7 suggerimenti su come smettere di perdere qualcuno

'Mi manchi.' Queste tre parole sono semplici ma toccanti. Ci sono molte ragioni per desiderare qualcuno che se n'è andato. Se ti manca qualcuno, è un'emozione avvincente e ci sono diversi motivi per cui questo può accadere.

Perché ti senti in questo modo?

Ci sono molte ragioni per cui potresti perdere qualcuno. Forse una persona cara è morta di recente. Forse un tuo amico si è trasferito in un altro stato o paese. Forse hai dovuto porre fine a un'amicizia e ti manca quella persona, nonostante ci siano buone ragioni per cui non fanno più parte della tua vita. Questi sono tutti motivi plausibili per cui potresti sentirti nostalgico e sentire la mancanza di qualcuno che se n'è andato. Più avanti in questo articolo spiegheremo perché potresti perdere qualcuno e, cosa più importante, cosa puoi fare al riguardo. Strumenti come confidarsi con amici intimi, scrivere un diario, parlare con un terapista o meditare possono aiutarti a elaborare, affrontare e superare il dolore della mancanza di qualcuno.

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'La nostalgia è una droga potente' - Kate Christensen

Se stai leggendo questo e ti manca qualcuno, capisci che la nostalgia è una droga potente. Quando ricordiamo qualcuno che abbiamo perso, è naturale concentrarsi sui bei momenti e dimenticare quelli dolorosi. Vuoi ricordare ricordi felici quando ricordi qualcuno importante per te. Che fosse un ex amante, una persona cara che è morta, un vecchio collega o un coetaneo, quando sei nostalgico, stai pensando ai bei momenti.

Cosa significa? Indica che è probabile che continueremo a sentire la mancanza dei nostri cari quando ne siamo nostalgici. È importante ricordare il buono con il cattivo. Non è stato sempre fantastico. Uno dei modi per affrontare il desiderio di qualcuno che se n'è andato è smetterla di idealizzarlo. E se ti trovi bloccato in un solco nostalgico, prova ad adottare una prospettiva più equilibrata.

Le rotture sono un altro fattore scatenante per la mancanza di una persona cara. Hai passato molto tempo con il tuo partner e ora se ne sono andati. Negli Stati Uniti, il tasso di divorzio è del 39%. Secondo questa statistica, è relativamente comune separarsi da un partner a lungo termine. Ci sarà una perdita lì. Se non hai figli, potresti non rivedere quella persona o rimanere amici. Ma puoi farcela perderli. Molte persone sono emerse dalle rotture come individui più felici e soddisfatti. Un ottimo modo per superare quel dolore è parlare con un caro amico o un terapista, sia online che nella tua zona.

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BetterHelp vuole aiutarti a concentrarti sul presente

È naturale ricordare quelli che abbiamo perso. Quando lavori con un consulente di BetterHelp, puoi parlare dei tuoi bei ricordi della persona amata. Puoi discutere della tristezza o del dolore che senti che non sono più in giro. I consulenti online di BetterHelp capiscono quanto sia difficile andare avanti quando stai affrontando una perdita, manca qualcuno che è morto o quando stai cercando disperatamente di guarire da una rottura. Potresti essere in procinto di divorziare e cercare di capire come guarire da quella separazione. Comprensibilmente, qui ci sarà dolore. Un consulente online di BetterHelp vuole che tu superi questo periodo difficile, impari a far fronte alla mancanza della persona amata e ad apprezzare cosa c'è nel tuo presente. Puoi valutare il tempo che hai passato con la persona che ti manca e anche imparare a goderti la vita ora. Leggi di seguito per alcune recensioni dei consulenti BetterHelp.

