Come ti colpisce l'angoscia

L'angoscia è una delle emozioni più dolorose provate dagli esseri umani; la parola significa dolore o angoscia estremo. È uno di quei sentimenti che ferisce così profondamente che le parole non possono descriverlo. Affrontare e far fronte a questa emozione può essere molto difficile, ma ci sono cose che puoi fare per alleviare il dolore e uscire dall'altra parte.

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Cos'è l'angoscia?

L'angoscia viene spesso definita angoscia emotiva e può comprendere una serie di emozioni diverse, come traumi, dolore, dolore, paura e ansia. In poche parole, l'angoscia può riferirsi al fatto di provare un forte dolore ed è importante notare che l'angoscia può essere mentale e fisica. È una risposta ragionevole, tipica e persino razionale a una situazione orribile. Qualcuno può provare angoscia durante il divorzio o la perdita di una persona cara. Questi esempi di dolore hanno il potenziale per devastare il tuo benessere. Un evento traumatico può cambiarti come persona, soprattutto se l'angoscia dura abbastanza a lungo.

Data l'immensa complessità di questa emozione, non c'è da meravigliarsi che così tante persone abbiano difficoltà ad affrontarla. L'angoscia spesso arriva sulla coda di un evento traumatico, il che rende ancora più difficile affrontarlo. Non essere in grado di affrontare l'angoscia può portare ad altre condizioni mentali, come la depressione e l'ansia. Farsi curare o lavorare con un consulente autorizzato può aiutarti ad affrontare e superare i sentimenti di angoscia che stai provando.

Angoscia contro dolore

Molti agli operatori sanitari piace fare una distinzione tra dolore e angoscia - rendendoli effettivamente due cose diverse. I medici possono riservare la parola dolore a situazioni fisiche e utilizzare la definizione di angoscia per riferirsi a disagio e sofferenza mentale. La logica di ciò è che i nocicettori, recettori sensoriali del dolore, sono attivi nei casi di dolore fisico, ma non vengono utilizzati nei casi di depressione e ansia.

D'altra parte, per la persona comune, il dolore è un termine più generico e lo usiamo per descrivere sia il dolore fisico che il disagio psicologico. Usiamo anche metafore simili per descrivere i traumi fisici e mentali; le armi sono alcune delle metafore più comuni che vedrai. Ad esempio, qualcuno potrebbe descrivere il dolore fisico nel proprio corpo come 'sparare o pugnalare', mentre qualcun altro descriverà la sua risposta a una situazione come 'pugnalato al cuore'.

Semantica a parte, le persone possono provare un senso di angoscia sia fisicamente che mentalmente. Cosa significa per te l'angoscia? Per la maggior parte delle persone, il dolore è un termine ampio e l'angoscia è solo un suo livello. Indipendentemente dall'area in cui si trova, l'angoscia può avere un impatto negativo su vari aspetti della vita.

Angoscia mentale vs. angoscia fisica

Prima di discutere i modi specifici in cui l'angoscia può avere un impatto su un essere umano, è utile evidenziare la differenza tra angoscia mentale e fisica. L'angoscia mentale è solitamente la risposta a un evento considerato traumatizzante. I due esempi elencati in precedenza possono portare a depressione, ansia e affaticamento. Alcune persone possono sentirsi spaventate a causa di un evento particolare, come una persona che è stata vittima di violenza domestica. Indipendentemente dal tipo di risposta, è dannoso per lo stato d'animo dell'individuo.

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D'altra parte, l'angoscia fisica può essere leggermente diversa. L'angoscia fisica può essere una risposta a un problema o problema mentale. Ad esempio, un caso di depressione potrebbe rovinare l'appetito di qualcuno e portare alla fame. Forse il disagio emotivo produce la sensazione di morire davvero dentro. Tuttavia, l'angoscia fisica non deve sempre essere associata all'angoscia mentale. Qualcuno può provare angoscia fisica sbattendo accidentalmente una porta con le dita. Sebbene doloroso, un evento come questo molto probabilmente non avrà lo stesso impatto duraturo di uno che produce angoscia mentale.

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Gli effetti dell'angoscia

L'angoscia ha il potenziale per cambiare le persone. Ecco alcuni dei modi in cui può influenzare te e la tua personalità:

Motivazione

La motivazione è spesso una delle prime aree del cervello che attacca l'angoscia mentale. Quando le persone sono depresse, il desiderio di fare qualsiasi cosa è diminuito. La depressione causata dall'angoscia può influire sulla spinta di una persona a svolgere attività di base, come svegliarsi e andare al lavoro.

