolgente non solo per i bersagli dell'aggressività ma anche per la persona che esibisce i comportamenti. Ci sono molti modi per iniziare a combattere il problema! Contatta uno dei nostri terapisti autorizzati di BetterHelp oggi stesso per iniziare a lavorare verso un modo più sano e più felice di relazionarti con il mondo e le persone in esso.

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