Il potere del pensiero positivo per la tua vita e come farlo

Quando affrontiamo ostacoli nella vita, il risultato dipende spesso da come scegliamo di reagire alla situazione. Imparare a controllare i tuoi pensieri e assicurarti che i tuoi pensieri siano positivi e produttivi, può cambiare la tua vita in meglio.

Alcune persone accettano semplicemente di essere pessimisti naturali, ma non deve essere così. Chiunque può apprendere il potere del pensiero positivo e trasformare i propri pensieri per iniziare a concentrarsi maggiormente sul lato positivo della vita.

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Cos'è il pensiero positivo?

Il pensiero positivo è semplicemente una mentalità in cui credi che accadranno cose buone. È un atteggiamento ottimista e può ispirarti a vedere il buono in ogni situazione, o almeno vedere cose negative passate accadere nel presente per vedere un quadro positivo a lungo termine.

Pensare positivamente tende a far sentire le persone più felici, meno stressate e ansiose. Concentrandosi sul bene di una situazione e credendo che alla fine le cose si risolveranno, gran parte dello stress e delle preoccupazioni della vita quotidiana si dissipa (o, per lo meno, si riduce).

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Il pensiero positivo non significa che devi ignorare completamente gli eventi negativi nella tua vita o le emozioni che li accompagnano. È normale sperimentare difficoltà e ha una risposta emotiva. Piuttosto, pensare positivo significa credere che i tempi duri non dureranno per sempre e confidare che ci sia una luce alla fine del tunnel, anche durante un periodo difficile. Ciò impedisce alla negatività di influire notevolmente sulla tua vita.

Il pensiero positivo è anche fortemente radicato nel dialogo interiore o nel modo in cui narriamo le nostre vite. Quando pratichi il pensiero positivo, il tuo dialogo interiore assumerà una visione piena di speranza e ottimista. Ad esempio, se hai un colloquio di lavoro che non va bene, il pensiero negativo ti direbbe che non c'è modo di ottenere il lavoro e il colloquio è stato una perdita di tempo. Il pensiero positivo capovolgerebbe la narrazione per ricordarti che anche se non ottieni il lavoro, è stata una buona esperienza e sarai ancora più preparato per il prossimo colloquio di lavoro.

Come puoi vedere, il modo in cui inquadra la narrazione nella tua mente può influenzare notevolmente la tua risposta emotiva a un evento. Il pensiero positivo e il dialogo interiore positivo possono far sembrare più gestibili anche le situazioni difficili e ridurre l'impatto emotivo che questi eventi avranno su di te.

I vantaggi del pensiero positivo

Il pensiero positivo cambia la narrazione che scorre costantemente nella tua mente. Lavorando attivamente per rendere positivo il tuo dialogo interiore, il modo in cui vedi ogni situazione durante la tua giornata cambierà per diventare più ottimista. Probabilmente ti sentirai meno stressato e avrai più controllo sulla tua vita perché credi di poter superare tutte le sfide che ti vengono proposte.

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Un altro vantaggio del pensiero positivo è la diminuzione dei livelli di depressione e disagio generale. Il pensiero positivo ti consente di vedere il meglio in ogni situazione, quindi le cose che normalmente ti causerebbero angoscia potrebbero sembrare non essere un grosso problema. Allo stesso modo, può aiutare ad alleviare la depressione perché ti ispirerà a pensare al quadro generale e a credere che alla fine tutto si risolverà.

Detto questo, la depressione è una condizione grave e il pensiero positivo da solo non sarà sufficiente per aiutare la maggior parte delle persone a gestire la propria depressione. Se stai lottando con la depressione, sicuramente lavora anche con un terapista e uno psichiatra. Un terapista può offrire preziose informazioni su come gestire meglio i tuoi sintomi, mentre uno psichiatra può aiutarti a determinare se la terapia medica è giusta per te.

Alcune fonti affermano addirittura che il pensiero positivo ha benefici per la salute fisica, come una migliore salute cardiovascolare e una maggiore durata della vita. Non c'è una ragione chiara per cui questo è il caso, ma è probabile che qualcuno che pratica il pensiero positivo abbia livelli complessivamente più bassi di stress, che possono avere un impatto negativo sul corpo e sulla salute. Può anche darsi che le persone con una prospettiva positiva tendano a vivere uno stile di vita più sano, con meno alcol e droghe.

Mentre il ragionamento sul perché il pensiero positivo avvantaggia la salute non è chiaro, cosaèchiaro è che è benefico, soprattutto per la salute mentale.

