Utilizzo di chunking memory per migliorare la conservazione della memoria

La memoria di tutti si allenta di tanto in tanto, ma se ti accorgi che la tua memoria non è più quella di una volta o, in caso contrario, stai cercando di capire come stipare prima di un test importante, allora il chunking potrebbe essere utile. Il chunking è un processo molto semplice in base al quale le informazioni vengono suddivise in 'blocchi' gestibili in modo che siano più facili da ricordare. Un ottimo modo per pensare a questo è che quello che stai cercando di ricordare è come una fetta di pizza; Non proveresti a mangiare l'intera fetta in un morso, ma invece, ne prenderesti un boccone alla volta, finché non sarà tutto finito. La memoria a breve termine è molto limitata, tenendone troppa, è probabile che venga dimenticata. Chunking, migliori la quantità di informazioni che puoi ricordare perché ogni 'blocco' conta come separato.

Pensa al tuo numero di telefono. Probabilmente hai un prefisso e poi una serie di numeri più lunga. Se l'intero numero di telefono è 9097463526, lo spezzerai automaticamente fino a 909-746-3526. In questo modo sarà più facile ricordare. Prendendo un numero maggiore e suddividendolo, sembra meno intimidatorio e ricordando i singoli 'pezzi' sarai in grado di suggerirti la parte successiva quando lo ricordi. È un buon modo per hackerare il 'sistema operativo' della memoria. Puoi anche usare il chunking per creare schemi che il tuo cervello troverà più facili da ricordare, al contrario di informazioni 'confuse'.

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Problemi di memoria

I problemi di memoria possono essere causati da diversi motivi e possono verificarsi a qualsiasi età. Ad esempio, se sei a scuola e hai a che fare con un periodo stressante o ansioso (come un test), la tua memoria sarà incline al fallimento a causa dello stress. Allo stesso modo, se sei più grande, la perdita di memoria correlata all'età è comune ma può anche essere un segno di Alzheimer o di un'altra malattia correlata all'età. A volte può essere difficile dirlo, ma se la tua perdita di memoria è costante, potrebbe essere il momento di cercare aiuto. Se il tuo problema di memoria è medico, il chunking e altre tecniche di miglioramento della memoria semplicemente non ti aiuteranno.

Il primo passo è fare il check-in con il tuo medico di famiglia. Informali dei sintomi che hai avuto e assicurati di poter individuare esattamente quando si verificano i tuoi problemi di memoria, anche se non sei sicuro per quanto tempo. A seconda della causa, potrebbero consigliarti di parlare con un professionista delle tue ansie o addirittura della depressione. In questo caso, la terapia può aiutarti a migliorare le prestazioni della memoria, affrontando i problemi di base.

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Come funziona la memoria

La memoria è un concetto divertente; a volte non possiamo fermare i ricordi e altre volte sono semplicemente fuori portata. La maggior parte delle persone vede la memoria come una connessione finita nel cervello, qualcosa che hai o non hai. La comune analogia che è semplicemente un luogo di immagazzinamento in cui possiamo prendere cose dentro e fuori a nostro piacimento è grossolanamente imprecisa. La nostra memoria è in realtà una cosa molto complessa e non si trova in una singola sezione del cervello o addirittura creata in una.

Quando provi a ricordare qualcosa, utilizzerai uno dei tre diversi tipi di memoria; a lungo termine, a breve termine o riflessivo. Riflessivo, o memoria appresa, si riferisce a quando hai appreso un comportamento che in seguito divenne automatico, come camminare. Non è necessario ricordare come camminare; lo fai automaticamente, motivo per cui il chunking non è utile per questo tipo di memoria.

La memoria a breve termine è la migliore per il chunking, in quanto ti consente di 'memorizzare' 5-10 elementi da richiamare a breve termine. Se provi a inserire troppe cose nella tua memoria a breve termine, il cervello semplicemente 'elimina' i ricordi più vecchi, per fare spazio. Questi ricordi non sono stati fissati nel cervello, motivo per cui possono essere 'eliminati'. La memoria a lungo termine prende questi elementi fluidi e quindi crea un percorso all'interno del cervello in modo che sia possibile accedervi più e più volte senza essere abbandonati. Il processo di creazione della memoria a lungo termine, in genere avviene attraverso la ripetizione e durante il sonno, quindi il chunking non influisce affatto sulla memoria a lungo termine.

