Perché il rifiuto sociale non deve definirti

Il termine 'rifiuto sociale' è un modo rozzo per definire qualcuno che non si adatta perfettamente. Sentiamo quel termine e immaginiamo qualcuno ai margini della società. Forse nella nostra mente è socialmente goffo, mentalmente instabile, ribelle o addirittura pericoloso . In realtà, non tutto il rifiuto sociale è uguale. Ci sono anche alcuni vantaggi nel non adattarsi a tutti gli altri. Il rifiuto sociale non deve definirti, ed ecco perché.

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Cos'è il rifiuto sociale?

Il rifiuto sociale è ciò che accade quando un individuo non viene accettato in una certa società, cultura o gruppo. Ci sono molte ragioni per cui qualcuno può sperimentare il rifiuto sociale che vanno dalla difficoltà nella gestione delle abilità sociali a comportamenti pericolosi e disabilità fisiche. Anche le persone affette da disturbi di personalità, basso status sociale o finanziario e coloro con convinzioni o atteggiamenti non tradizionali sono particolarmente vulnerabili al rifiuto sociale. A volte, non possiamo definire esattamente perché qualcuno diventa vittima del rifiuto sociale. Può accadere apparentemente senza alcun motivo.

Da un punto di vista sociologico, chiunque sia coinvolto in un grande gruppo deve contribuire con qualcosa di benefico per ottenere l'accettazione. Il gruppo, anche a livello subconscio, sta cercando di avere successo avendo la massima unità e coerenza possibile. Chiunque disturbi l'uniformità percepita è considerato una minaccia, un inconveniente o, per lo meno, una potenziale fonte di disturbo, indipendentemente dal fatto che l'individuo rifiutato intenda fare una qualsiasi delle suddette o meno.

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Il rifiuto sociale una volta serviva come un tipo di protezione biologica per i nostri antenati. Nei primi anni della valutazione umana, se un membro era percepito come una minaccia per il gruppo, era per il miglior interesse del gruppo scartare quell'individuo per scopi di sopravvivenza. Oggi, il rifiuto sociale si è ora trasformato oltre il suo scopo originale ed esiste in quasi ogni aspetto della nostra vita moderna. Ora, il rifiuto sociale avviene se non indossiamo gli abiti giusti, se non ascoltiamo la musica giusta e se non siamo d'accordo con le opinioni di chi ci circonda.

Il rifiuto sociale è difficile perché come esseri umani, abbiamo bisogno dell'interazione sociale per sopravvivere. La solitudine non è solo scomoda e deprimente; influisce anche sul nostro benessere fisico. Secondo il professor John Cacioppo dell'Università di Chicago, l'estremo isolamento aumenta le possibilità di morire prematuramente del 14%, una statistica scioccante che parla dell'importanza di quanto abbiamo bisogno di relazionarci con gli altri intorno a noi.

La buona notizia è che il rifiuto sociale, nonostante sia un fenomeno che influenza profondamente la nostra salute ed è fortemente radicato in noi, non deve definirti. Ognuno è vittima del rifiuto sociale a un certo punto della propria vita, e tutto ciò che significa è che stiamo cercando di inserirci in un luogo non pensato per noi. Quando ti capita il rifiuto sociale, ricorda queste verità chiave.

Ognuno contribuisce a qualcosa

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Attualmente ci sono circa 7 miliardi di persone sul pianeta e ogni persona è completa della propria personalità, conoscenza, abilità e talenti. Il rifiuto sociale ti fa pensare che ciò che hai da offrire agli altri non ha importanza o, peggio ancora, che non hai nulla che gli altri desiderino in primo luogo. Questo è semplicemente il prodotto di discorsi interiori negativi causati dall'atto di essere rifiutati. È molto lontano dalla verità.

Non c'è nessuno al mondo esattamente come te. Ogni esperienza che hai avuto nel corso della tua vita (buona o cattiva) ti ha dato una prospettiva unica che nessun altro sul pianeta condivide con te. Pensa a ogni giorno della tua vita come un pezzo di puzzle, ognuno si adatta perfettamente agli altri per formare il quadro generale che sei tu.

Apparterrai veramente a un gruppo solo quando quel gruppo riconoscerà e apprezzerà ciò di cui sei capace, e quando ricoprirai un ruolo speciale all'interno di quel gruppo che non può essere sostituito da nessun altro. Ciò significa che la tua personalità unica, le cose in cui sei bravo e la tua presenza mentale, fisica ed emotiva servono gli altri del tuo gruppo, e allo stesso modo servono te. Trovare il gruppo in cui ti adatti ti richiederà di vedere cosa puoi portare in tavola e di entrare in contatto con coloro che apprezzeranno quelle particolari qualità.

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Essere socialmente accettati non è tutto

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Sebbene il desiderio e la pressione di adattarsi a un certo gruppo pesino pesanti, non è l'unica cosa che appagherà la tua vita. Infatti, non appena inizi a cercare la convalida dagli altri intorno a te per portarti la felicità, inizi immediatamente a trascurare la felicità che puoi creare per te stesso.

