Scopri Il Tuo Numero Di Angelo

Come affrontare la depressione post-natalizia



Fonte: unsplash.com



Depressione natalizia: suona come un ossimoro, vero? Tutti dovrebbero provare ancora i resti della felicità delle vacanze dopo che queste sono finite, giusto? Non necessariamente. Esiste una condizione nota come 'depressione post-natalizia' o 'sindrome post-vacanze' che si manifesta per alcune persone dopo che il divertimento si è ufficialmente concluso. Tornare al normale svolgimento delle cose può essere più facile a dirsi che a farsi per alcune persone.



La buona notizia è che non sei solo in questi sentimenti. Quello che segue è un elenco di sette cose che possono aiutarti a far fronte alla depressione post-natalizia e possono aiutarti a sentirti più a tuo agio nel tornare alla normale routine della vita quotidiana dalle nove alle cinque.

  1. Abbraccia la miseria.

Consenti a te stesso di accettare che spesso non è facile riadattarsi alla vita normale una volta terminate le vacanze. Questa sensazione dovrebbe essere solo temporanea. Prova a goderti i momenti in cui ti trovinon farlodevi sperimentare ora che la stagione è finita, come preoccuparti se a tutti piaceranno i regali che hai comprato, accontentare quel parente che non puoi sopportare, o mettere su le decorazioni apparentemente infinite che sono sempre più facili da rimuovere.



cosa significa spiritualmente il numero 20



Fonte: pexels.com

Non devi preoccuparti di partecipare ad altre feste per un po '- il che potrebbe richiedere di acquistare ancora più regali - né devi preoccuparti di sopravvivere alla festa di Natale in ufficio. Se, d'altra parte, il tuo Natale o Capodanno non è stato all'altezza delle tue aspettative, potresti sentirti giù per le cose che non stanno andando secondo i piani. Va bene. Accetta che le cose probabilmente andranno meglio; e abbraccia la normalità delle tue routine quotidiane che sono qui per salvarti da quella follia festiva che non tornerà fino al prossimo anno.



  1. Non essere troppo preso dai tuoi propositi per il nuovo anno.

I buoni propositi per l'anno nuovo possono essere il modo più rapido per prepararti al fallimento, che finisce per farti cadere di nuovo di nuovo. Potresti aver fissato l'obiettivo di perdere 30 libbre entro la fine di gennaio e poi ti senti in colpa ogni volta che elimini una di quelle infinite golosità natalizie nella cucina dell'ufficio.

Primo, non picchiarti. Perdere 30 libbre. in 30 giorni è irrealistico e malsano. Un obiettivo più sano è perdere mezzo chilo a settimana. Se non puoi farlo subito, non scoraggiarti. Hai tutto l'anno per trasformare questo obiettivo in realtà, e questo è molto più facile da fare quando le trappole commestibili del Natale non sono ancora in giro.

significato spirituale dei vermi nei sogni
  1. Adotta misure, quando possibile, per trascorrere del tempo con le persone che ami.

Alcune persone si sentono depresse dopo le vacanze quando i loro amici o familiari tornano a casa dopo le vacanze. Un modo per combatterlo è semplice: dedica qualche minuto alla settimana per entrare in contatto e connetterti con le persone che ami con un messaggio, una telefonata o un rapido aggiornamento sui social media. Anche se fa ancora freddo, forse potresti invitarli a vedere un film o invitarli a unirsi a una lezione con te per imparare una nuova abilità o scoprire un nuovo hobby.



Fonte: unsplash.com



Potresti anche prendere in considerazione l'idea di unirti a un gruppo su Meetup. Meetup è una risorsa utile per coloro che vogliono trascorrere del tempo con persone che condividono interessi simili, ma hanno difficoltà a trovarli. Non riesci a trovare il gruppo giusto per te? Creane uno tu stesso! In men che non si dica, ti ritroverai a connetterti e a divertirti con persone che altrimenti non avresti mai incontrato.



741 numero angelico

Assicurati solo di rimanere nei limiti del tuo budget per evitare debiti inutili e indesiderati. Questo avrà l'effetto opposto: peggiorare la depressione post-vacanza invece che migliorare.



  1. Ricorda di pensare positivo a lungo termine.

Certo, può essere deludente quando l'eccitazione che hai pianificato tutto l'anno è finita in poche ore. Ma, al contrario, questo è anche il momento migliore per ricordare i momenti positivi che devono ancora venire nel corso del prossimo anno, come il compleanno di tuo figlio, il tuo compleanno, un viaggio che hai pianificato tutto l'anno o anche un'imposta sul reddito rimborso.