How To Chunk

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• Prendi tutte le informazioni che stai cercando di ricordare e scopri come suddividerle in 5-7 gruppi più piccoli. Il modo in cui lo spezzi è irrilevante, purché abbia senso per te. È possibile utilizzare somiglianze o punti in comune tra gli elementi, a questo scopo.
• Inizia a esercitarti stabilendo collegamenti a diversi elementi della tua vita quotidiana, come parole che hanno lo stesso numero di lettere o un significato simile. Quindi inizia ad associare le parole tra loro. Ad esempio, quando provi a memorizzare gli ingredienti di cui hai bisogno per fare gli spaghetti, pensa ai deliziosi spaghetti che prepara il tuo ristorante preferito. Più vivido è il ricordo e la connessione tra gli elementi elencati, più è probabile che li ricorderai.
• Aggiungi altre strategie di memoria al tuo chunking per migliorarlo. Ad esempio, l'uso di acronimi e rime ti aiuterà ad aggiungere più elementi sotto ogni raggruppamento. Se devi raccogliere frutta, potresti aver bisogno di Fichi, Mele, Lamponi e Manghi, prendendo la prima lettera di ciascuno, crei l'acronimo FARM che è facile associare alla frutta fresca, perché provengono tutti da una fattoria. Invece di ricordare tutti e quattro gli elementi, devi solo ricordare FARM, che libera spazio all'interno del tuo raggruppamento 5-7 per più oggetti.

Chunking funziona?

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Negli anni '50 uno studio condotto da George Miller, stabilì che la memoria a breve termine è limitata a 7 informazioni. Pertanto, ha creato il chunking come mezzo per raggruppare le informazioni, nel tentativo di estendere la memoria a breve termine. Si chiamava 'Legge di Miller', poiché qualsiasi tentativo di aumentare il numero oltre 7, non è stato stabilito negli studi successivi. Negli anni '80 il chunking è stato nuovamente impiegato in uno studio noto come studio Jacobs, nel tentativo di aumentare la capacità a breve termine. Lo studio ha utilizzato lettere, invece di numeri, ma ha trovato risultati simili, tranne per il fatto che i numeri erano più facili da ricordare delle lettere. Nonostante i tentativi di ricerca da allora, nessuno studio ha dimostrato in modo definitivo che il chunking o qualsiasi altra tecnica di memoria possa andare oltre questo limite.

La suddivisione in blocchi può migliorare la memoria di lavoro, che ha una media di solo 2-3 cose per la maggior parte delle persone. Modificando il modo in cui le informazioni vengono ricordate, è possibile memorizzare più elementi nello stesso processo utilizzando modelli o gruppi. Un ulteriore problema è che la maggior parte della memoria a breve termine è limitata a circa 30 secondi, tuttavia, questa può essere estesa con ripetute ripetizioni verbali. Quindi, sebbene il chunking stesso sia più un 'hack', anche questa pratica è finita e limitata.

Altri trucchi per migliorare la memoria

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La memoria è qualcosa che spesso diciamo è fissa, tuttavia, questo non è completamente vero. Possiamo migliorare la nostra memoria a breve termine utilizzando metodi come il chunking e giocare a giochi di memoria. La memoria a breve termine è come un muscolo, più ci alleniamo usando la memoria, più siamo in grado di migliorare le sue prestazioni. Le app ei giochi di memoria sono ideali per questo, in quanto sono un modo divertente per passare il tempo e migliorare la tua capacità di ricordare. I metodi simili al chunking includono la creazione di rime, mnemonici e acronimi, nonché la ripetizione delle informazioni verbalmente.

La memoria a lungo termine, d'altra parte, viene migliorata creando ricordi più completi. Immaginare questo; stai vivendo qualcosa che vuoi ricordare. Fermati un secondo e usa ciascuno dei tuoi sensi; nota quello che senti, senti, vedi, senti e assapori. Questo è uno dei motivi per cui le gomme da masticare e il rosmarino sono suggeriti come ausili per lo studio, poiché hanno sapori e profumi forti che possono aiutare a innescare i ricordi quando si cerca di assorbire le informazioni. Concentrandoti meglio e usando tutti i tuoi sensi, creerai una memoria completa. Questo non migliora la tua capacità di ricordare, ma renderà la memoria più ricca e meno probabile che venga dimenticata.

Il chunking della memoria e altri trucchi possono fare solo così tanto, ma la memoria spesso non è così finita come pensiamo che sia. Se stai lottando con la tua memoria e questo è un nuovo sintomo, è importante parlarne con un medico e ottenere l'aiuto di cui hai bisogno.

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