Fobofobia: cause, effetti e trattamento

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Le fobie sono paure irrazionali e intense che sorgono tramite stimoli non pericolosi. La maggior parte delle persone ha sentito parlare di aracnofobia (paura dei ragni) e fobia sociale, tuttavia, l'argomento di questo articolo è meno noto. La fobofobia è il termine per la paura delle fobie in generale. Descrive anche la paura delle sensazioni che provi dentro quando sei ansioso a causa di una fobia. Avere una paura della paura o una paura onnicomprensiva di finire con una fobia è debilitante. Hai paura di permettere a te stesso di dimostrare che hai paura.

Come funziona la fobofobia?

Per chiarire, quando hai la fobofobia sarai:

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• Incredibilmente spaventato di sviluppare una fobia, o
• Incredibilmente spaventato dai sintomi di ansia e fobia

Il nome fobofobia deriva da Phobos, la parola greca per paura o fuga. Pertanto, quando metti insieme le due parti del termine, significano paura della paura. Questo è un concetto terrificante per molte persone. Quando hai la fobofobia, potresti scoprire che la tua vita non è più come vorresti che fosse.

La condizione di ansia è talvolta legata a claustrofobia (paura di spazi chiusi e piccoli), nosofobia (paura di ammalarsi) e anche agorafobia (paura degli spazi aperti o paura di non poter scappare). In generale, questa condizione è autolimitante poiché potresti avere fobie già spaventate di guadagnare di più. E così, il ciclo va avanti. Al contrario, potresti non avere alcuna fobia, ma potresti esserti ritrovato a cambiare la tua solita routine quotidiana per evitare la possibilità di averne mai una.

Paura dei sintomi di ansia e fobia

Molti malati sperimentano l'ultima delle due forme. Ciò è particolarmente vero per le persone inclini a gravi ansia o attacchi di panico. Hanno paura di sperimentare ulteriori attacchi di ansia, associati a sintomi fisici sconvolgenti.

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Per alcune persone, i loro sintomi di ansia possono essere così intensi da diventare molto angosciati. A volte, la risposta all'ansia può sembrare un attacco di cuore. Molte persone in questa categoria sviluppano una paura poiché i loro sintomi di ansia sono così intensi.

Paura di acquisire una nuova fobia

Sperimentare la paura di sviluppare una nuova fobia è più raro della paura dei sintomi di ansia e fobia, ma è ancora altrettanto reale. Se hai già altre fobie, potresti avere maggiori probabilità di temere di ottenerne una nuova. Potresti sentire che, poiché hai già fobie, finirai per averne un'altra. Questo ti fa sentire in ansia per il futuro.

Avere una fobia è fuori dal tuo controllo, non importa quanto irrazionale possa sembrare. C'è aiuto lì e discuteremo le tue opzioni un po 'più tardi.

Che cosa causa la fobofobia?

Essere terrorizzati dalla paura stessa e temere di guadagnare fobie può sembrare un po 'improbabile. Tuttavia, se hai la fobofobia, è reale. È più probabile che tu soffra di questa condizione se hai già disturbi d'ansia. La fobofobia deriva da un disturbo di panico in cui il panico è definito come l'insorgenza improvvisa di paura isterica e irragionevole.

I tuoi anni formativi e la tua educazione possono avere un ruolo nello sviluppo della fobofobia. Forse i tuoi genitori o le persone che si prendono cura di te erano molto ansiosi o avevano fobie. Se hai altri disturbi d'ansia per i quali non hai cercato un trattamento, potresti avere una predisposizione ad altre fobie. Pertanto, è sempre meglio chiedere aiuto il prima possibile.

In che modo la fobofobia influisce sulla tua vita?

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Avere la fobofobia influisce su ogni area della tua vita. Potresti scoprire che non ti piace più partecipare alle attività che una volta ti piacevano perché la tua paura è troppo alta. I sintomi della fobofobia sono come quelli di altre fobie e includono:

• Bocca asciutta
• Paura estrema
• Ansia estrema
• Sudorazione eccessiva
• Respirazione rapida
• Palpitazioni
• Mal di testa
• Nausea
• Irritabilità
• Confusione
• Mancanza di concentrazione
• Comportamento di evitamento
• Sentirsi impotenti
• Sentimenti o paura di perdere il controllo
• Pensieri ossessivi sull'argomento della tua fobia

Potresti scoprire che la tua vita diventa difficile poiché sei tormentato da pensieri di risultati orribili quando pensi o parli della tua paura. Inizi a sentire che non puoi andare avanti nella vita. Potresti sperimentare attacchi di panico così intensi che senti di avere un attacco di cuore e la tua vita è in pericolo.

