Sì, il sesso dopo la menopausa è ancora possibile

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Ci sono molte idee sbagliate sulla menopausa e sul sesso. Potresti aver sentito cose come la tua libido calare quando invecchi o che hai più difficoltà con la lubrificazione. Il fatto è che ogni donna è diversa, così come ogni esperienza. Mentre una donna può avere difficoltà con il sesso dopo la menopausa, un'altra donna potrebbe non notare alcuna differenza.

La menopausa può verificarsi a qualsiasi età, anche se, ovviamente, è raro che una donna più giovane la attraversi. Se sei in un'età in cui hai maggiori probabilità di entrare in menopausa, ad esempio tra i 40 ei 50 anni, potresti essere preoccupato per il fatto che sarai ancora in grado di goderti il ​​sesso quando colpisce. Potresti avere preoccupazioni come, e se non riuscissi più a soddisfare mio marito? Oppure, cosa succede se semplicemente non voglio? Chi può fare sesso quando è costantemente irritabile e soffre di vampate di calore?

Sintomi della menopausa

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Ogni donna è diversa, e quindi lo sono anche i suoi sintomi della menopausa. Tuttavia, alcuni dei più comuni a cui prestare attenzione includono:

• Secchezza o dolore vaginale
• Irritabilità e depressione
• Diminuzione del desiderio sessuale o libido
• Difficoltà a diventare o rimanere eccitato
• Difficoltà a raggiungere l'orgasmo o orgasmi più intensi
• Incontinenza aumentata e infezioni del tratto urinario

Nessuna di queste cose è molto sexy, quindi è comprensibile il motivo per cui la menopausa può mettere a dura prova il desiderio sessuale di una donna. Tuttavia, non tutto è perduto. La buona notizia è che, da soli o con l'aiuto del medico, molti sintomi della menopausa sono abbastanza facili da superare. E la parte migliore? Per la maggior parte delle donne, una volta che la menopausa è finita, lo sono anche i sintomi.

Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per aiutarti a ottenere il massimo dal sesso dopo la menopausa. Se non hai ancora superato la menopausa, questi suggerimenti possono aiutarti a sentirti meglio preparandoti in anticipo. Se stai già attraversando la menopausa e scopri di avere qualche problema, questi suggerimenti potrebbero aiutarti a recuperare ciò che ti sei perso.

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Suggerimento n. 1: utilizzare la lubrificazione, anche se non si hanno molti problemi

La lubrificazione è fantastica se hai problemi con la secchezza. È fantastico anche se non lo fai. Perché? Dopo aver fatto sesso per un po ', specialmente dopo l'orgasmo, potresti notare che inizi a seccarti. L'uso della lubrificazione ti consente di durare ancora più a lungo di quanto faresti normalmente.

Se ti accorgi che tendi ad asciugarti più velocemente in certe posizioni, il lubrificante può darti quel tocco in più di aiuto in modo da poter fare sesso più avventuroso. Puoi anche usare il lubrificante per il massaggio o anche durante il giorno se scopri che la secchezza interferisce con le tue normali attività. In poche parole, il lubrificante è magico.

Suggerimento n. 2: esperimento con giocattoli sessuali

Se trovi che il sesso è diventato noioso, soprattutto dopo averlo fatto per tanti anni con la stessa persona, allora è il momento di ravvivare un po 'le cose. Esatto: prova cose che normalmente avresti arrossito dieci anni fa, come incorporare un giocattolo sessuale nei tuoi sforzi. Se usi già giocattoli sessuali, prova a fare qualcosa di selvaggio e folle. Ad esempio, se i vibratori o i butt plug sono in genere i tuoi giocattoli preferiti, perché non provare un'altalena sessuale?

La menopausa può risucchiare la vita da un orgasmo. Può farti avere meno di loro o far sì che quelli che devi essere meno intensi. Un vero peccato. Un giocattolo può essere in grado di stimolarti in modi che un pene o una mano non possono in modo che quando introduci un pene o una mano, puoi avere quegli orgasmi strabilianti come avevi nei tuoi giorni più giovani. Quindi è ancora possibile: potresti aver bisogno di un piccolo aiuto extra.

Suggerimento n. 3: fai i tuoi Kegel

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È stato dimostrato che gli esercizi di Kegel rafforzano i muscoli del pavimento pelvico. In parole povere, questo significa che sperimenterai meno incontinenza (un filo di pipì quando ridi o tossisci), e ridurrai anche le possibilità di provare dolore durante il sesso - un altro effetto collaterale purtroppo comune della menopausa.

Allora, come si fa un esercizio di Kegel? Bene, per iniziare, mentre urini, cerca di trattenere il flusso a metà del flusso. Se hai interrotto con successo il flusso, hai attivato i muscoli corretti. Ora, stringi quegli stessi muscoli quando non stai facendo la pipì e stai facendo Kegels correttamente.

