Cos'è la psicologia della resistenza e posso trarne beneficio?

Perché le persone evitano proprio le cose che possono aiutarle di più? L'hai visto. I genitori di un adolescente si offrono di convincerlo a fare da tutor per i suoi studi. Sa di aver bisogno dell'aiuto, ma resiste ad andare avanti. Anche gli adulti lo fanno. Qualcuno si iscrive a un corso di danza, pensando che sarà un modo divertente per trascorrere il venerdì sera, ma quando arriva il momento di partire per la lezione, escogitano un milione di scuse per non andare. La resistenza può verificarsi anche in terapia. Ogni volta che si verifica una resistenza, è utile comprendere la psicologia della resistenza.

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Psicologia della resistenza

Resistenza è sia un tratto che alcune persone hanno più di altre sia uno stato emotivo che può verificarsi durante la terapia. La resistenza in psicologia si riferisce a qualsiasi opposizione al processo terapeutico. La resistenza è un modo per respingere i suggerimenti, che potrebbero aiutarti a risolvere i tuoi problemi di salute mentale o emotiva. Puoi resistere alle soluzioni offerte dal tuo terapeuta per una serie di ragioni superficiali. Forse ti dici che non sei pronto. Forse dici che sono ingiusti. Forse spieghi che non capiscono l'intera storia. Ma a un livello più profondo, la tua resistenza è una difesa del tuo ego. Anche la resistenza non è solo un modo di pensare. Succede a livello subconscio.

Il punto di vista di Freud sulla resistenza

Mentre lavorava con i suoi pazienti, Sigmund Freud sviluppò la teoria della resistenza. Vide che le persone in psicoanalisi spesso evitavano gli argomenti che avevano più bisogno di affrontare. Hanno rapidamente respinto qualsiasi argomento che si avvicinasse troppo a ricordi o emozioni troppo scomode. Freud pensava che la resistenza fosse un segno che qualche trauma passato era nascosto nel subconscio, che doveva essere rivelato e affrontato nel presente. Dal punto di vista di Freud, se il disagio nascosto potesse essere scoperto, potrebbe verificarsi la catarsi; questo a sua volta consentirebbe alla persona di sperimentare la guarigione emotiva e un maggiore controllo sul proprio comportamento attuale.

Resistenza nella psicologia moderna

La resistenza in psicologia oggi di solito si riferisce specificamente alla resistenza in terapia. Quando il terapeuta offre soluzioni, il paziente resiste a considerare quei suggerimenti. La resistenza nella terapia della parola impedisce a qualcuno di affrontare direttamente i propri problemi, poiché usano le sessioni di terapia per parlare delle cose che sono a loro agio.

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Tipi di resistenza

La resistenza si manifesta come un comportamento di opposizione che ti impedisce di raggiungere il tuo massimo potenziale. Sia in terapia che nella vita di tutti i giorni, la resistenza può assumere molte forme.

La memoria si esaurisce

Quando qualcuno resiste ad affrontare i propri problemi, può improvvisamente sembrare molto smemorato. Se sono in terapia, potrebbero dimenticarsi degli appuntamenti. Se iniziano a parlare di un argomento difficile, potrebbero fermarsi quando arrivano alla parte più difficile, dicendo che non riescono a ricordare cosa è successo dopo.

Rabbia

A volte, quando il terapeuta si avvicina troppo a qualsiasi argomento di cui il paziente non vuole parlare, il paziente si arrabbia. La loro rabbia devia la conversazione. Dopodiché, può essere molto difficile tornare a quel punto cruciale del processo terapeutico. Se la resistenza è abbastanza forte, questa rabbia può apparire ogni volta che l'argomento viene fuori. Questo può accadere anche nella vita di tutti i giorni, quando una persona si arrabbia se viene menzionato un argomento specifico o se qualcuno offre loro aiuto o consigli su un problema con cui sta lottando.

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Riscrittura della storia

Le persone possono sentirsi angosciate quando pensano al loro passato. Sanno che una parte della loro terapia ha a che fare con quei vecchi ricordi. Senza nemmeno rendersi conto che lo stanno facendo, potrebbero cambiare i fatti per presentare un quadro più accettabile di ciò che è accaduto molto tempo fa.

Ricordando fatti senza impatto

In alcuni casi, le persone ricordano abbastanza bene i fatti di traumi passati. Possono raccontare tutti i dettagli importanti di ciò che è accaduto nel loro passato. Tuttavia, non ricordano il modo in cui l'evento ha avuto un impatto su di loro, né allora né adesso. ioinvece; rimangono stoici, non mostrando alcun comportamento che possa dimostrare che l'evento è stato difficile per loro. Anche se l'evento può essere stato così traumatico da aver cambiato il corso della loro vita, potrebbero raccontare la storia come se si trattasse di una notizia su qualcosa che è successo a uno sconosciuto.

