Qual è la definizione di psicologia dell ''impotenza appresa'?

Alcune persone si sentono impotenti. Impotenti nelle loro circostanze, nella loro salute o persino nel benessere mentale. L'impotenza è la sensazione di essere impotenti o intrappolati. La buona notizia è che questa non è una condizione ineludibile. L'illusione di sentirsi intrappolati può essere distrutta sviluppando una migliore comprensione della condizione e attraverso il trattamento. Ogni persona ha la capacità dentro di sé di essere al posto di guida della propria vita.



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Che cos'è l'impotenza appresa?

L'impotenza appresa è uno stato mentale in cui qualcuno si sente incapace di non rivedere o tornare a esperienze ripetutamente dolorose. Qualcosa cambia nello stato mentale di una persona che le fa percepire sinceramente un'esperienza dolorosa come inevitabile. Il loro ritorno sulla scena di questi momenti dolorosi non sembra una scelta, quindi si sentono impotenti. Questa dinamica può accadere alle persone in varie fasi della loro vita ed è una condizione che può essere superata.

Origini dell'impotenza appresa



Martin E.P. Seligman era uno psicologo americano che ha concettualizzato e sviluppato la teoria dell'Impotenza Appresa negli anni '60 e '70 presso l'Università della Pennsylvania. Il lavoro di Seligman è iniziato quando stava facendo ricerche sul condizionamento classico e ha scoperto che alcuni cani che erano stati soggetti a inevitabili scosse elettriche si rifiutavano di agire nelle seguenti situazioni in cui erano presenti scosse elettriche, anche se erano in grado di evitarle o sfuggirle. Negli studi seguenti, i cani sarebbero stati posti in una scatola chiusa e sarebbe stata attivata una scossa elettrica. Se i cani saltassero dall'altra parte della scatola oltre una barriera, sarebbero in grado di eludere lo shock. I cani che in precedenza non erano stati soggetti a scosse elettriche inevitabili avevano pochi o nessun problema a evitare o sfuggire allo shock, ma i cani che in precedenza non erano stati in grado di sfuggire allo shock semplicemente rimasero e sopportarono il dolore. Alcuni alla fine si sono mossi, ma molto più tardi dei cani che non erano stati precedentemente esposti allo shock.



Dopo questa scoperta, Seligman ha condotto uno studio simile con gli esseri umani, utilizzando forti rumori invece di scosse elettriche. I risultati sono stati gli stessi e ha articolato il concetto che ha chiamato 'impotenza appresa', la falsa convinzione che non si possano controllare i risultati futuri.

Da quando Seligman ha coniato il termine, l'impotenza appresa è diventata un elemento cruciale della teoria comportamentale. Questa teoria viene utilizzata per spiegare perché alcuni individui possono accettare o rimanere passivi in ​​situazioni dannose, nonostante la loro capacità di alterarli.



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Effetti dell'impotenza appresa

Sebbene la stessa sensazione di impotenza sia difficile da superare e ostacoli le attività quotidiane, crea anche altri effetti dannosi. Lo stesso Seligman ha spiegato nel suo libro Impotenza che la convinzione della propria incapacità porta a una bassa autostima, tristezza, fallimento cronico e malattia fisica. È stato anche proposto che anche la depressione clinica, l'invecchiamento precoce, la povertà, la genitorialità, la violenza domestica, il successo accademico, l'alcolismo e l'abuso di droghe possano essere influenzati.



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I sintomi dell'impotenza appresa e della depressione sono molto simili, inclusi tristezza, ansia e alternanza di passività e ostilità. Alcuni credono che l'impotenza appresa e la depressione siano così intrecciate che esiste persino una 'teoria della depressione senza speranza'. In effetti, c'è un numero crescente di medici che credono che la depressione non esista da sola ma sia il culmine di molti disturbi, come l'impotenza appresa. Questo spiegherebbe perché alcune forme di depressione sono così difficili da trattare, poiché diversi disturbi derivano da cause diverse e richiedono diverse forme di terapia.



