20 metodi per imparare l'ottimismo

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Quasi tutti desiderano essere più ottimisti. Nel mondo e nel panorama politico di oggi, può essere difficile superare i fattori di stress e la negatività per essere ottimisti. Ma se puoi imparare l'ottimismo, puoi trarne grandi benefici.

Ci sono vantaggi definiti che derivano dall'essere un ottimista, sia mentalmente che fisicamente. Gli studi hanno dimostrato che gli ottimisti sono più sani sia nella mente che nel corpo. Anche se troppo ottimismo forzato è malsano e può farti prendere decisioni sbagliate, una sana dose di ottimismo può migliorare notevolmente la tua vita.

Indipendentemente da quanto tendi a essere negativo o dalla tua vita che sembra progredire, puoi imparare l'ottimismo. Si tratta di cambiare la tua mentalità e il modo in cui pensi. Si tratta anche di controllare il tuo ambiente e ciò a cui sei esposto. Soprattutto, per imparare l'ottimismo, devi essere disposto a concentrarti sugli aspetti positivi del mondo.

Considera cosa è andato bene

Puoi iniziare a imparare l'ottimismo iniziando alcune abitudini di routine. Alla fine di ogni giornata, considera cosa è andato bene. Pensa alla giornata e sii grato per tutto ciò che è andato come previsto o nel miglior modo possibile.

Non permettere a te stesso di soffermarti sulle cose negative accadute nel corso della giornata. Possono insinuarsi nei tuoi pensieri mentre rivedi la tua giornata, ma non sono adatti a questo esercizio. Togli quei pensieri negativi dalla tua mente e concentrati solo su quelli positivi.

Concentrarsi su obiettivi e aspettative

Un'altra abitudine per iniziare è concentrarsi ogni mattina sui propri obiettivi e aspettative per la giornata. Non permettere a te stesso di pensare, 'e se questo andasse storto?' o 'e se accade questa cosa negativa?' Invece, pensa a ciò che vuoi ottenere per la giornata.

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Stabilire obiettivi e aspettative ragionevoli per la tua giornata può anche aiutarti a essere più produttivo. Stabilire aspettative realistiche su come andrà la giornata ti aiuterà anche a essere più positivo e ottimista. È facile vedere il bene quando si fissano aspettative ragionevoli piuttosto che aspettarsi che tutto sia perfetto.

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Registra i progressi giornalieri

Dovresti anche registrare i tuoi progressi ogni giorno. Ogni volta che vuoi cambiare drasticamente il modo in cui pensi ed elabori le informazioni, dovresti tenere un diario. Il journaling ti aiuta a rimuginare sui cambiamenti positivi che stai cercando di apportare e ti aiuta a monitorare i tuoi progressi. Registra nel tuo diario ogni mattina e ogni sera.

Pratica la gratitudine

Un'altra abitudine per iniziare è praticare la gratitudine. Quando trovi intenzionalmente cose per cui essere grato, ti aiuta a vedere il positivo in un mondo sottosopra. Ogni mattina o sera, almeno una volta al giorno, siediti e pensa a ciò di cui devi essere grato.

È una buona idea scrivere la tua gratitudine nel tuo diario. Tuttavia, puoi anche rafforzare la tua abitudine pubblicando quotidianamente la tua gratitudine sui social media. Ogni giorno scrivi un post che potrebbe includere ciò per cui sei grato, o semplicemente la frase 'Sono grato'. Questo rafforza l'abitudine, aumenta la positività e può anche aiutare gli altri a essere più ottimisti.

Trova soluzioni

Quando le cose vanno male, può essere difficile rimanere ottimisti. Si è tentati di concentrarsi sul negativo e soffermarsi su come le cose non sono andate come previsto. Tuttavia, questa è la cosa peggiore che puoi fare quando cerchi di imparare l'ottimismo.

Quando le cose vanno male, non soffermarti sulla negatività. Invece, concentra i tuoi sforzi sulla ricerca di soluzioni. Quando trovi soluzioni ai problemi che sorgono, puoi spostare la tua attenzione su un'azione positiva piuttosto che su una riflessione negativa.

