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Unconfident vs. Linguaggio del corpo sicuro



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Un linguaggio del corpo sicuro può cambiare il modo in cui le persone ti percepiscono e aiutarti ad avere successo nella vita. Cos'è il linguaggio del corpo sicuro e come si confronta con il linguaggio del corpo che non mostra sicurezza? Diventare fluenti in questo tipo di linguaggio può aiutarti a leggere meglio gli altri e ad avere un maggiore controllo sull'immagine di te che presenti.



Cos'è il linguaggio del corpo?

Il linguaggio del corpo è un altro mezzo di comunicazione. Puoi comunicare in modo non verbale con gli altri tramite:

  • Movimenti del corpo
  • Posture
  • Gesti delle mani
  • Tono di voce
  • Volume della voce
  • Espressioni facciali
  • Microespressioni

Puoi scegliere consapevolmente di usare un particolare tipo di linguaggio del corpo, oppure puoi farlo senza nemmeno esserne consapevole.



Il valore di mostrare fiducia



Dai primi tempi preistorici fino ad oggi, mostrare fiducia ha sempre avuto molti vantaggi. I primi umani acquisirono potere e si assicurarono la sopravvivenza grazie alla fiducia con gli altri nel loro clan. Oggi, coloro che mostrano fiducia sono più propensi a fare bene i colloqui di lavoro e ad assicurarsi le posizioni che desiderano nella loro azienda.

Quando mostri fiducia, ispiri gli altri a fidarsi di te. Il tuo linguaggio del corpo fiducioso ti rende un leader migliore che le persone probabilmente seguiranno e ammireranno.



Studi sull'ipotesi del feedback facciale hanno dimostrato che, quando sorridiamo, tendiamo a sentirci più felici. Lo stesso può essere vero per il linguaggio del corpo sicuro. Cioè, quando muoviamo i nostri corpi e parliamo in modi che esprimono la nostra fiducia, possiamo davvero sentirci anche più sicuri.

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Va mai bene mostrare mancanza di fiducia?

Ci possono essere momenti in cui va bene mostrare una mancanza di fiducia, ma è importante essere sicuri di trovarsi in una di quelle situazioni prima di esprimere un linguaggio del corpo poco sicuro. Ad esempio, se hai bisogno di imparare qualcosa da qualcun altro, mostrare troppa sicurezza potrebbe impedire alla persona che ti parla di spiegare nel modo più approfondito che vorresti.



Un altro momento per evitare di mostrare troppa fiducia è quando vuoi mostrare empatia a qualcun altro. Non puoi sapere con certezza cosa stanno passando. Anche se potessi, il punto dell'empatia è metterti nei panni di qualcun altro. Non puoi farlo se sei completamente concentrato sulle fantastiche scarpe che indossi!



Esempi di linguaggio del corpo sicuro

Il modo più rapido per migliorare il tuo linguaggio del corpo sicuro è imparare alcuni trucchi e metterli in pratica in modo semplice. Ecco alcuni esempi di come puoi esprimere sicurezza attraverso il tuo corpo, la tua voce e il tuo atteggiamento.



Ricorda i successi passati

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Potresti aver sentito il suggerimento: 'Non soffermarti sul passato'. Tuttavia, ci sono momenti in cui soffermarsi su ricordi positivi può avere un impatto sulla tua vita nel momento presente. Quando sai che devi mostrare sicurezza, dedica qualche istante a pensare ai successi passati. Ricorda le situazioni in cui le tue dimostrazioni di potere personale hanno avuto esiti positivi.



Sorridi

Se puoi cambiare solo una cosa del tuo linguaggio del corpo, lavora sul tuo sorriso. Quando sorridi a qualcuno, tendono a ricordarti più chiaramente. Si sentono più aperti a ciò che hai da dire. Sembri anche più affidabile e le persone ti trovano più accessibile. Inoltre, quando sorridi a qualcuno, quasi sempre ti rispondono, quindi crei uno scambio positivo da entrambe le parti.