Dovresti iniziare stringendo e poi contraendo i muscoli per circa cinque secondi, quindi rilassati per cinque secondi. Fallo circa quattro o cinque volte. Vuoi essere in grado di lavorare fino a tenerli per 10 secondi alla volta, quindi rilassarti per 10 secondi tra le contrazioni. Assicurati di respirare normalmente e evita di contrarre altri muscoli, come quelli dell'addome, delle cosce o dei glutei. Idealmente, ti consigliamo di fare tre serie da 10 ripetizioni al giorno.

Suggerimento n. 4: non stressarlo

Uno dei più grandi killer della libido e una delle maggiori influenze negative sul funzionamento del nostro corpo è lo stress. Se ti preoccupi di quanto spesso fai sesso, o se sarai mai in grado di sperimentare di nuovo il sesso `` normale '', allora ti renderai un disservizio. Se stai già sperimentando secchezza, ad esempio, preoccuparti potrebbe far diminuire la tua libido perché sei troppo stressato anche solo per pensare di fare sesso, per non parlare di godertelo.

Piuttosto che preoccuparti della tua vita sessuale, prendi provvedimenti attivi per cambiarla. Tira fuori i giocattoli sessuali e il lubrificante, fai i tuoi Kegel e prova a immaginare una fantasia bollente mentre sei con il tuo partner. Non sentirti in colpa per fantasticare su qualcun altro: è completamente salutare. (Fai solo attenzione a chiamare il nome sbagliato durante il sesso!)

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Ad ogni problema c'è una soluzione. Non preoccuparti, sii felice! Alla fine capirai cosa funziona per te. Devi solo continuare a metterti in gioco e sperimentare. Prova ed errore.

Suggerimento n. 5: consultare un terapista sessuale

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Se scopri che tutto ciò che hai fatto al tuo corpo non ti è stato d'aiuto, che stai ancora sperimentando una libido inferiore, potresti prendere in considerazione l'idea di parlare con un terapista sessuale. Un terapista sessuale può aiutarti a scoprire ciò che potrebbe infastidirti a livello subconscio e impedirti di divertirti al massimo delle tue potenzialità.

Lui o lei può anche offrire suggerimenti aggiuntivi su cose da provare in camera da letto, o forse anche procedure mediche come la terapia ormonale o laser, per riportarti sulla strada per goderti il ​​tempo tra le lenzuola.

Suggerimento n. 6: fai sesso

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Ok, questo può sembrare sciocco, ma è la cosa migliore che puoi fare: continua a fare sesso. Potresti sentirti scoraggiato dal sesso, specialmente dopo una brutta esperienza di due. Ma uno dei modi migliori per ridurre gli effetti della menopausa è fare sesso.

La vagina ha dei muscoli, proprio come qualsiasi altra parte del tuo corpo. E il modo migliore per ottenere il massimo è esercitare quei muscoli. Con la menopausa, questo può sembrare appetitoso come uscire e fare esercizio fisico, ma proprio come l'esercizio vero e proprio, è incredibilmente importante stargli dietro se vuoi vedere la migliore prestazione possibile.

Quando fai sesso spesso, incoraggi la stimolazione regolare del flusso sanguigno alla vagina. Ciò mantiene intatte l'elasticità e la profondità della vagina, così come la forma effettiva della vagina. Se la secchezza è il problema e scopri che il lubrificante non funziona, parla con il tuo medico. Lui o lei può raccomandare creme medicate o infuse di ormoni che possono migliorare la lubrificazione e ridurre il dolore in modo che il sesso possa ancora una volta diventare un'esperienza piacevole.

Il tuo medico può anche aiutarti se sono le emozioni negative il problema. Se ti senti troppo irritato o depresso per fare sesso, il medico può prescrivere farmaci per migliorare il tuo umore, il che può anche fare miracoli per la tua libido.

Mentre gli effetti collaterali della menopausa sono generalmente temporanei, nessuno vuole avere difficoltà sessuali per un periodo dianni. (In genere occorrono circa quattro anni perché i sintomi della menopausa scompaiano. Saprai di essere 'post-menopausa' quando non avrai il ciclo da un anno.)

Non dovresti sentirti come se non avessi il controllo sul fatto che la menopausa possa rovinare la tua vita sessuale. Ci sono molte cose che puoi provare (cose che fai al tuo corpo, cose che altri fanno al tuo corpo, cose a cui pensi o trattamenti medici) che possono restituirti il ​​livello di piacere che hai provato con il sesso quando erano più giovani.

Se ritieni di aver provato di tutto e hai ancora difficoltà con la menopausa dopo il sesso, valuta la possibilità di contattare uno dei nostri consulenti BetterHelp per ulteriori consigli e informazioni.

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