Che cos'è una crisi di mezza età: cosa devi sapere

Abbiamo tutti sentito le battute sull'uomo di mezza età che corre e compra un'auto sportiva o trova una giovane ragazza. Potrebbe anche sembrare divertente quando non si tratta di te. Ma cosa succede se stai vivendo una crisi di mezza età? E se stai lottando perché ti sei reso conto che più della tua vita è andata via di quanto potrebbe rimanere da vivere, e non hai realizzato ciò che volevi? In questo articolo, andremo più in dettaglio sul fenomeno della crisi di mezza età, cosa significa per te quando lo affronti e cosa devi sapere se lo stai vivendo in questo momento.

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Non pensare di essere solo se stai lottando in questa fase della vita. Un sondaggio ha scoperto che circa 1 americano su 4 ammette di aver vissuto una crisi di mezza età. E la buona notizia è che ci sono molte cose che puoi fare per superare questo punto critico della vita e uscire più forte dall'altra parte.

Che cos'è una crisi di mezza età?

Una crisi di mezza età è quando provi una sensazione di rimpianto, rimorso o ansia per la tua mortalità. Questo di solito accade durante la mezza età. A questo punto, la tua vita è circa a metà strada. Comincia a capire che ci sono molte cose che volevi fare nella vita che non hai ancora fatto. E potresti sentire l'impulso di realizzare il più possibile e di correggere tutti i torti che puoi prima che sia troppo tardi. Il termine 'crisi di mezza età' è stato coniato negli anni '60 da Elliot Jacques, uno scienziato canadese. Stava creando una cronologia della vita delle persone e ha scoperto che a un certo punto della vita molte persone affrontano una crisi, di solito durante la mezza età.

Quando si verifica?

Non esiste un'età magica in cui si verifica una crisi di mezza età. Tende a verificarsi tra la metà degli anni '40 e la metà degli anni '60, che è approssimativamente la fase della mezza età adulta. Si dice che le crisi di mezza età avvengano in modo diverso tra i sessi. Un uomo può avere una crisi di mezza età più lunga di una donna. La crisi di mezza età di un uomo può durare fino a 10 anni, mentre quella di una donna dura in genere 5 anni al massimo. Inoltre, le donne possono avere le loro crisi di mezza età prima degli uomini, nonostante vivano in media più a lungo. Alcuni potrebbero sperimentarne uno già a partire dai 30 anni. A quell'età sei ancora fertile, ma il tuo orologio biologico ticchetta e questo può portare alla sensazione di crisi che molte donne hanno.

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Cause

Le crisi di mezza età possono essere causate da una serie di fattori. Eccone alcuni:

• Invecchiamento. Forse la causa più nota di una crisi di mezza età è l'invecchiamento. Un adulto sta raggiungendo la mezza età e il suo aspetto sta iniziando a svanire, insieme alla sua resistenza, forza mentale e altre funzioni. La realizzazione della propria mortalità creerà una crisi di mezza età e la persona vuole ottenere tutto ciò che può prima che sia troppo tardi.
• Il tuo lavoro. Entro la mezza età, probabilmente hai una carriera consolidata. Ma se non sei soddisfatto del tuo lavoro, potresti iniziare a preoccuparti. Potresti cercare un nuovo lavoro o provare a scalare la scala aziendale più velocemente. Se hai 45 anni, ti restano ancora circa 20 anni di lavoro, quindi perché non spenderli facendo qualcosa che ami? In effetti, per gli uomini, questo è uno dei grandi motivi delle crisi di mezza età.
• Lotte relazionali. Potresti iniziare a capire che la tua relazione non è quella che speravi sarebbe stata a questo punto della tua vita. Potresti essere infelice nel tuo matrimonio e iniziare a chiederti se hai commesso un errore.
• Bambini. Se hai figli, stanno iniziando a invecchiare e rendersi conto che non ce ne sono più piccoli può farti pensare alla tua età e alla fase della tua vita. In alternativa, se non hai mai avuto figli, potresti sentirti sconvolto per non averlo fatto, oppure potresti voler agire prima che sia troppo tardi.

