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Cosa significa soffrire di traumi psicologici e cosa puoi fare al riguardo

Il trauma psicologico si verifica in alcune delle situazioni più estreme. Mentre tutti vivono un'esperienza spiacevole di tanto in tanto, solo alcune persone sono abbastanza sfortunate da sperimentare un vero trauma emotivo. Per capire il trauma, è necessario non solo guardarne la definizione, ma anche approfondire il significato più profondo di come il trauma psicologico altera una vita. Quindi, puoi ottenere aiuto per te stesso o per una persona cara che conosci ha affrontato un'esperienza traumatica.



Negli Stati Uniti, il 61% degli uomini e il 51% delle donne riferiscono di essere stati esposti ad almeno un evento traumatico nella loro vita. Se il trauma non viene affrontato, può portare a malattie mentali e problemi di salute fisica. Tuttavia, tra coloro che cercano aiuto per un trauma psicologico, approssimativamente Il 72% impara ad affrontare gli eventi traumatici e vivere una vita priva di effetti negativi a lungo termine.



Cos'è il trauma psicologico?



Quando si parla di trauma psicologico, sembra che tutti siano psicologi dilettanti. Le persone che non sanno quale sia il trauma possono indicare esperienze comuni e proclamare di aver segnato qualcuno per la vita. Tuttavia, il trauma psicologico / emotivo ha una definizione molto precisa. Cos'è che separa il trauma psicologico da ciò che è semplicemente spiacevole? L'aspetto più importante ha percepito una minaccia.


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Tipi di eventi e situazioni che possono causare traumi emotivi



Gli eventi traumatici sono definiti come eventi che sono fortemente sconvolgenti. Questi eventi producono effetti che si intromettono nella vita quotidiana di qualcuno, creando una grave minaccia per il benessere psicologico e / o fisico di una persona. Un evento traumatico può essere il risultato delle azioni di un'altra persona o potrebbe essere causato da un incidente. In ogni caso, gli effetti sono molto simili.

Alcuni esempi di eventi traumatici includono:



  • Disastri naturali, come incendi, terremoti, tornado o uragani
  • Violenza fisica o sessuale
  • Esposizione ad atti di guerra e / o terrorismo
  • Coinvolgimento in un incidente stradale o incidente / evento sul lavoro
  • Violenza domestica
  • La morte inaspettata di una persona cara, soprattutto se legata a un incidente

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Come faccio a sapere se ho subito un trauma?



Molte persone sperimentano forti reazioni fisiche o emotive a seguito di un evento traumatico. Nella maggior parte dei casi, la sensazione di disagio diminuirà nel tempo una volta eliminata la minaccia. Tuttavia, a seconda della gravità dell'evento, alcuni sintomi di trauma psicologico possono peggiorare o durare per periodi di tempo più lunghi.

Alcuni dei sintomi più comuni associati al trauma psicologico includono:



  • Incubi
  • Confusione
  • Sbalzi d'umore
  • Pensieri invadenti sull'evento
  • Flashback dell'evento
  • Isolamento sociale
  • Facilmente spaventato
  • Apparire / sentirsi ansiosi
  • Disfunzione sessuale
  • Colpa

Sfortunatamente, gli effetti del trauma psicologico possono persistere per anni, soprattutto senza intervento. In effetti, il trauma può influenzare ogni aspetto della vita. Alcuni degli effetti più comuni del trauma non trattato includono:



  • Abuso di sostanze
  • Ritiro sociale
  • Ostilità
  • Depressione
  • Comportamento compulsivo
  • Promiscuità sessuale

Un trauma psicologico non trattato può eventualmente portare a malattie mentali, inclusi disturbi d'ansia, depressione o fobie. Ecco perché è estremamente importante cercare un trattamento se hai subito un trauma.



Recupero da un trauma psicologico

Non tutti coloro che sperimentano un evento traumatico sono sfregiati. Tuttavia, il recupero richiede di affrontare le emozioni dolorose prendendo tempo per elaborarle. Se la persona che è stata traumatizzata non affronta i sentimenti di angoscia, tende a ripetere l'evento più e più volte nella sua mente, il che può portare a stress a lungo termine.



Ci sono quattro passaggi essenziali per affrontare e superare il trauma psicologico. Imparare questi passaggi può darti un senso di controllo sulla situazione.

