Quando ci si sente depressi e le emozioni arrabbiate rendono difficile far fronte

Quando ci sentiamo depressi o sconvolti, a volte siamo così presi dai nostri sentimenti senza capire veramente perché ci fanno sentire in un certo modo. A volte il dolore è troppo da affrontare e le persone cercano di allontanarsi da loro senza analizzarli. Quindi, è per questo che molti lottano per affrontare le emozioni della depressione e della rabbia. Sebbene queste emozioni facciano parte della vita, va bene guardare oltre dentro di te per capire perché ti fanno male. È un processo che incoraggia la crescita personale e l'autoguarigione e rende più facile confessare i tuoi sentimenti agli altri a cui importa.

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Perché è difficile capire che i tuoi sentimenti contano

Sperimentare più sentimenti ed emozioni contemporaneamente può essere complesso e difficile da capire per chiunque. A volte provi emozioni difficili da tradurre in parole, il che rende più difficile esprimerle. Le persone possono concentrarsi troppo su ciò che gli altri potrebbero pensare di loro se scelgono di essere oneste riguardo ai loro sentimenti, eppure molti non sono onesti con se stessi su ciò che provano a causa della rinuncia a se stessi. Alcuni pensano che sia inutile parlare dei loro sentimenti pensando che non porterà a nulla.



Molti ammettono di non esplorare i propri sentimenti in un contesto più profondo. Pensano che sia meglio evitare i problemi quando non aiuta a risolverli. È difficile affrontare i tuoi sentimenti a causa della paura. Avere una bassa autostima può spingere i tuoi sentimenti nel dimenticatoio, pensando che i sentimenti degli altri siano più importanti. Alcuni pensano di non avere il diritto di condividere i propri sentimenti o di ricevere sostegno dagli altri per ottenere ciò che vogliono.

Per esprimere i propri sentimenti è necessario essere aperti agli altri con la volontà di condividere ciò che si sente ed essere ricettivi nei confronti degli altri quando danno feedback. Alcuni ammettono di non sapere come valutare le proprie emozioni perché non era qualcosa che gli è stato mai insegnato, incoraggiato o ritenuto necessario. Le persone attraversano la vita provando emozioni senza sapere come le influenzano dall'interno. Ora, le persone possono riconoscere di provare emozioni ma non sono sicure di cosa farne.

Emozioni vissute quandodepresso, arrabbiatoagire come ostacoli per affrontare i tuoi sentimenti. A volte sono travolgenti e sembrano troppo da comprendere. I tuoi sentimenti sono importanti perché ci sono modi per aiutarti a capirli in modo da poter gestire chiaramente i tuoi stati d'animo e le tue emozioni mentre impari a comunicarli efficacemente agli altri.



Quando ti senti come qualcun altro invece di te stesso

I tuoi sentimenti contano quando ti fanno sentire fuori posto. A volte le persone esprimono emozioni perché stanno nascondendo i loro veri sentimenti. Ad esempio, una persona può esprimere rabbia ma sentirsi veramente triste. È difficile concentrarsi sulle cose che dovresti fare e alcuni perdono interesse a svolgere attività preferite o uscire con altri. Diventa un ciclo continuo non rendersi conto di come le cose hanno fatto cambiare una persona all'interno, e poi le persone si incolpano e si arrabbiano chiedendosi perché si sentono in questo modo.

Apportare modifiche per aiutarti a far fronte include rendere le situazioni della vita quotidiana più facili da affrontare per alleviare le tue emozioni. Ad esempio, se hai difficoltà a sentirti stanco, impara le tecniche di consapevolezza, la meditazione e altre forme di esercizio per incoraggiare un sonno migliore durante la notte. In questo modo ti sentirai anche te stesso e sarai comunque impegnato in attività senza sentirti sopraffatto dai tuoi sentimenti.



Quando ti senti in disaccordo con te stesso

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I tuoi sentimenti contano quando provi frustrazione e ti senti come se avessi fallito te stesso. Le persone possono incolpare se stesse quando si sentono deboli o inutili a causa della depressione e diventa rabbia quando pensiamo che tali sentimenti dovrebbero essere spazzati via. Quello che senti quando sei depresso non è colpa tua, ma ricorda a te stesso che non sei da biasimare. Quando sei troppo duro con te stesso, è più probabile che ti ferirai emotivamente. Considera di essere aperto sui tuoi pensieri a qualcuno quando ti senti frustrato con te stesso. Devi sapere da una prospettiva esterna che, nonostante come ti senti, ne sei degno.

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Comprendi la verità dietro i tuoi sentimenti



I tuoi sentimenti contano perché meritano un riconoscimento. Per capire perché i tuoi sentimenti sono importanti, dovresti riconoscere come ti senti essendo onesto con te stesso prima. Le persone potrebbero non capire i loro sentimenti perché hanno pensieri fuorvianti o distorti su ciò che intendono. Tali opinioni possono impedire la crescita personale rendendo le cose più difficili per andare avanti da una situazione in modo produttivo e sano.

