Pensi che la terapia non funzioni? 10 segni che potresti aver bisogno di un terapista diverso

Sei confuso perché tutti intorno a te sembrano pensare che la terapia sia incredibilmente utile, ma ci hai provato e hai trovato l'esatto contrario? Forse eri scettico fin dall'inizio, o forse volevi credere che potesse funzionare e ti aspettavi che funzionasse. In ogni caso, la tua esperienza ti ha lasciato frustrato e hai la sensazione che la terapia non funzioni.

Se hai avuto una brutta esperienza, non sei tu, e non è che la terapia non funzioni. Il vero problema è che non avevi il terapista giusto per te. Non significa necessariamente che fossero un cattivo terapista, ma non erano adatti a te. Una buona terapia ti aiuta a crescere e ad affrontare le situazioni difficili della tua vita. Ti aiuta ad avere una migliore comprensione di te stesso e di come le situazioni della tua vita ti hanno influenzato. Ti aiuta anche a fornirti gli strumenti e le risorse di cui hai bisogno per migliorare te stesso e la tua vita.

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Se questa non è stata l'esperienza che hai avuto con la terapia, allora devi trovare un altro terapista.

Segni di un cattivo terapista

1. Stanno spingendo su di te le loro convinzioni religiose.

Non c'è niente di sbagliato nel vedere un terapeuta che ha credenze religiose diverse dalle tue, ma non dovrebbero spingere le sue convinzioni su di te. Questo è vero per qualsiasi attività religiosa o spirituale. Se non sanno dove ti trovi, dovrebbero chiedere prima di dare suggerimenti. Se non ti senti a tuo agio nel parlare di spiritualità o religione e i terapisti insistono, è tempo di trovare un nuovo terapeuta.

2. Continuano a coinvolgerti.

Il tuo terapista dovrebbe concentrarsi su di te e sulla tua situazione. Se scopri che condividono continuamente storie su se stessi o ripiegano su se stessi, non trarrai beneficio dalla terapia nel modo in cui dovresti. I bravi terapisti sanno che la sessione riguarda te e tutto ciò che condividono su se stessi dovrebbe riguardare te e la tua situazione e fornirti un qualche tipo di valore. Dovrebbero anche usare discrezione quando condividono le informazioni personali.

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3. Ti vergogni dopo la tua sessione.

Non è compito del tuo terapista giudicare i tuoi pensieri o azioni. Se inizi ad avere difficoltà a condividere perché senti di essere giudicato, è tempo di rivalutare la situazione. Ti senti giudicato solo perché ti senti male per qualcosa che hai fatto e devi affrontarlo? Oppure il tuo terapista sta facendo o dicendo qualcosa che ti fa provare vergogna e imbarazzo? Se il tuo terapeuta fa commenti giudicanti che non ti sono utili, parlagliene. Se continua, cerca un nuovo terapista.

4. Te ne vai sentendoti peggio di quando ti sei presentato.

Ora, non fraintendermi; ci sono momenti in cui te ne andrai sentendoti leggermente peggio. La terapia può costringerti a scavare in alcune emozioni difficili e lavorare attraverso esperienze dolorose. Ci sono momenti in cui la tua sessione non sarà 'fantastica'. Ma nel complesso, mentre prosegui con le sessioni, dovresti essere in grado di andartene sentendoti come se avessi avuto una svolta o fatto progressi o qualche altra esperienza che ti ha fatto sentire bene.

Ricorda, questo non significa necessariamente che te ne vai sentendoti felice e stordito, ma che te ne vai con la sensazione che si stiano facendo progressi. Se non si stanno facendo progressi e partecipi a diverse sessioni, assicurati di parlarne con il tuo terapista. Se non sei soddisfatto della loro risposta, trova un altro terapista.

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5. Non ti fidi che stiano tenendo le cose per sé.

La riservatezza è fondamentale nella relazione che hai con il tuo terapeuta. Se non senti che stanno mantenendo la tua fiducia, non continuare a parlare con loro. Se noti che sembra che stiano condividendo di più con te sulla situazione di un altro cliente di quello che dovrebbero, puoi prenderlo come un segno che potrebbe fare la stessa cosa con te.