Recensioni del consulente

'Jennifer è fantastica. Mi sento come se avessi vinto il jackpot con lei. Mi ha aiutato moltissimo in questo momento molto difficile della mia vita. Fornisce prospettive e intuizioni difficili da vedere quando sei nel mezzo delle cose. È facile parlare con lei, non giudica e molto ben informata. La consiglio vivamente. '

'Lavoro con Danny Drew come mio consigliere da diversi mesi ormai. È molto preciso nella direzione della sessione di consulenza. È molto gentile, calmo e ascolta molto bene. È molto coerente con tutto il lavoro che abbiamo svolto. Mi fido della sua guida. È molto rispettoso delle mie idee e convinzioni. Sa tenere molto bene lo spazio. È un ottimo consigliere.

Come smettere di perdere qualcuno

Sfortunatamente, non esiste una pillola magica o una bacchetta magica per allontanare il dolore. Ma ci sono cose che possiamo fare per aiutarti ad affrontare, gestire e riconciliare il dolore che stai provando. Ecco sette suggerimenti per aiutarti a superare il dolore:

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1. Non aspettarti che vada via durante la notte

C'è un periodo di adattamento quando una persona a cui tieni non c'è più. Le sensazioni che provi dopo una rottura sono fenomeni comportamentali, biochimici e fisiologici complessi. In altre parole, non è tutto nella tua testa. Non puoi aspettarti di smettere di pensarci dall'oggi al domani solo perché lo vuoi. Anche se fosse stata una tua decisione di interromperlo, ci saranno ancora momenti in cui ci penserai. Innanzitutto, potrebbe essere 50 volte al giorno. Quindi, dopo alcune settimane, noterai che stai pensando a loro solo 10 volte al giorno. Alla fine, ti renderai conto che non ti mancheranno più così tanto. Potrebbero volerci alcune settimane o alcuni mesi, a seconda della relazione e di come la gestisci. Non sai mai cosa farà il tuo cuore e non hai davvero modo di controllarlo. Basta cavalcarlo.

2. Accetta il dolore

Ci saranno giorni in cui tutto ciò che vuoi fare è sdraiarti sul letto e piangere. Va bene, ma non per molto tempo. Accettare il dolore può aiutarti a sbarazzartene. Ad esempio, parlarne con un amico o anche con un consulente può aiutarti a capire meglio i tuoi sentimenti. Ci sono molti siti web di terapia online ora dove puoi chattare online, per telefono o per SMS con altre persone nella tua posizione. Hanno anche terapisti autorizzati disponibili 24 ore su 24, 7 giorni su 7, così puoi parlare con loro ogni volta che ne senti il ​​bisogno.

3. Abbraccia le cose buone

Prova a pensare alle cose buone che usciranno dalla tua situazione. Ad esempio, forse ora puoi uscire di più con i tuoi amici, guardare senza limiti quel nuovo spettacolo che avresti voluto vedere o forse recuperare la lettura. Ricorda perché ti trovi in ​​questa situazione. Se è stata una rottura, ovviamente c'era qualcosa che non andava nella relazione, quindi starai molto meglio.

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4. Sbarazzarsi dei promemoria

Raccogli tutte le loro foto, i regali che ti hanno fatto, elimina il loro numero e le foto dal tuo telefono e rimuovili dai tuoi account sui social media. Non devi ancora buttare via le foto o i regali. Nascondili da qualche parte in cui non puoi vederli, quindi non avrai quei promemoria ovunque.

5. Restare occupati

Unisciti a un club, trova un nuovo hobby, divertiti con uno vecchio o trascorri più tempo con la famiglia e gli amici. Una buona cosa da fare è iscriversi a una palestra o a un gruppo di esercizi. Gli effetti fisici aumentano le tue endorfine. Ti sentirai meglio. Potresti anche incontrare nuovi amici. Scrivilo. Avvia un diario sui tuoi sentimenti e su quello che stai passando.

6. Sii sociale

Va bene passare alcuni giorni in lutto e non parlare con nessuno, ma non per troppo tempo. Non limitarti a sederti a casa tua e dispiacerti per te stesso. Esci e parla con i tuoi amici e familiari. Vai al supermercato, al centro commerciale, ovunque. Esci con altre persone e goditi la vita.