Come superare l'impotenza appresa

Se credi di essere alle prese con l'impotenza appresa, è fondamentale affrontare il problema. Ecco alcuni passaggi che potrebbero aiutarti nel tuo viaggio:



  1. Consapevolezza

Sebbene sia difficile superare qualcosa di così complicato e serio come l'impotenza appresa, il primo passo è essere consapevoli delle proprie difficoltà. Una volta che ti rendi conto dei sintomi in te stesso, prova a scoprire quale potrebbe essere la causa.



Poiché l'impotenza appresa può derivare da una situazione in cui sei stato messo in inevitabili danni emotivi o fisici, non importa quanto grandi o piccoli, può essere difficile scoprire il punto di origine. È utile ripensare agli eventi dell'infanzia o agli eventi di sviluppo che potrebbero aver causato il problema. A volte parlare con qualcuno che ti conosceva da giovane può aiutarti a trovare la fonte. Le cause comuni sono l'abuso, la negligenza o il vedere qualcun altro con impotenza appresa e adottarlo per te stesso.

Che tu possa o meno identificare come è iniziata la tua impotenza appresa, il passo successivo è essere consapevoli delle tue attuali convinzioni negative e di come l'impotenza appresa ti sta seguendo per tutta la giornata. Prova a esaminare il tuo comportamento e a mettere in discussione le convinzioni che stanno dietro a come ti comporti. Esamina la tua lingua per individuare parole impotenti o autolesionistiche. Tieni traccia di tutti i pensieri negativi che hai durante la giornata. Essere consapevoli è il primo passo per riuscire a smettere.



  1. Modificare

Ora che sei consapevole delle tue tendenze impotenti, è tempo di uscirne. Se hai scoperto che i tuoi pensieri sono costantemente negativi, può potenzialmente portare a depressione, ansia e bassa autostima. Per fermare questa spirale, fai un 'controllo della realtà' su ogni pensiero. Ad esempio, se pensi che 'nessuno mi amerà mai', chiediti se questo è vero o no. Pensare razionalmente al fatto che potresti incontrare qualcuno in qualsiasi momento nega quel pensiero debilitante. Avvicinarti a molti altri errori allo stesso modo ti aiuterà a pensare più chiaramente.

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Se il controllo della realtà non funziona, prova a cercare altre spiegazioni per le tue preoccupazioni. Se sei convinto che il tuo capo sia arrabbiato con te e verrai licenziato, non sarai in grado di svolgere correttamente il tuo lavoro. Quindi, pensa a qualsiasi altro motivo per cui potrebbe averti ignorato questa mattina. Potrebbe essere impegnata, potrebbe avere una brutta giornata lei stessa, o semplicemente non potrebbe averti sentito dire 'ciao'. Non solo questo darà potere, ma anche il tuo stress probabilmente diminuirà.

Quando incontri problemi nella vita che non sono semplicemente eventi di impotenza appresa, è fondamentale usarli come esperienze di apprendimento invece di motivi per rinunciare. Regalati quotidianamente affermazioni su ciò in cui sei bravo e su ciò che vuoi migliorare. Non lasciare che il processo di 'miglioramento' sia debilitante. Crescita del telaio come movimento verso la forza. Per alcuni, è utile scrivere un elenco di cose che gli piacciono di se stessi o anche chiedere agli altri cosa ammirano di te. Potrebbero dire qualcosa di positivo di cui non ti sei reso conto in precedenza.

Se trascorri molto tempo con altre persone che hanno anche imparato l'impotenza, potrebbe essere il momento di fare una pausa, poiché potresti avere un effetto deprimente l'uno sull'altro. Una volta che entrambi siete nel viaggio di recupero, riconnettetevi.

  1. Prendere il controllo

Il superamento dell'impotenza può iniziare definendo obiettivi realistici e raggiungibili. Per qualcuno che è abituato a sentirsi impotente, fissare degli obiettivi può sembrare come prendere il controllo, specialmente quando li raggiungi. Prova a impostarne di piccoli durante il giorno che puoi raggiungere, ma anche obiettivi più grandi a lungo termine su cui puoi costantemente lavorare. Utilizza la 'strategia degli obiettivi SMART' per assicurarti che i tuoi obiettivi siano specifici, misurabili, raggiungibili, realistici e limitati nel tempo.

Quindi, festeggia! Assicurati di ricompensarti durante il tuo percorso di recupero. Se raggiungi un piccolo obiettivo durante la giornata, concediti una pausa, un dolce o qualsiasi altro tipo di piccola ricompensa. Se raggiungi uno dei tuoi obiettivi a lungo termine come trovare un nuovo lavoro, organizza una festa! Molte persone che soffrono di impotenza appresa credono che i loro risultati non siano validi o degni di lode, ma lo sono. Quindi assicurati di festeggiare!

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È importante sviluppare un sistema di supporto in modo da avere relazioni positive a cui rivolgersi durante il viaggio. Trascorrere del tempo con altri ottimisti con atteggiamenti 'si può fare' può avere un effetto contagioso, rafforzando la tua ritrovata speranza. Se non hai già persone come queste nella tua vita, prova a trovarne alcune presso organizzazioni o club.

Infine, abbi cura di te. Se hai bisogno di tempo da solo, prendilo. Se hai bisogno di cura di te stesso, concediti una giornata alla spa. Assicurati di mettere te stesso e il tuo viaggio al primo posto e non esitare a contattare un professionista se diventa troppo da gestire.

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BetterHelp può aiutare

Uno dei modi più efficaci per trattare l'impotenza appresa è cercare l'aiuto di un terapista. Va bene chiedere aiuto, acquisire potere può essere difficile da fare da soli. Se hai altre condizioni combinate con l'impotenza appresa, vedere un terapista diventa essenziale ed efficace per cambiare la tua vita. Per consulenti online facilmente accessibili formati sull'impotenza appresa, sentiti libero di registrarti BetterHelp essere associato a un professionista della salute mentale qualificato. Molti dei nostri professionisti hanno aiutato persone con condizioni simili:

Recensioni del consulente

'Pamela sta aiutando a superare molteplici e complicate difficoltà nella mia vita e mi sento sempre molto sicura aprendomi a lei e sapendo che avrà gli strumenti migliori per me per affrontare i problemi quotidiani che devo affrontare. Mi parla come un'amica e apprezzo la rassicurazione che mi dà quando esito ad aprirmi o quando sento di aver condiviso troppo. Sono entrato in questa sensazione come se fossi un caso impotente e Pamela mi ha fatto sentire normale e convalidato. Questa esperienza è stata spaventosa per me, ma è stata positiva dal giorno in cui ho iniziato. '

'Mi sento estremamente a mio agio a parlare con Shannon Francom. Ha una personalità molto calda e ha lavorato con me per aiutarmi a sentirmi più sicura di me stessa e migliorare la mia autostima in tutti gli ambiti della vita. '

Superare l'impotenza

Il modo migliore per superare l'impotenza è identificare la fonte di questi schemi di pensiero e abitudini. Un consulente qualificato può essere l'aiutante giusto per guidarti in questo processo. Discutere i tuoi sentimenti e pensieri con un professionista è un modo potente per trovare un aiuto significativo. È possibile vivere una vita appagante in cui l'impotenza non ti trattiene: tutto ciò di cui hai bisogno sono gli strumenti giusti. Prendi il primo passo oggi.

Domande frequenti (FAQ)

Qual è il concetto di impotenza appresa?

L'impotenza appresa si verifica dopo che una persona o un animale è stato costretto a vivere in condizioni che erano dolorose o sgradevoli. Una persona eviterà quindi condizioni simili, anche se è in grado di superarle ora, poiché ha sentimenti di impotenza nei confronti di stimoli specifici. In alcuni casi, potrebbero non essere in grado di evitare le circostanze indesiderate, il che significa che è improbabile che l'impotenza appresa venga eliminata in questi casi. Tuttavia, è importante ricordare che l'impotenza appresa può essere invertita. Molte persone che sperimentano l'impotenza appresa la superano attraverso la consulenza.

Quali sono alcuni esempi di impotenza appresa?

Un esempio di impotenza appresa che può anche aver contribuito alla teoria dell'impotenza appresa è un cane che è stato abusato dal suo proprietario ma si rifiuta di andarsene, anche se un cancello o una porta viene lasciata aperta perché possa scappare. In questo caso, il cane ha imparato a comportarsi in modo impotente e non sente di poter superare la situazione. L'impotenza appresa negli esseri umani è un po 'diversa, ma ruota ancora attorno al non sfuggire o al non essere in grado di sfuggire a stimoli indesiderati.

Come si risolve l'impotenza appresa?

Se vuoi correggere adeguatamente l'impotenza appresa, dovresti considerare di visitare un professionista della salute mentale. È probabile che abbiano informazioni relative agli studi sull'impotenza appresa e alla ricerca sull'impotenza appresa, in modo che possano insegnarti come cambiare i tuoi comportamenti e superare l'impotenza appresa. Potrebbe essere difficile o richiedere molto tempo, ma è possibile. È possibile alleviare l'impotenza appresa e puoi farlo con l'assistenza adeguata. L'impotenza appresa non è qualcosa con cui devi convivere per il resto della tua vita.

Chi ha studiato l'impotenza appresa?

Il concetto di impotenza appresa è stato studiato da Martin Seligman, così come da Steven Maier. L'impotenza appresa è stata scoperta da loro quando hanno osservato i comportamenti del cane. Hanno fatto molte ricerche sui comportamenti appresi e sull'impotenza, al fine di sviluppare il modello dell'impotenza appresa. Si pensa che questa teoria dell'impotenza appresa negli esseri umani sia dovuta a comportamenti appresi. La cosa buona di questo è che anche i comportamenti possono essere disimparati.

Quali sono i 3 elementi dell'impotenza appresa?

I 3 elementi dell'impotenza appresa sono contingenza, cognizione e comportamento. Contingenza significa che un soggetto pensa che ci sia una relazione tra ciò che sta accadendo e il modo in cui agisce. La cognizione significa che sono in grado di capire queste relazioni e il comportamento si riferisce alle azioni che risultano nella comprensione della contingenza. Il modello di impotenza appresa impone che tutti e tre debbano essere presenti. Questi aspetti sono stati notati quando si tratta di impotenza appresa negli esseri umani, ma possono manifestarsi anche negli animali. Tieni presente che l'impotenza appresa continua a essere studiata e anche dopo aver sviluppato l'impotenza appresa, sei in grado di disimparare i comportamenti ad essa associati.

Qual è il contrario di impotenza appresa?

L'opposto dell'impotenza appresa può essere la maestria appresa o l'ottimismo appreso. In altre parole, quando impari che le tue azioni possono cambiare la tua situazione e puoi superare gli stimoli che ti trovi di fronte, che può anche essere chiamato ottimismo. L'attenuazione dell'impotenza appresa può anche provocare sentimenti di ottimismo. Ricorda che puoi superare l'impotenza appresa quando la stai vivendo. Se inizi a sviluppare l'impotenza appresa riguardo a una circostanza specifica, puoi anche sviluppare l'ottimismo appreso su qualcos'altro.

Come si supera l'impotenza appresa?

Ogni volta che stai sperimentando l'impotenza appresa, puoi invertire questa situazione, se è qualcosa che vuoi fare. Puoi superare l'impotenza appresa, ma dovrai lavorarci sopra. Il modo migliore per superare l'impotenza appresa è lavorare con un consulente per affrontare le questioni relative all'impotenza appresa. Potrebbero essere in grado di aiutarti a determinare quali sentimenti di impotenza stai provando e come puoi cambiare i tuoi schemi di pensiero. L'impotenza appresa può svilupparsi in un lungo o breve periodo di tempo, che è qualcosa da tenere a mente.

L'impotenza appresa può essere disimparata?

