Definizione di pessimismo: 4 modi in cui un cattivo atteggiamento può farti del male

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Se sapessi che c'era qualcosa che ti avrebbe portato ad avere cattive relazioni, cattiva salute, bassa autostima e un lavoro che odi, lo faresti? Sembra una risposta ovvia quando la guardi in questo modo. Chi sceglierebbe effettivamente tutte quelle cose negative nella loro vita? Bene, questi sono i risultati che potresti sperimentare nella tua vita se hai un atteggiamento pessimista. Molte persone pensano che essere pessimisti non sia davvero un grosso problema. E alcuni pensano addirittura che sia un vantaggio perché li protegge dall'essere potenzialmente in una situazione dolorosa. Pensano che aiuti a dare loro una pelle spessa. Tuttavia, la definizione di pessimismo è molto chiara e, con una buona comprensione, vedrai perché questa non è una buona cosa nella tua vita.

Definizione di pessimismo

Secondo quel dizionario Merriam Webster, la definizione di pessimismo è 'un'inclinazione a enfatizzare aspetti, condizioni e possibilità avverse o ad aspettarsi il peggior risultato possibile'. E, secondo dictionary.com, la definizione è 'la tendenza a parlare, anticipare o enfatizzare solo esiti, risultati, condizioni, problemi negativi o indesiderabili, ecc.'

Una persona pessimista è qualcuno che vede sempre il male nella situazione. Fanno fatica a credere che le cose funzioneranno. Sono un tipo di persona bicchiere mezzo vuoto e non mezzo pieno. Molte persone pessimiste credono di proteggersi aspettandosi sempre il peggio. Credono che se si aspettano il peggio dall'inizio, non rimarranno delusi se accadrà. E questo è il modo in cui vivono la loro vita.

Se riesci a identificarti con i pensieri di una persona pessimista, probabilmente stai pensando che sia meglio essere piacevolmente sorpresi, quindi costantemente delusi. Tuttavia, essere pessimisti può essere molto doloroso per diverse aree della tua vita.

1. Un cattivo atteggiamento danneggia le tue relazioni

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È difficile avere una relazione con una persona pessimista. La definizione di pessimismo spiega esattamente perché è così. Le persone cronicamente pessimiste hanno difficoltà a fidarsi degli altri. Pertanto, quando sei pessimista, finisci per fare accuse ingiuste. Assumi il peggio e quindi cerchi che accada il peggio. Quando lo fai, crei effettivamente problemi che non esistono. Costruisci cose nella tua mente, quindi sosterrà il tuo atteggiamento pessimistico. Finisci per creare nuovi problemi.

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È anche difficile per le persone pessimiste pianificare il futuro con un'altra persona. Poiché ti aspetti costantemente che accada qualcosa di brutto per rovinare la relazione, è difficile vedere oltre e avere speranza per il futuro. Tuttavia, il tuo altro significativo può sopportarlo solo per un certo periodo di tempo perché vuole essere in grado di fare progetti e sapere dove sta andando la relazione.

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Le relazioni sono difficili. Ogni relazione è diversa e presenta le sue sfide. Tuttavia, quando aggiungi una persona pessimista a una relazione, si arriva a un livello di difficoltà completamente nuovo. Le persone pessimiste non mostreranno facilmente i loro veri sentimenti. Ciò significa che si trattengono dall'essere aperti su come si sentono. Nel tentativo di proteggersi, in realtà nascondono le parole che il loro partner vorrebbe sentire. Ciò li induce anche a non lavorare sulla loro relazione quando c'è un problema. Poiché presumevano che ci sarebbe stato un problema prima che accadesse, non ritengono che abbia senso lavorarci su.

2. Un cattivo atteggiamento fa male alla salute

I tuoi pensieri sono strettamente legati alla tua salute fisica. Le persone cercano di separare la salute in salute mentale e salute fisica. Alcuni aumenteranno anche la salute emotiva. Ma questi sono tutti correlati insieme. Non c'è modo di separare veramente le diverse parti della salute. La tua salute mentale influisce sulla tua salute fisica e la tua salute fisica influisce sulla tua salute mentale.

