7 suggerimenti per aumentare il tuo ottimismo e perché è importante

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La mente è una cosa potente. Quando lo nutriamo con pensieri sani e positivi, non ci sono limiti a ciò che possiamo fare. Tuttavia, quando ci lamentiamo costantemente o ci diciamo che non ha senso fare qualcosa perché ci sarà sempre un brutto risultato, allora non possiamo aspettarci di essere felici. Essere felici può influenzare tutto, dalla tua vita professionale e personale alla tua salute, quindi è incredibilmente importante rimanere positivi.

Di seguito sono riportati sette suggerimenti che possono aiutarti ad aumentare il tuo ottimismo, in modo da poter vivere una vita più sana e più felice. E, quando gli altri vedranno come sta andando bene la tua vita, forse li convincerai a perseguire anche una prospettiva più felice e più sana!

Suggerimento n. 1: accetta le tue imperfezioni

Una delle cose che possono renderci più infelici è il nostro senso di sé. Che siano i nostri corpi fisici o i tratti della personalità a deprimerci, spesso siamo il nostro peggior nemico. Accettando i nostri difetti, possiamo superarli; possiamo iniziare a diventare la migliore versione possibile di noi stessi che possiamo essere.

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Quanto ad alcuni difetti, magari prova a migliorarli. Ad esempio, se ti infastidisce il fatto che hai un brutto carattere, forse prova a frequentare dei corsi di gestione della rabbia. Se questa è l'unica cosa che non ti piace di te stesso, allora tutto ciò che devi fare è trovare un modo per risolverlo o accettarlo, a tua volta diventerai una persona molto più felice. Se, dopo aver frequentato queste lezioni, impari nuovi modi per sfruttare e controllare la tua rabbia, allora questo è uno di quei casi in cui anche le persone intorno a te saranno più felici a causa di un cambiamento che hai fatto nella tua vita.

Suggerimento n. 2: non sottovalutare mai il potere della musica

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La musica può spostare le montagne. Non deve nemmeno essere musica positiva! Suonare musica arrabbiata o triste e cantare insieme ad essa può fare miracoli per alleviare lo stress. E quando allevi lo stress, questo può aiutarti a sentirti molto più felice sia a lungo che a breve termine. La musica allegra è, ovviamente, autoesplicativa.

La musica allegra può sicuramente risollevare il tuo umore, così come una melodia che evoca un travolgente senso di nostalgia. Ma non sottovalutare nemmeno quelle melodie più oscure. A volte aiuta solo sapere che non sei solo; che altri hanno provato un dolore simile e l'hanno superato, spesso creando la stessa canzone che stai ascoltando per superare il tuo dolore. Se sei in una stanza senza musica in questo momento, mettine un po '! Il suo effetto sul tuo umore può essere inestimabile.

Suggerimento n. 3: fare esercizio regolarmente

Probabilmente sei così stanco di sentire come ti sentiresti molto meglio se facessi esercizio regolarmente, ma è vero e per diversi motivi. In primo luogo, non devi sentirti in colpa ogni giorno che non ti alleni o ogni volta che tradisci e mangi qualcosa che pensi non dovresti. Più ti alleni, più muscoli costruisci, il che significa che bruci più calorie anche stando seduto e guardando la TV dopo aver lavorato, al contrario di qualcuno che non fa esercizio.

Non solo, ma quando ti alleni, il tuo cervello rilascia dopamina, la sostanza chimica che ti `` fa sentire bene '' nel cervello che ti incoraggia a continuare a fare più di quella roba di esercizio, e continuerai a sentirti così. Inoltre, puoi trarre conforto dal fatto che stai facendo tutto il possibile per scongiurare malattie e malattie.

All'inizio l'esercizio può essere difficile, ma la gioia sta nello sforzarti sempre di più e nel vedere te stesso raggiungere obiettivi che non avresti mai pensato possibili. Questo fa miracoli per l'autostima; diventa una gioia esercitarsi una volta che sei entrato in uno schema prestabilito di farlo ogni giorno. Inizi a guardarlo con ansia, il che migliora la tua visione della vita, del tuo corpo e delle tue attività quotidiane, specialmente quando non stai lottando tanto per, diciamo, sollevare una scatola o salire le scale.

