Il test EQ: come la nostra intelligenza emotiva ci influenza

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L'intelligenza di solito è qualcosa a cui pensiamo in senso accademico. Per la maggior parte di noi, il significato dell'intelligenza dipende da quanto bene qualcuno si comporta in un test o dalla sua capacità di cogliere argomenti difficili. In realtà, l'intelligenza si presenta in molte forme e non tutte richiedono un background educativo impressionante. L'intelligenza emotiva, ad esempio, è una parte fondamentale del nostro benessere generale. La nostra intelligenza emotiva viene misurata tramite un test EQ, o test del 'QI ​​emotivo', ei risultati possono dirci molto.

Cos'è l'intelligenza emotiva?

L'intelligenza emotiva è la capacità di controllare e riconoscere le nostre emozioni e comprendere le emozioni degli altri. L'intelligenza emotiva non è qualcosa con cui siamo nati, ma è un processo in evoluzione, in crescita e in continua evoluzione che esiste per tutta la nostra vita. L'intelligenza emotiva è collegata alla salute fisica e mentale ed è spesso citata come requisito per il successo in molti settori della vita.

Gli psicologi Peter Salovey e John Mayer hanno proposto per la prima volta l'intelligenza emotiva all'inizio degli anni novanta. Hanno stabilito che l'intelligenza emotiva potrebbe essere valutata attraverso quattro caratteristiche fondamentali:

1. La capacità di gestire le emozioni
2. La capacità di comprendere le emozioni
3. La capacità di usare le emozioni
4. La capacità di percepire le emozioni

Queste quattro caratteristiche dell'intelligenza emotiva sono complesse e dipendono in gran parte l'una dall'altra. Uno sguardo più approfondito a cosa significano spiega come ogni componente ci influenza:

Gestire le emozioni

Riusciamo a gestire le nostre emozioni quando possiamo rimanere obiettivi quando si tratta dei nostri sentimenti. Ciò significa che dovremmo sentire le nostre emozioni senza attribuire loro un giudizio. Quando le nostre emozioni sono ben gestite, limitiamo l'impatto che i nostri sentimenti negativi hanno su di noi e diventiamo in grado di incoraggiare emozioni positive al loro posto. Accettare tutte le nostre emozioni, siano esse positive o negative, ed essere in grado di individuare il loro impatto sulla nostra vita è fondamentale.

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Comprensione delle emozioni

Comprendere le nostre emozioni ci richiede di avere una grande conoscenza di noi stessi. Dobbiamo essere in grado di riconoscere esattamente ciò che ciascuno dei nostri sentimenti è in varie circostanze e vedere come questi sentimenti cambiano da un tipo all'altro nel tempo.

Quando le nostre emozioni sono ben comprese, possiamo apprezzare la vasta gamma di emozioni di cui siamo capaci, comprese quelle che apparentemente sono in conflitto tra loro. Le emozioni simultanee possono verificarsi in molte situazioni, ad esempio, quando qualcuno si allontana da casa per la prima volta e prova sia eccitazione che paura. Comprendere appieno le nostre emozioni richiede sia la capacità di riconoscere e contestualizzare come ci sentiamo in ogni momento.

Usare le emozioni

Usare le nostre emozioni richiede molto di più che semplicemente sentirle, sebbene sia fondamentale che le nostre emozioni siano appropriate alle loro circostanze. Quando usiamo le nostre emozioni in modo efficace, possiamo creare pensieri importanti e aiutarci a scoprire il nostro prossimo passo. Ad esempio, sentirsi di successo dovrebbe spingerci a sviluppare piani più creativi e convincenti per il successo futuro. Quando usiamo bene le nostre emozioni, comprendiamo la loro complessa relazione con i nostri pensieri e le prospettive individuali.

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Percepire le emozioni

Quando percepiamo adeguatamente le emozioni, riconosciamo i nostri sentimenti e quelli degli altri. Mentre la maggior parte delle persone può identificare rapidamente la tristezza e la felicità semplicemente guardando il viso di qualcuno, chi percepisce bene le emozioni padroneggia anche la comprensione della comunicazione non verbale.

Dovremmo anche essere in grado di identificare quando i sentimenti di qualcuno sono genuini o quando essi (o noi) stanno semplicemente recitando per gli altri. Percepire bene le emozioni ci richiede di esprimere i nostri sentimenti e di soddisfare anche i nostri bisogni fisici, emotivi e mentali ad essi associati.

Come puoi vedere, l'intelligenza emotiva è una rete complessa di ciò che sappiamo, ciò che proviamo, come reagiamo e come comprendiamo gli altri. Vogliamo raggiungere il successo in queste quattro aree dell'intelligenza emotiva perché ci influenza in molti modi.

Perché l'intelligenza emotiva è importante?

Avere un'intelligenza emotiva elevata è a nostro vantaggio. Gli individui con un'intelligenza emotiva elevata raggiungono il successo in molte aree, tra cui le seguenti:

Prendere decisioni

Le persone che possono separare le emozioni dai pensieri possono prendere decisioni basate su un'attenta considerazione, invece che sui sentimenti del momento. Ridurre l'impulsività è utile quando la decisione sulla linea ha conseguenze importanti per il futuro. L'intelligenza emotiva ci consente di assumerci rischi calcolati e controllare la quantità di influenza che le nostre emozioni hanno sul domani.