Quando hai un atteggiamento negativo e sei pessimista, stai danneggiando la tua salute fisica e mentale. Le persone pessimiste hanno una mentalità povera. Quando hai una buona mentalità, credi di avere il controllo sulla tua vita e sulle cose che ti sono successe. Quando sei pessimista, non credi di avere quel controllo.

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Gli studi hanno scoperto che le persone pessimiste hanno meno probabilità di seguire una dieta, fare esercizio fisico o consultare un medico quando ne hanno bisogno. È anche più probabile che fumino. Se sei pessimista, potresti credere che la tua cattiva salute sia un motivo per cui hai un cattivo atteggiamento e ti aspetti costantemente il peggio, ma la verità è che il tuo atteggiamento pessimista potrebbe essere la ragione per cui stanno accadendo queste cose.

Il pessimismo è correlato direttamente alle malattie cardiache

Uno studio finlandese ha prodotto risultati interessanti sul pessimismo e sulle malattie cardiache. È stato condotto uno studio su oltre 2.000 persone per un periodo di 11 anni. A queste persone sono state inizialmente fornite 6 dichiarazioni da classificare su una scala di come pensavano che la dichiarazione si applicasse a loro personalmente. Ci sono state affermazioni positive e negative. Alla fine dello studio, c'erano 122 persone che erano morte negli 11 anni per malattia coronarica. I ricercatori hanno messo in atto cose come il diabete, il fumo e altri fattori di rischio e hanno stabilito che le persone più pessimiste avevano il doppio delle probabilità di morire di malattie cardiache.

Il pessimismo influisce sulla tua salute mentale perché ti nutre costantemente di pensieri negativi. Una mentalità negativa può portare a rabbia e depressione. Se stai lottando con ansia, preoccupazione, rabbia o rabbia o depressione, dovresti parlare con un terapista professionista. BetterHelp ha terapisti che possono aiutarti attraverso sessioni online per trasformare il tuo atteggiamento pessimistico. Possono aiutarti a identificare le aree che stanno innescando il tuo pessimismo e aiutarti a superarle.

3. Un cattivo atteggiamento fa male alla tua carriera

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Essere pessimisti è un grosso svantaggio sul posto di lavoro. Sono stati condotti studi per testare la differenza tra un pessimista e un ottimista nella forza lavoro. I numeri sono in modo schiacciante favorevoli ad avere un atteggiamento ottimista nella tua carriera. Le persone pessimiste hanno maggiori probabilità di arrendersi quando incontrano una situazione difficile sul lavoro, hanno meno probabilità di apprendere lezioni preziose dal loro fallimento sul lavoro e sono più propense a pugnalare gli altri alle spalle sul posto di lavoro.

Quando capisci la definizione di pessimismo, è facile capire perché è uno svantaggio sul lavoro. I datori di lavoro cercano persone con una mentalità di crescita. Vogliono persone che perseverino nei momenti difficili e nelle sfide per trovare una soluzione. Vogliono che i giocatori di squadra lavorino per loro. E i datori di lavoro preferiscono i dipendenti che non creano drammi sul posto di lavoro. Le statistiche mostrano che solo il 24% dei pessimisti ha ricevuto una buona valutazione delle prestazioni rispetto al 75% degli ottimisti. Quindi, non è difficile capire perché solo il 13% dei pessimisti fosse soddisfatto della propria carriera quando lo è la maggior parte degli ottimisti.

4. Un cattivo atteggiamento fa male alla tua autostima e alla tua fiducia

Le persone pessimiste non sono solo dure con le altre persone; sono anche duri con se stessi. Alcune persone non erano pessimiste sin dall'inizio. Hanno sviluppato queste tendenze e stanno pensando dopo aver attraversato situazioni dolorose nella loro vita. Dopo essere stati costantemente delusi, delusi o feriti da altre persone, hanno deciso che sarebbe stato più facile aspettarsi il peggio dall'inizio. È uno sforzo per proteggersi dall'essere feriti in futuro. Tuttavia, questo si ritorce contro ferendoli davvero ancora di più.