I tuoi sentimenti sono importanti perché ti aiutano a essere fedele a te stesso. Pensa ai tuoi sentimenti con logica e buona ragione. A volte la depressione e l'ansia inducono le persone a pensare allo scenario peggiore, quando potrebbero non pensare alle cose in modo sincero. Quando puoi essere fedele a te stesso, è più facile essere onesto con gli altri. Esercitati a entrare in contatto con i tuoi sentimenti e rendili un'abitudine. Potrebbe incoraggiarti a essere disponibile e aperto su come i tuoi sentimenti ti influenzano in modo da poterli comunicare in modo più efficace con gli altri.

Lascia che i tuoi sentimenti raccontino la loro storia

I tuoi sentimenti contano perché fanno parte di una storia che deve essere raccontata. Ci sono molte situazioni e relazioni nella vita che portano un assortimento di sentimenti ed emozioni. Ma condividere la storia che circonda i tuoi sentimenti è difficile per molti, pur essendo necessario, quindi puoi andare avanti. A volte la mancata condivisione fa parte del problema e rimanere coinvolti nella storia rende difficile liberare i tuoi sentimenti. Acquisisci una comprensione delle tue esperienze emotive quando ti lasci provare i tuoi sentimenti. Lasciare che la storia venga associata ai tuoi sentimenti rimuove l'idea di sentirti bloccato. Consentire a te stesso di sentire autenticamente le tue emozioni porta un senso di forza e potere, aiutandoti a realizzare che ciò che stai provando è reale e conta.

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E quando sei depresso? A volte le persone provano sentimenti di tristezza, confusione o frustrazione senza un motivo. Tali sentimenti possono costringerti a rinunciare a fare cose che ti piacciono o allontanare amici e familiari da te. Ti ferisci quando pensi a cosa sarebbe potuto accadere perché i tuoi sentimenti si sono intromessi. Invece di concentrarti sul passato, guarda al futuro stabilendo degli obiettivi e considera ciò che hai imparato sui tuoi sentimenti positivi e negativi. Continueranno a raccontare una storia, ma andando avanti puoi dettare come viene raccontata quando sei proattivo nell'analisi e nel controllo.

Perché non dovresti ignorare i tuoi sentimenti

I tuoi sentimenti contano perché sono sfide emotive che tutti affrontiamo. Il livello di queste sfide può variare da una persona all'altra, ma è una parte della vita che dobbiamo imparare ad affrontare in modo produttivo, soprattutto quando si tratta di depressione, rabbia o ansia. Quando ignori ciò che senti, aumenta il rischio di rivolgerti a alternative malsane come alcol, abuso di droghe o autolesionismo. Anche se potresti non avere la tendenza a fare nessuna di queste azioni, diventa più facile impegnarsi in attività improduttive come repliche di binge-watching o passare ore sui social media come un modo per bloccare i sentimenti.

Le emozioni creano energia nel corpo con alcune forme che creano tensione e stress. Tali azioni combinate con sintomi di ansia e depressione aggiungono ulteriore tensione al corpo. Di conseguenza, sorgono problemi fisici come mal di testa, insonnia, malattie cardiache e problemi intestinali. Le persone potrebbero non sapere che questo sta accadendo perché sono controllate dalle loro emozioni. Gli studi suggeriscono che i livelli di ansia aumentano man mano che il corpo sperimenta più conflitti emotivi. Parti del corpo come intestino, polmoni e cuore ricevono segnali dal cervello quando vengono attivate determinate emozioni. È come il processo che provi durante la tristezza e che si traduce in pianto. Puoi sentirti meglio apprendendo strumenti emotivi per aiutarti a orientare i tuoi pensieri e sentimenti.

Capire come affrontare le tue emozioni

I tuoi sentimenti sono importanti perché meritano supporto emotivo. Ottenere il supporto di cui hai bisogno ti aiuterà a imparare come affrontare i tuoi sentimenti a testa alta. Le emozioni sono una parte importante della vita e il modo in cui vengono gestite influisce sul nostro benessere. Influenzano le relazioni, il processo decisionale e il modo in cui ci vediamo. I nostri sentimenti guidano il modo in cui produciamo, agiamo e rispondiamo alle cose nella vita. Esplorare modi sani per far fronte può naturalmente aiutare il tuo corpo a guarire da dolori e dolori.

Imparare a gestire le emozioni mentre si è arrabbiati o depressi richiede impegno e pazienza. Ci sono così tante cose che puoi fare per aiutarti con consulenza, terapia di gruppo, scrittura di un diario e altro ancora. Lottare per comprendere i sentimenti contrastanti deriva da schemi e abitudini di evitare, bloccare o ignorare ciò che provi. Per molti, questo è stato un problema costante per un lungo periodo di tempo, quindi è importante essere coerenti con i tuoi sforzi per affrontare e controllare i tuoi pensieri andando avanti.

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Allora perché i tuoi sentimenti sono importanti quando ti senti triste o turbato? Qualcosa ha portato alla sensazione che ti mette a disagio. La sensazione può essere travolgente, ma non deve controllare il modo in cui scegli di rispondere ed essere proattivo. I tuoi sentimenti sono importanti perché forniscono resoconti personali su ciò che stai vivendo nella tua vita. Ti dicono cosa sta succedendo dall'interno, ma incoraggiano anche ulteriori indagini su te stesso. Quando ammetti ciò che senti, stai creando una connessione che ha un significato. I tuoi sentimenti contano perché non sono il problema, ma spesso portano a una soluzione fintanto che sei disposto a liberarli invece di sopprimerli.