Esistono diversi tipi di terapie cognitive?

La terapia cognitivo-comportamentale è tra i tipi di terapia più popolari e comuni. È uno stile di terapia della parola molto utile per il trattamento di varie condizioni di salute mentale. Le persone cercano l'aiuto di un terapista cognitivo-comportamentale quando soffrono di depressione, ansia, disturbi alimentari, dipendenza e molto altro. Anche coloro che stanno attraversando momenti di stress nella vita possono trarre beneficio dal vedere un terapista.

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Esistono diversi tipi di terapie cognitive? La verità è che vari tipi di terapia cognitivo-comportamentale differiranno in alcuni modi importanti. In questo articolo, sarai in grado di conoscere i diversi tipi di terapie disponibili. Questo ti mostrerà anche in cosa consiste la terapia cognitivo comportamentale.

Definizione di terapia cognitiva

La definizione di psicologia della terapia cognitiva è che è una forma di terapia a breve termine che si basa sul cambiamento del modo in cui le persone pensano alle cose, cambiando anche il modo in cui una persona si sente emotivamente. Questa è una definizione piuttosto ampia, ma suona vera. Un terapista cognitivo-comportamentale lavorerà con i pazienti per cambiare i loro schemi di pensiero, comportamenti e molto altro. Questo può aiutare le persone a smettere di concentrarsi sugli aspetti negativi della loro vita, permettendo loro di sentirsi più positive e di lavorare in modo naturale verso la guarigione.

Naturalmente, terapie come questa saranno una parte importante del trattamento di molte malattie mentali. Esistono diversi tipi di terapie che sono tutte terapie cognitivo-comportamentali per definizione. Dai un'occhiata ad alcuni dei diversi stili di terapia di seguito per vedere quale di essi potrebbe interessarti.

Terapia del gioco cognitivo-comportamentale

La terapia del gioco cognitivo-comportamentale è una variante comune della terapia utilizzata nel trattamento dei bambini. Un terapista può acquisire molte intuizioni semplicemente guardando i bambini che giocano. I bambini possono sentirsi a disagio nel fare certe cose o nel esprimersi in certi modi. Questo verrà mostrato durante le loro sessioni di gioco e il terapista può prendere nota di queste informazioni per elaborare un piano di trattamento.

Questo tipo di terapia può comportare la richiesta di un bambino di scegliere i giocattoli da una grande scatola dei giocattoli e quindi lasciarli giocare liberamente. Altre volte, un terapista può chiedere a un bambino di disegnare qualcosa o di provare a usare i giocattoli in modo creativo. Possono imparare molto attraverso questo processo e questo può essere molto prezioso per capire come trattare alcuni problemi che un bambino potrebbe riscontrare. È una forma di terapia abbastanza diversificata che ha molti usi pratici.

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Anche i genitori potranno beneficiare di questa terapia. Può essere usato per insegnare ai genitori come comunicare meglio con i loro figli giocando con loro. È una variante della terapia cognitivo-comportamentale che ha aiutato molti bambini e famiglie.

Terapia dell'avversione

La terapia dell'avversione è tradizionalmente utilizzata per aiutare a trattare i pazienti che soffrono di qualche tipo di dipendenza. È comunemente usato come metodo terapeutico per aiutare gli alcolisti e coloro che soffrono di problemi di abuso di sostanze. Questa terapia funziona insegnando ai pazienti ad associare ciò di cui sono dipendenti a qualcosa di estremamente spiacevole. Se i pazienti possono iniziare ad associare l'alcol a qualcosa che li mette a disagio, alla fine inizieranno a evitare l'alcol.

Può essere un modo molto efficace per aiutare le persone dipendenti da cose a cambiare le loro vite. Un modo comune in cui questa terapia funziona è che un terapeuta insegnerà a un paziente ad associare la propria dipendenza a un ricordo molto spiacevole. Ci sono altri modi in cui può funzionare anche questo, ma questo è il più tipico. Si tratta semplicemente di condizionare il paziente a voler evitare ciò che normalmente desidererebbe.

Terapia di desensibilizzazione del sistema

La terapia di desensibilizzazione del sistema è un tipo di terapia cognitiva che aiuta a trattare le persone con fobie. Le persone che soffrono di paure estreme potranno beneficiare di questo tipo di terapia. Si tratta di cambiare la tua cognizione in modo da poter eliminare la tua risposta alla paura. Ai pazienti viene insegnato ad eliminare i loro sentimenti di paura e ansia utilizzando varie tecniche di rilassamento.

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Imparare a respirare e rilassare la mente è una parte importante di questa terapia. Alcune tecniche di respirazione saranno molto utili. I pazienti che possono utilizzare correttamente queste tecniche saranno in grado di ridurre i loro livelli di paura e sentirsi più naturali quando esposti a ciò che temono nel tempo. Per molti pazienti, questo tipo di terapia è stata in grado di eliminare le loro paure.

Va notato che la terapia di desensibilizzazione del sistema è spesso associata alla terapia di esposizione. Ciò implica che il terapeuta esponga il paziente a ciò di cui ha paura. Se un paziente ha paura dei ragni, gli possono essere mostrati video o immagini di ragni e sarà quindi incaricato di eseguire i loro esercizi di respirazione. È una terapia utile che può cambiare il modo in cui le persone rispondono alle cose che le fanno paura.