Trova il positivo in situazioni difficili

È anche importante trovare il positivo nelle situazioni difficili. Quando qualcosa va storto o non va come previsto, pensa agli aspetti positivi della situazione. Ad esempio, il tuo picnic potrebbe essere piovuto, ma il tuo giardino stava appassendo per mancanza di pioggia, quindi i fiori o le verdure ne trarranno grande beneficio.

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Puoi sempre trovare qualcosa di positivo in ogni situazione se guardi abbastanza bene. Indipendentemente da quanto le cose sembrino essere brutte, puoi trovare qualcosa di positivo nella situazione. Anche se la cosa positiva è semplicemente che nient'altro è andato storto.

Agisci con ciò che puoi controllare

Uno dei modi migliori per imparare l'ottimismo e smettere di essere pessimisti o preoccupati è agire sulle cose che puoi controllare. Ogni volta che si verifica una situazione meno che positiva, pensa a ciò che è sotto il tuo controllo. Quali azioni puoi intraprendere per renderlo migliore?

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È stato condotto uno studio di ricerca per determinare in che modo l'ottimismo influisce sulle organizzazioni sul posto di lavoro. Hanno scoperto che le persone ottimiste erano più produttive perché hanno agito sulle cose che potevano controllare. Hanno anche scoperto che questi luoghi di lavoro con alto ottimismo avevano culture più rilassate e i dipendenti soffrivano meno di sintomi legati allo stress.

Quando ti concentri sulle cose che puoi controllare e lasci andare le cose che non puoi, libera la tua mente dalla negatività. Ti permette di essere produttivo e positivo. Puoi guardare indietro e dire: 'Ci ho pensato io'.

Circondati di persone ottimiste

È vero che sei la persona con cui esci. Quando ti circondi di persone ottimiste, sarà più facile imparare l'ottimismo da solo. Scoprirai che quando passi del tempo con persone positive, diventa naturale avere tu stesso una visione positiva.

Evita Nellies negativi

Allo stesso tempo, dovresti evitare le persone negative o pessimiste. Lo stesso principio vale qui. Se passi molto tempo con persone negative e pessimiste, può essere difficile trovare il buono nel mondo. Devi essere in grado di evitare la negatività per diventare ottimista su te stesso.

Evita le notizie e i media negativi

È anche estremamente difficile imparare l'ottimismo e mantenere la positività quando si guarda costantemente a ciò che non va nel mondo. Le notizie possono essere molto sconvolgenti e solo cinque minuti di notizie nazionali possono farti sentire molto pessimista su dove sta andando il mondo.

Alcuni media sono più negativi di altri. In nessun modo dovresti seppellire la testa nella sabbia e non sapere cosa sta succedendo nel mondo. Ma dovresti stare molto attento a come ricevi le tue notizie. Ottieni i fatti, ma non guardare le notizie ei canali dei media che si concentrano solo sugli aspetti negativi.

Guardare avanti con entusiasmo e anticipazione

Questo metodo per imparare l'ottimismo consiste nel cambiare la tua mentalità. È naturale pensare al futuro e guardare avanti a eventi e situazioni futuri. Tuttavia, è come pensi al futuro che fa la differenza.

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Ogni volta che pensi al futuro, pensaci con entusiasmo e anticipazione. Pensa a quale positività riserva il futuro. Ogni volta che ti trovi a preoccuparti per il futuro oa pensare a cose negative che potrebbero accadere, sposta la tua attenzione. Anticipa il bene e sarai più propenso a riconoscerlo quando accadrà.

Cambia la tua prospettiva

Si tratta di cambiare la tua prospettiva. Devi guardare le situazioni in modi nuovi e da nuove angolazioni. Niente è in bianco e nero. Ci sono sempre diversi modi per guardare una situazione e la prospettiva che adotti determinerà il tuo livello di ottimismo.

Cambia consapevolmente la tua prospettiva ogni volta che ti trovi a pensare alle cose in modo negativo. Quando pensi a qualcosa di negativo che è accaduto o potrebbe accadere, sposta la tua prospettiva e guardalo da un'angolazione diversa. Che dire di questa situazione è andata o poteva andare bene? Quali sono gli aspetti positivi?

Ricorda che niente è permanente

Ammettiamolo, a volte accadono cose brutte. Non importa quanto tu sia ottimista, a volte accadranno cose brutte e non puoi farci niente. L'importante è non soffermarsi su quelle situazioni negative.