La vera fiducia deriva dal credere di avere il controllo sulle situazioni della tua vita e di poter essere parte integrante del far accadere cose belle. Ma se hai tendenze pessimistiche, allora non credi di avere lo stesso controllo nella tua vita. Molte persone pessimiste tendono ad avere una bassa autostima. e il loro atteggiamento pessimistico li induce a pensare di non essere in grado di apportare un cambiamento. Questo li porta ad essere più pessimisti, il che porta ad avere una fiducia ancora inferiore. Quindi, nel tentativo di proteggersi, si stanno effettivamente facendo del male ulteriormente.

Come passare dall'essere un pessimista all'ottimista

La buona notizia è che non è troppo tardi per cambiare, anche se sei stato pessimista per tutta la vita. Non è sempre facile da fare, ma se lavori attraverso il processo con un terapista autorizzato, è molto più facile in quanto ti guiderà passo dopo passo. La terapia cognitivo comportamentale sarebbe un approccio tipico per i terapeuti da utilizzare in seduta con qualcuno che è pessimista. Imparare a modificare modi di pensare distorti e ad adattare pensieri più sani e razionali può avere un impatto positivo sul proprio umore.

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Diventare una persona più ottimista trasformerà la tua vita in molti modi. Quando inizi a cercare il bene nelle situazioni invece che nel male, inizierai a vedere il bene. Come persone, tendiamo a trovare qualunque cosa stiamo cercando. Ciò significa che se cerchi il male troverai il male. Ma se cerchi il bene, inizierai a trovare il bene. Inizierai anche a vedere che hai più controllo sul risultato della tua vita di quanto credevi in ​​precedenza.

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Man mano che continui a crescere e sviluppare il tuo atteggiamento, la tua relazione potrebbe migliorare, la tua carriera potrebbe migliorare e la tua salute potrebbe migliorare. Ma il cambiamento più grande che accadrà è la fiducia in te stesso per poter fare la differenza nella tua vita, che è di gran lunga la cosa più grande.

Domande frequenti (FAQ)

Com'è una persona pessimista?

Una persona pessimista è qualcuno che tende ad avere molte cose negative da dire. Hanno problemi a vedere qualcosa di buono nelle altre persone, in loro stessi, nel mondo o nel futuro. Se metti alla prova il tuo vocabolario, probabilmente scoprirai che la definizione pessimistica dice tutto.

Qual è un esempio di pessimista?

Un esempio di pessimismo è pensare che non ti succeda mai niente di buono. Questo è un pensiero irrealistico per la maggior parte delle persone perché quasi tutti hanno dei successi e dei bei momenti.

Molte persone difendono il loro pessimismo e parlano di come li ha aiutati in passato. Potrebbero dire qualcosa del tipo: 'Beh, non mi aspettavo di divertirmi, quindi quando l'ho fatto, è stata una piacevole sorpresa'. Ciò potrebbe essere stato vero in alcune situazioni specifiche. Ma più spesso, ciò che effettivamente accade è che se ti trovi in ​​una situazione con una mentalità negativa, diventa una profezia che si autoavvera. Ti aspetti di passare un brutto momento, quindi non ti impegni abbastanza nell'attività per godertela.

In verità, gli esempi positivi non rappresentano le esperienze più comuni delle persone pessimiste. Ci sono molti esempi di pessimismo in cui l'atteggiamento pessimistico ha portato dolore emotivo o ha impedito loro di vivere una vita appagante.

Qual è il contrario di pessimismo?

L'opposto del pessimismo è l'ottimismo. Molte persone pensano che l'ottimismo significhi avere un'immagine della vita umana colorata di rosa e solare. Ma non devi essere fuori contatto con la realtà per essere ottimista. Puoi riconoscere quando accadono cose brutte e quando sei insoddisfatto della vita.

La differenza è che quando sei ottimista, vedi che questa è solo una cosa negativa, non è necessariamente uno schema e non deve continuare per il resto della tua vita. Questa mentalità positiva influenza anche il tuo processo decisionale in modo che dopo aver elaborato le tue emozioni dolorose, rispondi ai momenti difficili pensando a come superarli e superarli piuttosto che arrenderti.

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I pessimisti possono essere felici?