Ora è comprensibile che qualcuno possa aver bisogno di prendersi del tempo libero dal lavoro, soprattutto se è dovuto all'angoscia provocata dalla morte di una persona cara. Tuttavia, la depressione a lungo termine e non trattata può sfuggire al controllo e provocare una varietà di cose diverse. Usando l'occupazione come esempio, può portare a:

• diminuzione della produttività
• più assenze
• ridotta probabilità di mantenere un lavoro

Da l'angoscia mentale e la depressione possono sfruttare la motivazione di una persona a lavorare, è qualcosa che richiede un'attenzione particolare. Può potenzialmente far perdere il lavoro a qualcuno, il che influisce sul loro sostentamento. Se le bollette non vengono pagate, altri problemi si accumulano sull'angoscia.

Atteggiamento

L'atteggiamento è anche un altro fattore che viene influenzato dall'angoscia. Anche le persone più positive possono essere inclini a un cambiamento di atteggiamento dopo una tragedia. Il pessimismo può superare qualsiasi senso di ottimismo per le persone che affrontano l'angoscia e il pessimismo a volte può anche manifestarsi come disprezzo di sé. Un individuo può incolpare se stesso per un evento o può persino sentirsi solo e desolato. Questi sentimenti possono anche avere un impatto negativo sulla loro vita sociale.

In tempi di angoscia, è normale che le persone allontanino le persone che si prendono cura di loro. Qualcuno può provare a offrire una mano, ma il desiderio di stare da solo prevale sulla possibilità di un'interazione sociale significativa. Anche la tua voce e il tuo manierismo potrebbero essere influenzati e c'è il rischio di dire qualcosa che non intendi veramente. Sfortunatamente, questo può scoraggiare amici e parenti dal cercare di aiutarti.

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Sintomi fisici

Come è stato accennato brevemente in precedenza in questo articolo, l'angoscia mentale può portare a problemi fisici. Se non risolti, alcuni di questi sintomi possono essere pericolosi per la vita. Ad esempio, una perdita di appetito è tipica a seguito di un evento che ha causato uno stato di angoscia. Per coloro che hanno a che fare con la depressione e l'ansia, il pensiero di mangiare potrebbe raramente attraversare la mente di una persona, e semplicemente non è importante quanto altri pensieri. Anche i segni fisici della fame verranno messi da parte. Non mangiare porterà inevitabilmente a una rapida perdita di peso. Questa perdita di peso è dovuta a una persona che assume meno calorie di quelle necessarie per mantenere il proprio peso attuale. Tuttavia, questo può essere portato troppo lontano con la malnutrizione e la fame come possibili scenari. Il tuo corpo ha bisogno di una certa quantità di calorie per mantenere i tuoi organi funzionanti tutto il giorno.

L'angoscia può anche influire sul sonno e sui livelli di energia. L'ansia causata da qualcosa di traumatico può causare insonnia. I tuoi pensieri correranno e ti rigirerai nel letto; può anche sembrare impossibile mettersi a proprio agio. Gli studi dimostrano che ovunque Dal 70 al 91% dei pazienti con PTSD non riesce a dormire correttamente. Questo esempio illustra quanto in modo significativo l'angoscia mentale possa disturbare il sonno. Non dormire a sufficienza può influire sul metabolismo e sui livelli ormonali e può renderti meno vigile sulla strada. La sonnolenza è una delle principali cause di incidenti stradali.

Nello spettro opposto, la depressione causata dall'angoscia può rendere una persona cronicamente affaticata. Anche con abbastanza sonno, la stanchezza eccessiva e la sonnolenza diurna sono citate dai pazienti con depressione. A volte dormire è tutto ciò che vogliono fare per sfuggire ai loro pensieri e alla realtà. Questa abitudine malsana può portare a scarsa igiene, scarsa cura di sé e cattive relazioni sociali e di lavoro.

Cose che puoi fare per superare i sentimenti di angoscia

Provare l'angoscia può avere un impatto importante sulla tua vita e svolgere i compiti più semplici può sembrare opprimente e ingestibile. Puoi provare alcune cose, come l'esercizio fisico e assicurarti di avere persone e cose positive intorno a te, per ridurre la tua angoscia. L'esercizio ha una cornucopia di benefici e uno di questi è la riduzione dello stress. Circondarsi di cose o persone divertenti e positive è una buona idea perché può metterti in una mentalità migliore. Ecco alcune altre cose che puoi fare per superare i sentimenti di angoscia.

Distraiti

Trovare un'attività per distrarti può distogliere la mente dai sentimenti di angoscia e tristezza. Prova ad andare al cinema, a fare esercizio oa giocare, per concederti una pausa dai tuoi sentimenti attuali.

