Una chat room sulla depressione può essere utile?

Se ti senti gravemente depresso per più di quattro giorni consecutivi, potresti soddisfare i criteri standard per i sintomi della depressione maggiore. La depressione maggiore può essere sintomi di disturbo bipolare, disturbo depressivo persistente o depressione unipolare. Il tuo primo istinto è probabilmente quello di ricercare i sintomi, fare alcuni test e poi leggere qualche chat online sulla depressione da un gruppo di discussione o chat online sulla depressione.

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Questa è sicuramente un'alternativa a basso stress per andare da un medico e discutere i sintomi faccia a faccia. In tutto il mondo, in particolare nella cultura occidentale, c'è la tendenza a evitare di ammettere sentimenti di depressione, poiché possono essere associati a debolezza o, per gli uomini, mancanza di mascolinità.

Alcune persone potrebbero evitare di rivolgersi a un professionista perché ritengono che il trattamento richiederà l'assunzione di farmaci antidepressivi o potrebbe richiedere mesi di psicoterapia intensiva.

In effetti, le chat room sulla depressione sono un'alternativa sicura, almeno in teoria. C'è una mancanza di confronto e la capacità di nascondersi in silenzio, leggendo le osservazioni, i sentimenti e le esperienze di altre persone.

sogni di formiche

La semplice risposta è sì, se non puoi visitare un professionista online o di persona, visitare una chat room sulla depressione è sempre un'opzione piuttosto che ignorare i sintomi e lasciare che questi sentimenti negativi si manifestino.

La ricerca ha dimostrato che tutte le forme di terapia di gruppo di supporto, online e di persona, possono avere un effetto potenzialmente benefico su un soggetto che soffre di depressione maggiore o minore.

Cosa mostra la ricerca

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PsychCentral ha pubblicato un elenco di studi che ricercano il successo dei gruppi di auto-aiuto. Uno studio del 1988 ha mostrato che tra i maniaco depressivi, il ricovero è sceso dall'82% prima della terapia di gruppo al 33% dopo.

Un altro studio del National Institutes of Health ha rivelato risultati significativi su come la terapia di gruppo influisce sul trattamento della depressione. Tra i soggetti, gli interventi di supporto tra pari hanno contribuito a portare la soddisfazione e il tasso di trattamento di successo fino al 95%, paragonabile alla normale cura della terapia cognitivo comportamentale.

Sarebbe facile sostenere che la chat online non porta il pieno vantaggio di entrare a far parte di un gruppo di terapia di persona, il che avrebbe importanti benefici sociali oltre agli sms impersonali. Tuttavia, uno studio del 2012 ha rivelato che anche un gruppo di supporto online per una chat room sulla depressione è andato molto meglio di un gruppo di controllo. Entro 6-12 mesi, i partecipanti online regolari hanno mostrato una maggiore riduzione dei sintomi depressivi.

Perché la depressione aiuta la chat in primo luogo?

Il vantaggio non è sempre una questione di 'spargere la pancia' o solo di interazione sociale. Secondo il Center for Advancing Health, i sintomi depressivi diminuiscono con la terapia di gruppo. Paul Pfeiffer, MD, è arrivato al punto di dire che la terapia di gruppo per la depressione può essere paragonabile in termini di efficacia alla terapia cognitivo comportamentale completa.

L'interazione sociale e l'ascolto di qualcuno sono solo un vantaggio temporaneo. Ma la terapia di gruppo a lungo termine offre un luogo in cui i soggetti possono riapprendere i meccanismi di coping, ricevendo allo stesso tempo supporto emotivo e pratico. Il Dr. Pfeiffer ha affermato che la sensazione di 'aiutare gli altri con problemi simili' fornisce una connessione con gli altri, con responsabilità e fiducia. In molti modi, i pazienti in terapia di gruppo guidati da un consulente esperto hanno parlato più facilmente nel contesto di gruppo piuttosto che uno a uno con un medico.

