Benefici della terapia comportamentale

La terapia comportamentale, o terapia comportamentale, è un termine ampio usato per descrivere diversi tipi di trattamento terapeutico progettato per trattare vari problemi di salute mentale. La terapia comportamentale può giovare sia agli adulti che ai bambini e l'ampia gamma di interventi disponibili consente alla terapia comportamentale di essere efficace per molte persone. Molti diversi terapisti comportamentali e terapisti comportamentali sono specializzati in trattamenti mirati alle diagnosi.

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Alcuni dei problemi più comuni per i quali viene utilizzata la terapia comportamentale:

• Problemi di gestione della rabbia
• Ansia
• Paranoia
• Disturbi di panico

Inoltre, la terapia comportamentale può anche aiutare ad alleviare i sintomi di:

• ADHD
• Disturbo ossessivo-compulsivo
• Disturbo bipolare
• Automutilazione
• Fobie
• PTSD
• Problemi alimentari
• Dipendenza

Tipi di terapia comportamentale

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Esistono diversi tipi di tecniche di terapia comportamentale che i terapisti comportamentali utilizzano per trattare i disturbi mentali sia negli adulti che nei bambini. Anche le combinazioni di diversi trattamenti sono utili, tuttavia, qualsiasi trattamento comportamentale deve essere supervisionato e somministrato da un terapista comportamentale.

Terapia comportamentale cognitiva

La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è 'una psicoterapia sensibile al tempo, strutturata, orientata al presente, diretta alla risoluzione dei problemi attuali e all'insegnamento delle capacità dei pazienti per modificare il comportamento disfunzionale'.

La CBT è una terapia comportamentale basata sul modello cognitivo. La CBT sottolinea che i pazienti possono cambiare il modo in cui pensano e ottenere il controllo del proprio umore. La CBT ha dimostrato di essere molto efficace nel trattamento di molti problemi di salute mentale comuni.

La CBT è una tecnica di terapia comportamentale molto popolare ed è un trattamento collaudato e affidabile. La CBT è popolare perché combina la terapia comportamentale con la terapia cognitiva. L'insegnamento principale della CBT è che i pensieri influenzano la tua interpretazione o percezione, che a loro volta hanno un'influenza sulla tua risposta emotiva. I terapisti comportamentali in genere hanno un focus sul paziente sui problemi presenti, piuttosto che su quelli passati. Concentrandosi su questi problemi, le persone apprendono abilità che si traducono in situazioni future.

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Terapia di attivazione comportamentale

La terapia di attivazione comportamentale è essenzialmente un trattamento comportamentale per la depressione che mira a indirizzare reazioni o comportamenti che potrebbero mantenere o peggiorare la depressione. Il modello di terapia di attivazione comportamentale propone che gli eventi della vita (inclusa la perdita della vita o un trauma significativo, predisposizioni genetiche a disturbi mentali come depressione o ansia e persino i problemi della vita) portano le persone a sperimentare basse quantità di rinforzo positivo dal loro ambiente.

Il problema principale con le reazioni negative alle situazioni è che possono aumentare i sintomi dei disturbi mentali. Ad esempio, isolarsi e allontanarsi da tutti e da qualsiasi cosa potrebbe sembrare un'ottima idea nel momento in cui i sentimenti di depressione prendono piede, ma a lungo andare quel comportamento può rendere i sintomi della depressione più gravi.

BA propone un approccio 'fuori dall'interno' che utilizza la pianificazione delle attività di terapia comportamentale volte a consentire ai pazienti di iniziare ad aumentare le loro possibilità di avere una migliore opportunità di ricevere rinforzi positivi.

La teoria analitica comportamentale 'riconosce che il risultato o la funzione di un comportamento è più importante della forma del comportamento'. Inoltre, BA mira a reazioni e comportamenti di 'evitamento'. Evitare i comportamenti deve essere affrontato con adeguate tecniche di terapia comportamentale BA volte ad alleviare i sintomi.

Terapia dell'avversione

La terapia dell'avversione può essere somministrata da un terapista comportamentale e mira a insegnare ai pazienti ad associare uno stimolo desiderabile, ma distruttivo, con un altro stimolo estremamente spiacevole. Questo trattamento è popolare nell'affrontare alcune forme di abuso di sostanze per questo motivo.

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L'obiettivo della terapia dell'avversione è insegnare a un paziente ad associare la dipendenza problematica con qualcosa che gli causa disagio o estremo disagio. Ad esempio, un terapista comportamentale può insegnare a un paziente ad associare l'alcol a un ricordo personale e spiacevole.

Terapia del gioco cognitivo comportamentale

Questa forma di terapia comportamentale è più comunemente ed efficacemente utilizzata con i bambini che soffrono di disturbi del comportamento. Quando un terapista del comportamento guarda o osserva un bambino che gioca, al terapista del comportamento viene fornita una visione chiave di come quel bambino reagisce a situazioni specifiche. Ad esempio, i terapisti comportamentali possono imparare ciò che un bambino è a disagio nell'esprimere o addirittura incapace di esprimere.

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Permettere ai bambini di giocare permette loro anche di sentirsi al sicuro ea proprio agio. Sono liberi di scegliere i propri giocattoli e giocare a piacimento, consentendo ai terapisti comportamentali l'opportunità di intravedere come si comporta e reagisce quel bambino. I terapisti comportamentali possono anche giocare con un bambino, in modo che possano acquisire conoscenze e trasmetterle ai genitori, consentendo ai genitori di implementare tattiche per avere una migliore comunicazione con i loro figli.

Desensibilizzazione sistematica

La desensibilizzazione sistematica è un'altra forma di terapia comportamentale che si basa sul principio del condizionamento classico. Questo tipo di terapia comportamentale mira a rimuovere la risposta alla paura in reazione che un paziente ha a una fobia. In sostituzione della paura, una risposta calma o rilassata allo stimolo condizionale inizia a svilupparsi gradualmente attraverso il controcondizionamento.

Ci sono tre fasi per il trattamento sistematico di desensibilizzazione:

1. Trattamento fisico: vengono insegnate tecniche di rilassamento muscolare profondo ed esercizi di respirazione.
2. Gerarchia della paura: creare un grafico o un diagramma di ciò che un paziente teme di meno fino alla fobia più spaventosa fornisce una struttura per la terapia comportamentale
3. Working the Way Up: Pazienti che lavorano verso l'alto attraverso la loro gerarchia della paura iniziando dalla paura da cui sono meno colpiti. Facendosi strada fino allo stimolo che provoca più paura. Passando da una fase all'altra, la paura che i pazienti provano diminuisce, rendendoli meno inclini a essere turbati o disturbati da esso. Se il paziente si confronta costantemente con queste paure, le situazioni o gli oggetti temuti smettono di provocare una risposta di paura.

Quanto è efficace la terapia comportamentale?

Diversi tipi di terapia comportamentale hanno avuto un enorme successo nel combattere diversi tipi e gravità di disturbi mentali. Non solo diversi tipi di terapia comportamentale sono efficaci, ma affrontano anche una vasta gamma di diversi disturbi mentali.

Almeno il 75% dei pazienti che subiscono una qualche forma di terapia cognitivo-comportamentale beneficiano positivamente del trattamento in una certa misura. Tuttavia, la terapia comportamentale non dipende solo dal terapista comportamentale, ma anche dallo sforzo che il paziente fa.

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Gli studi rilevano che le tecniche di terapia comportamentale sono più efficaci in:

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• Depressione
• Abuso di sostanze
• Alcolismo
• Paranoia
• Fobie estreme
• Problemi di rabbia
• Bulimia e anoressia
• Fatica
• Disturbi somatoformi

Cercare un trattamento da un terapista comportamentale può ridurre notevolmente i sintomi, se non alleviarli del tutto. Il successo del trattamento dipende dagli interventi utilizzati, dall'abilità del terapeuta e dall'impegno del paziente.

Trovare il giusto terapista del comportamento

Impegnarsi a fare ricerche approfondite su un terapista comportamentale specializzato nel lavorare con i problemi che stai affrontando è importante quando cerchi un trattamento. Puoi trovare molti terapisti che utilizzano la terapia comportamentale su BetterHelp.com, che sono professionisti controllati e autorizzati.

Il trattamento di un terapista comportamentale comporterà il farti domande personali e rivelatrici, quindi non solo dovresti sapere in quale pratica si sono impegnati, ma dovresti anche essere sicuro di trovarti a tuo agio con loro. Alcune ricerche suggeriscono che il rapporto che sei in grado di creare con il tuo terapeuta è il fattore più importante nei risultati del trattamento.

BetterHelp può aiutare

Se pensi che la terapia comportamentale potrebbe funzionare per te, puoi trovare molti terapisti che utilizzano tecniche di terapia comportamentale su BetterHelp, che sono professionisti controllati e autorizzati. Sarai messo in contatto con il tuo partner perfetto da uno degli oltre 4.000 consulenti di BetterHelp che praticano la terapia online. Di seguito sono riportate alcune recensioni dei consulenti BetterHelp da parte di persone che sperimentano una serie di terapie comportamentali.

Recensioni del consulente

'Ho avuto molti terapisti negli ultimi 10 anni e sono stati tutti utili, ma la mia esperienza con Lauren è stata trasformativa. È audace quando necessario e onesta, ma vuole sempre lasciarti fare le scelte che scegli. Vuole sempre che tu sia in salute prima di tutto. Fornisce impostazioni degli obiettivi, terapia cognitivo comportamentale, aiuto con l'ansia e sarà onesta se sarà necessario più supporto rispetto alla semplice terapia online '.

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'Mi è piaciuto il mio incontro con Traci. È stata in grado di fornirmi una varietà di tecniche CBT nella nostra primissima sessione. Ha ascoltato attentamente ciò che avevo da condividere e, nel complesso, ho sentito che la sessione era ben gestita e la conversazione ha avuto un effetto positivo sul mio umore. '

Andando avanti

La terapia comportamentale tende ad essere a breve termine, di solito dura tra le 10 e le 20 sedute. Sebbene questo trattamento possa sembrare breve, i suoi effetti sono generalmente di lunga durata. Impegnarsi nella terapia comportamentale può consentirti di raggiungere un livello di pace che una volta pensavi fosse impossibile.

Il trattamento può portare a una serie di reazioni positive tra cui l'alleviamento della depressione, l'eliminazione delle dipendenze distruttive e il contenimento della paura e dell'ansia, consentendo di portare a termine determinati compiti senza problemi. Trovare il giusto terapista comportamentale e le giuste tecniche di terapia comportamentale può portare al recupero e all'eliminazione dei sintomi debilitanti che ti impediscono di vivere normalmente la tua vita. Con l'impegno arriva il recupero. Prendi il primo passo oggi.

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