9 domande da porre a un terapeuta durante la prima sessione insieme

Pianificare il tuo primo appuntamento con il terapista ti porta a metà strada verso una vita migliore. Chiedere aiuto è il primo passo verso il miglioramento. Che tu abbia a che fare con ansia, depressione, abuso di sostanze o qualsiasi altra cosa, un professionista della salute mentale autorizzato ti aiuterà. Tuttavia, potresti avere qualche trepidazione su ciò che accadrà al tuo primo appuntamento. Questo articolo tratterà informazioni utili da considerare per la tua prima sessione.

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Cosa aspettarsi dalla prima sessione

Proprio come un esame fisico, dovresti presentarti pronto per avere una discussione aperta e franca con il tuo terapista. Nel tuo primo incontro, il tuo terapista dovrà valutarti, il che alla fine porterà a una diagnosi e un piano di trattamento. Per fare ciò, hanno bisogno di ottenere quante più informazioni possibili relative alla tua condizione. Tieni presente che quasi tutto ciò che viene divulgato sarà riservato. Sebbene ciò possa o meno rendere più facile l'apertura, il tuo terapeuta è stato addestrato a sapere quali domande porre e quando ascoltare. Può sembrare una conversazione casuale, cosparsa di informazioni personali che portano a una diagnosi e un piano di trattamento. È importante essere onesti in modo che il tuo terapeuta abbia una comprensione accurata di te.

Ricerca pre-sessione: cosa dovrei già sapere?

È normale sentirsi nervosi prima del primo appuntamento in terapia, ma probabilmente lo troverai molto più rilassato, calmo e meno intenso di quanto potresti credere.

Trovare un terapista non richiede un sacco di ricerche, ma ci sono alcune domande necessarie da porre prima di effettuare la selezione. Sono autorizzati e certificati? Qual è la loro specialità? Che assicurazione prendono? La maggior parte di queste domande può essere risolta direttamente dal personale amministrativo o dal terapista.

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Nove domande da porre a un terapista prima della prima sessione

Molte di queste domande saranno più una discussione che una risposta diretta.

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Quanto spesso ci incontriamo? È importante conoscere la tua disponibilità e il tuo impegno in termini di tempo. A seconda della situazione, il terapista potrebbe volersi incontrare da tre volte a settimana a una volta al mese. La prima sessione aiuterà a determinare la frequenza con cui il tuo terapista ritiene che dovresti incontrarti, ma potrebbe avere un'idea in anticipo. Questo numero può cambiare con il passare delle settimane e può diminuire o aumentare, ma è bene capire il punto di partenza.
Quanto durerà la terapia? A seconda del problema di salute mentale, un paziente può entrare solo per poche sessioni o può essere lì per un periodo molto più lungo. Sebbene inizialmente possa essere difficile da valutare, è comunque una domanda importante da porre.
Quali risorse sono disponibili al di fuori della terapia? Questa domanda è più specifica per il tuo problema di salute mentale, ma è comunque importante saperlo. Al di fuori delle sessioni di terapia, il tuo terapista è disponibile via e-mail o telefono per emergenze o domande? Ci sono hotline da tenere a portata di mano?
Qual è la politica sulla riservatezza dei pazienti? Il tuo terapista ti darà queste informazioni durante la tua prima sessione, ma è importante saperlo. Aiuta a creare uno spazio affidabile.

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Che tipo di terapia pratica il tuo terapista? Ci sono molti approcci diversi alla terapia psicodinamica, che coinvolge l'approfondimento delle esperienze passate; terapia cognitivo comportamentale (CBT), che prevede l'esame di modelli di pensiero e comportamento; e una miriade di altri approcci. Molti terapisti combinano vari metodi. È una buona idea chiedere al terapista come lavorano prima di fissare un appuntamento per avere un'idea se è giusto per te.
Come viene gestito l'ufficio? Come puoi prenotare gli appuntamenti e cosa succede se sei in ritardo o devi annullarlo o riprogrammarlo?
Cosa posso aspettarmi che accada nella mia sessione? Avere una struttura può o non può aiutare, ma è utile sapere stabilire aspettative su ciò che comporterà quest'ora della tua vita.
Se stai facendo una terapia familiare o di coppia, parteciperai da solo o sempre con la tua famiglia? Come funzionerà?
Come sarà il progresso? La terapia non risolverà tutto dall'oggi al domani. È un processo e un viaggio e, poiché può accadere in piccoli incrementi, a volte può sembrare che non funzioni, soprattutto se lo vedi come un paziente. Chiedi al tuo terapista come possono essere i progressi. Discuti le tappe fondamentali per valutare i progressi. Forse un mese dopo, rivaluta le risposte che hai dato durante la prima sessione e guarda fin dove sei arrivato. Può essere incoraggiante per il processo e consentirti di vedere i vantaggi del tuo lavoro.

Dopo questa conversazione, tu e il tuo terapista potete scegliere i vostri obiettivi e sviluppare un piano per raggiungerli. È importante ricordare che alcuni terapisti non sono adatti e, se ritieni che sia così, sentiti libero di parlare con qualcun altro. Conosci te stesso il meglio e avere un buon terapista con cui ti senti a tuo agio ti aiuterà solo a lungo termine.

La terapia in linea può aiutare

Pianificare il primo appuntamento può sembrare intimidatorio, ma fare il primo passo verso la terapia è davvero una vittoria e non deve essere spiacevole. BetterHelp può essere utile grazie ai vantaggi della terapia online. La terapia online può ridurre l'ansia sperimentata nelle interazioni faccia a faccia e le seccature legate alla ricerca del terapista giusto. Leggi le recensioni di seguito per alcuni terapisti BetterHelp che renderanno il tuo primo appuntamento comodo e conveniente per te.

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Recensioni del consulente

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'Ero scettico su BetterHelp e sulla terapia in generale. Dopo la mia prima telefonata con il dottor Cox Lance sapevo di aver fatto la scelta giusta. Era paziente e ascoltava i miei problemi. Mi ha aiutato a identificare i miei obiettivi e i modi per cambiare la mia prospettiva sui problemi e sui fastidi che ho dovuto affrontare. Fortemente raccomandato.'

Conclusione

Considerare le domande discusse in questo articolo è un lavoro preliminare importante. Ora è il momento di prendere queste informazioni e fissare il tuo primo appuntamento. Il meglio è avanti! Prendi il primo passo.

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