The Anger Management Hotline: cosa devi sapere per ottenere aiuto

La rabbia può essere un aspetto salutare della tua vita. Può essere positivo quando non è consentito controllare il modo in cui pensi, senti e reagisci alle cose che accadono intorno a te. Quando permetti alla rabbia di avere il controllo, tuttavia, è allora che inizi a metterti nei guai. È lì che potresti aver bisogno della linea diretta per la gestione della rabbia, per proteggerti da te stesso. Assicurati di trovarti a lottare con la rabbia; non solo conosci questo numero, ma capisci alcuni modi importanti in cui puoi aiutare a farti uscire da quella sporgenza di rabbia.

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Che cos'è la rabbia sana?

Quando parliamo di rabbia sana, parliamo di rabbia che ti fa sapere che è successo qualcosa che non ti piace. Forse qualcuno ha detto qualcosa che non hai apprezzato. Forse hai mancato di rispetto o sei stato trattato ingiustamente. Forse sei stato ferito, fisicamente, mentalmente, emotivamente o in qualche altro modo. Quando senti che è un modo in cui il tuo corpo e il tuo cervello ti fanno sapere che qualcosa non va. Ti consente di entrare in contatto con l'altra parte e di esprimere come ti senti in modo costruttivo in modo che voi due (o più) di voi possano correggere la situazione.

Per coloro che provano una rabbia sana, parlare con qualcuno, respirare profondamente o rilassarsi potrebbe risolvere il problema. Potrebbero trovarsi a fare commenti che normalmente non farebbero, a urlare, imprecare o colpire cose come cuscini e coperte per aiutare a disinnescare la loro situazione di rabbia. Questi individui sono meglio preparati ad affrontare la loro rabbia in modo positivo o in un modo che causa poco o nessun danno a se stessi o agli altri.

Che cos'è la rabbia malsana?

Quando si tratta di rabbia malsana, stiamo parlando di situazioni in cui potresti reagire violentemente o con uno scoppio di rabbia. Quando provi rabbia e decidi invece di parlare della situazione di reagire istintivamente, probabilmente non vivrai un'esperienza positiva. Probabilmente ferirai qualcun altro, fisicamente, mentalmente, emotivamente o in altro modo. Potresti danneggiare o addirittura distruggere una relazione. Potresti semplicemente metterti in imbarazzo per il tuo sfogo. Tutto dipende da diversi fattori, ma finisce con nulla risolto.

Con questo tipo di rabbia, l'individuo può reagire in modo esplosivo o violento. Potrebbe esserci una reazione estrema che potrebbe mettere a repentaglio l'individuo o gli altri a cui tiene. L'individuo potrebbe diventare violento o potrebbe diventare estremamente volatile. La rabbia potrebbe anche verificarsi per lievi infrazioni e provocare comunque una massiccia reazione da parte dell'individuo.

Cos'è la linea diretta per la gestione della rabbia?

Se ti accorgi di arrabbiarti frequentemente o se ti accorgi che quando ti arrabbi l'emozione è estrema o reagisci in modi estremi, potrebbe essere il momento per te di controllare la linea diretta per la gestione della rabbia. Non esiste una singola linea diretta che dovresti chiamare se ti ritrovi a lottare con la rabbia. Ci sono una serie di diverse hotline, numeri e organizzazioni che puoi chiamare e puoi decidere quali sono i migliori per te.

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viaggio penetrante per l'ansia

In caso di qualsiasi tipo di emergenza, puoi chiamare il 911 da qualsiasi telefono a pagamento. I telefoni cellulari che non hanno minuti o un piano d'azione possono anche chiamare i servizi di emergenza. posto da chiamare e possono raggiungerti rapidamente. Se qualcuno è ferito a causa di uno scoppio di rabbia o per qualsiasi altro motivo, questo è il primo numero che dovresti chiamare per chiedere aiuto.

La National Domestic Violence Hotline è un altro numero di cui potresti voler tenere traccia. Situato al numero 1-800-799-7233, questo numero è ideale per chiunque abbia qualsiasi tipo di relazione, sia che si tratti di una relazione romantica o di una relazione familiare, e crede che ci sia qualsiasi tipo di pericolo. Se stai provando una rabbia estrema, puoi chiamare questo numero per ottenere aiuto con interventi di emergenza, pianificazione della sicurezza, informazioni e persino rinvii se desideri chiedere aiuto a un'organizzazione locale. Questa è una grande risorsa per te come colui che sperimenta la rabbia e per qualsiasi altra persona nella tua famiglia.