Anche se ogni anno ha i suoi momenti belli e quelli brutti, è utile rimanere positivi e pensare a tutte le cose che puoi aspettarti di fare nelle prossime stagioni. Forse ti piace sdraiarti su un'amaca in giardino in primavera o andare in spiaggia in estate. . Questi piccoli momenti sono i momenti salienti dell'anno e possono rendere più facile affrontare la tristezza post-vacanze. Quando passi più tempo a pensare alle cose felici, inevitabilmente passerai meno tempo a preoccuparti delle cose che ti abbattono.



Se non riesci a trovare nulla da aspettarti, creane un po '. Organizza una vacanza estiva in un posto in cui non sei mai stato prima. Se hai già un obiettivo specifico in mente, come rinnovare la tua cucina o incontrare un nuovo partner romantico, puoi trascorrere questo tempo libero pianificando come raggiungerai questi obiettivi e come trascorrerai il resto dell'anno per realizzare i tuoi sogni una realtà.

  1. Concentrati su un'alimentazione più sana.

Dopo le vacanze, è normale per noi picchiarci per tutta la spazzatura che potremmo aver mangiato. Biscotti, torte, cioccolatini, bastoncini di zucchero, liquori - e questo è solo snack, figuriamoci la cena di Natale! Le vacanze sono il modo più veloce per rovinare la dieta di una persona e il modo più semplice per abbattere qualcuno una volta che sono finite.

Il modo più veloce per superare il senso di colpa per il cibo che hai mangiato in passato è fare scelte più sane in futuro. Bevi acqua o soda dietetica invece di quella normale. Scambia biscotti e caramelle con frutta e verdura fresca, come broccoli crudi e bastoncini di carote con un pizzico di condimento per il gusto. Fai esercizio per almeno 30 minuti al giorno, almeno cinque giorni alla settimana e assicurati di dormire dalle 7 alle 9 ore raccomandate ogni notte per sentirti al meglio.

Oltre a diventare più sano fisicamente, fare questo tipo di scelte ti aiuterà anche a sentirti meglio mentalmente, il che la dice lunga sul tuo benessere generale e sul tipo di scelte che farai e sulle abitudini che ti imposterai nel corso dell'anno.

  1. Rifletti sui bei tempi.

Il senno di poi è 20/20. Ora che le vacanze sono finite, puoi rivivere i momenti più felici ora che hai avuto un momento per respirare e rilassarti. Ricordi la faccia di tuo figlio quando ha aperto quel regalo che aveva chiesto tutto l'anno? Ricordi quanto eri felice che il tacchino fosse completamente cotto e che tutto il cibo fosse caldo e puntuale? Ricordi quanto è stato bello avere di nuovo tutta la famiglia nella stessa stanza?

Certo, può essere triste quando queste cose finiscono; ma pensa a quanto è stato meraviglioso prendersi una pausa e sfuggire alla monotonia della vita quotidiana per un paio di settimane. Sii grato per la pausa che le vacanze possono permettersi e che ti dà la possibilità di sentirti ringiovanito e più pronto, disponibile e in grado di affrontare il mondo per un altro anno.

significato spirituale di 711

Le interruzioni nella routine e l'eccitazione che le accompagna sono meravigliose per lo spirito umano, ma lo è anche il resto di cui possiamo goderci quando quell'eccitazione si spegne. Quando ci rilassiamo, possiamo concentrarci meglio sui nostri studi, sul nostro lavoro e sulla nostra vita domestica e riflettere veramente su dove siamo nella vita ora e dove alla fine vogliamo essere. Non saremmo in grado di rilassarci a un tale livello senza il permesso che ci danno le vacanze. E l'entusiasmo che deriva dalla definizione di nuovi obiettivi da raggiungere è dolce quasi quanto quello che accompagna il Natale.

Fonte: pexels.com

cosa significa 2112?

Quando tutto il resto fallisce, parla con qualcuno.

Oltre all'aiuto professionale, potresti anche cercare un aiuto finanziario. Molte persone spendono molto più di quanto avevano programmato di spendere durante le festività natalizie e di conseguenza si ritrovano in debito. Non lasciare che quel debito ti tormenti tutto l'anno se puoi evitarlo o, peggio, crescere. Cerca l'aiuto di un professionista finanziario in modo da poter ottenere il controllo delle tue finanze prima che acquisiscano il controllo di te.

Fonti

https://www.wikihow.com/Cope-With-Post-Holiday-Syndrome

http://www.mygnp.com/weight-loss-calculator

https://www.self.com/story/heres-what-a-perfect-week-of-working-out-looks-like

Condividi Con I Tuoi Amici: