Cosa fa uno psicologo per migliorare la tua salute mentale

Stai pensando di parlare con uno psicologo consulente di un problema di salute mentale che stai avendo? Un terapista autorizzato ha l'istruzione e la formazione per aiutarti ad affrontare molte situazioni di vita e sfide personali. Ma cosa fanno esattamente per te? Come possono aiutare con problemi che non puoi superare da solo? Guardare il lavoro di uno psicologo clinico può essere utile mentre consideri cosa fare per migliorare la tua salute mentale.



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Come aiutano gli psicologi del counseling?

Potresti essere scettico su come uno psicologo consulente possa aiutarti con le tue sfide di salute mentale. Ecco alcuni dei modi che discuteremo in modo più dettagliato di seguito:



  • Ascolta quando gli altri non lo fanno
  • Funge da cassa di risonanza
  • Contribuisce a osservazioni oggettive
  • Condivide la loro esperienza
  • Ti aiuta a identificare i problemi
  • Ti aiuta a superare i traumi del passato
  • Ti aiuta a stabilire obiettivi ragionevoli
  • Ti insegna a cambiare il tuo modo di pensare
  • Ti aiuta a cambiare il tuo comportamento
  • Ti insegna importanti capacità di affrontare la vita

Se vuoi provare a incontrare uno psicologo, non sei solo. Un sondaggio che Associazione Americana di Psicologia cita online ha rilevato che circa 59 milioni di persone cercano cure per la salute mentale ogni anno e la stragrande maggioranza ritiene che abbia successo.

Cosa fa uno psicologo?

In generale, uno psicologo è un esperto nel campo della psicologia. Studiano la scienza della mente umana, concentrandosi su come i pensieri conducono a sentimenti e comportamenti. Gli psicologi svolgono molti diversi tipi di lavoro. Possono lavorare in cliniche di salute mentale, ospedali, strutture di ricerca, attraverso piattaforme di consulenza online, in azienda o presso istituti di istruzione.

Allora, cosa fa esattamente uno psicologo? Dipende dal tipo di ambiente in cui praticano. Di seguito è riportato un elenco di psicologi e cosa fanno.



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  • Psicologo consulente - Conosciuto anche come psicologo clinico, uno psicologo consulente utilizza la terapia della parola per aiutare le persone con i loro problemi di salute mentale come depressione, ansia, dolore, problemi di rabbia e problemi sociali.
  • Psicologo online - Uno psicologo online utilizza la terapia della parola e altri metodi allo stesso modo degli altri psicologi della consulenza. L'unica differenza è che lo fanno da remoto, da qualsiasi luogo con una connessione Internet.
  • Psicologo scolastico - Uno psicologo scolastico può lavorare a qualsiasi livello nel sistema educativo. Il loro lavoro è aiutare gli studenti ad avere successo a scuola. Possono anche lavorare con i genitori e il corpo docente al fine di promuovere un migliore ambiente di apprendimento per lo studente.
  • Psicologo infantile - Ovviamente, gli psicologi infantili lavorano con i bambini. Lavorano anche con i genitori del bambino e talvolta con altri membri della famiglia ogni volta che può aiutare il bambino a farlo. Gli obiettivi tipici degli psicologi infantili sono aiutare un bambino a superare il trauma, migliorare le relazioni familiari, affrontare problemi come la recitazione o la depressione e promuovere un sano sviluppo psicologico.
  • Psicologo di ricerca - Uno psicologo ricercatore progetta, supervisiona e riferisce su studi scientifici, spesso in un ambiente accademico.
  • Psicologo aziendale - Uno psicologo aziendale può svolgere una varietà di lavori, incluso il lavoro sulle risorse umane, aiutare a progettare strategie di marketing e altre attività relative al successo dell'azienda. Gli psicologi dei consumatori lavorano anche all'interno dell'arena aziendale, studiando i processi decisionali utilizzati dai consumatori prima di acquistare un prodotto o un servizio.
  • Psicologo forense - Questi psicologi lavorano all'interno del sistema legale, utilizzando metodi scientifici per indagare gli aspetti psicologici di un crimine.

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Cos'è uno psicologo clinico?

Uno psicologo clinico è un Consulenza psicologo che fornisce servizi direttamente ai consumatori di salute mentale. Possono specializzarsi nel lavorare con una determinata fascia di età, come i bambini o gli anziani. Potrebbero fare terapia di gruppo per famiglie, coppie o persone che condividono problemi simili tra loro, come l'abuso di sostanze o il dolore. Alcuni psicologi clinici sono specializzati in un tipo specifico di terapia del linguaggio, come la terapia cognitivo-comportamentale, la terapia comportamentale dialettica, la terapia psicodinamica o la terapia interpersonale, mentre altri usano un approccio più eclettico che si basa su elementi di diverse terapie del linguaggio.