Importanti tecniche di terapia cognitiva

Quando si tratta di terapia tradizionale, un terapista cognitivo utilizzerà molte tecniche per aiutare i propri pazienti. Alcuni di questi saranno molto importanti per il processo e verranno trasferiti in tutti gli altri rami della terapia cognitiva. Altri saranno più comuni nello specifico ramo della terapia cognitivo-comportamentale che è il più comune.

Uno dei migliori esempi di terapia cognitiva è la ristrutturazione cognitiva. Questa tecnica consiste nell'aiutare le persone a identificare schemi di pensiero ed emozioni negativi. Una volta che questi sono stati identificati, i pazienti saranno in grado di lavorare per sostituire quei pensieri negativi con quelli positivi. Funziona in modo fantastico per aiutare le persone a smettere di concentrarsi sugli aspetti negativi della vita.

Un'altra buona tecnica di terapia cognitiva è nota come approssimazione. Hai mai avuto difficoltà a fare qualcosa? Molte persone hanno difficoltà a procrastinare a causa di essere sopraffatte da un determinato compito. Un terapista cognitivo può insegnare a un paziente come utilizzare l'approssimazione per suddividere i compiti in parti più gestibili o per padroneggiare un compito simile prima di passare al compito che ritengono troppo difficile per loro.

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Potrebbe sembrare che leggere un intero libro sarà un compito arduo. Tuttavia, leggere un solo capitolo sembra molto più gestibile. Cambiare la tua cognizione può aiutarti a portare a termine le attività della vita. Pensare alle cose e affrontarle con una mentalità diversa è un ottimo modo per raggiungere i tuoi obiettivi.

La consapevolezza è anche una tecnica di terapia cognitiva ben nota. Molte persone considerano persino la terapia basata sulla consapevolezza come il suo ramo della terapia cognitiva. Indipendentemente da ciò, dovresti sapere che le tecniche di consapevolezza ti insegnano a non soffermarti sugli aspetti negativi della vita. Invece, devi vivere il momento ed essere consapevole della tua situazione attuale.

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Se tendi a rimuginare, allora la terapia cognitiva basata sulla consapevolezza sarà molto utile per te. Ti darà la possibilità di concentrare la tua attenzione su cose più sane. Aiuta molte persone a evitare di cadere in schemi di depressione o ansia. Questo è un aspetto della terapia cognitiva che sta diventando sempre più diffuso a causa del suo successo.

Terapia cognitiva per l'ansia: funziona?

Le persone che soffrono di ansia spesso hanno bisogno dell'aiuto di un terapista esperto per gestire la loro condizione. L'ansia può creare gravi problemi nella vita di una persona, quindi è importante poter avere accesso al giusto aiuto. La terapia cognitiva ha dimostrato di essere uno dei trattamenti più efficaci per l'ansia. Aiuta le persone a imparare a evitare i fattori scatenanti dell'ansia affrontando anche molte delle cause dell'ansia.

Cambiare la tua cognizione può certamente renderti meno suscettibile agli attacchi di ansia e ai sentimenti ansiosi generali. Se hai sofferto di un disturbo d'ansia, sarà molto utile contattare un terapista cognitivo. Hanno le giuste tecniche per aiutarti e sarai in grado di iniziare a sentire un po 'di sollievo dai tuoi sintomi di ansia.

Trovare la terapia cognitiva vicino a me

Anche trovare la terapia cognitiva vicino a te non sarà difficile. Se vuoi vedere un terapista cognitivo che ti aiuti a curare l'ansia o la depressione, probabilmente c'è qualcuno che pratica questa terapia nella tua città. Questa è una forma comune di terapia e puoi trovare un terapista vicino a te facendo una rapida ricerca online. Quasi ogni grande città avrà un terapista che può aiutarti.

Fissare il tuo primo appuntamento per la terapia non sarà difficile e potrai iniziare subito a ricevere aiuto. Se senti di dover parlare con qualcuno di quello che sta succedendo nella tua vita, non esitare a rivolgerti a un terapista dedicato. Saranno felici di aiutarti con quello che sta succedendo e sarà bello avere qualcuno dalla tua parte su cui puoi contare.

È disponibile anche la terapia online

Dovresti anche sapere che è disponibile anche la terapia online. Per molte persone, la terapia online sarà l'opzione più conveniente da considerare. Puoi iscriverti alla terapia online su BetterHelp per ricevere l'aiuto di cui hai bisogno. Hanno terapisti autorizzati che si dedicano a lavorare insieme a te per superare i tuoi problemi.

Se vivi in ​​una città che non offre terapia cognitiva o se semplicemente vuoi avere un'opzione più conveniente, è consigliabile iscriversi alla terapia online. Ciò ti consente di decidere quando contattare. È possibile programmare sessioni di terapia negli orari a voi più convenienti. È molto più facile della terapia tradizionale e ci sono anche diversi tipi di terapia che puoi perseguire.

Essere in grado di contattare terapisti online farà la differenza nella tua vita. Avrai sempre un alleato dalla tua parte quando avrai bisogno di una mano. Possono offrirti la loro esperienza e saranno lì per te anche durante i giorni più difficili.

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