Forse l'idea, come ha indicato Pfieffer, era che i pazienti possano più facilmente fidarsi e relazionarsi con un ex malato piuttosto che con qualcuno che ha semplicemente studiato la malattia mentale.

Cosa aspettarsi da una chatroom per i depressi

Se non hai mai chiamato una chat line per la depressione, sarai sollevato di sapere che l'opzione online non richiede di parlare con nessuno al telefono o di compilare una lunga domanda personale che dettaglia la tua vita e la tua storia medica. Al contrario, una chat room online sulla depressione può farti sentire a tuo agio. Puoi scrivere i tuoi pensieri onesti senza paura di essere giudicati o ridicolizzati. Puoi ridurre lo stress ammettendo i tuoi sentimenti e ottenendo un'opinione obiettiva da qualcuno qualificato per guidarti attraverso questo processo.

È importante notare che gli operatori di chat (che di solito sono terapisti e consulenti autorizzati) non conoscono la tua storia e non possono conoscere i tuoi veri sentimenti al di là di ciò che scrivi. Quindi, se accedi e ti lamenti di depressione maggiore, pensieri suicidi o comportamenti antisociali, devono prendere in considerazione tutti questi fattori quando si fa una raccomandazione. Un 'agente' di chat room sulla depressione vorrà sapere:

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• Quanto sei al sicuro (quanto possono essere estremi i tuoi pensieri di autolesionismo)
• Il tuo stato emotivo
• I vostri pensieri
• Quanto possono essere gravi la depressione e la mania / ipomania
• Quali altri mezzi di sostegno hai (genitori, amici, coniuge, figli, ecc.)
• Se i pensieri suicidi ti tormentano costantemente o se passano nella natura

Il motivo per cui un operatore di chat può chiedere queste informazioni è determinare se sei in pericolo immediato. Se sei a pochi secondi dal farti del male, ovviamente sarà convocato il personale di emergenza, se possibile. Pertanto, se chatti con qualcuno e ti senti ragionevolmente in controllo del tuo comportamento, fallo sapere a quella persona. Fagli sapere che non ti senti immediatamente suicida, ma vuoi solo parlare della tua depressione e dei modi per controllare i sintomi.

Capiranno che puoi parlare razionalmente della tua situazione e condividere i tuoi pensieri onestamente. Una volta che il consulente della chat sulla depressione ha stabilito che non sei una minaccia immediata per te stesso o per gli altri, può dedicare del tempo a collaborare con te su strategie di coping, piani di sicurezza per stati d'animo estremamente bassi e cosa fare se si verificano pensieri suicidi.

Non allarmarti se il consulente chiede informazioni di contatto, nel caso in cui ti disconnetti. Questo è un caso di un problema di Internet che si verifica, quindi non ti sentirai abbandonato se stai avendo una conversazione intensa. Naturalmente, questa è una caratteristica opzionale e l'attrazione principale di tutti questi servizi online per la depressione è che non ti verrà ordinato di fornire alcuna informazione personale che non ti senti a tuo agio nel condividere.

Ricorda che gli impulsi suicidi non sono l'unico motivo per fare quattro chiacchiere. Molti soggetti accedono per parlare di depressione maggiore o minore, e forse anche depressione correlata allo stress causata da problemi familiari, problemi di lavoro, problemi di relazione, problemi di denaro e così via.

Chattare con altri utenti su un forum

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Che dire dell'opzione per un forum sulla depressione gestito dagli utenti rispetto a un servizio di chat con hotline per la depressione? Nella maggior parte dei casi, parlare con altri visitatori online che soffrono di depressione è una pratica benefica. Puoi condividere idee, parlare delle tue esperienze simili e condividere ciò che ti ha aiutato in passato.

Fai attenzione, tuttavia, ad accedere a qualsiasi forum in cui non è presente un consulente chiaro responsabile. Le chat room non filtrate o non moderate per la depressione possono dissolversi rapidamente in arene pericolose in cui farmaci, autolesionismo o altre attività pericolose sono 'raccomandate' senza alcun controllo medico. Ciò che funziona per una persona non funziona necessariamente per un'altra persona. Un'idea di un amico data in un attimo di preavviso non è paragonabile all'opinione rilevante dal punto di vista medico di un consulente. Viene fornito un parere medico tenendo in considerazione la situazione unica dell'utente e una varietà di altri fattori.