Gli psicologi possono prescrivere farmaci?

A volte le persone con problemi di salute mentale devono assumere farmaci per ridurre i sintomi e aiutarli a vivere una vita emotivamente più confortevole. La domanda che molte persone che vedono un consulente fanno è: 'Gli psicologi possono prescrivere farmaci?' Nella maggior parte dei casi, non possono. Uno psichiatra o un altro medico in genere si prende cura di questa parte del trattamento. Tuttavia, in Illinois, Louisiana e New Mexico, gli psicologi possono effettivamente prescrivere farmaci se hanno la formazione necessaria.

Come può aiutarti uno psicologo della consulenza

Se vuoi migliorare la tua salute mentale, uno psicologo consulente può aiutarti a farlo. Ma cosa fanno che non puoi fare per te stesso? Senza entrare nei dettagli tecnici di ogni tipo di terapia, uno psicologo utilizza il processo terapeutico per fornirti assistenza e supporto di esperti nei seguenti modi:

Ascolta quando gli altri no

Affinché uno psicologo faccia il proprio lavoro, deve ascoltare ciò che hai da dire. Per la maggior parte delle persone con problemi di salute mentale, questo da solo giustifica il tempo e gli sforzi che dedicano alla terapia. A volte, tutto ciò di cui hai bisogno è essere ascoltato. Gli psicologi della consulenza sono ascoltatori attivi esperti che prestano attenzione quando gli altri non possono o non vogliono.

Funge da cassa di risonanza



Forse hai qualche idea su quali sono i tuoi problemi di salute mentale, cosa li ha causati o cosa devi fare per superarli. La maggior parte dei consulenti è felice di ascoltare ciò che hai da dire e ti lascia parlare finché non arrivi a una conclusione. Inoltre, possono offrire feedback per facilitare la tua comprensione.

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Contribuisce a osservazioni oggettive

Sia che tu veda uno psicologo per aiuto con depressione, ansia o problemi di lavoro, i tuoi problemi di salute mentale possono influenzare il modo in cui vedi gli eventi e le situazioni in corso. In questi casi, uno psicologo consulente può fornire una prospettiva oggettiva. Anche se descrivi un evento in termini molto emotivi, lo psicologo può raccogliere fatti dalla tua descrizione e contribuire con la sua visione oggettiva di esso.

Condivide la loro esperienza

Hai familiarità con quello che ti è successo e come l'hai affrontato finora. Un vantaggio di parlare della tua situazione con uno psicologo è che non solo hanno visto molti dilemmi simili, ma anche una varietà di risposte a quelle situazioni. Inoltre, studiando e formandosi in psicologia, hanno sviluppato un livello di competenza che consente loro di vedere la situazione da un punto di vista professionale. Possono quindi offrire soluzioni che si sono dimostrate efficaci negli studi e nelle loro esperienze cliniche.

Ti aiuta a identificare i problemi

Sebbene tu possa avere un'idea generale che qualcosa non va, potresti non sapere se hai una specifica condizione di salute mentale che deve essere affrontata. Inoltre, potresti essere a conoscenza di un problema senza rendertene conto che altri stanno contribuendo alla tua angoscia. UN psicologo clinico può conoscere questi problemi attraverso interviste con te e test progettati per valutare i tuoi processi di pensiero, emozioni e comportamento. Potrebbero chiederti se stai riscontrando determinati sintomi per determinare se hai bisogno di essere valutato ulteriormente per una condizione di salute mentale.

Ti aiuta a superare i traumi del passato

Le persone che hanno subito un trauma psicologico spesso hanno bisogno di vedere uno psicologo per affrontare le emozioni che circondano l'evento o la situazione traumatica. Non sono solo lì per ascoltare, ma possono anche aiutarti a capire come il trauma ti ha colpito. Possono guidarti verso una migliore prospettiva del problema e aiutarti a realizzare il tuo potere di superare il trauma per vivere una vita migliore oggi.

Ti aiuta a stabilire obiettivi ragionevoli

Quando non sai cosa fare per un problema mentale, emotivo o comportamentale, andare da uno psicologo per chiedere aiuto è un modo eccellente per prendere quella decisione. Lo psicologo consulente può spiegare quali tipi di obiettivi sarebbero utili per la tua salute mentale. Quindi, possono aiutarti a stabilire obiettivi che richiedono un certo sforzo ma che puoi raggiungere senza un'intensa paura del fallimento.

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Ti insegna come cambiare il modo in cui pensi

Ci sono momenti in cui la parte più cruciale del superamento di un problema di salute mentale è semplicemente pensarci in modo diverso. Attraverso ristrutturazione cognitiva, il consulente può aiutarti a cambiare i tuoi schemi di pensiero riguardanti eventi preoccupanti, relazioni disfunzionali o la tua concezione di te stesso. Possono anche aiutarti a fare scelte migliori su quali pensieri concentrarti.