Spesso è difficile identificare cosa scatena queste reazioni estreme. Pertanto, i tuoi sintomi possono manifestarsi in qualsiasi momento della giornata. Potresti anche non essere in grado di identificare di avere una fobia fino a quando la tua vita quotidiana non viene disturbata. Se noti uno schema dei tuoi sintomi, la cosa migliore da fare è chiedere aiuto il prima possibile prima che la situazione peggiori. Con questo in mente, diamo un'occhiata ad alcuni dei trattamenti per la condizione.

Trattamenti per la fobofobia

La fobofobia può causare molti danni e disturbi personali se non viene curata. I modi per aiutare te stesso includono yoga e meditazione. Queste pratiche ti aiutano a mantenere la calma. Tuttavia, i trattamenti ti consentono di guarire e rimanere il più calmo possibile quando devi affrontare le tue paure. Allora, quale trattamento può aiutare?

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Farmaci

Il medico può prescriverti dei farmaci per aiutarti a rilassarti. Tuttavia, questi sono solo per un uso a breve termine e non faranno sparire la tua fobia, quindi la terapia è un'opzione migliore.

Ipnoterapia

L'ipnoterapia tratta la tua fobia concentrandosi sul tuo subconscio. Rivela la fonte della tua paura e ti consente di credere che le tue paure siano irrazionali. L'ipnoterapia è sicura. Funziona anche.

Programmazione Neuro Linguistica

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La programmazione neuro-linguistica (PNL) è lo studio e la pratica di come crei e immagini la tua realtà. La PNL influenza il modo in cui il tuo cervello si comporta usando il linguaggio e altri metodi di comunicazione per riprogrammare il modo in cui il tuo cervello risponde agli aspetti di cui hai paura. Ti consente di sviluppare comportamenti migliori e nuovi, in modo da poter vivere di nuovo una vita 'normale'.

Psicoterapia

Sia le terapie comportamentali che quelle cognitive comportamentali possono essere utilizzate per aiutarti a riavvicinarti alla tua fobia per consentirne la guarigione.

Se stai pensando di cercare una terapia per la tua condizione, è fondamentale trovare un terapista professionista accreditato, autorizzato e qualificato. BetterHelp.com è la più grande piattaforma di consulenza elettronica al mondo. Per iniziare devi rispondere ad alcune brevi domande su di te e sulla tua condizione per essere abbinato al terapista giusto per te. Per iniziare, vai su https://www.betterhelp.com/start/.

Self-help

Esistono varie tecniche che puoi utilizzare per ridurre l'impatto della tua fobia sulla tua vita. Oltre alla terapia, potresti provare alcuni dei seguenti:

• Parla con una persona di cui ti fidi.Potrebbe non sembrare così, ma parlando con qualcuno di cui ti fidi, puoi sentirti meno ansioso della tua fobia. Il solo fatto di avere qualcuno lì che ti ascolta in modo non giudicante può farti sentire meno solo e isolato.
• Prova alcune tecniche di rilassamento.Se ti senti particolarmente stressato e preoccupato, prova ad allontanarti dalla fonte del tuo stress. Fai una pausa dalla tua routine per provare a fare qualcosa di divertente che crei distanza dai tuoi turbamenti. Ad esempio, potresti provare a rilassarti per 30 minuti nella vasca, oppure concentrarti sulla respirazione profonda attraverso il naso ed espirazione attraverso la bocca.
• Impara a gestire i tuoi attacchi di panico.Questo probabilmente suona più facile a dirsi che a farsi. Tuttavia, ci sono alcune tecniche che puoi impiegare per aiutarti a far fronte quando accade il peggio. Durante un attacco, puoi concentrarti sulla respirazione. Radica te stesso e rimani connesso al presente ascoltando i suoni intorno a te, avvolgendoti in una coperta e concentrandoti su come ci si sente e annusando qualcosa che ha un forte odore. Fare queste cose ti consente di concentrarti sulle sensazioni che stai provando in quel momento e può aiutarti a calmarti.
• Prova a unirti a un gruppo di supporto.Puoi provare a unirti a un gruppo di supporto locale o online. Avrai quindi l'opportunità di condividere le tue esperienze con gli altri e scoprire come le altre persone fobiche affrontano le loro sfide quotidiane. Può essere incredibilmente confortante sapere che non sei solo e che altre persone stanno vivendo esperienze simili a te.

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La fobofobia risponde bene al trattamento. Poiché la condizione è spesso collegata ad altri disturbi d'ansia, è fondamentale trattare tutte le tue condizioni contemporaneamente. Il tuo terapista ti aiuta a diagnosticare eventuali altri disturbi che potresti avere. In questo modo, possono creare un piano di trattamento personalizzato che soddisfi le tue esigenze specifiche. La paura della paura è difficile da gestire da soli, ma con il giusto trattamento sarai libero di vivere di nuovo la vita alle tue condizioni. È ora di fare il passo successivo.

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