Per coloro che stanno provando rabbia, Safehorizon è uno dei migliori numeri da tenere nel telefono. Sono ottimi per aiutarti con la consulenza e persino le risorse per la gestione della rabbia. Aiuteranno anche tutti gli altri membri della tua famiglia, che hanno sperimentato la tua rabbia o che subiscono violenza domestica. Ma aiuteranno anche l'individuo che ha bisogno di aiuto per ottenere il controllo della propria rabbia. Questo renderà 1-800-621-4673 un numero a cui dovresti aggrapparti e raggiungere se ti trovi mai a lottare con la tua rabbia.

Gli ospedali o le università locali potrebbero essere in grado di aiutarti a trovare gruppi di sostegno e programmi che possono aiutarti a conoscere la tua rabbia e cosa puoi fare per controllarla. Generalmente hanno riunioni di gruppo anonime che ti permetteranno di ottenere un aiuto professionale, ma in molti casi potresti non dover nemmeno pagare per questo. Gruppi e organizzazioni più grandi possono avere professionisti con cui puoi lavorare che tengono sessioni individuali o che forniscono consulenza di gruppo a pagamento. Dipende da te che tipo di programmi puoi permetterti di partecipare.

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Cerca in linea informazioni specifiche per il tuo stato o regione locale. Potresti riuscire a trovare servizi di gestione della rabbia e hotline disponibili specificamente nella tua zona. D'altra parte, potresti voler cercare altre informazioni online e persino programmi che vengono eseguiti interamente online. Questi possono aiutarti a capire meglio le tue opzioni e a trovare altre persone che stanno lottando con le tue stesse cose. Non importa quello che stai passando, può essere un vantaggio sapere che non sei l'unico e che c'è aiuto disponibile.

Ottenere un aiuto mentale regolare

Queste hotline e questi numeri sono ottimi per le emergenze o se è necessario trovare le risorse necessarie per un aiuto continuo. D'altra parte, puoi anche cercare servizi regolari e professionali per ottenere aiuto con la tua rabbia. L'importante è trovare qualcuno con cui puoi sentirti a tuo agio nel parlare della situazione in cui ti trovi. Parlare con loro di quando provi rabbia, cosa sai del motivo per cui provi rabbia e come questa rabbia si manifesta nella tua vita è sarà fondamentale per aiutarti a superare l'intensità delle tue emozioni.

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Ci sono alcuni suggerimenti incredibili che potresti usare per aiutarti lungo la strada, mentre stai lavorando per una soluzione ai tuoi problemi di rabbia e un terapista professionista può aiutarti a guidarti attraverso come funzionano e cosa dovresti fare. Non tutti questi suggerimenti funzioneranno per tutti perché ogni persona è completamente diversa. È possibile che sperimenterai la rabbia in un modo completamente diverso da qualcun altro che sai che ha anche un problema di rabbia. Ma la cosa più importante è che ti impegni per ottenere l'aiuto di cui hai bisogno.

Se stai attraversando una crisi con la tua rabbia, puoi chiamare o contattare il tuo medico di salute mentale per ottenere aiuto e consigli sul momento. Potrebbero essere in grado di aiutarti a capire meglio cosa stai vivendo o cosa fare e potrebbero anche essere in grado di aiutarti immediatamente. Quando ti senti come se fossi estremamente arrabbiato e semplicemente non sai più cosa fare al riguardo, potresti aver bisogno di un professionista con cui puoi comunicare rapidamente per aiutarti a discostarti dalla situazione o esplorare il potenziale della tua situazione di rabbia.

Dove trovare aiuto

Se stai cercando il posto ideale per ottenere l'aiuto per la salute mentale di cui hai bisogno, BetterHelp è la strada da percorrere. Questa è una risorsa online che ti mette in contatto direttamente con i professionisti della salute mentale di tutto il paese. Poiché ottieni l'accesso online, avrai l'opportunità di interagire con persone provenienti da aree completamente diverse da te, il che significa che avrai più opzioni con chi vuoi parlare. Ciò significa anche che hai maggiori possibilità di trovare qualcuno con cui ti senti a tuo agio e pronto ad aprirti completamente.

Indipendentemente dal tipo di rabbia che stai provando o da come la rabbia ha influenzato la tua vita, ci sono alcuni modi molto importanti in cui puoi cambiare la tua vita. Ci sono modi in cui puoi ottenere aiuto per te e la tua famiglia per assicurarti che la tua rabbia non ti causi più problemi. Ti richiederà di lavorare sodo e di essere disposto a cambiare, ma è qualcosa che puoi realizzare con un aiuto professionale.