Cos'è la Retail Therapy?

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La terapia al dettaglio può essere come la tossicodipendenza, se non gestita bene. Può dare a una persona uno sballo per il momento, ma può anche portare con sé alcuni effetti indesiderati a lungo termine. Nel caso della terapia al dettaglio, è quando arrivano i conti.

Cos'è la Retail Therapy?

Se hai mai avuto una brutta giornata e hai pensato a te stesso che un giro di shopping ti avrebbe aiutato a sentirti meglio, questa è la terapia dello shopping. La vendita al dettaglio è il processo attraverso il quale vai a fare acquisti al solo scopo di farti sentire meglio. Non lo faibisognoQualunque cosa, eppure ti ritrovi comunque al centro commerciale, a comprare quelle scarpe che hai tenuto d'occhio per mesi perché ti toglierà l'oscurità dalla tua giornata altrimenti schifosa.

Va bene se hai i soldi per farlo. Se, tuttavia, stai mettendo tutto a credito perché vivi stipendio in stipendio, la terapia al dettaglio, anche se al momento ti fa sentire bene, potrebbe non essere l'idea migliore a lungo termine.

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Gli esperti definiscono il significato della terapia di vendita al dettaglio come un disturbo psicologico denominato 'oniomania' o disturbo dello shopping compulsivo. Questo perché, in un certo senso, la retail therapy è un po 'come il gioco d'azzardo. Continui a farlo come una compulsione perché ti fa sentire bene, anche se alla fine ti stai facendo male.

Gli esperti concordano anche sul fatto che la terapia al dettaglio è simile alla tossicodipendenza. Considera il processo:

• Ti senti una merda, quindi esci e compri roba.
• Tuttavia, non hai i soldi da spendere, quindi hai immediatamente il rimorso dell'acquirente quando torni a casa.
• Questo porta a un calo dal tuo iniziale massimo di acquisto, seguito da sentimenti simili a quelli di ritiro.

È interessante notare che, mentre le donne sono state spesso trovate ad acquistare vestiti mentre si impegnano nella terapia al dettaglio, per gli uomini è il cibo. Quest'ultimo può portare a ulteriori sentimenti di colpa e depressione. Non solo stai spendendo soldi che non hai, ma stai anche accumulando chili indulgendo in cibo che è, molto probabilmente, dannoso per te quando potresti non averlo mangiato altrimenti.

Modi per frenare la terapia al dettaglio

Se hai pienamente accettato il fatto di soccombere alla terapia al dettaglio quando sei arrabbiato, e sai che è un male per te farlo, allora puoi iniziare a prendere provvedimenti per astenersi dal prendere quel comportamento. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti utili per aiutarti a scegliere altre opzioni quando sei tentato di spendere soldi che non dovresti spendere:

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Riconosci i tuoi trigger

Di che umore sei quando vuoi prendere la tua borsa e andare al negozio? Sei arrabbiato? Triste? Frustrato? Una volta riconosciuto quale è esattamente l'umore che ti fa ritirare la tua carta di credito, puoi iniziare a modificare il tuo comportamento una volta che uno di quegli stati d'animo ti colpisce.

Ad esempio, se scopri che fai la maggior parte dei tuoi acquisti online quando sei annoiato al lavoro, intraprendi un nuovo hobby. Puoi divertirti a scrivere un diario o leggere un libro sul tuo telefono. Almeno entrambe queste attività sembrano ancora un lavoro ... e non spendi soldi extra per godertele!

Se ti piace fare acquisti dopo una giornata frustrante in ufficio o con i bambini, magari fai una passeggiata nella natura. Non solo è un ottimo modo per fare esercizio, ma l'aria fresca combinata con il canto degli uccelli e il sole possono fare miracoli per sollevare il morale. E anche se ci vai mentre i parchi sono ancora aperti, è molto più economico pagare per il parcheggio di quanto sarebbe stato portare a casa borse di vestiti da The Gap.

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Lascia che respiri

Dì che sei nel negozio e trovi quel vestito che haiavereavere. L'unico modo per sapere se vuoi davvero quell'abito o se il tuo desiderio deriva dalla compulsione è non acquistare subito l'oggetto.

Invece, scrivi l'articolo che desideri e il negozio in cui l'hai visto, insieme al prezzo dell'articolo. Nelle prossime 48 ore, decidi se hai bisogno di quell'articolo e se vale il prezzo. Potresti scoprire che la maggior parte degli elementi che scrivi non finiscono per tornare a casa con te.