Suggerimenti per il pensiero positivo

Come ogni cambiamento nello stile di vita, il pensiero positivo può essere un'abitudine difficile da prendere. Segui questi suggerimenti per far sì che il tuo viaggio verso il pensiero positivo proceda senza intoppi.

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Fai qualche scavo

Nella maggior parte dei casi, l'inizio di una pratica del pensiero positivo non richiede un'intera revisione mentale. Piuttosto, certe situazioni o emozioni ti fanno pensare e sentirti negativo. Identifica le circostanze che ti fanno pensare in modo negativo e annotale su un pezzo di carta, in modo da ricordarle. Questo elenco può includere situazioni come il tuo tragitto giornaliero per andare al lavoro, un incontro settimanale con un collega o andare a fare la spesa per nuovi jeans, tutto ciò che ti fa pensare negativamente alla situazione oa te stesso.

Inizia in piccolo impegnandoti a cambiare i tuoi pensieri verso una delle cose sulla lista e sforzati di praticare il pensiero positivo durante quella situazione. Una volta che senti di avere una comprensione del pensiero positivo in un'area della tua vita, espanderlo nelle altre aree che hai identificato come bisognose di miglioramento. Potresti scoprire che l'elenco cambia nel tempo e questo va bene. Finché mantieni la consapevolezza di quando sei un pensiero positivo e quando sei impegnato in discorsi negativi, sei sulla strada giusta.

Effettua il check-in con te stesso

Non sarai magicamente in grado di adottare completamente il pensiero positivo dall'oggi al domani. Quando inizi i tuoi sforzi, ci saranno sicuramente ancora momenti in cui ti ritroverai a pensare negativamente. Non picchiarti per questo. Piuttosto, osserva semplicemente che sta accadendo e pensa alle circostanze che hanno determinato questo pensiero negativo. Quindi, in situazioni simili in futuro, dovresti avere una maggiore consapevolezza delle tue emozioni e fare uno sforzo extra per pensare in modo positivo.

Questi check-in sono anche un'ottima opportunità per praticare un dialogo interiore positivo. Come detto sopra, non dovresti picchiarti per non aver imparato subito il pensiero positivo. Sforzati di essere gentile con te stesso in tutte le aree della tua vita, comprese le valutazioni dei tuoi sforzi di pensiero positivo.

Parla con un terapista online

Un terapista o un consulente può essere una persona utile con cui parlare quando si cerca di entrare in un pensiero positivo. Possono aiutarti a superare qualsiasi percezione negativa che hai di te stesso che ti ha trattenuto dal pensiero positivo. Sono anche qualcuno con cui puoi parlare quando ti trovi incapace di impegnarti in un pensiero positivo e può aiutarti a mostrarti il ​​lato positivo della situazione per cambiare la tua prospettiva.

Un formato online è particolarmente adatto per la terapia per il pensiero positivo a causa della sua flessibilità. Puoi contattare il tuo terapista durante i momenti in cui ti ritrovi a pensare negativamente e lavorare per cambiare subito la tua mentalità, piuttosto che dover aspettare fino al tuo appuntamento settimanale per parlare della tua mentalità con il tuo terapeuta.

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Muoviti

L'esercizio è estremamente benefico per la salute mentale e fisica. Uno dei modi in cui l'esercizio influisce sulla salute mentale è attraverso il rilascio di endorfine. Le endorfine sono ormoni che vengono rilasciati durante l'esercizio aerobico favoriscono il rilassamento e la felicità. Sono ciò che è responsabile dello 'sballo del corridore', che molte persone provano dopo un allenamento.

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Oltre all'endorfina, l'esercizio potenziato può darti; aiuta anche a ridurre l'ansia, il che rende il pensiero positivo molto più facile. Concentrarsi sul bene in una situazione è molto più semplice quando sei in uno stato d'animo calmo rispetto a quando sei stressato o ansioso. Entrare in una routine di esercizio regolare può anche aumentare la tua sicurezza e in generale ti fa sentire più felice, ed è un grande complimento per il pensiero positivo.

Ridi di te stesso

Non importa quanta energia dedichi al pensiero positivo, a volte succederanno cose brutte. Potrebbe non esserci alcun modo per controllare determinate situazioni, ma ciò che puoi controllare è come gestirle. Oltre al pensiero positivo, sforzati di trovare l'umorismo nelle situazioni. Se riesci a ridere di te stesso, la vita diventa molto meno stressante. La ricerca dell'umorismo, oltre all'ottimismo generale, è un ottimo modo per pensare positivo.

