I vantaggi della terapia artistica dell'ansia

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Quando pensiamo all'arteterapia, molti di noi si riferiscono alle immagini di bambini piccoli in una stanza con un consulente che disegna i loro sentimenti. Ma, in realtà, i benefici dell'arteterapia non si fermano all'età di 10, 12 o 16 anni. L'arteterapia è uno strumento efficace usato da solo o in combinazione con altri trattamenti per una varietà di sfide, inclusa l'ansia.

La maggior parte degli artisti potrebbe dire che parte del motivo per cui creano è che dà loro uno sbocco emotivo. Mentre quasi tutti noi creiamo in qualche modo da bambini, molti di noi smettono di farlo man mano che invecchiano. Ma, in realtà, l'arte è uno strumento incredibilmente utile per l'espressione di sé, soprattutto quando la terapia della parola è difficile.

Cos'è l'Arteterapia?

Secondo Art Therapist, Jess Kimmel, MSAT, LLPC, l'arteterapia 'è una modalità di trattamento della salute mentale che si basa sulla metafora e sull'introspezione'. I terapisti di solito mescolano l'arte terapia e metodi più tradizionali durante il corso del trattamento per fornire ai propri clienti opportunità ottimali per l'espressione di sé.

Terapia artistica dell'ansia

Il disturbo d'ansia generalizzato (GAD) è caratterizzato da 'una preoccupazione persistente ed eccessiva per una serie di cose diverse', secondo l'Anxiety and Depression Association of America (ADAA). Le persone che vivono con GAD trovano le loro preoccupazioni incredibilmente difficili da controllare, al punto che la loro vita quotidiana diventa molto impegnativa. Può rendere difficile il più semplice dei compiti.

Ansia L'arte terapia è un modo per le persone che convivono con GAD di esprimere l'intensità di questa preoccupazione quando le parole non sono sufficienti. Usare un diverso senso del corpo per esprimere emozioni sfumate aiuta il messaggio a venire attraverso in modo più chiaro.

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L'ansia arteterapia non riguarda la componente tecnica del fare arte. Non è richiesta alcuna abilità. Tutto ciò che è richiesto dal cliente è che crei. I sentimenti cadono naturalmente nell'arte senza alcuna intenzione diretta.

Benefici

L'arte terapia dell'ansia è stata a lungo uno strumento popolare utilizzato in combinazione con metodi di terapia più tradizionali a causa dei suoi numerosi vantaggi. Serve come modalità di comunicazione alternativa, centra i pensieri, interrompe il ciclo di ruminazione, dà direzione al dialogo, allevia i clienti nervosi e fornisce un effetto calmante e calmante generale. La prova di quest'ultimo punto può essere facilmente vista nel numero crescente di libri da colorare per adulti che sono spuntati nei negozi di tutto il paese.

Supplementi / Complementi all'espressione verbale

Alcune persone che soffrono di ansia e depressione sono anche molto introverse. Gli introversi possono sentirsi meno a loro agio ad aprirsi, soprattutto se sono ancora nelle prime fasi di stabilire una relazione con un particolare terapista. L'arteterapia dell'ansia è un modo in cui i clienti possono esprimere facilmente come si sentono in un dato momento senza dover lottare per articolarli in parole.

Un altro ostacolo che deve affrontare la terapia del linguaggio è la riproduzione del catalizzatore dietro i sintomi legati all'ansia come gli attacchi di panico. Poiché la causa esatta dell'attacco di panico può essere difficile da individuare o verbalizzare, l'arte terapia dell'ansia aiuta a 'ristrutturare cognitivamente' l'attacco senza la necessità di articolarlo verbalmente.

Migliora la salute fisica

Uno studio pubblicato sul Journal of Korean Medical Science ha esaminato gli effetti della terapia artistica basata sulla consapevolezza condotta con pazienti affetti sia da malattia coronarica (CAD) che da ansia e depressione.

I ricercatori hanno scoperto che un numero significativo di pazienti che hanno partecipato allo studio ha riportato una riduzione dei sentimenti di depressione e ansia come risultato della terapia, oltre a un ridotto indice di massa corporea e una significativa riduzione della pressione sanguigna.

Da questo esame, i ricercatori hanno scoperto che questo tipo di terapia 'induce cambiamenti in fattori fisiologici essenziali che sono facilmente influenzati dalle emozioni, come la sincronia respiratoria e la frequenza cardiaca, e aumenta anche la soddisfazione tra i pazienti attraverso l'integrazione fisica'.

Interrompe il ciclo di ruminazione

Riflettere su eventi passati o fonti di preoccupazione può essere uno dei principali fattori che contribuiscono al disturbo d'ansia generalizzato. La ruminazione può essere pensata come un ciclo ripetuto di pensiero su una singola istanza o memoria. Il ciclo è difficile da interrompere e, se si rompe, può essere ripristinato facilmente.

L'arte terapia dell'ansia coinvolge altri sensi che richiedono alla mente di spostare la sua attenzione lontano dal ciclo di ruminazione e verso il presente. Impegnando la mente a visualizzare e creare qualcosa con le mani, ha meno capacità di dedicare tanto potere al pensiero o alla memoria su cui la mente sta rimuginando.

