Competenze di stile di vita fitness e successo

Ama il tuo corpo, migliora la tua vita!!!

Quello che mi viene in mente riguardo al fitness è: Stile di vita fitness è in realtà una condizione in cui una persona è fisicamente in forma e sana.

Mettersi in forma è tutta una questione di mente sulla materia. Non mi dispiace quindi non importa. Padroneggia la tua mentalità e padroneggerai il tuo corpo. Essere sani e in forma non è una moda passeggera o una tendenza: è uno STILE DI VITA.

Ora, potresti pensare come puoi essere fisicamente in forma? Quindi, ecco la mia Formula Fitness...

Esercizio quotidiano + Mangia il cibo giusto = Fitness

Il mio articolo è fondamentalmente diviso in due metà: una metà riguarda l'allenamento e l'altra metà consiste nella dieta giusta.

Impegniamoci per Lifestyle Fitness...

HUSTLE PER QUEL MUSCOLO

Fondamentalmente, ci sono due distinti tipi di allenamento per uno stile di vita proattivo:

(i)   Allenamento anaerobico (alta intensità, breve durata, meno ossigeno)

(ii) Cardiovascolare o aerobico allenamento (intensità moderata, durata maggiore, più ossigeno)

L'allenamento anaerobico include salti, sprint e sollevamento pesi, mentre l'allenamento cardio include giri di nuoto, corsa e ciclismo. Se sei solo un principiante, allora dovresti fare un allenamento aerobico in modo da aumentare la resistenza, ma se ti stai già esercitando e stai pianificando di perdere peso velocemente, allora inizia a fare uno anaerobico.

Allenamento per addominali scolpiti

Vuoi sembrare affascinante? Ecco la soluzione, fai più allenamenti cardio, allenati muscoli addominali , aumenta l'assunzione di proteine ​​e rimani idratato. Avere addominali scolpiti non solo ti fa sembrare bello, ma ti rende anche fisicamente forte e in forma.

Siediti o scricchiolii

Tutti desiderano un nucleo sottile e ordinato. Se sei uno di loro, fai i crunch. Fondamentalmente, sit-up o scricchiolii non bruciano molte calorie, ma questo tipo di esercizio costruisce i gruppi muscolari addominali come il torace, i flessori dell'anca, la parte bassa della schiena e il collo.

Più muscoli…. Più calorie bruciate

Il nostro corpo è composto da più di 600 muscoli. Ti sei mai chiesto perché chi lavora in palestra prende i frullati proteici? Il motivo è che le proteine ​​aiutano a formare i muscoli del nostro corpo. Quando il nostro corpo fa più muscoli, brucia più calorie, con conseguente meno grasso.

Lo sai che per ogni chilo di muscoli che guadagni, il tuo corpo brucia 50 calorie in più al giorno?

Aumenta il tuo HDL

Fare più esercizi aerobici mantiene livelli più alti di HDL (lipoproteine ​​ad alta densità), il colesterolo buono.

Vivi una vita lunga e in forma

Quando si tratta di uno stile di vita proattivo, l'allenamento regolare non solo ti rende in forma, ma ha anche un effetto antietà. Alcuni ricercatori hanno scoperto che 15 minuti di attività fisica al giorno possono aumentare la durata della vita fino a tre anni.

Alzati e corri

La corsa è un allenamento per le gambe killer. Può bruciare un sacco di kilojoule di calorie nel nostro corpo. Se non puoi correre o sei troppo anziano, allora semplicemente camminare può fare miracoli, specialmente al mattino. Negli Stati Uniti, nel Regno Unito, in Australia e in Canada, la camminata è l'allenamento più popolare e più diffuso. una camminata di 40 minuti a un ritmo medio può bruciare 220 calorie.

SUPERFOOD PER UN CORPO ECCEZIONALE

Sei quello che mangi per uno stile di vita fitness!

Frutti di bosco

Questi sono molto nutrienti in quanto ci sono molte fibre e antiossidanti che combattono contro le malattie. Possiamo aggiungere bacche come parte del nostro pasto mattutino, insalata o frullato.

Lamponi Neri

Questi sono due volte più efficaci nel combattere i radicali liberi rispetto ad altre bacche; contiene alti livelli di acido ellagico che funziona come antibatterico e antivirale

Mirtilli

questi segni legati all'età inferiori dal declino mentale; migliorare il potere mentale e la capacità di scoperta.

Tè verde

Contiene molti antiossidanti e composti polifenolici che hanno forti proprietà antinfiammatorie. Il tè verde contiene epigallocatechina gallato (EGCG) che è molto efficace nella lotta contro le malattie croniche tra cui le malattie cardiovascolari, il diabete mellito e il cancro.

Catechine + Caffeina = Perdita di peso

Uova

Una dieta sana include sempre le uova in quanto sono costituite da proteine ​​di prima qualità. Oltre alle proteine, le uova contengono vitamine del gruppo B, colina, selenio, vitamina A, ferro e fosforo.

Zeaxantina + Luteina = Visione sicura/Salute e benessere degli occhi

Broccoli

È il campione tra i superfood. Contiene carotenoidi che alleviano le sostanze pericolose nel corpo. I broccoli sono l'unico ortaggio verde con un alto livello di sulforafano che previene le sostanze chimiche cancerogene.

Avocado

È molto efficace nella perdita di peso ed è ricco di sostanze nutritive, ricco di fibre e aiuta a ridurre al minimo il gonfiore. Inoltre, ha abbondanti vitamine, grassi monoinsaturi, acido folico, vitamina C e K.

Salmone

Un'American Heart Association include il pesce nella sua dieta almeno due volte a settimana. Il pesce contiene proprietà antinfiammatorie; grazie ai peptidi nel pesce. Diminuisce il rischio di ictus, ipertensione e migliora la cognizione.

Sei abbastanza motivato per iniziare ad allenarti e pronto a pianificare una dieta ?? Assicurati di mantenere la coerenza altrimenti non puoi raggiungere i tuoi obiettivi per goderti uno stile di vita fitness.

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