5 passaggi per aiutarti a superare quando le persone ti feriscono

Ci sono tutti i tipi di relazioni nel mondo. Ovviamente hai relazioni sentimentali, ma hai anche relazioni tra madri e figlie, padri e figli, amici, colleghi e persino conoscenti. La cosa che tutte queste relazioni hanno in comune, tuttavia, è che in ognuna di esse ogni persona ha il potenziale per ferire l'altra. Dalla rabbia alle lacrime, dalla disperazione alla frustrazione, quando le persone ti feriscono può sembrare che il mondo ti crolli intorno. Fortunatamente, ci sono alcuni passaggi che puoi seguire per aiutarti a superare.

Primo passo: scopri la radice del dolore

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Dopo che qualcuno ti ha offeso o ferito in qualche modo, la tua reazione iniziale potrebbe essere quella di sbarazzarti dei tuoi sentimenti negativi il più rapidamente possibile. Potresti aver voglia di evitare del tutto il problema e di seppellirti in altre attività come il lavoro, o una vacanza, o un'altra relazione, o un'attività come i giochi online o guardare la televisione seriale, o anche la droga. Queste sono solo tentazioni e non risolvono nulla e ti distolgono dall'imparare dalla tua esperienza. Invece, per crescere dalla tua esperienza, cerca di trattenere i tuoi sentimenti per un po 'e meditare sulle cose. No, questo non significa piangere finché non ti esaurisci o rimani più arrabbiato che puoi, ma significa che devi prenderti del tempo per meditare sulle tue emozioni. Pensa davvero al motivo per cui ti senti come sei, cosa ti ha fatto quest'altra persona che ti influenza così tanto? Potresti persino chiederti come sei entrato nella situazione o se hai fatto qualcosa per causare la situazione. Cerca di non essere troppo autocritico mentre pensi a quello che è successo, ma cerca di essere onesto con te stesso. Inoltre, prova alcuni esercizi di respirazione profonda e consapevolezza per aiutarti a concentrarti e gestire meglio i tuoi sentimenti. Puoi provare un po 'di meditazione camminata in cui cerchi di concentrare la tua attenzione su alcuni aspetti di ciò che ti circonda per prendere un momento di riposo dall'angoscia. E se hai problemi a capirlo da solo, non aver paura di chiedere l'aiuto di un terapista professionista per aiutarti davvero a capire le tue emozioni.

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Fase due: mettiti nei loro panni

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Dopo esserti aggrappato a te stesso e ai tuoi sentimenti e pensieri per un po ', prenditi del tempo per esplorare più a fondo ciò che è accaduto. Cerca di capire perché l'altra persona ha fatto o detto quello che ha fatto. È più facile a dirsi che a farsi, tuttavia, un modo potenzialmente estremamente efficace che potrebbe aiutarti a perdonare qualcuno per il dolore che ti ha causato. Ad esempio, dì che sei ferito perché il tuo migliore amico ti ha scattato, tuttavia, sai che sta attraversando una rottura piuttosto intensa. Mettiti nei loro panni e cerca di capire, anche se non ci sono scuse per il loro comportamento nei tuoi confronti, c'è una ragione, e quella ragione - in questa situazione - è che anche loro stanno soffrendo. Questa intuizione dovrebbe aiutarti ad alleviare un po 'il dolore e aiutarti nel tuo processo a perdonare e ad andare avanti. Questa è la strada per quel vecchio detto: 'Fa 'agli altri quello che vorresti che ti facessero'. È sempre stato difficile. Ma proprio come speriamo nel perdono e nella comprensione quando sbagliamo, così fanno gli altri. Naturalmente, la situazione potrebbe essere più complicata e il perdono, quando arriva, potrebbe non permetterti di dimenticare o addirittura di esporti a potenziali danni futuri in questa materia.

Fase tre: prova l'amore per te stesso

Dopo aver scoperto la radice e aver capito bene da dove proviene la persona che ti ha ferito, concentrati su te stesso per un po '. Non c'è niente di meglio per aiutarti a superare quando qualcuno ti ferisce che dedicare un po 'di tempo in più. Leggi il tuo libro preferito, fai un bagno con un bicchiere di vino, suda durante un allenamento e concentrati sull'assunzione di endorfine per negare quei sentimenti negativi facendo le cose che ami. Ora forse è il momento di discutere di cose con un amico, cosa che non hai fatto nel primo passaggio perché avevi a che fare con i tuoi sentimenti e ti aggrappavi alla tua angoscia nella misura in cui potevi. In questa fase, farai una presentazione molto più convincente di ciò che è accaduto e sarà molto meno probabile che parlarne porterà a un'escalation della tua angoscia perché hai già lavorato per gestire le tue emozioni e la tua comprensione delle cose.

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Passaggio quattro: imposta i tuoi limiti

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Dopo esserti sentito decompresso e avere più controllo sulle tue emozioni, dedica del tempo a parlare con la persona che ti ha ferito. Fai sapere loro che ti hanno ferito e spiega perché nello specifico sei stato influenzato da ciò che hanno fatto. Devi stabilire dei limiti e difenderti se non vuoi continuare a farti male, e discutere la questione è una parte enorme di questo processo. Se, invece, la situazione non ti consente di parlare con l'autore del reato, per motivi di autotutela o non disponibilità, è consentito scrivere una lettera alla persona. Potrai decidere in seguito se inviarlo o meno. Cerca di evitare il testo a questo punto poiché è soggetto a più incomprensioni ed è spesso più impulsivo nell'uso.

Fase cinque: cosa più importante, quando le persone ti feriscono, scegli la tua felicità

Questo è il passaggio più importante di tutti. Puoi eseguire tutti i passaggi sopra elencati (e dovresti), ma quando si arriva al punto, potresti non ricevere mai scuse per il dolore che ti hanno causato, e devi essere in grado di accettarlo, andare avanti e scegli di essere felice a prescindere. Qualunque sia il tipo di ferita che hai subito, non devi assumere il ruolo di vittima o aggrapparti a sentimenti di vergogna, rabbia o senso di colpa. Mentre puoi imparare dai tuoi sentimenti, puoi anche lasciarli andare e permettere a te stesso di essere di nuovo felice.

Ricorda, anche se non puoi sempre controllare cosa ti succede e non esiste una soluzione semplice per superare il fatto di essere ferito, puoi controllare come reagisci, quindi cerca di non lasciare che ti arrivi, fai ciò di cui hai bisogno fai per essere felice e scegli di essere semplicemente felice o almeno a tuo agio. Un semplice sorriso a uno sconosciuto in un negozio o anche un sorriso sul tuo viso da solo può aiutare. Senti i muscoli sul viso mentre ti fai sorridere e vedi se non aiuta. Potresti persino ritrovarti a ridere con te stesso.

Se sei stato ferito e senti il ​​bisogno di parlare con qualcuno che non giudicherà ed empatico, puoi vedere un consulente per aiutarti in queste fasi. Un'opzione è la consulenza online come il servizio di consulenza BetterHelp in cui molti consulenti qualificati possono aiutarti dalla privacy della tua casa e su una piattaforma riservata.

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