Auto-sabotaggio

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Le persone spesso resistono a ciò che è meglio per loro attraverso l'auto-sabotaggio. Quando hanno l'opportunità di avere una vita migliore, si preparano al fallimento o scelgono di andare contro i consigli utili ..

Essere sulla difensiva

Se il tuo terapista ti fa una domanda e ti senti improvvisamente sotto attacco, la verità potrebbe essere che stai provando resistenza. Puoi discutere il tuo caso, citando ragioni o scuse per il tuo comportamento. Il terapeuta probabilmente non sta dicendo niente di male su di te. Sono le difese del tuo ego, che cercano di impedirti di sentirti indegno.

Diffidare del terapeuta

Alcuni pazienti arrivano a diffidare dei loro terapeuti dopo che la terapia raggiunge un punto critico. All'inizio potrebbero essersi sentiti perfettamente a loro agio con il loro terapeuta, ma hanno iniziato a resistere al processo quando è diventato troppo difficile. Il loro terapista non è cambiato, ma ora il paziente trova ragioni per diffidare di loro.

Essere confusi

La confusione è un altro modo per resistere alla terapia. Ricorda che la resistenza avviene inconsciamente. Pertanto, quando il processo diventa troppo difficile, la tua mente potrebbe diventare annebbiata e confusa. Questo è molto difficile da superare perché ora non stai pensando chiaramente. La cosa migliore da fare è attenersi alla terapia, in modo che il terapista possa guidarti attraverso di essa.

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Essere dipendenti

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Può sembrare controintuitivo, ma le persone spesso resistono alla terapia diventando dipendenti dal loro terapeuta. Invece di affrontare direttamente i loro problemi, lasciano tutte le decisioni al terapeuta. Hanno problemi ad aspettare il loro prossimo appuntamento e possono contattare il loro terapeuta tra un appuntamento e l'altro, cercando di ottenere istruzioni su come vivere la loro vita quotidiana.

Man mano che la loro dipendenza cresce, diventa un problema diverso da affrontare. Le sensazioni di disagio vengono messe da parte mentre la terapia si concentra prima sulla rottura dei comportamenti dipendenti.

Essere annoiato

Alcune persone si ritrovano a comportarsi come se fossero annoiate in terapia, quindi cercano l'eccitazione nella loro vita quotidiana per alleviare la loro noia. Possono raccontare al loro terapeuta storie drammatiche solo per vedere la loro reazione. Possono sbadigliare o fissare assenti durante le sessioni, senza impegnarsi affatto nella terapia. Questa sensazione di noia può essere una copertura per sentimenti intensi che sai di dover accettare o affrontare.

Transfert

Resistenza e transfert in psicologia spesso vanno di pari passo. Il transfert significa che trasferisci sentimenti di disagio da una persona all'altra. In terapia, i pazienti spesso trasferiscono i loro sentimenti su una persona che li ha feriti in passato al loro terapeuta. Perché avviene questo tipo di transfert? Il motivo è che ti rendi conto che il tuo terapista non ti farà del male. Puoi dire le cose che volevi dire da anni, sapendo di essere al sicuro. In questo caso, il transfert è positivo e può portare catarsi e sollievo.

Puoi anche sperimentare il transfert quando metti i sentimenti positivi che provi su una persona cara sul tuo terapeuta. Ad esempio, qualcuno che ha perso una sorella amata può trasferire i sentimenti di fiducia al terapeuta. Questo può essere utile perché la persona si sente molto a suo agio nell'affrontare problemi difficili.

C'è un altro tipo di transfert che non è così utile. A volte, un paziente trasferisce i propri sentimenti sessuali su qualcun altro sul proprio terapeuta. Ciò danneggia il processo terapeutico. Se il paziente non riesce a mettere da parte questi sentimenti, potrebbe dover passare a un altro terapista. Non devi preoccuparti di trasferire accidentalmente sentimenti inappropriati al tuo terapeuta, purché rispetti i limiti quando il tuo terapeuta li indica. I terapisti sono ben consapevoli della necessità di appropriati confini con i loro pazienti e possono guidarti in questa materia.

Inconvenienti della psicologia della resistenza

La resistenza è naturale; tutti si comportano in modo resistente. Tuttavia, quando la resistenza si verifica in terapia, può avere alcune conseguenze negative.