Accettare il consiglio degli 'amici', anche se ti relazioni con loro, comporta sempre un fattore di rischio rispetto al lasciarti guidare da un professionista verso un luogo di stabilità. Per i migliori risultati, parlare con un consulente o un medico che è a conoscenza della storia della tua famiglia e della tua cartella clinica è di solito la migliore linea d'azione. Ciò riduce il rischio di perdere un'informazione importante che potrebbe influenzare la terapia come prescrizioni di farmaci, trattamenti a base di erbe, un drastico cambiamento dello stile di vita e così via.

Organizzazioni utili

Secondo WebMD, l'intento principale del supporto online per la depressione è quello di aiutarti a imparare e ricordare i modi per gestire i sintomi della depressione. Parlare apertamente con il tuo consulente e altre persone che soffrono della stessa condizione può aiutarti a capire il modo in cui funzionano la tua mente e le tue emozioni in relazione al disturbo.

Alcune organizzazioni ben note includono la Mental Health America (MHA) e la Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) possono anche fornire assistenza.

Infine, se desideri parlare con un consulente autorizzato in questo momento, addestrato per affrontare i sintomi della depressione e disturbi simili, non esitare a fare clic sul collegamento per iniziare una sessione in tempo reale. Un consulente qualificato può fornire ascolto e darti consigli sulla gestione dei sintomi.

Potresti essere sorpreso di quanto aiuti qualcuno ad ascoltarti per scaricare i tuoi sentimenti. Ancora più importante, sarai sollevato quando qualcuno saprà esattamente cosa fare e cosa dire per aiutarti a superare questi problemi in modo che tu possa iniziare a goderti di nuovo la vita. Un terapista può aiutarti a gestire i tuoi sintomi di depressione, oltre a fornirti le risorse per trovare un gruppo di depressione online; avere sia un terapista che un gruppo di supporto ti metterà sulla strada del recupero. Leggi sotto per alcune recensioni dei consulenti BetterHelp, da persone che affrontano problemi simili.

Recensioni del consulente

'Tamera è semplice e di supporto. Non ha paura di indicare su cosa lavorare e di darti immediatamente gli strumenti giusti. È altamente personalizzato solo per i tuoi sintomi e la tua situazione unici! Tamera mi ha aiutato a gestire la mia depressione e ansia e sono diventato più autorizzato ad avere un maggiore controllo nella mia vita. Mi sento molto più felice.

'Ho rimandato a lungo la ricerca di un terapista. Temevo la mia prima conversazione con Neil e tutte le spiegazioni goffe e goffe che avrei dovuto dare sulla mia depressione e ansia. Tutte le cose che sembravano piccoli segreti sporchi che mi hanno causato così tanto dolore. Ma sono rimasto piacevolmente sorpreso dal modo in cui Neil ha raccolto accuratamente ciò che stavo dicendo e mi ha dato più informazioni su come funzionava il mio cervello. Ha reso il mio problema molto meno un problema personale e più un problema universale che potremmo esaminare insieme. Mi dà sempre una risposta premurosa entro uno o due giorni ogni volta che invio un messaggio. In realtà penso che abbiamo fatto più progressi tra le sessioni semplicemente essendo in grado di comunicare le cose che stanno arrivando in tempo reale. Neil è intelligente e gentile. Apprezzo molto il suo stile di comunicazione e lo consiglio vivamente. '

Conclusione

Potresti essere sorpreso di quanto aiuti qualcuno ad ascoltarti per scaricare i tuoi sentimenti. Ancora più importante, sarai sollevato quando qualcuno saprà esattamente cosa fare e cosa dire per aiutarti a superare questi problemi in modo da poter iniziare a goderti di nuovo la vita. Prendi il primo passo.

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