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Dare una buona stretta di mano

Una stretta di mano ferma ma non opprimente mostra forza e sicurezza. Dimostra che rispetti te stesso e la persona a cui stringi la mano. Sebbene una stretta di mano troppo stretta possa far sentire le persone intimidite o vittime di bullismo, stringere la mano comodamente e con sicurezza le aiuta a sentirsi meno minacciate e più disposte a interagire con te.

Sostieni il tuo corpo attraverso una buona postura

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Quando il tuo corpo è ben supportato, non sei solo più potente. Tu sei più forte. Questa forza fisica si traduce in una mentalità acuta e fiduciosa che ti porterà attraverso negoziazioni difficili o confronti stressanti. Quindi, stai dritto con i fianchi e le spalle allineati e la testa in alto.

Prendi spazio

Le persone che non sono sicure tendono a farsi sembrare più piccole dal modo in cui tengono i loro corpi. Se vuoi trasudare sicurezza, concediti tutto lo spazio di cui hai bisogno per sentirti poco affollato e senza paura.

Allarga la tua posizione

Stai con i piedi divaricati, le ginocchia rilassate e il peso centrato nella parte inferiore del corpo.

Parla a tono più basso

Parlare in un tono più basso ti fa sembrare più affidabile e più forte. Abbassando il tono della tua voce, non solo rendi più facile agli altri ascoltare le tue parole, ma aumenti anche la tua autorità.

Annuendo e rispecchiando

Rimani coinvolto con la persona con cui stai parlando se vuoi dimostrare di essere sicuro di te durante la conversazione. Annuisci quando dicono qualcosa con cui sei d'accordo e quando capisci cosa stanno dicendo. Rispecchia anche le loro espressioni, per dimostrare che rimani con la loro storia e sei interessato a ciò che hanno da dire.

Posizionati per aumentare il testosterone

Alcune posizioni di potere possono aumentare il tuo testosterone, secondo una ricerca di Harvard e Columbia Business Schools. Aumentando il livello di testosterone, ti senti più potente e sicuro di te. Queste posizioni riducono anche il cortisolo, aiutandoti a evitare il nervosismo.

Devi solo essere in una posa di potere per 1 o 2 minuti per cambiare il corso dell'intera interazione. Una posa di potere è appoggiarsi allo schienale della sedia e mettere i piedi sulla scrivania. Un altro è stare in piedi con le braccia e le gambe distese.

Mantieni il giusto livello di contatto visivo

Mantenere il giusto livello di contatto visivo non è facile, ma ne vale la pena. Fissa qualcuno negli occhi troppo a lungo e si sente vittima di bullismo, intimidito e scontento. Non riuscire a stabilire un contatto visivo ti fa sembrare inaffidabile o timido.

La giusta quantità di contatto visivo va dal 50% al 60% delle volte secondo gli standard degli uomini d'affari statunitensi, europei e australiani. Prova questo trucco: guarda negli occhi dell'altra persona il tempo necessario per vedere di che colore sono i loro occhi.

Usa i gesti delle mani

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I gesti delle mani possono aiutarti a trasmettere le informazioni che desideri condividere. Possono anche impartire un atteggiamento di fiducia e potere personale. Oltre a ciò, possono migliorare le tue capacità cognitive e le espressioni verbali.

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Crea un campanile

Potrebbe essere difficile capire il motivo, ma per qualche motivo, le persone rispondono bene quando stringi le mani. Tieni semplicemente le dita unite con i palmi separati. Mostra la tua sincerità e il tuo impegno con questo gesto facile da fare.

Apri le braccia e mostra i palmi delle mani

Una cosa che di solito non vuoi quando cerchi di mostrare sicurezza è apparire come qualcuno che sta nascondendo qualcosa. Puoi evitare di dare questa impressione aprendo le braccia e mostrando i palmi delle mani.

