Sentimenti V. Emozioni: c'è differenza tra loro?

Le persone spesso usano 'sentimenti' ed 'emozioni' in modo intercambiabile, e sebbene siano entrambi tratti umani, ci sono alcune differenze tra loro che probabilmente non conoscevi. In questo articolo imparerai a distinguere tra sentimenti ed emozioni e avrai una migliore comprensione di come funziona la mente umana.

Emozioni

Per comprendere meglio le differenze tra sentimenti ed emozioni, è più facile iniziare descrivendo cosa sono le emozioni.

Le emozioni hanno origine nella regione sottocorticale, nell'amigdala e nelle cortecce prefrontali ventromediali, che provocano reazioni biochimiche e modificano il nostro stato fisico. [1]

Potresti aver già sentito parlare della risposta 'combatti o fuggi', in cui, di fronte a un pericolo o a qualsiasi evento stressante, sperimenterai sintomi di ansia, come battito cardiaco accelerato o sudorazione.

Questa è una forma di emozione di base ed è profondamente radicata nel codice genetico degli esseri umani perché ci ha aiutato a sopravvivere come specie. Tuttavia, possiamo anche provare emozioni simili quando veniamo premiati o semplicemente interagendo con l'ambiente in cui viviamo. [1]

Poiché le emozioni sono fondamentalmente una reazione neurochimica da uno stimolo, sono anche considerate inconsce e istintive. [2] Tuttavia, è possibile portare queste emozioni alla coscienza attraverso la psicoterapia. [3]

Secondo gli psicologi Paul Ekman e Wallace Friesen, ci sono sei emozioni di base che tutti gli esseri umani possono provare. Queste risposte emotive sono:

• Felicità
• Tristezza
• Paura
• Disgusto
• Rabbia
• Sorpresa

Ciò è stato determinato sulla base della conduzione di ricerche sulla tribù isolata dei Fori in Papua Nuova Guinea nei primi anni '70. Quando sono state presentate le immagini dei volti associati a queste emozioni, i membri della tribù sono stati in grado di identificare correttamente le loro emozioni corrispondenti. [4]

In seguito, hanno continuato la ricerca sulle emozioni scattando foto dei Fori che eseguono queste espressioni facciali e mostrandole ad altre culture in tutto il mondo, ei risultati sono stati esattamente gli stessi. [4]

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Oltre a queste sei emozioni di base e alle espressioni facciali universali, ci sono spesso suoni che possono accompagnarle. Ad esempio, se viene presentato con qualcosa che ha un cattivo odore, gli umani faranno una reazione facciale disgustata solitamente abbinata a un suono 'schifo' o qualcosa di simile per esprimere che sono offesi. Questo è noto come segnalazione umana universale. [5]

Un altro esempio di segnale emotivo universale è sorridere e ridere. Sorridere e ridere sono due cose che sono spesso accoppiate insieme, ed è visto praticamente in tutte le culture.

Tuttavia, non è necessario che tutti mostrino questi segni; le persone possono ancora provare emozioni internamente, senza mostrarle esteriormente a coloro che le circondano.

Tuttavia, sono ancora essenziali nell'interazione umana e nella formazione di relazioni tra loro, e hanno avuto un ruolo cruciale nell'evoluzione della nostra specie poiché queste emozioni di base sono state osservate anche nei primati non umani, in particolare nelle grandi scimmie.

Sentimenti

Contrariamente alle emozioni, i sentimenti hanno origine nella regione neocorticale del cervello e sono reazioni alle emozioni. [1] I sentimenti si formano quando il tuo cervello assegna un significato all'esperienza emotiva che stai vivendo.

Poiché si basano su un'esperienza emotiva, i sentimenti possono essere del tutto soggettivi e variare da persona a persona. Se dobbiamo esaminare un'emozione di base discussa nella sezione precedente, puoi allegare la parolasentire, sentito,osensazionea nessuno di loro.

Ad esempio, puoi sentirti felice o arrabbiato, o ti sei sentito triste o ti senti disgustato.

Tuttavia, i sentimenti possono diventare ancora più specifici di queste risposte emotive e possono anche essere sollevati dalle tue reazioni fisiche a varie cose. Il dolore e la fame sono un paio di esempi di questo. [3] Se sei ferito, puoi provare dolore, o se non hai mangiato tutto il giorno, a un certo punto sei destinato a sentirti affamato.

Tutto ciò indica che i sentimenti sono qualcosa che viene notato a livello cosciente, e secondo Antonio Damasio, professore di Neuroscienze presso l'Università della California meridionale, i sentimenti sono esperienze mentali di stati corporei e sorgono quando il tuo cervello interpreta il subconscio emozioni. [1]

A differenza delle emozioni, i sentimenti sono completamente consci e questa è una delle differenze principali tra loro. Tuttavia, non tutte le esperienze coscienti sono necessariamente sentimenti; sei consapevole di ciò che stai vedendo o ascoltando, o di uno qualsiasi dei sensi primari, ma non sono sentimenti. [3]

Sebbene siano due concetti separati, come puoi vedere, non sono estranei l'uno all'altro in alcun modo, e nella prossima sezione imparerai di più su come i sentimenti e le emozioni possono intrecciarsi tra loro.

Come sono correlati i sentimenti e le emozioni

Il tuo cervello deve assegnare un significato a queste emozioni per creare un sentimento, ma può anche andare al contrario, a seconda delle esperienze a cui sei esposto.