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Prenditi cura di te

L'angoscia può spesso far deragliare i tuoi pensieri e farti dimenticare o scegliere di non farlo Prenditi cura di te. Nonostante il modo in cui ti senti, sforzati di impegnarti in quelle cose che ti fanno sentire calmo e rilassato, come fare un bagno caldo, accendere delle candele o cuocere al forno. Inoltre, non trascurare i tuoi bisogni di base e sforzarti di seguire la cura di te stesso di base.

Volontario

Aiutare gli altri può aiutarti migliora il tuo umore e anche farti sentire felice. Questo può aiutare a mettere da parte i sentimenti di angoscia e tristezza, anche se è solo temporaneo. Ma anche un piccolo sollievo dalla tua angoscia può essere il benvenuto.

Pratica la gratitudine

Per quanto strano possa sembrare, praticare la gratitudine può darti un raggio di speranza nonostante gli immensi sentimenti di tristezza che stai affrontando. Prendersi il tempo per pratica la gratitudine e trovare cose per cui essere grati può renderti resiliente alle emozioni negative e all'angoscia.

Esistono molte strategie diverse progettate per aiutare le persone che soffrono di disagio psicologico. Sebbene possa essere difficile raccogliere la motivazione per svolgerle, partecipare a varie attività può aiutarti a migliorare il tuo umore. Le cose possono sembrare cupe al momento, ma queste sono alcune opzioni per aiutarti a riprendere il controllo della tua vita.

Trattamento per l'angoscia

Se l'angoscia è troppo insopportabile e ha avuto un effetto profondo sulla tua vita, come le tue abitudini alimentari e di sonno, i farmaci potrebbero essere un'opzione per te. Assicurati di consultare un medico che possa dare il giusto giudizio per te.

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Uno dei modi più efficaci per affrontare l'angoscia è parlarne. Puoi scegliere di discutere di come ti senti con un amico o un familiare, oppure hai la possibilità di parlarne con un professionista. Consulenti e terapisti autorizzati sono disponibili su BetterHelp.com e possono aiutarti a risolvere i tuoi pensieri e sentimenti.

In cerca di aiuto

Parlare con un consulente può aiutarti a risolvere i tuoi pensieri e può insegnarti meccanismi sani di coping per affrontare i sentimenti che stai provando. Tradizionalmente, ciò richiederebbe di prendere tempo dal lavoro e di andare fisicamente all'ufficio di un terapista per un appuntamento. Tuttavia, c'è molta più flessibilità con la consulenza online. BetterHelp dispone di un team di consulenti autorizzati con cui lavorare online. Ciò significa che puoi comunicare con il tuo consulente tramite messaggistica, chat, video o telefono, a seconda di quale sia più comodo per te. Ciò rende la richiesta di aiuto più accessibile e conveniente. I consulenti BetterHelp hanno aiutato migliaia di persone a superare i propri sentimenti e le proprie difficoltà. Leggi cosa hanno da dire gli altri utenti sulle loro esperienze con i loro consulenti BetterHelp di seguito.

Recensioni del consulente

'Ho fatto molta strada. Con l'aiuto di Alexis, ho realizzato cose che pensavo non avrei mai fatto. Sono contento di averlo fatto, mi ha beneficiato così tanto. Con la guida e l'incoraggiamento di Alexis, ho più fiducia in me stesso e vedo un chiaro percorso verso il successo e la felicità. Ho imparato a controllarmi ea non dubitare di me stesso. È difficile lasciarsi andare ma so che starò bene e se avrò bisogno lei sarà ancora qui per me. Grazie Alexis mi hai veramente aiutato a cambiare la mia vita. Sono così grato. Ti auguro il meglio!'

'Peter prende tempo per capirti e ti dà quella stanza per aprirti in uno spazio non giudicante. È in grado di affrontare molteplici fattori di stress e fornire soluzioni per aiutarti a semplificare i pensieri e ad indirizzare le aree che devono essere affrontate. Offre diversi metodi (senza sopraffarti), per aiutarti in quello che stai attraversando ed è molto paziente. Mi ha aiutato molto e non vedo l'ora di continuare a lavorare con lui '.

Andando avanti

L'intensa sensazione di angoscia è solo temporanea e arriverai dall'altra parte. Sebbene ci siano tecniche che puoi utilizzare per aiutarti a superare queste intense emozioni, a volte lavorare con un professionista può aiutarti a far fronte a queste sensazioni in modo più sano. Non importa quello che stai passando, con gli strumenti giusti, puoi andare avanti verso una vita davvero appagante. Prendi il primo passo oggi.

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