Esempi di linguaggio del corpo non sicuro

Mostrare un linguaggio del corpo sicuro di sé è fantastico. Tuttavia, se lo mischi con un linguaggio del corpo poco sicuro, potresti confondere il tuo pubblico. Quindi, anche se aggiungi gesti e posizioni sicuri, devi anche evitare quelli poco sicuri.

Non Slouch

Evita di piegarti a tutti i costi. Che tu sia in piedi o seduto, la tua postura eretta mostra che sei sveglio, impegnato e pronto a occuparti degli affari.

Non agitarti

L'agitazione ti fa sembrare nervoso. Evita di scuotere il piede, morderti le unghie, arrotolare i capelli e toccare il viso o il collo.

Non disimpegnarti

A volte, le persone presumono erroneamente che appariranno più sicure se rimangono in disparte. La verità è che avrai difficoltà a conquistare qualcuno se non riesci a interagire con lui attraverso gesti aperti, annuendo, rispecchiando o altre tecniche di linguaggio del corpo impegnate.

Non guardare in basso

Se mantieni il contatto visivo con il 60% o meno del tempo, dove dovresti guardare il resto del tempo? Qualunque cosa tu faccia, non guardare in basso. Questo ti fa sembrare poco sicuro e persino imbarazzato. Invece, prova a guardare di lato.

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Evita la stretta di mano di pesce morto zoppicante

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Esercitati nella stretta di mano finché non riesci a stringere saldamente ma non in modo troppo potente. Una stretta di mano molle e molle ti fa sembrare debole e disinteressato.

Stai attento a come incroci le gambe

Se puoi, tieni i piedi ben piantati per terra per mostrare una sicurezza solida e affidabile. Puoi incrociare le gambe al ginocchio purché non incrociate anche le braccia. Tuttavia, incrociare le gambe all'altezza delle caviglie ti fa sembrare che tu stia trattenendo qualcosa. Allontanare le gambe dall'altra persona potrebbe farle pensare che non ti piacciono o sentirsi a disagio a parlare con loro.

Evita di usare gesti chiusi

Non incrociare le braccia sul petto. Questo è uno degli esempi più noti di linguaggio del corpo negativo. Quindi, non solo dimostrerai direttamente la tua difesa e il tuo disimpegno, ma chi sa qualcosa sul linguaggio del corpo riconoscerà immediatamente che non lo parli fluentemente.

Andare oltre le apparenze

Ora che sai che aspetto ha il linguaggio del corpo sicuro di sé, puoi replicarlo per mostrare sicurezza. Puoi anche riconoscere quando gli altri mostrano o non mostrano fiducia. Tuttavia, questa è solo una misura provvisoria se hai una scarsa autostima. Praticare un linguaggio del corpo sicuro di sé può migliorare la tua autostima. Un altro modo è migliorare la tua autostima in modo più diretto.

Cosa serve per migliorare la fiducia in se stessi?

Per alcune persone, tutto ciò che serve per migliorare la fiducia in se stessi è passare un po 'di tempo a pensare ai propri successi e agli attributi positivi. Alcuni possono sviluppare la fiducia in se stessi affinando le proprie capacità fino a quando non acquisiscono più rispetto per se stessi. Altri a cui è stato insegnato che sono inutili o inferiori di solito hanno difficoltà a fare questo cambiamento da soli.

Attraverso la terapia, puoi aumentare la tua autostima esaminando i pensieri negativi che ti trattengono e sostituendo quei pensieri con idee più positive ma anche vere. Se hai provato a migliorare la tua autostima ma non sei riuscito a gestirla da solo, potresti trarre beneficio dal parlare con un terapista.

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Puoi parlare con un consulente autorizzato su BetterHelp.com per una terapia online conveniente e conveniente. Mentre affronti i tuoi sentimenti di inadeguatezza o inferiorità, puoi cambiare il modo in cui vedi te stesso e il mondo. Scoprirai anche che man mano che acquisisci forza interiore, il tuo linguaggio del corpo cambierà anche quando non ne sei consapevole. Non solo ti sentirai più sicuro di te, ma lo dimostrerai anche quando non ne sei consapevole!

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