Fornisce una direzione di dialogo

A volte la sola terapia della parola può essere difficile tra cliente e paziente se il cliente ha difficoltà a determinare esattamente ciò che sente. I clienti possono sentirsi a disagio ad aprirsi completamente in modo verbale. Oppure potrebbero voler verbalizzare come si sentono, ma hanno difficoltà a farlo.

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Impegnandosi nell'arte terapia dell'ansia, un cliente può esprimersi utilizzando un diverso mezzo di comunicazione. Attraverso la loro arte, un terapista può trovare punti di partenza per esplorare più a fondo che potrebbe non essere stato in grado di identificare con una forma più tradizionale di terapia.

Facilita i clienti nervosi

Qualcuno che ha a che fare con l'ansia potrebbe già sentirsi molto apprensivo all'idea di parlare con un terapeuta in primo luogo. Per alcune persone particolarmente ansiose, convincerli a varcare la soglia o persino a stabilire un contatto visivo può essere incredibilmente difficile. Le sessioni possono passare prima che un cliente inizi a sentirsi anche lontanamente a proprio agio ad aprirsi ai propri sentimenti.

Ansia L'arte terapia è un modo per rendere una situazione difficile un po 'più tollerabile. Crea un'opportunità per un cliente di concentrare la propria attenzione sul compito da svolgere e meno sulla posizione scomoda in cui si trova.

Allo stesso tempo, i terapisti possono usare l'arte terapia dell'ansia per aiutare ad avviare la conversazione con un cliente che altrimenti avrebbe impiegato molto più tempo per iniziare, dando loro un punto di partenza sulla strada del progresso e dando al cliente l'accesso ad un aiuto più rapidamente.

Centra la mente e concentra i pensieri

Secondo l'American Public Health Association, `` Ci sono prove che l'impegno con le attività artistiche, sia come osservatore degli sforzi creativi degli altri che come iniziatore dei propri sforzi creativi, può migliorare i propri stati d'animo, emozioni e anche altri stati psicologici in quanto hanno un impatto saliente su importanti parametri fisiologici. '

Le persone che soffrono di ansia possono anche avere problemi con una mente irrequieta, che può far sentire uno sbilanciato e disagio. L'impegno nell'arte terapia dell'ansia, non importa se attraverso un semplice disegno o creando qualcosa di un po 'più complesso, può aiutare a ridurre questi sentimenti negativi e introdurre una calma relativa durante una sessione terapeutica.

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Può essere integrato con altre terapie

L'arte terapia dell'ansia può essere facilmente integrata con altri approcci terapeutici come la terapia cognitivo-comportamentale, la terapia dell'esposizione, la terapia di accettazione e impegno e la terapia interpersonale.

Se usati insieme ad altre modalità di terapia, entrambi i tipi di terapia possono completarsi a vicenda e fungere da propulsore in avanti quando si incontra un difficile bivio.

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Fortunatamente, date le capacità tecnologiche di cui godiamo, le opzioni terapeutiche si sono aperte ampiamente. Per quelli di noi che hanno a che fare con il disturbo d'ansia generalizzato, possiamo cercare aiuto in una miriade di modi per includere consulenza faccia a faccia, consulenza di gruppo di persona, app mobili, servizi di sms o servizi sanitari telementali.

L'importanza dell'ansia Arteterapia

Che sia usata da sola o in combinazione con un'altra forma, l'arte terapia dell'ansia può essere molto utile per qualcuno che vive con l'ansia. Sentirsi ansiosi su una base quasi costante al di sopra delle normali aspettative può essere incredibilmente distruttivo per chiunque cerchi di sentirsi normale. Affrontare l'ansia da solo può far sentire le cose ancora peggiori.

Cercare l'aiuto degli altri, in particolare di coloro che sono addestrati ed esperti nell'ascolto, nella comprensione e nell'aiutare, può fare molto per aiutarti a sentirti come se fossi sulla strada per un senso di sé più normale e migliore.

L'arte terapia dell'ansia è solo uno dei tanti modi in cui i professionisti autorizzati possono aiutare qualcuno che sta lottando con la propria ansia.

• È un modo per esprimere i tuoi sentimenti senza doverli articolare esclusivamente con le parole.
• Il processo di creazione dell'arte ha effetti fisiologici diretti che contrastano le conseguenze fisiche dannose che l'ansia provoca.
• È uno strumento che puoi utilizzare per interrompere un fastidioso e distruttivo ciclo di rimuginare su eventi passati o pensieri negativi.
• L'arteterapia dell'ansia ti aiuta a mostrare al tuo terapeuta i tuoi sentimenti senza parlarne, dandogli così una direzione in cui prendere ulteriore assistenza.
• Centra e concentra la tua mente sul presente, dandoti sollievo da pensieri e sentimenti ansiosi
• È facilmente integrabile in altre terapie in modo che tu e il tuo terapista possiate elaborare un piano personalizzato
• L'arte terapia dell'ansia può aiutarti a sentirti a tuo agio in quella che all'inizio può essere una situazione molto scomoda.

Se stai lottando con l'ansia, non esitare a parlare con un professionista per trovare sollievo. La terapia può avvenire in una varietà di modi e mezzi, sia di persona, su Internet o al telefono.

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