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Lavora con te per cambiare il tuo comportamento

Cambiare i pensieri di solito è il miglior punto di partenza per cambiare il comportamento. Tuttavia, oltre a cambiare i tuoi pensieri, potresti dover lavorare sulla scelta attiva di comportamenti diversi. A volte, i consulenti ti aiutano a pianificare come ti comporterai in una determinata situazione. Possono anche suggerire modi per ricompensarti per aver scelto comportamenti mentalmente più sani. Potrebbe essere che il solo fatto di avere qualcuno a cui riferire ti fornisca la motivazione di cui hai bisogno per apportare i cambiamenti comportamentali che hai deciso di fare.

Ti insegna tecniche di rilassamento e abilità di coping

Gli psicologi non ti mandano a superare i tuoi problemi senza offrire una certa preparazione per affrontarli. Un modo per farlo è insegnarti tecniche di rilassamento come respirazione addominale, rilassamento muscolare sistematico o consapevolezza. Di solito ti insegnano una varietà di abilità di coping che puoi usare ogni volta che ne hai bisogno. Queste abilità di coping possono includere capacità di problem solving per aiutarti a scegliere l'azione piuttosto che l'inazione, e lo stress che accompagna la sensazione di impotenza. Includono anche modi per ridurre al minimo l'impatto emotivo che provi quando sei sotto stress. Con le tecniche di rilassamento e le abilità di coping pronte per l'uso, puoi affrontare situazioni che una volta pensavi impossibili da affrontare.

Ti offre supporto

Uno psicologo può offrirti supporto durante i periodi di grande stress e gravi difficoltà emotive. Mentre qualcun altro nella tua vita potrebbe essere troppo preoccupato delle proprie preoccupazioni per offrirti molto supporto, uno psicologo consulente considera il tuo supporto come parte del lavoro della sua vita. Non importa come pensi, senti o ti comporti, il tuo psicologo sostiene i tuoi sforzi sinceri per migliorare la tua salute mentale.

Può uno psicologo in linea offrire gli stessi tipi di aiuto?

Psicologi online, disponibili su BetterHelp, può aiutarti con i tuoi problemi di salute mentale. La domanda che le persone spesso fanno è: 'Uno psicologo online può davvero darmi lo stesso tipo di terapia e supporto che riceverei da uno psicologo clinico nella mia comunità locale?' È una domanda giusta, soprattutto se prima non hai utilizzato molti servizi online di altri tipi.

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La risposta a questa domanda è che uno psicologo consulente che lavora attraverso una piattaforma online può assolutamente offrire gli stessi tipi di terapia della parola, lo stesso livello di supporto emotivo e l'equivalente aiuto esperto che potresti ottenere da uno psicologo che vedi di persona nel tuo propria comunità. In effetti, lo ha trovato un ampio studio del Berkeley Well-Being Institute la terapia in linea per essere efficace quanto la consulenza faccia a faccia, con il 98% dei clienti che ha segnalato progressi significativi.

Puoi iniziare la terapia con un consulente online dopo aver compilato un semplice modulo e aver scelto un terapista tra i tanti che lavorano con BetterHelp. Di seguito puoi leggere un paio di recensioni dei nostri terapisti online.

Recensioni del consulente

'Nel breve arco di 9 mesi, Shonnie è diventata come una delle mie migliori amiche. All'inizio ero scettico riguardo alla terapia poiché sono molto 'psicologicamente sano'. Alcune sfide nella mia vita personale mi hanno portato a provare la terapia per un mese. Ora lo considero una parte importante della mia crescita come uomo d'affari e leader all'interno della mia comunità. Grazie, Shonnie, per essere così disponibile durante le recenti difficoltà; Sono molto fortunato ad averti trovato! '

'Sarò onesto, ero un po' scettico riguardo alla terapia online oggi rispetto a quella di persona. Avevo anche paura di dover passare attraverso così tanti terapisti fino a trovare quello giusto poiché non potevo incontrarli di persona ... ma il dottor Cox Lance è meraviglioso. È gentile, compassionevole, comprensiva, flessibile, professionale e vuole veramente aiutare le persone. È stata la mia consulente solo per un paio di settimane, ma la amo già e dubito che dovrò cambiare di nuovo consulente. È andata ben oltre, ed è raro da trovare. La consiglio vivamente. '

Andando avanti

Che tu stia affrontando una grave crisi di salute mentale o semplicemente abbia bisogno di aiuto per gestire gli stress quotidiani, iniziare con uno psicologo consulente può migliorare la tua salute mentale e aiutarti a vivere una vita più felice e appagante. Prendi il primo passo oggi.