Essere empatici verso gli altri

L'empatia è la capacità di vedere la situazione di qualcuno dalla sua prospettiva. L'intelligenza emotiva è la chiave per questo. L'empatia ci collega gli uni agli altri e ci consente di essere utili, premurosi o di supporto a chi è nel bisogno. La società vive di empatia e crea una solida base per tutte le relazioni, comprese quelle personali o romantiche o quelle che esistono nel mondo degli affari.

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Diventare leader

I leader sono spesso descritti come dotati di alti livelli di intelligenza emotiva. Oltre a possedere capacità decisionali critiche e capacità di soddisfare i bisogni degli altri, i leader prosperano sulla motivazione, sull'autovalutazione e su una comprensione realistica, ma ottimista, di ciò che verrà. Avere una personalità genuina ed equilibrata rende anche questi individui benvoluti. Ciò si traduce in altri che si radunano facilmente intorno alla loro leadership. L'elevata intelligenza emotiva è la chiave per coloro che vogliono avere successo sul posto di lavoro.

Menti sane

Anche limitare l'impatto negativo delle nostre emozioni e non attaccarci ai nostri pensieri contribuisce a una buona salute mentale. Comprendere e pensare a situazioni che provocano ansia, oltre ad avere la capacità di andare avanti dopo le battute d'arresto, può contribuire a ridurre i livelli di ansia e depressione. Numerosi disturbi della personalità sono stati anche collegati a bassi livelli di intelligenza emotiva, a dimostrazione del fatto che esiste davvero una relazione tra i nostri pensieri e le nostre emozioni.

Corpi sani

L'elevata intelligenza emotiva ci consente di gestire i nostri livelli di stress. Lo stress è noto come il killer silenzioso e contribuisce a molte condizioni di salute tra cui obesità, insonnia, malattie cardiache e altro. Sperimentiamo alti livelli di stress quando permettiamo ai nostri sentimenti e pensieri di estendersi oltre il nostro controllo percepito. Comprendere le nostre emozioni e utilizzarle in modo efficace aiuta a combattere gli effetti dello stress.

Cos'è il test EQ?

La nostra intelligenza emotiva viene misurata attraverso un test proprio come un test del QI misura la nostra intelligenza intellettuale. È facile trovare un test di EQ gratuito online ei risultati possono dirti molto su quanto bene gestisci e comprendi le tue emozioni, nonché sulla tua capacità di usarle e percepirle.

La maggior parte dei test emotivi del QI, come il test eq-test 2.0, ti chiede di immaginare te stesso in vari scenari e di descrivere come risponderesti a ciascuna situazione. Questi test sono in genere un formato a scelta multipla e le risposte ti chiedono di considerare i tuoi pensieri e sentimenti. È importante rispondere a queste domande nel modo più onesto possibile, anche se non sei orgoglioso della tua risposta.

La maggior parte dei test online ti darà risultati immediati e potrebbe anche offrire risorse e consigli per aumentare la tua intelligenza emotiva. Sebbene il test possa fornire molte informazioni, ci sono alcune limitazioni.

I test di equalizzazione sono sempre corretti?

Se non sei d'accordo con il tuo punteggio EQ, tieni presente quanto segue:

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I risultati non sono sempre accurati

I test di intelligenza emotiva sono limitati perché non possono catturare ogni scenario e ogni risposta. Potresti sentire che risponderesti a una situazione in modo diverso da quello consentito dalle domande del test. È anche possibile rispondere con una risposta che non riflette il modo in cui reagiremmo nella vita reale. Questo può distorcere i nostri risultati verso livelli di intelligenza emotiva più alti o più bassi di quelli che possediamo.

Non sempre mostrano la verità

Solo perché il test dice che abbiamo un'intelligenza emotiva elevata (o un'intelligenza emotiva bassa) non significa che la nostra vita quotidiana lo rifletta. Molte persone hanno punteggi ragionevoli, ma in realtà sono leader terribili o hanno una cattiva salute mentale a causa di fattori che si trovano ben oltre il regno dell'intelligenza emotiva. Sebbene il test possa darci un'idea delle nostre capacità, non può dirci tutto su ciò che abbiamo da offrire.

Non misurano il lato oscuro dell'intelligenza emotiva

Non tutta l'intelligenza emotiva è buona. Gli studi dimostrano che le persone che mostrano alti livelli di intelligenza emotiva sono anche brave nella manipolazione e nel controllo. Non solo questo significa che possiamo controllare e distorcere le nostre emozioni per il nostro guadagno, ma che possiamo influenzare gli altri. Un esempio famoso è Adolf Hitler, che era così bravo a manipolare le sue emozioni da riuscire a creare uno dei regimi più letali e spaventosi del mondo.

I punteggi del QI emotivo non durano per sempre

I test di intelligenza emotiva non ci parlano del domani. Un punteggio sostanzialmente basso (o anche un punteggio incredibilmente alto) non riflette il livello di intelligenza emotiva che potremmo avere in futuro. I nostri livelli di EQ possono cambiare nel corso della vita a seconda delle influenze esterne e del nostro benessere. La buona notizia è che possiamo cambiare il nostro punteggio da soli se non siamo soddisfatti.

Se vuoi saperne di più sulla tua intelligenza emotiva, puoi trovare un test EQ gratuito online. Ricorda, l'intelligenza emotiva è una questione molto complessa e sfaccettata. Un'intelligenza emotiva elevata è correlata a un successo più personale e sociale, ma nessun test può catturare con precisione tutto di te. I test di equalizzazione possono mostrarti aree di opportunità e, se non sei soddisfatto dei tuoi punteggi, è possibile cambiarli. Contatta un professionista tramite BetterHelp oggi se vuoi saperne di più sulla tua intelligenza emotiva.

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