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Fase uno: rottura del circuito

Proprio come un sistema elettrico, il sistema nervoso umano può essere sovrastimolato. Questo è spesso ciò che accade quando si verifica un evento traumatico. Come risposta naturale, il corpo tende a spegnersi o funzionare solo a livello di base. Alcune persone si sentono scioccate o intorpidite in questa fase, e altre riferiscono di sentirsi emotivamente e spiritualmente disconnesse.

Fase due: ritorno dei sentimenti

Una volta che lo shock iniziale svanisce, i sentimenti e le emozioni normali iniziano a tornare. Durante questo periodo, può sembrare che la persona interessata parli costantemente dell'evento. Alcuni possono scrivere su riviste o persino disegnare per elaborare la situazione. Questo è un modo per liberare i sentimenti di essere sopraffatti, in modo che possano iniziare a guarire.

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Fase tre: azione costruttiva

Agire sembra dare alle persone un senso di controllo, che è importante dopo aver vissuto un evento traumatico. Il senso di impotenza che molti provano dopo un trauma può essere paralizzante. Per alcuni, anche l'atto più semplice, come inviare cartoline alle persone, visitare ospedali o cucinare un pasto per qualcuno, può aiutarli a tornare alla normalità. Tutto ciò che dà un senso di scopo può promuovere la guarigione da un trauma psicologico.

Fase quattro: reintegrazione

Quando qualcuno soffre di un trauma psicologico, uno dei modi migliori per sperimentare la guarigione e diventare più forte è coinvolgersi con gli altri. Essere disposti a parlare con altri che potrebbero trovarsi in una situazione simile è un modo per liberare la frustrazione e il dolore di un evento traumatico. Durante questa fase di guarigione, molte persone esprimono a rinnovato impegno per gli obiettivi e una connessione più profonda con gli altri.

Quando hai bisogno di aiuto per un trauma emotivo

Molte persone che soffrono di traumi psicologici hanno paura di chiedere aiuto. Tuttavia, può essere difficile gestire i sintomi del trauma senza un intervento professionale. Se hai subito un trauma psicologico, non sei solo e l'aiuto è disponibile. Consulenti e terapisti esperti possono fornire uno spazio sicuro in cui parlare di eventi traumatici. Possono anche insegnarti i meccanismi di coping per aiutarti ad affrontare il trauma, in modo da ridurre o eliminare gli effetti negativi a lungo termine.

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Molte persone che hanno subito un trauma hanno difficoltà ad aprirsi a un consulente faccia a faccia. È qui che entra in gioco la consulenza in linea. BetterHelp offre consulenza in linea completamente anonima con un professionista autorizzato, in modo da poter incontrare qualcuno dalla comodità della propria casa o ovunque si disponga di una connessione Internet. La ricerca mostra che la terapia online può svolgere un ruolo importante nel recupero da un trauma.

La missione di BetterHelp è fornire aiuto a chiunque stia lottando con eventi della vita quando e dove ne hai bisogno. La loro rete di consulenti autorizzati offre supporto per centinaia di problemi, inclusi i traumi. Leggi di seguito alcune recensioni dei consulenti BetterHelp di persone che hanno problemi simili.

Recensioni del consulente

'Billie è MERAVIGLIOSA !!!!!! È gentile, reattiva, premurosa, convalidante: tutto ciò che potrei mai sperare in un terapista. Vengo da un'infanzia molto violenta e traumatica che ancora influenza chi sono, e Billie mi sta aiutando a riparare quel danno. Lei mi risponde ogni giorno, risponde a tutto ciò che le scrivo e risponde sempre alle mie domande. Quando rimango bloccato, mi spinge in avanti con suggerimenti gentili che posso usare o meno. È rispettosa e gentile SEMPRE! Mi sento come se stessi facendo così tanti progressi con lei, e mi sento così, così, così fortunato ad averla! '

'Lavoro con Rachel da un paio di mesi e mi sento così fortunata ad averla! È un'ascoltatrice straordinaria e aggiunge tanta positività alle nostre conversazioni. Mi ha aiutato a iniziare ad elaborare anni di traumi infantili, ad apprendere i meccanismi per affrontare la mia ansia e mi ha incoraggiato attraverso la depressione postpartum. È semplicemente eccezionale e non vedo l'ora di lavorare con lei per i mesi a venire! Grazie Rachel e BetterHelp per questo fantastico servizio. Questo programma mi ha salvato la vita. '

Conclusione

Il trauma psicologico è reale. Può essere causato da un numero qualsiasi di fattori e gli individui rispondono in modo diverso. Se hai subito un trauma psicologico, potresti sentirti bloccato, ma puoi ritrovare il tuo benessere emotivo. Prendi il primo passo oggi.

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