Sì, l'impotenza appresa può essere disimparata, ma probabilmente non accadrà dall'oggi al domani. Se provi impotenza appresa, probabilmente hai imparato questo comportamento per un lungo periodo di tempo. Dovrai anche disimparare questo comportamento nel tempo. Il modo più utile per farlo è consultare un consulente. Alcune persone sviluppano l'impotenza appresa in un breve lasso di tempo, mentre altre sono esposte ad essa per periodi di tempo più lunghi.

Che aspetto ha l'impotenza appresa?

L'impotenza e la depressione apprese possono sembrare simili, specialmente quando si tratta di impotenza appresa nei bambini. I bambini possono mostrare segni di depressione e non voler provare nuove cose o affrontare nuove situazioni quando sperimentano l'impotenza appresa. I sintomi di impotenza appresa nei bambini includono procrastinazione, frustrazione, arrendersi facilmente e bassa autostima. I bambini possono ancora superare l'impotenza appresa, ma potrebbe volerci del tempo. Quando i bambini soffrono di impotenza appresa, dovresti fare del tuo meglio per ottenere loro l'aiuto di cui hanno bisogno. Questo può ridurre i sentimenti di impotenza appresi ei sintomi menzionati possono scomparire nel tempo.

Perché l'impotenza appresa non è etica?

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L'esperimento originale condotto da Martin Seligman sull'impotenza appresa non era etico perché essenzialmente richiedeva maltrattamenti agli animali. I cani sono rimasti scioccati durante l'esperimento, cosa che oggi sarebbe illegale. Oggi dovremmo trovare un soggetto diverso su cui testare il modello dell'impotenza appresa. Anche l'impotenza appresa dovrebbe essere testata in modo etico per le persone e gli animali. Alcune persone potrebbero pensare che l'esperimento originale abbia minato l'impotenza di una teoria, ma da allora ci sono stati altri esperimenti che hanno messo alla prova l'impotenza appresa. L'impotenza negli esseri umani è ancora in fase di studio, quindi stiamo ancora imparando gli effetti e come invertire i sintomi negativi ad essa associati.

Cosa intendi per impotenza?

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L'impotenza, quando si tratta di impotenza appresa, si riferisce a qualcuno che non è in grado di aiutare se stesso. L'impotenza si verifica quando qualcuno sente di essere impotente riguardo a una situazione e non c'è speranza di superarla. La buona notizia è che l'impotenza negli esseri umani può essere superata e risolta con la terapia. L'impotenza appresa non è solo qualcosa con cui devi lottare. C'è speranza per te se sperimenterai la disperazione appresa.

L'impotenza appresa è un condizionamento operante?

Il concetto di impotenza appresa è stato scoperto quando gli scienziati studiavano il condizionamento classico ma utilizzavano tecniche che usavano il condizionamento operante. Il condizionamento operante è un condizionamento che ha una punizione o una ricompensa per il comportamento. L'impotenza appresa impiega aspetti del condizionamento operante. Puoi verificarlo osservando l'impotenza appresa nei bambini e come l'impotenza appresa sia caratterizzata da un senso di impotenza riguardo a parti della loro vita o comportamenti specifici. L'impotenza negli esseri umani può riguardare un condizionamento operante di qualche tipo.

A cosa può portare l'impotenza appresa?

C'è una possibile relazione quando si tratta di impotenza appresa sullo sviluppo della depressione. In altre parole, l'impotenza appresa negli esseri umani può causare depressione in alcune persone, poiché ci sono sentimenti che la speranza è svanita e non hanno alcun controllo sulle situazioni nelle loro vite. Diversi effetti dell'impotenza appresa possono portare alla depressione o ad altre condizioni mentali. Sono in corso ricerche sulla depressione e l'impotenza negli esseri umani.

Quando è stata scoperta l'impotenza appresa?

L'impotenza appresa è stata scoperta nel 1967, il che la rende vecchia di oltre 50 anni. A cinquant'anni, il concetto è stato esaminato e l'impotenza a cinquanta intuizioni è stata discussa in un articolo sulla rivista Psychological Review. Queste intuizioni suggeriscono che è probabile che ci sia un impatto con sentimenti di impotenza sulla depressione. La revisione dell'impotenza appresa a cinquant'anni suggerisce anche che il concetto di impotenza appresa può essere utilizzato quando si tratta di trattare la depressione. Questo articolo offre anche un'impotenza nella critica umana, a cui potresti essere interessato. Questa retrospettiva ci fa sapere che la teoria dell'impotenza appresa è ancora rilevante oggi e coloro che sperimentano l'impotenza appresa possono essere aiutati, poiché questo concetto è continuamente studiato.

Cos'è il condizionamento operante in psicologia?

Il condizionamento operante implica l'apprendimento dei comportamenti attraverso un sistema di ricompense e punizioni. A seconda che tu sia ricompensato o punito per un determinato comportamento, la tua mente farà delle supposizioni in base al risultato. Questo è più o meno lo stesso modo in cui funziona l'impotenza appresa. Ciò suggerisce anche che il comportamento appreso gioca un ruolo importante quando si tratta di impotenza appresa negli esseri umani. Il modello dell'impotenza mostra che quando qualcuno sta sperimentando l'impotenza appresa, non è in grado di vedere alcuna ricompensa per certi comportamenti e annota solo le punizioni, che successivamente portano all'evitamento totale. Coloro che sperimentano l'impotenza appresa possono avere difficoltà a vedere gli aspetti positivi delle situazioni.

Quale situazione descrive meglio il fenomeno noto come impotenza appresa?

L'impotenza acquisita negli esseri umani si riferisce a una situazione in cui qualcuno deve sopportare stimoli negativi o indesiderati e non è in grado di evitarlo. In alcuni casi, può essere evitato ma non lo è, poiché una persona penserà di non essere in grado di superare la situazione. L'impotenza appresa può portare alla depressione e l'impotenza appresa nei bambini può portare a problemi di autostima. Molte persone che soffrono di impotenza appresa dovranno approfittare della terapia per sfuggire agli effetti dei comportamenti appresi. L'impotenza appresa può essere vista in persone di tutte le età.

Qual è la teoria della disperazione?

La teoria della disperazione ruota attorno alla depressione e suggerisce che i sintomi della depressione si manifestano quando qualcuno sente che le circostanze che deve affrontare nella vita sono negative o indesiderabili. Puoi dire da questa definizione come la disperazione può contribuire all'impotenza appresa. L'impotenza appresa coinvolge anche circostanze negative che si ritiene siano impossibili da superare. Quando una persona inizia a sperimentare l'impotenza appresa, può sentirsi giù o sconfitta, il che è simile ai sintomi osservati nella depressione.

L'impotenza è un'emozione?

L'impotenza, nota anche come impotenza appresa, è considerata un'emozione. L'impotenza appresa si verifica a causa di esperienze negative o stressanti che viviamo nella nostra vita. Alcune persone potrebbero essere in grado di superare queste cose, mentre altre svilupperanno problemi legati all'impotenza appresa. L'idea dell'impotenza appresa può essere appresa rapidamente, oppure potrebbe volerci del tempo per sviluppare l'impotenza appresa, a seconda degli stimoli che una persona è stata presentata. Naturalmente, l'impotenza appresa negli esseri umani può essere curata e invertita, in molti casi. Se ritieni di essere influenzato dall'impotenza appresa, è importante chiedere aiuto per eliminare gli effetti.

Che cos'è l'impotenza appresa nel quizlet di psicologia?

La definizione di impotenza appresa secondo il quizlet è 'Una sensazione o convinzione appresa da un individuo di essere impotente e incapace di avere alcun effetto sugli eventi della propria vita, quindi smette di provare'. Questa è una rappresentazione accurata dell'impotenza appresa. Quando sperimentate l'impotenza appresa, spesso vi sentite come se non ci fosse motivo di continuare a provare e quindi potreste smettere di provare a fare certe cose. Per ulteriori informazioni sull'impotenza appresa, puoi fare riferimento all'articolo sulla generalità dell'impotenza appresa nell'uomo. La generalità dell'impotenza appresa è uno studio che esamina l'impotenza appresa negli esseri umani.