Come discusso in precedenza, lo stereotipo di una crisi di mezza età implica fare cose come spendere soldi per un grande acquisto che è fuori dal carattere, come un'auto sportiva. È anche stereotipato che gli uomini che hanno una crisi di mezza età inizino a tradire le loro mogli con donne più giovani.

Questo potrebbe essere il modo in cui alcune persone affrontano una crisi di mezza età, ma non è vero per tutti. I sintomi di una crisi di mezza età possono sembrare molto diversi e possono persino portare a situazioni più gravi come la depressione. Capire che le crisi di mezza età non sempre sembrano lo stereotipo è importante per le persone che ottengono l'aiuto di cui hanno bisogno.

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Sintomi delle crisi di mezza età

Alcuni dei sintomi che dovresti controllare in te stesso o nei tuoi cari includono:

• Rimpiangere.Potresti provare rimpianto per il passato e per obiettivi che non hai ancora raggiunto. Potrebbe esserci un'improvvisa fretta di realizzare il più possibile prima di diventare troppo vecchio.

• Gelosia.Potresti vedere amici o familiari che sembrano stare meglio di te, e questo inizia a infastidirti. Forse il loro lavoro è migliore o la loro famiglia sembra essere più funzionale. A qualsiasi età, l'invidia accadrà, ma può intensificarsi intorno alla mezza età.

• Volendo sentirsi di nuovo giovane.Potrebbe esserci una spinta per rimetterti in forma o acquistare oggetti per farti sembrare più giovane. Non è raro che le persone di mezza età subiscano interventi chirurgici per nascondere le rughe o cercare di migliorare il proprio corpo in altri modi.

• Cambiamento nel desiderio sessuale.Questo può andare in entrambi i casi. Potresti avere un desiderio accresciuto a causa del rimpianto di non aver avuto abbastanza partner sessuali o di voler riprodurti prima che sia troppo tardi. Oppure potresti sperimentare il contrario e avere meno desiderio di sesso. Uno stereotipo di una coppia con una crisi di mezza età è che vogliono 'ravvivare le cose' a letto.

• Volendo trascorrere più tempo con gli amici.Un rimpianto di una crisi di mezza età è non aver trascorso abbastanza tempo con certe persone, il che può farti desiderare di divertirti con loro prima che tu sia troppo vecchio.

• Sentirsi più emotivi.Potresti essere depresso, arrabbiato o pentito della tua vita.

• Voglia di viaggiare di più.Potresti iniziare a pentirti di non aver esplorato il mondo. Non è raro che le persone in questa fase prenotino un volo per un altro paese.

• C'è una corsa per sistemare le cose.Che si tratti di risolvere vecchi rancori, cercare di ottenere il lavoro dei tuoi sogni o raggiungere i tuoi obiettivi il più velocemente possibile.

• C'è una crisi d'identità complessiva.Coloro che hanno la crisi di mezza età potrebbero chiedersi quale sia il loro posto in questo mondo. Hanno realizzato la loro identità? È stato realizzato completamente? Può lasciarti cercare di capire chi sei, cosa ti piace e cosa dovresti fare dopo.

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Quando si riassume tutto, il tema della crisi di mezza età è il rimpianto. La vita è breve e non puoi realizzare tutto ciò che desideri prima di partire. Ci pentiremo tutti di qualcosa e gran parte della crisi di mezza età è la spinta che ci fa desiderare di fare le cose per bene. A volte è la spinta di cui abbiamo bisogno per risolvere il maggior numero possibile di questioni in sospeso. Altre volte, porterà a un'inutile caccia all'oca che può provocare depressione o la perdita del tuo matrimonio o del tuo lavoro.

'È anche reale?'

Si discute se tutti gli adulti attraversino una crisi di mezza età o se il fenomeno sia grande quanto il mondo lo ritrae. È qualcosa che accade naturalmente o qualcosa di costruito dalla società?

È difficile da dire e il fenomeno della crisi di mezza età è stato esaminato. Alcuni studi indicano che la maggior parte delle persone di mezza età sono più felici di quando erano più giovani. È un periodo in cui si inizia a riflettere sulla propria vita e questa può essere una cosa positiva.