Gli individui emotivamente forti hanno un sano senso di fiducia in se stessi, rispetto di sé e amore per se stessi. Notate, tutti questi concetti iniziano con la parola 'sé'. Questo perché questi strumenti vitali che ci aiutano a costruire il nostro io interiore provengono dall'interno. Mettere completamente il tuo valore nelle mani degli altri significa dare loro il potere completo su come vedi te stesso, il che è pericoloso perché nessuno si prenderà cura di te come tu ti prendi cura di te stesso.

Se stai cercando di ottenere l'accettazione per raggiungere la felicità, è importante rendersi conto che quel tipo di felicità è temporaneo. Non appena la situazione cambia in qualche modo, la felicità svanirà. Per avere una felicità duratura che crea una soddisfazione significativa nella vita, devi avere una solida base emotiva dentro di te che dipende solo da come ti vedi.

La tua tribù verrà

Solo perché non ti adatti a un certo gruppo in questo momento, non significa che sei destinato a essere solo per sempre. In effetti, le relazioni sociali più significative sono spesso quelle che si sviluppano senza forza. Questo perché quando persone che la pensano allo stesso modo si uniscono, la loro energia fluisce naturalmente quando vengono soddisfatte le esigenze emotive di tutti nel gruppo.

Se ritieni di dover cambiare una parte di te stesso per adattarti alla folla, è un chiaro segno che non hai incontrato il gruppo giusto per te. Invece di concentrarti sull'essere parte di un gruppo solo perché è facile, pensa a chi sei quando nessun altro è in giro.

Ad esempio, se ti piace la musica classica, ma tutti intorno a te ascoltano musica pop (e sembra che non ti invitino mai alle uscite di gruppo ai concerti), questo è un segno che dovresti iniziare ad esplorare la cultura che ti parla. Invece di cercare di farti strada nella folla della musica pop solo perché sono già fisicamente nel tuo spazio. Vai alla prossima esibizione dell'orchestra nella tua zona. Consenti a te stesso di creare amicizie naturali basate su qualcosa a cui tieni. Potresti incontrare delle persone con cui hai qualcosa in comune.

I numeri non contano

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Quando si tratta di accettazione sociale, la qualità è più importante della quantità perché il numero di amici che hai non compenserà mai i legami significativi con gli altri che ti accettano indipendentemente da chi sei. Pensa a quanto spesso vediamo storie tragiche di celebrità che si tolgono la vita. Sono costantemente circondati da fan adoranti, colleghi e conoscenti nel loro settore e hanno un impressionante seguito sui social media.

Nonostante siano circondati da persone ogni giorno, provano ancora dolore e isolamento. Avere semplicemente delle persone intorno, non significa che quelle relazioni siano fatte dell'amore e dell'apprezzamento che contano quando ci si connette con gli altri. C'è una certa attrazione per l'idea di essere accolti da un grande gruppo di persone, infatti, vediamo l'idea di popolarità perpetuata nei film e nelle sitcom tutto il tempo. Ma la verità è che otterrai sempre più appagamento dal contatto profondo con una sola persona, invece di avere una dozzina di conoscenti che difficilmente ricordano il tuo cognome.

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Non cadere nella trappola di pensare di non avere il giusto numero di amici. Dopotutto, le amicizie non sono cose che collezioniamo, sono figure vive e respiranti di cui dobbiamo prenderci cura, proprio come faremmo con un bambino o un animale domestico, e quel tipo di impegno richiede un'attenzione di qualità che non è sempre possibile in un grande gruppo .

Il rifiuto sociale è un'esperienza dolorosa sia che avvenga all'interno delle nostre famiglie, delle nostre carriere, delle nostre amicizie o della nostra comunità. Piuttosto che pensarci come qualcosa che dimostra che c'è qualcosa di sbagliato in noi, è importante ricordare che significa semplicemente che stiamo cercando di adattarci a qualcosa che non è pensato per noi. Anche la non appartenenza non è una brutta cosa. È semplicemente un segno che dobbiamo continuare a cercare il luogo in cui prospereremo socialmente.

A volte il rifiuto sociale ha una ragione. Sfortunatamente, alcune barriere fisiche o mentali ci impediscono di essere sempre in grado di connetterci con chi ci circonda. Tuttavia, siamo fortunati a vivere in un'epoca in cui tutti hanno l'opportunità di trovare un posto in cui sono necessari e apprezzati. Invece di vedere il rifiuto sociale come qualcosa che limita, ricorda che rappresenta un'opportunità per trovare ciò a cui possiamo contribuire.

Ci permette di costruire una sana base di amore per noi stessi. Ci fa aspettare la folla a cui apparteniamo veramente. E ci aiuta a creare connessioni sociali di qualità che dureranno anche a lungo. Se il rifiuto sociale è stato un problema per te, contatta i professionisti di Betterhelp per cambiare la tua vita oggi.

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