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7. Vai avanti

Alla fine, ti renderai conto che stai pensando a loro sempre meno. Potresti persino trovare qualcun altro a cui tieni. Alcune persone si sentono in colpa pensando che è troppo presto o che non dovresti entrare in un'altra relazione. Non essere una di quelle persone. Devi andare avanti. Se provi qualcosa per qualcuno, potrebbe essere il momento. Non esiste un limite di tempo magico e lo supererai.

Domande frequenti

Cosa fai quando ti manca così tanto qualcuno?

La sensazione di sentire la mancanza di qualcuno è spesso difficile da superare, ma una delle cose importanti che devi fare è smettere di pensarci tutto il tempo. Quando smetti di pensare e di essere ossessionato da questa sensazione, puoi fare altre cose.

Spesso, il motivo per cui le persone sentono la mancanza degli altri e sentono di non poter smettere di pensare a loro è che si lasciano pensare a qualcuno tutto il tempo. Ma non è salutare e talvolta l'ossessione per quella sensazione ti trattiene. La cosa migliore da fare è imparare a distrarti.

Impegnati in altri interessi, parla con gli altri. Non lasciare che la sensazione di sentire la mancanza di un'altra persona ti superi.

La persona che ti manca probabilmente si sente allo stesso modo, ma preoccuparsi di quello che sta facendo non risolverà tutto. Dovresti imparare a tenere la mente lontana, in modo da non sentirti sopraffatto da quella sensazione

Cosa significa quando ti manca qualcuno?

In un certo senso, la sensazione di perdere qualcuno non è in realtà su di loro. Ti riguarda. Quando ti manca una persona, ti manca stare nel suo spazio, condividere le sue esperienze e se smetti di sentirti in questo modo, smetterai di sentirti come se ti mancasse una parte di te stesso.

La nostalgia a cui ti aggrappi a causa di un'altra persona è una droga infernale. Quando ti manca una persona, in realtà può significare che ti piace questa persona e vuoi provare di nuovo quei sentimenti con quella persona. Che si tratti di un parente morto con cui hai passato del tempo, o forse della sensazione che ti ha dato il tuo ex, ti manca quella sensazione.

Quando rompi con qualcuno, ti mancherà e spesso, se ti rendi conto che il motivo per cui ti manca sono i tuoi stessi sentimenti, il tuo bisogno di riempire il vuoto, può rendere un po 'più facile superare questi sentimenti.

Hai messo in conto questa persona, perché ti hanno reso felice. Manca loro manca quella sensazione di felicità che questa persona ti ha dato. Quella sensazione di sentirne la mancanza non riguarda la persona, ma le emozioni ad essa legate.

Come fai a sapere se qualcuno ti manca?

Ci sono diversi modi. A volte lo comunicano dicendolo apertamente. Se provano a contattarti ogni tanto, a volte significa che gli manchi a modo loro.

Anche solo essere amici sui social media può essere un segno. Dopotutto, se qualcuno ti odiava e non gliene importava, ti avrebbero semplicemente tagliato fuori, giusto?

Se noti che questa persona è ancora in contatto, o forse ti scrive di notte, è probabile che gli manchi. Questo è particolarmente vero con gli ex, poiché spesso potrebbero non essere pronti ad affrontarti durante il giorno.

Se è un parente, è probabile che te lo mostreranno contattandoti così spesso. Anche solo piccoli check-in possono essere un segno d'amore, quindi è qualcosa che dovresti tenere a mente.

Manca qualcuno un segno d'amore?

Non necessariamente. La sensazione di perdere qualcuno può accadere anche con un nemico. Manca qualcuno non significa sempre che lo ami, significa che ti mancano le emozioni che ti trasmette. Quando smetti di pensarci, a volte potresti sentirti in colpa perché potrebbe farti pensare che non li ami. Ma lo fai, semplicemente non lasci che influenzi la tua vita e molte volte, quando puoi riconoscere che ti senti in questo modo perché ti mancano le emozioni che hanno trasmesso o quella sensazione felice che ti hanno dato, ti aiuterà superi il trauma e ti fai sentire meglio anche con te stesso.

