Perché ho ansia dopo aver bevuto?

Bere troppo e troppo spesso può essere dannoso per i tuoi modi Ivaried. Può anche portare a sentimenti di ansia e senso di colpa. Se hai bisogno di aiuto per smettere di bere, contatta oggi stesso il consulente professionale autorizzato da BetterHelp.

Eri la vita e l'anima della festa la scorsa notte. Sapevi che stavi bevendo troppo, ma perché smetterla quando ti stai divertendo così tanto? Hai anche detto che lo avresti pagato domattina, ma domani ti saresti preoccupato e ti sei versato il sesto bicchiere di vino.

È arrivato il mattino e le tue stesse parole si dimostrano vere: stai pagando il prezzo per aver bevuto troppo.

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Ti senti ansioso e ti vergogni. Sei pieno di senso di colpa e ti preoccupi di quello che hai detto e di quello che hai fatto. Non riesci a ricordare parti della festa: mancano dei pezzi. Sei imbarazzato.

Ti senti come l'inferno.

Hai l'ansia. È una parola vera. L'Urban Dictionary lo definisce come: 'La sensazione di travolgente senso di colpa, stress e preoccupazione il giorno dopo un'abbuffata. Ansia da postumi di una sbornia. Ansia!

Cambiamenti chimici nel cervello che causano ansia dopo aver bevuto

Quando bevi alcol, una scarica dell'ormone del benessere, la dopamina, viene rilasciata nel centro della ricompensa del tuo cervello. È la stessa sensazione che si prova quando ci si innamora o si vince alla grande al casinò; ti senti benissimo.

Sfortunatamente, un ronzio di alcol non dura a lungo. Quando smetti di bere, il livello di dopamina nel cervello diminuisce e l'ormone dell'umore, la serotonina, viene soppresso. Ecco perché provi ansia e senso di colpa dopo aver bevuto.

Bere un bicchiere di vino o una birra per rilassarsi dopo una brutta giornata può ridurre i livelli di stress a breve termine, ma quando l'alcol lascia il corpo, l'ansia ritorna con una vendetta, il che può portare a bere di più per mantenere vivo il brusio.

Se tendi ad essere ansioso o hai un disturbo d'ansia, è più probabile che tu provi una grave ansia dopo aver bevuto alcolici. È anche probabile che peggiori la tua condizione per cui dovrebbe essere evitato del tutto.

Cambiamenti fisici che causano ansia dopo aver bevuto

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Il tuo benessere fisico subisce un duro colpo dopo una notte di bevute pesanti; nausea, mal di stomaco e mal di testa sono comuni. Il tuo fegato sta facendo gli straordinari per sbarazzarti delle tossine.

Questo di per sé porta a sentimenti di ansia, ma i sintomi della sbornia che sono più responsabili dell'ansia grave dopo aver bevuto sono un battito cardiaco accelerato, tremore e un senso di debolezza. Questi sono gli effetti fisici dell'alcol che lascia il tuo corpo che possono farti sentire in preda al panico, nervoso e ansioso.

Inoltre non aiuta il fatto che troppo alcol porti a un sonno di scarsa qualità; non dormi abbastanza bene o abbastanza a lungo.

Ansia dopo il binge drinking

È più probabile che si verifichi un blackout o un'amnesia indotta dall'alcol durante il binge drinking. Un blackout è diverso dallo svenire; svenire significa che sei incosciente e non funziona affatto.

Un blackout da alcolismo non è una perdita di coscienza; è una perdita di memoria. Parli e reciti, ma non ricordi di averlo fatto.

Ti svegli nel letto di uno sconosciuto senza essere in grado di ricordare il loro nome o dove li hai incontrati. Non ricordi dove hai parcheggiato la macchina.

Ricordi frammenti di una conversazione, ma non come è finita. Hai un flashback di una discussione con il tuo partner ma non ricordi di cosa si trattasse e dove si trova ora.

Qualcuno pubblica un tuo video sui social media che urli contro un senzatetto, ma non ne ricordi.

Forse sai di essere fuori controllo, ma non sei sicuro di quanto ti sei comportato male. Non sai se la tua famiglia e i tuoi amici sono furiosi con te perché non ricordi se eri offensivo, o forse semplicemente stupido e imbarazzante.

C'è da meravigliarsi se ti senti intensamente ansioso e in colpa dopo un blackout da alcolismo? I nostri livelli di ansia aumentano se non riusciamo a ricordare cosa abbiamo fatto e come ci siamo comportati.

Il binge drinking è in aumento in tutto il mondo e in tutte le fasce d'età. Considerando quanto ci si sente orribili il giorno dopo, non si può fare a meno di chiedersi perché.

Bere, sintomi da astinenza e disturbi d'ansia

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Una sensazione di ansia il giorno dopo aver bevuto non è un segno di disturbo d'ansia, ma le persone che soffrono di ansia generalizzata dovrebbero evitare di bere alcolici perché la sensazione sarà intensificata e potrebbe peggiorare la condizione.

L'ansia è un sintomo dell'astinenza da alcol. Bere pesantemente e regolarmente ha un effetto a lungo termine sul cervello che fa sì che una persona si senta continuamente in astinenza, il che può potenzialmente provocare un episodio di ansia o panico.

