Cosa sono i comportamenti internalizzanti?

Sei tu o qualcuno che conosci alle prese con comportamenti interiorizzanti? Se è così, sei nel posto giusto per chiedere aiuto. Quando pensiamo a comportamenti negativi o dannosi, di solito immaginiamo azioni violente, aggressive o comunque dannose dirette verso gli altri. Quello che molte persone non capiscono è che disturbi emotivi e problemi di salute mentale possono effettivamente indurre coloro che ne soffrono ad attaccarsi.

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Conosciuti come comportamenti interiorizzanti, queste reazioni allo stress e alle emozioni negative sono spesso nascoste. Per questo motivo, non sono così conosciute come forme di recitazione esternalizzanti. Ciò non significa che siano meno dannosi. In effetti, gli studi dimostrano che continuare tale comportamento può causare gravi danni alla salute mentale generale, all'autostima e alle relazioni con gli altri.

Lottando con l'autoregolamentazione

Molti bambini, adolescenti e adulti lottano con l'autoregolamentazione. Ciò significa che hanno difficoltà a controllare le proprie emozioni e reazioni impulsive.

Un esempio comune a cui tutti abbiamo assistito è un bambino che fa un attacco in un negozio perché sua madre o suo padre si rifiutano di dargli ciò che vuole. Quando fa i capricci, un bambino potrebbe urlare forte, fermarsi i piedi e persino lanciare oggetti. Sebbene alcuni adulti lo trovino accettabile, questo comportamento è piuttosto comune per un bambino sotto i tre anni. Quindi, anche se non vorremmo premiare il comportamento, non lo troveremmo nemmeno terribilmente allarmante.

Cosa penseresti della stessa situazione che coinvolge un dodicenne? Potresti sentirti diversamente poiché, a quell'età, ti aspetteresti che un bambino abbia un maggiore controllo sulle proprie emozioni. Sebbene non sia la norma, molti bambini (che crescono in adulti) continuano a lottare per essere in grado di autoregolarsi, anche con l'età. Ciò si traduce in comportamenti negativi.

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Esternalizzare vs. Comportamenti interiorizzanti: la differenza

Alcune di queste azioni, come quelle menzionate sopra, sono comportamenti esternalizzanti. Sono diretti verso l'ambiente di un individuo. Esempi comuni diesternalizzareil comportamento include:

• Estrema aggressività verbale (perdere la pazienza)
• Aggressione fisica verso altre persone o animali
• Distruzione di proprietà
• Rubare
• Dare deliberatamente fuoco alle cose

Sebbene le 'emozioni negative' come la rabbia siano in realtà una normale risposta allo stress, è la reazione proiettata verso l'esterno che suggerisce che una persona ha un problema di autoregolazione. Molte persone che mostrano comportamenti esternalizzanti spesso finiscono per essere diagnosticati con uno (o più) dei seguenti disturbi:

• Disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD)
• Disturbo esplosivo intermittente
• Disturbo oppositivo provocatorio
• Disturbi da abuso di sostanze
• Disturbo della condotta
• Disturbo antisociale di personalità
• Piromania
• Cleptomania

Il trattamento per coloro che si occupano di comportamenti esternalizzanti è sia personale che complesso. Questi disturbi, tuttavia, non sono l'unico modo in cui si presenta l'autoregolamentazione.

Alcuni bambini e adulti che hanno difficoltà a gestire lo stress e le emozioni si manifestanointeriorizzarecomportamenti. Questo per dire che invece di agire nei confronti degli altri, si autolesionismo.

Depressioneeansiasono due disturbi che spesso sviluppano le persone che praticano comportamenti interiorizzanti. Secondo la ricerca scientifica, negli ultimi tre decenni i professionisti della salute mentale sono diventati ancora più consapevoli (e interessati a) interiorizzare i disturbi.

I comportamenti e i sintomi interiorizzanti includono:

• Sentirsi triste, solo, spaventato, indesiderato o non amato
• Essere chiuso e non voler socializzare o stare con gli altri
• Diventare irritabile o nervoso, soprattutto se stressato o emotivo
• Non voler parlare o comunicare con nessuno
• Avere problemi a concentrarsi o concentrarsi su compiti importanti
• Dormire molto più o meno del solito
• Mangiare molto di più o di meno del solito
• Discorso autodistruttivo con se stessi
• Abuso di sostanze
• Pensieri, tentativi o ideazioni suicidari

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I disturbi interiorizzanti si sviluppano quando gli individui cercano di farloautoregolamentazionein un modo che è inappropriato. A differenza di quelli con disturbi esternalizzanti, potrebbero effettivamente provare 'troppo' a controllare le emozioni e farlo dall'interno. In generale, i ragazzi hanno maggiori probabilità di esibire comportamenti esternalizzanti mentre le ragazze sono inclini a comportamenti interiorizzanti, ma non è sempre così.

Conosciute anche come 'malattie segrete', molte persone alle prese con disturbi interiorizzanti lo nascondono così bene che anche i loro familiari e amici non sono consapevoli delle loro lotte. Molte persone hanno a che fare con comportamenti interiorizzanti, ma non ricevono mai aiuto che possa progredire in autolesionismo (tagli) o pensieri e tentativi suicidi.

Uno sguardo ai comportamenti interiorizzanti: la storia di Alexandra

Ogni 90 minuti, qualcuno di età compresa tra 15 e 24 anni si toglie la vita. Questa è la storia di Alexandra Valoras, una studentessa delle superiori e una studentessa eccezionale, che si è tolta la vita dopo essere saltata giù da un cavalcavia dell'autostrada. Un'adolescente amata e piaciuta tutt'intorno con A etero e una famiglia solidale, nessuno sapeva che Alexandra soffriva internamente.