Non c'è dubbio che alcune persone sperimentano una crisi quando raggiungono la mezza età, ma potrebbe essere esagerata dai media. In altre parole, non è necessario che tu stia seduto ad aspettare che inizi la tua crisi. Tuttavia, se riconosci i segni e sintomi discussi in questo articolo, non dovresti prenderli alla leggera.

Opzioni di trattamento

Le crisi di mezza età spesso arrivano con l'impulso di realizzare tutto ciò che è stato lasciato incompiuto e proprio ora. Tuttavia, ci sono modi per prevenire o curare una crisi di mezza età senza ricorrere a misure drastiche.

Automedicazione

L'esercizio fisico e una buona dieta possono aiutare a mantenere il tuo aspetto giovane e la tua mente e il tuo corpo sani. Quando ti prendi cura del tuo corpo fisico, influisce anche sulla tua salute mentale. Avere fiducia nel modo in cui appari e ti senti ti aiuta ad essere felice di dove ti trovi nella fase attuale della tua vita.

Cambia la tua prospettiva sulla vita

Non tutti sperimentano una crisi di mezza età e quelli che non lo fanno lottano tutti allo stesso modo. Ci sono alcune indicazioni che il modo in cui hai gestito la tua vita finora influisce sulla tua crisi di mezza età. Ad esempio, coloro che hanno avuto altre crisi nella loro vita adulta hanno maggiori probabilità di sperimentarne una durante la mezza età.

Anche, quelli che sono contenti di dove si trovano nella vita hanno meno probabilità di sperimentarne uno. In altre parole, se vuoi evitare una crisi di mezza età, concentrati ora sul vivere una vita di cui sei orgoglioso. Insegui i lavori che desideri, trascorri del tempo con le persone che desideri e impara ad accettarti e ad aumentare la tua autostima.

Parla con una persona cara

Non devi nascondere il fatto che stai lottando. Parlare con qualcun altro può aiutarti a elaborare le tue preoccupazioni e ottenere rassicurazione che sei sulla strada giusta. Gli amici e la famiglia possono aiutarti a riconoscere tutto ciò che hai fatto e l'impatto che hai già avuto nel mondo. Questo può aiutarti a vedere le cose da una nuova prospettiva e aiutarti ad accettare la tua vita così com'è.

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l'impiccato come sentimenti

Stabilisci obiettivi realistici

Una crisi di mezza età può essere trasformata in qualcosa di buono. Prenditi del tempo per valutare i cambiamenti che vuoi apportare nella vita e valuta quali sono realistici e buoni. Ad esempio, se odi davvero il tuo lavoro, perché continuare a lavorarci per altri 20 anni? Ciò non significa che devi esaurire e uscire subito, ma puoi iniziare a esplorare le tue opzioni e vedere cos'altro potrebbe essere disponibile.

Non aver paura di fissare obiettivi che ti aiuteranno a fare cambiamenti positivi nella tua vita. Ad esempio, se ti senti deluso dalla tua relazione, non esaurirti e tradire il tuo coniuge; cerca modi per migliorare ciò che hai già.

In cerca di aiuto

Coloro che soffrono di una crisi di mezza età possono avere domande su come affrontarla. Non vuoi soffrire a lungo termine e non devi. Parlare con un terapista può essere un ottimo modo per elaborare i sentimenti che sorgono durante questo periodo della tua vita.

Un terapista autorizzato può aiutarti a identificare i modelli di pensiero negativi e sostituirli con quelli realistici e positivi. Possono anche aiutarti a costruire la tua autostima e fiducia in te stesso e imparare ad accettarti. Sapere che stai apportando cambiamenti positivi nella tua vita può aiutarti a superare una crisi di mezza età. Può anche aiutarti ad essere eccitato per tutta la vita che è ancora davanti a te. Con BetterHelp, è facile ottenere l'aiuto di cui hai bisogno nella privacy della tua casa e senza prendere tempo di viaggio dalla tua giornata impegnativa. Di seguito puoi leggere le recensioni dei consulenti BetterHelp di persone che hanno problemi simili.

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Conclusione

Anche se non è raro sperimentare una crisi di mezza età, non è nemmeno qualcosa con cui devi lottare da solo. I suggerimenti forniti sopra possono aiutarti a tornare alla vita nel modo in cui desideri che sia. Prendi il primo passo oggi.

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