Impara quando smettere di bere

Una sensazione di ansia dopo aver bevuto può verificarsi una volta all'anno quando si beve quasi accidentalmente troppo durante la festa di Natale in ufficio; non è un sintomo di un problema di alcolismo o dipendenza che è motivo di preoccupazione.

Ma se soffri di ansia ogni fine settimana, o più spesso, è probabilmente il momento di chiedere aiuto per smettere di bere.

Ansia dopo aver smesso di bere

Potresti aver iniziato a bere per far fronte a stress e ansia e ora scopri di essere dipendente dall'alcol e non puoi farne a meno. Ora, se non bevi, la tua ansia ritorna con una vendetta, quindi ti versi un altro bicchiere.

Quando si beve molto per un lungo periodo di tempo, il corpo e il cervello si adattano all'alcol; quando smetti di bere, i neuroni iniziano a sparare e causano una serie di sintomi spaventosi, inclusa l'ansia.

Quella terribile sensazione di ansia dopo aver smesso di bere è la ragione più comune per cui le persone ricadono e tornano a consumare alcol.

Per anni, il bere ha intorpidito i tuoi sentimenti e ora il tuo cervello ha perso la capacità di affrontare l'ansia senza alcol. Bere allevia la tua ansia senza trattare la causa sottostante. È come prendere potenti antidolorifici per alleviare il dolore di un braccio rotto; il dolore andrà via, ma il braccio è ancora rotto.

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Una sensazione di ansia dopo aver bevuto è comune anche per le persone che non dipendono dall'alcol ed è un sintomo a breve termine del giorno dopo l'astinenza. Ma se hai bevuto molto e regolarmente per un periodo, l'ansia a lungo termine associata all'abbandono è molto più che superare la fase di astinenza.

Ecco perché smettere di bere non è facile come smettere; il tuo cervello ha bisogno di essere riqualificato per far fronte all'ansia senza usare alcol.

Di seguito sono riportati alcuni approcci che possono essere utili per affrontare l'ansia dopo aver smesso di bere:

Terapia e consulenza

È difficile imparare ad affrontare l'ansia se non sai cosa la causa. Lavorare con un terapista per arrivare alla radice del problema è il primo passo fondamentale per il recupero.

Supporto

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Una rete di supporto è inestimabile quando smetti di bere; c'è un grande conforto nello stare con altre persone che hanno superato la loro dipendenza dall'alcol e sono passate a una vita più sana.

È anche essenziale avere qualcuno di cui rendere conto e che puoi contattare quando ti senti ansioso. Questa potrebbe essere l'unica cosa che ti impedirà di ricadere.

Sostituisci l'alcol con un sano meccanismo di gestione dell'ansia

Ci vuole pratica per riqualificare il tuo cervello ad affrontare l'ansia senza intorpidirlo con l'alcol, ma alcune attività possono renderlo più facile.

Fare sport e iscriversi a una palestra ti distrae dall'ansia. Inoltre, l'esercizio rilascia dopamina e serotonina nel cervello; esattamente quello che fa l'alcol ma senza gli effetti collaterali dannosi.

Altri ottimi analgesici sono esercizi di rilassamento come yoga, tai chi e qigong.

Pratica la respirazione profonda, il rilassamento muscolare progressivo e la meditazione.

Ripetere un canto, una preghiera o un'affermazione positiva è un ottimo modo per riqualificare il cervello. Dire qualcosa come 'Ho il potere di scegliere' più volte al giorno può essere utile, ma scegli qualcosa che sia significativo e utile per te.

Essere coinvolto

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La noia è pericolosa; questo è il momento in cui è più probabile che ti soffermi sulla tua ansia che non ti aiuterà ad affrontarla. La noia può anche portarti a ricominciare a bere se ritieni di non avere niente di meglio da fare.

Unisciti a un ente di beneficenza o a un gruppo sociale; mantieni il tuo tempo e la tua mente occupati da attività divertenti o significative.

In conclusione

Per affermare l'ovvio, il modo più semplice per evitare l'ansia dopo aver bevuto è evitare di bere del tutto.

Tuttavia, non c'è nulla di cui preoccuparsi se il tuo bere è limitato a una serata occasionale in città. Potresti sentirti ansioso mentre il tuo corpo si libera delle tossine, imbarazzato per il tuo comportamento se ricordi quello che hai detto e fatto e soffrire di una preoccupazione paralizzante se non lo fai. Qualunque sia la tua ansia, ricorda che alla fine della giornata, siamo tutti esseri umani imperfetti che possono perdonare noi stessi per gli errori che abbiamo commesso.

Tuttavia, provare sentimenti di ansia e senso di colpa dopo aver bevuto troppo può essere notevolmente spiacevole e spesso porta alcuni di noi a dire: 'Mai più!' e sul serio.

Ma quando bevi molto e regolarmente per far fronte all'ansia, è tempo di fare qualcosa al riguardo.

Se soffri di ansia, che sia indotta dall'alcol o meno, contatta uno dei nostri terapisti qualificati presso BetterHelp per scoprire i problemi sottostanti e ottenere l'aiuto di cui hai bisogno per affrontarli meglio.

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