In che modo i vincoli biologici influenzano l'apprendimento?

Ci sono molti modi in cui i vincoli biologici influenzano l'apprendimento. Ad esempio, un cane non sarà in grado di imparare le stesse cose che può imparare un essere umano. Ovviamente questo è abbastanza ovvio. È utile per ogni persona o animale imparare cose che lo aiuteranno ad avere successo e sopravvivere. L'impotenza appresa va un po 'contro questo, costringendo le persone a evitare certi comportamenti o situazioni. Tuttavia, i comportamenti associati all'impotenza appresa possono essere ignorati, quindi c'è un lato positivo.

Che cos'è il comportamento modellante?

Il comportamento modellante va di pari passo con il condizionamento operante. Implica il rafforzamento dei comportamenti fino al raggiungimento del comportamento desiderato. Se pensi a come addestrare un cane a fare un trucco, capirai come si presenta il comportamento di modellamento. Se i comportamenti malsani vengono utilizzati per insegnare a modellare il comportamento, può portare a impotenza appresa negli esseri umani. L'impotenza nell'uomo è qualcosa che può essere invertita, ma può richiedere molto lavoro per farlo, poiché l'impotenza appresa spesso richiede un po 'di tempo per svilupparsi.

La depressione è un comportamento appreso?

C'è una teoria che suggerisce che la depressione è un comportamento appreso, anche se tutti potrebbero non essere d'accordo su questo punto. Se questo è vero, significa che puoi superare l'impotenza appresa quando si tratta di depressione. In altre parole, poiché è probabile che esista una relazione tra l'impotenza nello sviluppo della depressione ei sintomi della depressione, esiste la possibilità che queste cose possano essere ignorate. Parla con il tuo medico di questa teoria se vuoi saperne di più. Se fai ricerche sull'impotenza appresa, potresti anche essere in grado di trovare informazioni relative a questo che sono utili per i tuoi scopi. L'impotenza appresa è un argomento di cui molte persone potrebbero non essere a conoscenza, ma potrebbero essere interessate.

Cos'è l'impotenza appresa nello sport?

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L'impotenza appresa in uno sport si verifica quando qualcuno si comporta così male nello sport da pensare che non sarà mai in grado di praticarlo o di avere successo. Ad esempio, se provi impotenza appresa e hai provato a schiacciare una palla da basket molte volte mentre stai giocando nella tua squadra, potresti pensare che non sarai mai in grado di schiacciare. Ciò potrebbe indurti a rinunciare del tutto al basket o allo sport. Tuttavia, con la pratica e la determinazione, puoi invece sviluppare la maestria appresa, in cui sei in grado di schiacciare una palla il più delle volte. Questo fatto suggerisce che l'impotenza appresa può essere invertita. Se l'impotenza appresa ti influenza in questo modo, continua a provare, perché potresti essere in grado di cambiare le cose.
Come disimparate un cattivo comportamento?

Puoi disimparare un cattivo comportamento quando parli con uno psicologo su come cambiare determinati comportamenti. Può anche essere utile tentare di determinare il motivo per cui mostri comportamenti specifici. Se hai sviluppato comportamenti appresi che vuoi cambiare, questo è del tutto possibile. Gli studi sui comportamenti appresi suggeriscono che possono anche essere disimparati, quindi non rinunciare alla speranza quando si tratta di comportarsi meglio. È possibile invertire l'impotenza appresa.

Superare l'impotenza

Il modo migliore per superare l'impotenza è identificare la fonte di questi schemi di pensiero e abitudini. Un consulente qualificato può essere l'aiutante giusto per guidarti in questo processo. Discutere i tuoi sentimenti e pensieri con un professionista è un modo potente per trovare un aiuto significativo. È possibile vivere una vita appagante in cui l'impotenza non ti trattiene: tutto ciò di cui hai bisogno sono gli strumenti giusti. Fai il primo passo oggi.