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Cerca la lezione

Sulla stessa linea del punto precedente, nessuno è perfetto. Ci saranno momenti nella vita in cui sbaglierai. È normale avere una reazione negativa in questi momenti, la maggior parte delle persone lo fa. Ma cerca di pensare positivamente in questi momenti e cerca una lezione sui tuoi fallimenti. Se hai perso una scadenza importante sul lavoro, pensa a cosa farai in futuro per evitare che ciò accada. Cercando la lezione in ogni errore, e quindi usando i tuoi errori come esperienze di apprendimento per migliorare te stesso, stai dando una cornice positiva a un'esperienza negativa.

Pratica la consapevolezza

La consapevolezza emerge molto per quanto riguarda la salute mentale e il benessere generale. Le pratiche di consapevolezza come la meditazione o il diario hanno molti vantaggi, uno dei quali è che ci insegnano a non attaccare emozioni troppo forti ai nostri pensieri e possono aiutarci a pensare alle nostre vite e ai nostri problemi da una prospettiva diversa.

Quando si tratta di pensiero positivo, due tecniche di consapevolezza sono particolarmente utili: affermazioni positive e vivere nel presente. Ripetere affermazioni positive a te stesso al mattino può metterti in uno stato d'animo positivo per l'intera giornata. Inizia la tua giornata guardandoti allo specchio e dicendo qualcosa di edificante, come 'oggi sarà una grande giornata'.

Può essere così semplice, o qualcosa di più personalizzato se c'è un'affermazione specifica che trovi adatta alla tua vita. Puoi anche scrivere le tue affermazioni in un diario se non ti senti a tuo agio a pronunciarle ad alta voce. In ogni caso, iniziare la giornata con un'affermazione positiva dà il tono per continuare a pensare positivamente tutto il giorno.

Concentrarsi sul momento presente può anche aiutare con il pensiero positivo perché, nel momento presente, di solito non c'è nulla di cui preoccuparsi. Se ti ritrovi coinvolto in pensieri negativi su qualcosa che è accaduto in passato, portati al momento presente e ricorda a te stesso che va tutto bene. Puoi fare la stessa pratica per le ansie per il futuro. Riportare la tua attenzione al momento presente ti dà meno opportunità di soffermarti sulle esperienze negative del passato o su quelle che potrebbero sorgere in futuro.

Circondati di persone positive

Hai mai avuto un amico o un collega con cui ti sei lamentato? Che si tratti di un incarico o del tuo tragitto giornaliero o dell'aspetto dei tuoi capelli quel giorno, qualsiasi lamentela ti mette in uno stato d'animo negativo. Se hai persone come queste nella tua vita, prova a cambiare il tono delle tue conversazioni per concentrarti su cose positive.

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Ancora meglio, cerca di trascorrere la maggior parte del tuo tempo con persone che praticano il pensiero positivo e ti fanno sentire bene essere in giro. Trascorrere del tempo con persone positive può aiutarti anche a iniziare a pensare in modo più positivo. Naturalmente, non possiamo controllare le menti dei nostri amici, quindi se non hai influenze positive nella tua vita, sforzati di essere l'influenza positiva sui tuoi amici e familiari. Se le lamentele dominano la conversazione, prendi l'iniziativa di trasformare la narrazione in una di positività.

Il pensiero positivo è potente di per sé, ma i suoi benefici sono ancora maggiori quando la positività si espande dalla tua mente alle tue conversazioni e relazioni.

Pratica la cura di sé

Molte persone sono così impegnate con il lavoro, la scuola, le relazioni e altri obblighi che raramente si prendono tempo per se stesse. Ma quando ci lasciamo prendere da tutte queste cose e dimentichiamo di prenderci cura di noi stessi, può essere molto facile sviluppare una mentalità negativa o pessimistica. Prendersi del tempo per te stesso e per i tuoi hobby può darti un po 'di tempo necessario per ricaricare le batterie, quindi è più facile mantenere una visione positiva della vita.

Il potere del pensiero positivo

Il dialogo interiore e il pensiero negativi possono essere un modello difficile da rompere. Ma questo non significa che sia impossibile. Il pensiero positivo è uno sforzo estremamente utile e può cambiare la tua vita quotidiana e la tua salute a lungo termine. Usa questi suggerimenti per sfruttare il potere del pensiero positivo e vedere cosa può fare per te.

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