Aspetti della danza terapia e dei loro benefici

La vita stessa è come una danza. Alcune persone hanno un talento naturale per la danza, mentre altre inciampano, cadono e sembrano prendersi gioco di se stesse. Tuttavia, indipendentemente da come hai a che fare con la vita, una cosa di cui puoi beneficiare è la danza terapia. In questo post vedremo cos'è la danza terapia e come può aiutarti.

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Cos'è la danza terapia?

La danza terapia, nota anche come terapia danza / movimento o DMT, è una terapia che utilizza, beh, la danza. Oltre a far alzare le persone e aiutare le persone a essere più fisiche, il che può aiutare i problemi di salute mentale, la danza terapia viene utilizzata per i problemi di salute mentale. L'obiettivo è aiutare a ridurre lo stress, migliorare la cognizione e renderti fisicamente più attivo. La danza terapia è vista come abbastanza efficace e diamo un'occhiata ad alcuni motivi per spiegarne il motivo.

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Cosa può trattare la danza terapia?

La danza terapia è popolare perché può aiutare a trattare diversi problemi. La convinzione è che la danza terapia possa aiutare a trattare le tue emozioni con il movimento. Si dice che la danza ti aiuti con problemi sociali, fisici, cognitivi e qualsiasi altro problema che hai nella tua vita. Diamo un'occhiata ad alcuni di loro.

Fisico

• Dolore. Se si ha dolore cronico, l'esercizio fisico può aiutare rilasciando antidolorifici naturali nel cervello.
• Obesità. Se qualcuno si muove di più, può perdere peso.
• Malattia cardiovascolare. L'esercizio fisico può aiutare a migliorare la salute del tuo cuore.
• Ipertensione. L'esercizio fisico aiuta a ridurre la pressione sanguigna.
• Cancro. Il movimento può mantenerti fisicamente in forma e mantenere alto il morale.

Mentale

• L'esercizio fisico può aiutare con l'ansia e la depressione. Oltre alle sostanze chimiche benefiche rilasciate nel cervello, fornisce una buona distrazione.
• Problemi di autostima. Coloro che hanno problemi di sicurezza possono trarre beneficio dalla danza.
• Essere in grado di entrare in un hobby può aiutare le persone ad affrontare il loro trauma.
• L'esercizio fisico può aiutare a dare agli anziani un hobby e l'esercizio può aiutare a migliorare la memoria.
• Problemi di comunicazione. Che tu sia imbarazzante o che tu abbia un legittimo problema di lingua, la danza terapia può aiutarti.
• Si dice che la danza terapia aiuti le persone con autismo.
• Se uno ha problemi di rabbia, la danza terapia può aiutarlo a liberarsi delle energie.
• La danza terapia è utile anche per costruire la propria cerchia sociale. Puoi ballare con altri che la pensano allo stesso modo

Storia della danza terapia

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La danza stessa esiste da quando gli umani hanno imparato a camminare su due piedi. Il potere curativo della danza era abbastanza evidente e, ovviamente, la danza aveva un aspetto soprannaturale per molte tribù. Sebbene la danza non sia certamente magia, ha alcune prove scientifiche che può essere uno strumento di guarigione. Molti primi psicologi iniziarono a vedere il suo potere e negli anni '50 nacque la terapia della danza precoce.

L'efficacia della danza terapia

Potresti chiederti quanto sia efficace la danza terapia. È un placebo o esiste un supporto scientifico? Come puoi immaginare, la danza terapia è piuttosto efficace e un ottimo modo per trattare i tuoi problemi di salute mentale. Ci sono stati studi che sembrano indicare che coloro che l'hanno provato hanno finito per avere un'esperienza positiva. Altri studi sembrano indicare il fatto che la danza terapia può rendere le persone meno aggressive. Per coloro che hanno avuto la demenza, la danza terapia può aiutare con la memoria. Può aiutare i bambini con autismo ad affrontare i problemi che derivano dall'autismo. L'obesità infantile sembra diminuire con la danza terapia.

È ancora un campo che richiede ulteriori ricerche, ma finora le prove hanno evidenziato che è efficace sia nei problemi fisici che mentali.

I principi e gli aspetti della terapia di danza e cosa aspettarsi

Se vai a una sessione di terapia di danza, potresti chiederti cosa aspettarti. La danza terapia di solito inizia con un'osservazione e una valutazione. Si assicurano che tu sia in forma per ballare, puoi raccontare loro i tuoi problemi e puoi avere un'idea di cosa aspettarti dalla tua sessione.

Quando si tratta di danza terapia, la sessione dipenderà da chi stai vedendo. Alcune sessioni hanno una struttura. Può iniziare con un riscaldamento, un cooldown, pause, alcuni balli e altre cose che lo rendono un'esperienza unica. Tuttavia, la danza terapia può anche essere qualcosa che non ha struttura. I ballerini controllano le loro danze e gli istruttori si limitano a guardare. Nonostante ciò, molti istruttori aderiranno ad alcuni principi diversi, e questi includono:

La missione

La missione degli istruttori di danza è aiutare a trattare, prevenire e diagnosticare i problemi che possono ostacolare le proprie funzioni. Vogliono essersi sviluppati per tutta la vita e creare interventi se necessario. La missione è non rinunciare mai al cliente. Se è necessario apportare modifiche al piano di trattamento, verranno apportate e la sessione può continuare.

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I principi

Ci sono molti principi della danza terapia. Si ritiene che il movimento del corpo possa mostrare diversi tratti della personalità che di solito non sono visibili. Si ritiene che il corpo e la mente siano un tutto e non due parti separate. In altre parole, se qualcuno ha un problema nel corpo, la mente può essere influenzata e viceversa.

Si ritiene che esista una relazione terapeutica che può essere espressa in modo non verbale. Le persone non devono solo fare una sessione di terapia del linguaggio. I movimenti stessi possono essere fatti inconsciamente e possono simboleggiare ciò che il cliente sta provando in quel momento. Si ritiene inoltre che sperimentare come ti muovi possa farti scoprire nuovi aspetti di te stesso che non avresti mai pensato fossero possibili.

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C'è anche un aspetto della danza terapia che è molto diverso dalla danza normale. Anche la danza normale può essere utile, per tutti i motivi che la danza terapia può fare. Può migliorare la tua salute fisica generale e migliorare il tuo umore e la salute mentale. Detto questo, la danza terapia prende questi concetti e li mette al livello successivo.

In primo luogo, la danza terapia è del tutto confidenziale, proprio come la normale terapia. La danza terapia è, quindi, il luogo più sicuro per rispettare se stessi. Si crede che la danza sia più di una semplice forma d'arte; può essere un linguaggio che consente alle persone di esprimersi in modi che sono tipicamente al di fuori della mente cosciente. Molti pensieri, sentimenti e motivazioni inconsci possono essere espressi attraverso la danza terapia. La danzaterapia può trasformare le persone nella creazione del proprio vocabolario e del proprio glossario.

Un altro aspetto della danza terapia sono i suoi interventi. Nella danza terapia si utilizzano interventi per poter guardare alle esigenze del cliente. Quali sono gli interventi, potresti chiedere? Esistono molti tipi di interventi che vengono utilizzati e questi includono:

Mirroring

Questo è quando l'istruttore cerca di rispecchiare i movimenti del cliente. Questo aiuta a stabilire l'empatia e aiuta il cliente a sentirsi come se il terapeuta lo capisse.

Saltando

La danza terapia può avere il salto coinvolto nella danza. Questo perché le persone depresse non hanno molto movimento verticale e si ritiene che saltare di più possa essere in grado di curare la depressione.

Metafora del movimento

Questo è quando qualcuno riceve una ricompensa per aiutarlo a completare una sfida. Ad esempio, il terapista potrebbe ricompensarti con una ricompensa metaforica per farti andare avanti.

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Devo ballare bene per godermi la danza terapia?

Una cosa che intimidisce un bel po 'di persone che si sottopongono alla danza terapia è che credono che qualcuno debba avere un talento immenso per godersi la danza terapia. Questo semplicemente non è il caso. Chiunque può trarre beneficio dalla danza terapia. Non importa se hai due piedi sinistri. La danza terapia è a forma libera e i terapisti non ti giudicano. Invece, è un posto sicuro per esprimerti. Se hai dei dubbi, puoi metterli a tacere.

La danza terapia è per tutti

Non è necessario avere gravi problemi mentali per beneficiare della danza terapia. Chiunque può trarne vantaggio. Anche se ritieni che nulla sia sbagliato nella tua vita, la danza terapia è un buon esercizio, un ottimo modo per migliorare la tua salute generale e un ottimo modo per esprimere te stesso. Pensa a un aspetto della tua vita che vuoi migliorare. Le probabilità sono che la danza terapia può aiutarti a migliorarla e anche di più. Parla con un terapista e vedi se la danza terapia è giusta per te. Ci sono buone probabilità che lo sia.

Cercare aiuto!

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Se hai un problema fisico o mentale, non c'è nessuna vergogna nel parlare con un terapista. Non importa se hai bisogno di un terapista della danza o di un altro terapista del linguaggio. Qualcuno che è qualificato può aiutarti e elaborare un piano che può avvantaggiarti.

La consulenza può non solo aiutare coloro che hanno problemi con il loro stato mentale, ma anche problemi al di fuori di loro. Ad esempio, qualcuno che ha problemi di lavoro può trarre vantaggio dalla consulenza. Cercando aiuto, stai dimostrando di voler trattare i tuoi problemi, indipendentemente da cosa possano essere.

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