Le persone leggermente pessimiste o solo pessimiste su alcune cose possono ancora godersi la vita ed essere felici. Quando sei incredibilmente pessimista per la maggior parte del tempo, è molto difficile da fare. Se non riesci a scuotere i tuoi pensieri e sentimenti negativi abbastanza da avere momenti felici, chiedere aiuto a un consulente potrebbe capovolgere la situazione per te.

Essere un pessimista è un disturbo?

Essere un pessimista non è un disturbo mentale. Anche se alcune persone pensano che lo sia, quell'idea non rappresenta l'opinione della maggior parte dei professionisti.

Tuttavia, il pessimismo può essere un segno o un sintomo di alcuni disturbi. Considera alcuni dei sintomi della depressione, ad esempio. I sentimenti di inutilità, disperazione e impotenza sono segni sia di pessimismo che di depressione. E, infatti, il pessimismo a volte è elencato come un sintomo di depressione.

Un altro collegamento tra pessimismo e disturbi mentali è che i modelli di pensiero negativi che sono così prevalenti tra i pessimisti possono portare a disturbi mentali. Coloro che pensano sempre che accadrà il peggio potrebbero prepararsi a problemi di ansia, depressione e rabbia.

Ecco perché una delle principali aree di interesse per la consulenza quando si hanno questi disturbi è riesaminare e regolare i pensieri negativi attraverso una tecnica di terapia chiamata Terapia cognitiva comportamentale. Diventando più ottimista, puoi anche diventare più resiliente emotivamente, in modo da riprenderti più rapidamente dai momenti difficili e talvolta puoi evitare disturbi mentali di conseguenza.

I pessimisti hanno più successo?

Le persone un po 'pessimiste possono avere successo. Tuttavia, la loro capacità di vedere potenziali problemi deve essere associata a una sufficiente speranza se vogliono apportare cambiamenti positivi. Coloro che non hanno imparato affatto a liberarsi dai loro pensieri negativi di solito non possono fare le cose che devono fare per rendere utile quel pessimismo.

Le persone ottimiste, d'altra parte, tendono ad affrontare i problemi con più energia, eccitazione e gioia. A meno che non siano ottimisti al punto da perdere il contatto con la realtà, è molto probabile che abbiano successo.

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Chi è una persona pessimista?

Una persona pessimista è qualcuno che guarda sempre al lato negativo della vita. Potresti conoscere molte persone pessimiste. E potresti conoscere persone che sono occasionalmente pessimiste ma altre volte ottimiste. Potresti anche conoscere qualcuno che nasconde il proprio pessimismo dietro una faccia coraggiosa. La cosa da ricordare è che il loro pessimismo non deve renderti la vita infelice. Puoi ancora fare le scelte giuste per te in base al tuo atteggiamento di speranza.

Come faccio a smettere di essere così pessimista?

Ecco alcuni suggerimenti per superare il pessimismo.

Innanzitutto, sfida i tuoi pensieri negativi. Ad esempio, se sei generalmente pessimista, potresti pensare: 'Non ottengo mai quello che voglio?' Chiediti se è davvero vero. Elenca le volte in cui hai desiderato qualcosa e poi l'hai ricevuto. Potresti essere sorpreso di rendersi conto che le cose sono andate meglio per te di quanto pensassi. Un terapista può aiutarti a valutare la validità dei tuoi pensieri negativi per aiutarti ad apprendere abilità di pensiero positivo e così puoi sviluppare più speranza per il futuro.

Un'altra cosa che puoi fare è vedere entrambi i lati di una situazione. Se sei pessimista, un elenco di pro e contro potrebbe risultare piuttosto sbilenco. Quindi, fai un elenco di pro e contro che includa tanti vantaggi quanti svantaggi.

Infine, vale la pena guardare al passato con occhio perspicace. Pensa a tutte le volte che hai pensato che le cose sarebbero andate in modo terribile. Probabilmente alcuni eventi negativi sono accaduti nella tua vita. Tuttavia, se di solito hai una visione pessimistica degli eventi umani, probabilmente ci sono state molte altre volte in cui ti aspettavi il peggio, ma non è successo. Vedere che questo è vero potrebbe aiutarti a cambiare la tua visione dell'esperienza umana in generale.

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