Prendi l'aracnofobia, o la paura dei ragni, come esempio. Forse ad un certo punto della tua vita, hai avuto un'esperienza negativa con un ragno e da allora ti senti spaventato o minacciato da loro. Allo stesso tempo, stai vivendo esperienze emotive, come paura o disgusto.

Tuttavia, non è più necessario essere esposti a un ragno, e il solo pensiero di uno può innescare una risposta emotiva nel cervello, che poi ti fa automaticamente sentire a disagio perché la tua mente ha già fatto un'associazione tra lo stimolo , emozioni e sentimenti.

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Le tue emozioni possono influenzare anche i tuoi comportamenti nei confronti delle cose e questo può consentire ai sentimenti nei loro confronti di persistere. Puoi provare attivamente a stare lontano dai ragni o evitare di pensarci per prevenire una risposta emotiva indesiderata, ma questo crea più paura. Allo stesso modo, i tuoi sentimenti possono indurti a perseguire le cose perché ti aspetti una risposta emotiva positiva.

Tuttavia, le emozioni tendono ad essere temporanee e, come accennato in precedenza, le sensazioni possono essere molto più persistenti e le persone potrebbero non comprendere appieno il motivo. Questo può creare un ciclo di emozioni che creano sentimenti negativi, che poi causano più emozioni. [1]

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Poiché le tue emozioni e sentimenti hanno un impatto significativo sui tuoi comportamenti, possono influenzare notevolmente il modo in cui interagisci con il mondo e questo può indurre le persone ad adottare comportamenti malsani o sani.

Dal momento che modellano i tuoi comportamenti, diventare consapevole di queste emozioni e comprendere appieno i tuoi sentimenti sarà necessario per apportare eventuali cambiamenti.

Fare un cambiamento positivo: comprendere le tue emozioni e sentimenti

I tuoi sentimenti ti sono evidenti e possono essere facilmente descritti o misurati, ma a causa della natura subconscia delle emozioni, ci vorrà del lavoro per renderti consapevole di loro; tuttavia, entrare in sintonia con entrambi sarà essenziale per cambiare pensieri e comportamenti.

Per fare ciò, dovrai sviluppare un senso di consapevolezza e ci sono molti modi per farlo, ma uno dei modi più semplici per farlo è prestare attenzione alle sensazioni fisiche, come il battito cardiaco o la temperatura .

In effetti, queste sensazioni fisiche sono gli unici modi in cui le emozioni possono essere veramente misurate. Ad esempio, la dilatazione della pupilla attraverso il rilevamento degli occhi, la frequenza cardiaca con l'elettrocardiografia (ECG) o semplicemente le espressioni facciali, possono darci una misurazione oggettiva delle emozioni, perché sono reazioni del corpo. [2]

Quando sviluppi la consapevolezza sia delle tue emozioni che dei tuoi sentimenti, puoi navigare nel mondo intorno a te più liberamente. Sarai in grado di scoprirne le cause, formulare un pensiero consapevole e quindi potrai agire come meglio credi: puoi scegliere di rispondere o reagire, oppure puoi ignorare le cose, e questo può aiutarti a guidare un uno stile di vita più positivo e sentirsi più tranquilli. [1] Ci vorrà comunque pratica.

Per far emergere le tue emozioni nella coscienza, puoi lavorare a stretto contatto con un consulente o un terapista che può aiutarti a migliorare il tuo senso di consapevolezza emotiva. In BetterHelp, sono disponibili online professionisti autorizzati che possono aiutarti a crescere e trovare più gioia nella vita essendo in grado di identificare e comunicare le emozioni e i sentimenti che stai provando e prendere le decisioni giuste per te stesso.

Oltre ad avere un senso di controllo su te stesso, sarai anche in grado di capire meglio gli altri e aiutare chi ti circonda. Sebbene le opzioni di auto-aiuto possano essere utili, nessuno ha bisogno di imparare come elaborare le proprie emozioni da solo e, con il supporto, più persone possono avere una vita più felice e più sana.

Conclusione

Sebbene i due concetti siano talvolta usati erroneamente come sinonimi o confusi l'uno con l'altro, imparare le differenze tra sentimenti ed emozioni può essere molto prezioso per comprendere e migliorare la tua salute mentale. Si spera che questo articolo ti abbia aiutato a chiarirlo, in modo che tu possa potenzialmente cambiare la tua vita in meglio.

Riferimenti

1. Hampton, D. (2015, 12 gennaio). Qual è la differenza tra sentimenti ed emozioni? Estratto da https://thebestbrainpossible.com/whats-the-difference-between-feelings-and-emotions/
2. Farnsworth, B. (2020, 14 aprile). Come misurare emozioni e sentimenti (e la differenza tra loro). Estratto da https://imotions.com/blog/difference-feelings-emotions/
3. Wake Forest University. (2019, 12 settembre). La differenza tra sentimenti ed emozioni. Estratto da https://counseling.online.wfu.edu/blog/difference-feelings-emotions/
4. Mania di gestione. (2016, 21 gennaio). Sei emozioni fondamentali. Estratto da https://managementmania.com/en/six-basic-emotions
5. Ekman, P. (1999). 3. Emozioni di base. In Handbook of Cognition and Emotion (pp. 45–57). John Wiley & Sons, Ltd. doi: 10.1002 / 0470013494

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