Pulire casa

Hai app sul tuo telefono che ti salutano ogni volta che accedi (o peggio, ti inviano notifiche push), come Amazon o eBay, che ti ricordano gli articoli disponibili che pensano che potresti voler acquistare? Fatti un favore ed elimina queste app. Ti stanno incoraggiando a spendere soldi quando altrimenti non avresti se non avessi saputo di quell'oggetto.

La stessa cosa vale per le email. Sai come, quando vai su Payless, ti chiedono il tuo indirizzo e-mail, quindi ti inviano spam con e-mail settimanali con scarpe che hai appenaavereavere? No, non lo faiavereper averli. Annulla l'iscrizione a queste e-mail ed eliminale. Meno tentazioni hai davanti al tuo viso, meno è probabile che finirai per fare un acquisto di cui ti pentirai.

Stabilire un budget

È stato dimostrato che le persone tendono a spendere di più quando usano una carta di debito perché non possono vedere i soldi che stanno spendendo. Poi, quando arriva il momento di pagare le bollette, whoops! - tutti i loro soldi sono andati.

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Invece, crea un budget per te stesso. Scrivilo. Questo ti darà un'idea migliore di quante bollette hai e quanti soldi hai veramente da spendere, volenti o nolenti. (È probabile che l'importo che trovi è molto inferiore a quello che potresti aver pensato inizialmente.) Il budget è forse lo strumento più importante per combattere la terapia al dettaglio perché ti costringe a mettere da parte i soldi per bollette che altrimenti non potresti hanno stanziato e avrebbero speso in spazzatura inutile.

Vetreria

Lo shopping in vetrina può essere frustrante per alcune persone perché semplicemente non fornisce lo stesso livello di soddisfazione nel vedere tutte quelle cose che desideri e non essere in grado di acquistarle. Tuttavia, se vai con lo scopo esplicito di creare una lista dei desideri di cose che potresti voler acquistare in seguito, ciò può renderlo un po 'più divertente, come una sorta di gioco.

Trattare voi stessi

No, non con gli oggetti grandi, ma con quelli piccoli. Poter portare a casa qualcosa di piccolo soddisfa la tua voglia di acquistare qualcosa senza spendere una fortuna. Assicurati solo che non sia la morte per mille tagli. Usa quel budget che hai appena creato e spendi solo i $ 10 che ti rimangono ogni mese per piccoli gingilli.

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Ricorda, non c'è niente di sbagliato nell'impegnarsi di tanto in tanto in una piccola terapia al dettaglio. È solo un problema quando spendi troppi soldi e ti indebiti e ti lasci meno soldi per le bollette.

Citazioni di terapia al dettaglio

Quelle che seguono sono alcune citazioni di terapia al dettaglio che glorificano la pratica. Non intendono assolutamente incoraggiarti a fare le cose in grande o tornare a casa, ma se vuoi comprare qualcosa nel tuo budget per alleviare il tuo umore, allora le persone dietro queste citazioni hanno sentito il tuo dolore (e l'hanno trattato anche facendo shopping ).

• 'Chi ha detto che i soldi non possono comprare la felicità semplicemente non sapeva dove andare a fare la spesa.' - Gertrude Stein
• 'Lo shopping è un hobby rilassante per me, che a volte crea problemi per il conto in banca.' - Rebecca Hall
• 'L'e-commerce è una situazione strana per un vecchio come me. Puoi comprare una TV online, ok, ma comprare un vestito o delle scarpe? Uffa. Il cliente deve tornare al negozio e respirare, annusare e divertirsi. Perché lo shopping è un bel momento, come andare in un bel ristorante. - Max Azria
• 'Dico sempre che fare shopping costa meno di uno psichiatra.' - Tammy Faye Bakker
• 'Quando fai la spesa ti dimentichi di mangiare!' - Jennifer Hudson
• 'Lo shopping online rende tutto molto più semplice: è una mia cattiva abitudine.' - Barbara Palvin
• 'Fare shopping con gli amici è un ottimo modo per godersi ancora il brivido della caccia senza dover effettuare un acquisto. Può anche essere una vera opportunità di legame. Aiutare il tuo amico a trovare qualcosa di carino è gratificante quanto aiutare te stesso. ' - Sophie Kinsella
• 'Non compro perché ho bisogno di qualcosa, compro solo per amore.' - Cat Deeley

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Hai difficoltà con la terapia dello shopping e il controllo delle tue abitudini di spesa? I nostri consulenti esperti qui a BetterHelp possono darti ulteriori consigli su come smettere.

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