6. Non puoi prendere un appuntamento quando ne hai bisogno.

Se devi aspettare costantemente settimane o mesi per ottenere un appuntamento aperto, dovresti cercare un terapista diverso. Questo non significa che siano un cattivo terapista, anzi, potrebbe significare l'esatto contrario, ma quando si tratta della tua salute mentale, non dovresti dover fare lunghe attese per avere un appuntamento.

7. Controllano costantemente il loro orologio.

Quando sei con il tuo terapista, l'ultima cosa che vuoi è vedere che stanno sempre a guardare i loro orologi. I bravi terapisti avranno una piccola quantità di tempo tra gli appuntamenti, in modo che gli appuntamenti con i clienti non siano impilati uno sopra l'altro. Puoi richiamarli sul comportamento quando lo noti. Fagli sapere che distrae. Se continuano a farlo, cerca un nuovo terapista.

8. Non ti hanno aiutato a fissare un obiettivo.

Per la stragrande maggioranza delle persone, la terapia non è una soluzione permanente. È qualcosa a cui devi accedere di tanto in tanto nella vita, ma non qualcosa che deve essere regolarmente per il resto della tua vita. Tuttavia, per raggiungere questo punto, devi lavorare per un obiettivo. Quando inizi la terapia, il terapeuta dovrebbe chiederti qual è il tuo obiettivo nel cercare la terapia.

9. Inizi a sentirti a disagio.

Potrebbe essere che inizi ad avere la sensazione che il tuo terapista possa essersi interessato romanticamente a te o che sembri falso. Oppure potrebbe essere qualcosa su cui non puoi mettere il dito. Indipendentemente dal motivo, se inizi a sentirti a disagio con il tuo terapista, non continuare ad andare alle sessioni. Trova un nuovo terapista con cui continuare a incontrarti.

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10. Non puoi sopportare di andare alle sessioni.

La terapia non è qualcosa a cui dovrebbe essere difficile andare. Ciò non significa che devi essere eccitato e guardare avanti ogni settimana. Dovrebbe apportare cambiamenti positivi nella tua vita che ti fanno venire voglia di arrivare alla prossima sessione. Se scopri che preferiresti essere altrove che in terapia, potrebbe essere il momento di trovare un nuovo terapista.

Come trovare un buon terapista

Ricorda, se non hai avuto successo in passato, non è che la terapia non funziona, è molto probabile che tu abbia il terapista sbagliato. Abbiamo discusso molti dei segni che hai avuto il terapista sbagliato, quindi come trovi una buona terapia?

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• Inizia con un elenco- Cosa cerchi in un terapista? Vuoi qualcuno a tua disposizione tramite SMS ed e-mail ogni volta che ne hai bisogno? Preferisci un terapista maschio o femmina? Qual è il tuo obiettivo per partecipare alle sessioni? Quando si ha una risposta a queste domande, è possibile iniziare la ricerca.
• Chiedi consigli- Chiedere in giro a familiari e amici per scoprire se possono dare qualche consiglio. Ma prendili con le pinze perché ogni persona è diversa e devi comunque assicurarti che il terapista sia adatto a TE.
• Leggi le recensioni- Molti uffici di terapia hanno recensioni online. Dovresti leggerli per scoprire quali esperienze hanno avuto altre persone con gli uffici. Questo può aiutarti a sapere cosa aspettarti prima di parlare con il terapeuta.
• Guarda le loro credenziali- È facile presumere che se qualcuno si definisce un terapeuta o un consulente ha la giusta istruzione ed esperienza, ma non è sempre così. Prenditi il ​​tempo per scoprire quali sono le loro credenziali. Anche se stai selezionando un terapista da una grande azienda o da un'organizzazione online come BetterHelp, dovresti dedicare del tempo alla tua ricerca. Assicurati di essere a tuo agio con l'esperienza e l'istruzione che hanno.
• Cerca qualcuno specializzato in ciò che stai cercando- Esistono diversi tipi di terapia e diversi motivi per cui le persone decidono di incontrare un terapeuta. Cercane uno specializzato in quella zona. Quindi, assicurati che la loro esperienza confermi le loro affermazioni.

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Non rinunciare alla terapia

Un cattivo terapista non significa che la terapia non funzioni. Significa che devi essere cauto riguardo alle persone con cui lavori. Se hai avuto una brutta esperienza in passato, ti incoraggiamo a continuare a cercare un nuovo terapista. Ricorda, se il primo non sembra funzionare, non aver paura di lasciarli andare e trovare un nuovo terapista. Ne vali la pena!

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