Allunga il processo

La resistenza può far durare la terapia molto più a lungo di quanto sarebbe durata. Questo non vuol dire che la terapia non possa ancora avere successo. Anche se sei resistente in terapia, il terapista giusto può guidarti a una migliore comprensione della tua resistenza. Quindi, puoi affrontare i tuoi problemi in modo più diretto.

Evita di affrontare problemi importanti

Non c'è alcun requisito legale per affrontare i tuoi problemi importanti in terapia. Puoi partecipare alle sessioni per anni, anche se non ottieni nulla. Questo non accade molto in questi giorni perché la maggior parte delle compagnie di assicurazione preferisce la terapia a breve termine. Tuttavia, è ancora possibile.

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La resistenza può impedirti di affrontare i problemi che influenzano la tua salute mentale ed emotiva e impedirti di raggiungere il tuo massimo potenziale. Se non lavori per superare la tua resistenza, potresti trovarti in uno schema di tenuta che non finisce mai e non ti dà mai risultati positivi.

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Può provocare la fine della terapia

Una resistenza estrema può porre fine alla terapia. Potresti abbandonare, dicendo a te stesso che è perché non ti fidi del tuo terapeuta o perché il tuo terapeuta è una persona cattiva. Il comportamento arrabbiato può creare un problema di sicurezza per il tuo terapista; in tal caso, le tue sessioni regolari potrebbero dover terminare. Un transfert malsano può creare una frattura nella relazione terapeutica che non può essere sanata. Quando resisti alla terapia in modi estremi, potresti non avere altra scelta che trovare un altro terapeuta.

È possibile evitare la resistenza?

Dal momento che tutti sperimentano resistenza, è persino ragionevole pensare di poterla evitare? Probabilmente non puoi evitarlo tutto il tempo. Tuttavia, puoi lavorare per superarlo, almeno durante le sessioni di terapia, in modo da poter fare progressi.

La consapevolezza di sé è una chiave per evitare l'interruzione di una resistenza malsana. Non è facile identificare il tuo comportamento resistente. Tuttavia, puoi richiedere al tuo terapeuta di segnalarli; devi essere aperto alla possibilità che le loro osservazioni possano essere più accurate delle tue. Se sei diligente nello scoprire i tuoi comportamenti resistenti, puoi metterli consapevolmente da parte, in modo da poter lavorare sui problemi che ti trattengono dalla salute mentale ed emotiva.

Considera la terapia online

Anche se riconosci che sei resistente a fare le cose che migliorerebbero la tua vita, potresti comunque aver bisogno di aiuto per superare quella resistenza. Parlare con un consulente è un buon primo passo per combattere la tua resistenza improduttiva e aiutarti a raggiungere un punto in cui puoi affrontare i tuoi problemi in modo più diretto. È possibile accedere alla rete di consulenti autorizzati di BetterHelp dalla comodità e dalla privacy di casa propria, senza dover affrontare la seccatura di stare seduti nel traffico e di prendere tempo per guidare in ufficio. Sarai abbinato a un terapista più adatto alle tue esigenze e potrai fissare appuntamenti per la consulenza che si adattano ai tuoi programmi. Leggi sotto per alcune recensioni dei consulenti BetterHelp, da parte di persone che hanno problemi simili.

Recensioni del consulente

'Marcella è stata una tale benedizione per me. Non avrei potuto essere abbinato a un terapista più compatibile. Ho svolto più lavoro con lei in poco tempo rispetto a qualsiasi altro terapista nella mia vita. '

'Elaine è molto comprensiva e penso che la cosa più utile di lei che differisce da altri terapisti che ho avuto in passato è che è molto riconoscibile. Non ha paura di menzionare esperienze simili nella sua vita e persino di riderci sopra, il che rende molto più facile aprirsi e scoprire quelle difficili da affrontare con emozioni / sentimenti / fattori scatenanti. È molto semplice e parlare con lei diventa come parlare con il tuo amico più saggio e senza giudizi. È chiaro che prende sul serio il suo lavoro di consulente ed è sempre stata prontamente disponibile per chattare o inviare messaggi di testo quando necessario '.

Conclusione

La resistenza è un problema comune, identificabile e trattabile. Non c'è vergogna nel mostrare resistenza. Lo fanno tutti. L'importante è superarlo, in modo da poter lavorare sui problemi che ti impediscono di essere il meglio di te stesso. Con gli strumenti giusti, puoi andare avanti in modo sano primo passo oggi.

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