Suggerimento n. 4: non prendere la vita troppo sul serio

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È stato detto che i bambini ridono circa 100 volte al giorno, mentre gli adulti ne ridono solo 20. Non c'è da stupirsi che l'emozione predefinita per la maggior parte degli adulti sia la miseria! Dobbiamo iniziare a prenderci molto meno sul serio. Solo allora potremo veramente alleggerirci e goderci la vita. Abbiamo solo un tempo limitato su questa terra. Potrei anche goderne un po '.

Può sembrare sciocco, ma pianifica un po 'di tempo per te ogni giorno per ridere. Leggere le bacheche dei commenti su Reddit può essere un buon modo per incoraggiare alcune risatine. Oppure dai vita a una nuova commedia, un libro, un video di YouTube o un film che avevi intenzione di vedere. Diamine, cospargi alcuni dei tuoi vecchi preferiti, le cose che sai di non poter fare a meno di ridere. Ridere può influenzare positivamente sia la tua mentalità che la tua salute, quindi scoppia a ridere.

Suggerimento n. 5: smetti di lamentarti

Un meme di Internet di qualche tempo fa è un buon punto: lamentarsi senza cercare di risolvere il problema è solo piagnucolare. Lamentarsi non ti porta da nessuna parte. L'unica cosa che fa è renderti la persona con cui nessuno vuole stare. Hai mai sentito la frase 'rallegrati, ragazzo emo'? Questo è il tipo di reazione che provoca lamentele.

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Se qualcosa ti infastidisce così tanto, dovresti prendere provvedimenti per cambiarlo. Se non ti infastidisce più di tanto, e non è altro che un semplice fastidio, non perdere tempo a lamentarti. Usa invece quell'energia per fare qualcosa di positivo per te o per qualcun altro. Ti sentirai molto più soddisfatto alla fine della giornata agendo che restando seduto a lamentarti pigramente.

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Suggerimento n. 6: lascia andare quella cosa

Sai come stai passando una bella giornata, e poi qualcuno fa qualcosa di stupido per strada, o il tuo collega non smetterà di infastidirti e lasci che ti rovini l'intera giornata? È ora di lasciarlo andare. Non rimanere bloccato su quell'unica cosa che può farti trascinare l'intera giornata. Lascia che ti sfugga in modo da poter passare più tempo a goderti la vita, piuttosto che fissarti sulle piccole cose che altrimenti vincerebbero abbattendoti.

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Suggerimento n. 7: ricorda che, nella vita di tutti, ci sono sempre alti e bassi

Non importa quanto sei ricco, quanto sei bello, quanti amici hai o quanto possa essere fantastico il tuo lavoro, tutti hanno alti e bassi nella loro vita. Non sei solo in quello. Tutti perdono un amico o un familiare, tutti vengono sgridati da un capo e tutti incontrano un idiota per strada, che sia l'autista o il passeggero.

La dice lunga su una persona se può lasciare che quel tipo di cose rotoli via da loro in modo che possano andare avanti con la loro vita. Hai mai sentito persone parlare di quella persona che ha 'passato così tanto, è incredibile che sia in grado di alzarsi dal letto la mattina?' Potresti chiederti come quella persona possa rimanere così ottimista. Facile: danno la priorità a ciò che lasceranno infastidire e capiscono che alla fine della giornata è tutta acqua passata.

Anche quando accade qualcosa di tragico, come la morte di un membro della famiglia, è importante ricordare che sei ancora qui. Hai ancora tempo per goderti la vita prima che finisca anche il tuo tempo. Allora, cosa farai con il tempo che ti resta? Per il bene della tua salute e felicità, e per il bene della salute e della felicità di tutti coloro che ti circondano, è fondamentale che tu prenda le misure necessarie per rimanere ottimista.

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Non lasciare che quel bicchiere mezzo pieno diventi mezzo vuoto. Avvicinati alla vita con un sorriso e un atteggiamento positivo e rimarrai stupito di come la tua vita può cambiare. Il modo in cui svolgi le attività quotidiane può essere cambiato in meglio e potresti persino trovarti circondato da un gruppo di persone diverso e più ottimista rispetto a quelli che ti circondavano prima. Non sei più la Debbie Downer che porta tutti al lavoro. Ora, sei un team leader che non si preoccupa per le piccole cose perché capisci che dopo che la polvere si è depositata, sono solo piccole cose.

Vuoi altri suggerimenti su come diventare una persona più ottimista? Contatta uno dei nostri consulenti BetterHelp per ulteriori informazioni.

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