Ricorda che niente in questa vita è permanente. Qualunque cosa sia accaduta, alla fine non avrà più importanza. Gli effetti di quella situazione non dureranno per sempre. Quando riconosci che lo stato di negatività è solo temporaneo, ti consente di avere una visione più ottimistica del presente e del futuro.

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Evita la ruminazione

La ruminazione è il tuo nemico quando cerchi di imparare l'ottimismo. La ruminazione è quando pensi agli stessi eventi, situazioni o persone negative più e più volte. Lo guardi da molti lati diversi e da molti punti di vista diversi e continui a pensarci anche quando hai esaurito queste visioni.

Quando accade qualcosa di negativo, è naturale pensarci per un breve lasso di tempo. Tuttavia, se vuoi imparare l'ottimismo, non puoi soffermarti su di esso. Se ti sorprendi a rimuginare, sposta immediatamente la tua attenzione su un altro argomento, preferibilmente uno molto più positivo.

Vivi nel presente

Vivere nel presente è il modo migliore per rimanere ottimisti. Quando vivi nel presente, non sei preoccupato per il futuro. Anticipate il futuro e cosa potrebbe riservare, ma il vostro obiettivo è quello che sta succedendo qui e ora.

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Vivere nel presente ti aiuterà anche permettendoti di goderti la vita veramente. Quando vivi nel presente, puoi vedere tutte le cose belle che stanno accadendo nella tua vita e intorno a te. Puoi concentrarti sulle cose positive della tua vita e creare ricordi duraturi che puoi guardare indietro negli anni a venire. Quando non vivi nel presente, potresti perdere molte cose buone.

Riconosci ma non soffermarti sul negativo

Anche se stai cercando di imparare l'ottimismo, devi comunque riconoscere il negativo. Non è salutare concentrarsi costantemente sul positivo e non riconoscere mai il negativo nella tua vita o nel mondo. Questo può darti una visione malsana di com'è la vita e farti prendere alcune decisioni sbagliate.

Allo stesso tempo, non vuoi soffermarti sul negativo. Riconosci il negativo, pensa a come le cose avrebbero potuto essere diverse in modo da poter imparare dalla situazione, quindi ignoralo e passa a cose più positive.

Sii realista

Sii realistico nelle tue aspettative e obiettivi. Se hai aspettative incredibilmente alte, è molto più facile vedere il negativo quando le cose non vanno come previsto. Tuttavia, se hai aspettative realistiche, scoprirai che più spesso le tue aspettative vengono soddisfatte o superate. Questo ti permette di mantenere un punto di vista molto più positivo.

Sorridi spesso

È dimostrato che sorridere aiuta a migliorare l'umore e ad aumentare la positività. Anche quando le cose non stanno andando come previsto o è successo qualcosa di negativo, sforzati di sorridere. Prenditi una pausa e cerca un comico divertente su un podcast o su un canale YouTube. Trova qualcosa di cui ridere e un motivo per sorridere.

Quando puoi sempre trovare qualcosa per cui sorridere, ti aiuterà a sollevare il morale. Quando sei di buon umore, è molto più probabile che tu sia ottimista riguardo al futuro. Se hai difficoltà a trovare un motivo per sorridere, prova a chiudere gli occhi e meditare su un ricordo positivo.

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Trova l'amore

L'emozione più positiva che chiunque possa provare è l'amore. Cerca l'amore in ogni angolo della terra. Quando vedi qualcosa di negativo come un terremoto, cerca le persone che mostrano amore e ti danno una mano. Quando ti senti negativo riguardo alle cose che accadono nella tua vita, guarda alle persone che ti amano per ricevere sostegno e cura. Trova l'amore, ovunque e in ogni cosa.

Vedere un terapista

Se hai difficoltà a cercare di imparare l'ottimismo, potresti cercare l'aiuto di un terapista. Se ti accorgi di vedere sempre il negativo in ogni situazione e passi molto tempo a preoccuparti del futuro, potresti soffrire di problemi di salute mentale negativi come ansia o depressione. Un terapista può identificare i problemi alla radice e aiutarti a superarli.

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