Due diari pieni di disperazione e odio per se stessi mostrano ciò che nessun altro poteva capire, che Alexandra esuberante e vivace stava lottando con comportamenti interiorizzanti che l'avrebbero portata a togliersi la vita.

Nei suoi diari, si descriveva come distrutta, un peso, pigra e un fallimento. Sebbene tutti pensassero che fosse una persona altamente motivata, il modo in cui Alexandra si sentiva dentro era molto diverso da quello che faceva vedere al mondo. I suoi genitori hanno condiviso la sua storia con Eye on America nella speranza che altre famiglie non avrebbero dovuto subire la stessa sorte.

Disturbi interiorizzanti e presentazione:

I disturbi internalizzanti di solito si presentano in 4 modi fondamentali:

• Depressione
• Ansia
• Ritiro sociale
• Problemi somatici (fisici)

Depressione

Un disturbo dell'umore comune ma estremamente grave, la depressione, è anche noto come disturbo depressivo maggiore (depressione clinica). Sebbene la depressione possa presentarsi in molti modi diversi, il libro (DSM-5) seguito dalle professioni di salute mentale durante la diagnosi elenca i seguenti sintomi. Escludendo l'ultimo, questi sintomi devono presentarsi tutti i giorni o quasi tutti i giorni.

• Umore depresso
• Meno interesse per tutte, o quasi, le attività
• Significativa perdita o aumento di peso
• Un rallentamento del pensiero insieme a una riduzione del movimento fisico
• Stanchezza o estrema perdita di energia
• Sentimenti di inutilità o senso di colpa inappropriato
• Diminuzione della capacità di pensare o concentrarsi
• Pensieri ricorrenti di morte, ideazione suicidaria senza un piano specifico o un tentativo di suicidio o un piano per suicidarsi.

Ansia

Poiché si verificano insieme così spesso, molte persone pensano che la depressione e l'ansia siano la stessa malattia, quando in realtà sono diverse. Esistono vari disturbi d'ansia che si presentano tutti in modo diverso. Il DSM-5 elenca i sintomi del disturbo d'ansia generalizzato come:

• Ansia eccessiva
• Difficile controllare la preoccupazione
• Irrequietezza
• Sensazione di tensione
• Essere facilmente affaticati
• Difficoltà a concentrarsi
• Irritabilità
• Tensione muscolare
• Disturbi del sonno

Per una persona con un disturbo d'ansia grave, i comportamenti interiorizzati possono essere un problema serio. Purtroppo l'ansia non va via e può anche peggiorare nel tempo. Può anche portare ad altri gravi problemi come la depressione (elencata sopra) e il ritiro sociale (discussa di seguito).

Ritiro sociale

Il ritiro sociale può essere un sintomo di molti diversi problemi di salute mentale, tra cui ansia e depressione. È anche uno dei principali segni del Disturbo Evitante di Personalità, che è caratterizzato da quanto segue:

• Estrema inibizione sociale
• Sentimenti di inadeguatezza
• Sensibilità alle critiche negative e al rifiuto

Vale la pena menzionare separatamente il ritiro sociale, dal momento che è un meccanismo di coping così comune per coloro che affrontano emozioni forti e stress attraverso il comportamento interiorizzato. Invece di recitare, gli introversi e gli altri che tendono a guardarsi dentro scelgono di essere soli piuttosto che interagire con altri che potrebbero aiutare.

Questo è qualcosa che i professionisti della salute mentale considerano estremamente distruttivo poiché una forte rete di supporto è utile per superare la depressione e l'ansia.

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Disturbo da sintomo somatico

Un ultimo modo in cui i comportamenti di interiorizzazione spesso si presentano è attraverso il disturbo da sintomo somatico (SSD). La SSD non è così conosciuta come ansia e depressione. In effetti, molte persone sentono parlare per la prima volta di questo disturbo al momento della diagnosi.

L'SSD si presenta come sintomi fisici senza causa sottostante. È caratterizzato da dolore, problemi neurologici e problemi di stomaco (disturbi gastrointestinali) e sintomi sessuali.

Le persone con SSD sono spesso viste come 'falsi sintomi' poiché non esiste una causa sottostante che possa essere individuata dai medici. Tuttavia, questo è un malinteso. L'angoscia, la frustrazione e il dolore fisico provati dai malati di SSD sono reali e possono portare a comportamenti interiorizzanti.

Gli effetti, sebbene spesso fisici, si manifestano anche in altri modi. I bambini che affrontano un disturbo interiorizzante tendono ad avere problemi con il rendimento scolastico, la socializzazione con gli altri, l'adattamento psicologico e, in seguito, l'occupazione. Ancora una volta, queste cose tendono a passare inosservate.

Prossimi passi

Alla domanda sul motivo per cui individuare i comportamenti interiorizzanti è così difficile, soprattutto in classe. Un insegnante lo ha descritto in questo modo:

Pensa a un palco in cui hai 25 ballerini. Anche se hanno tutti lo stesso talento, quelli in prima fila, soprattutto se danno più energia, attireranno la tua attenzione. Non toglie le capacità di chi sta dietro; li rende solo molto più difficili da individuare.

Se tu, tuo figlio, studente o qualcun altro che conosci sta lottando con la regolazione emotiva, l'ansia, la depressione, il comportamento interiorizzante, cerca subito l'assistenza di un professionista. Non lasciare che la paura, l'impotenza, i sensi di colpa o la vergogna ti impediscano di ottenere l'aiuto di cui hai bisogno, anche se effettuare la chiamata è difficile. È possibile apprendere nuove abitudini e porre fine a comportamenti dannosi autodiretti e vivere una vita appagante. Rivolgiti a BetterHelp per essere abbinato a uno dei nostri consulenti professionisti oggi.

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