Come si chiama la malattia dell'amore?

Non è solo un modo di dire. In realtà è un termine chiamato limerence, ed è un termine coniato nel 1979 dalla dottoressa Dorothy Tennov.

Come posso smettere di sentire la mancanza del mio ragazzo?

Un modo per smettere di sentirsi in questo modo è smettere di pensarci tanto. La sensazione di sentire la mancanza del tuo ragazzo non scomparirà finché non smetterai di concentrarti su questo.

Un modo per farlo è vivere la tua vita. Inviare loro un messaggio ogni tanto potrebbe essere utile se siete ancora insieme ed è una relazione a distanza. Ma se non sei insieme a causa di una rottura, devi andare avanti e andare avanti.

Un modo per farlo è ottenere nuovi hobby. Concentrati su questi nuovi interessi e non ti preoccuperai più del tuo ragazzo. Fai le cose che ti piacciono e, anche se è qualcosa che piace a entrambi, cercare di ignorare quella sensazione dolorosa è una buona cosa.

Non andrà via finché non farai qualcosa al riguardo. Se sei a scuola, concentrati sulle lezioni. In caso contrario, forse lavora più ore o trova un nuovo hobby da amare. Se c'è qualcosa che vi è piaciuto molto, forse non affrontatelo ancora finché non sarete guariti.

Se i problemi persistono, consultare un consulente che ti aiuti ad andare in fondo potrebbe essere una buona idea.

Come lasci che qualcuno se ne vada emotivamente?

Non è facile, ma lasciarsi andare è una cosa personale e qualcosa che devi fare.

Innanzitutto, interrompi il contatto se necessario, soprattutto se sono ancora in giro. Elimina tutto. Cancella la memoria e cancella il potenziale di contatto.

La prossima cosa è sentire il tuo dolore. Accetta i tuoi sentimenti e non scappare da esso. Sii con i sentimenti che provi, anche se sono dolorosi.

Quindi, smetti di fantasticare su cosa avrebbe potuto essere. Non preoccuparti così tanto del passato, ma guarda al domani. Non aspettare che cambino, sii il tuo cambiamento e sarai più felice.

Successivamente, lavora sulla tua vita stabilisci i tuoi obiettivi e lavora per cercare di raggiungerli. Non abbuffarti di alcol e non cercare di fare nulla di sciocco. Il tuo cervello cercherà di tenerti lontano dal dolore, ma affrontarlo, e in realtà, la guarigione migliorerà la tua vita. Lasciar andare non è mai facile, ma farlo in modo naturale ti aiuterà.

Come rilasci gli allegati a qualcuno con cui non puoi stare?

Per prima cosa, devi capire che sei la tua persona e che essere il tuo migliore amico è l'opzione migliore per te. Credi nel tuo valore.

Se sta lasciando andare un vecchio partner, cerca di imparare a stare da solo. Se impari ad essere più felice da solo, sarai in grado di superare il senso di colpa e il dolore.

Dovresti imparare a interagire con nuove persone e cercare di uscire. Fai cose che ti aiuteranno a imparare di più sugli altri e ad essere te stesso.

Infine, capisci che sei la tua persona. Anche se significa dover rilasciare l'emozione associata a questo, impara a lasciare andare l'attaccamento. Tieni qualcosa con leggerezza. Comprendi che puoi avere il tuo cuore, la tua vita e fare le tue cose.

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Quando si tratta di rilasciare l'attaccamento, ci saranno emozioni con esso. Impara ad accettare queste emozioni e non aver paura. Accettandoli e lasciandoli seguire il loro corso, sarai in grado di lasciarlo andare e di conseguenza essere abbastanza felice. Quindi fallo e impara a lasciar andare il dolore il più velocemente possibile.

Manca qualcuno e lasciar andare è un argomento difficile da affrontare. Ma, imparando a essere la tua persona ed essere felice, cambierà la tua vita.

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